Alt du trenger å vite om sensorisk deprivasjon

SE OGSÅ

Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det

Farlige myter om førstehjelp det er viktig å kjenne til

Er filtrert vann virkelig bedre enn vannet i springen?

Er en forstørret prostata farlig?

Tips til god øyehelse for å ta vare å synet ditt

Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen

SE IGJEN

0 / 31 Fotos

Overstimulering -

Hvis du noen gang har følt deg overstimulert av det moderne livets mas og kjas og lurt på hva du skal gjøre med det, kan sensorisk deprivasjon være et alternativ for deg.

1 / 31 Fotos

Skaperen -

Sensoriske deprivasjonstanker, også kjent som REST-tanker (restricted environmental stimulation therapy), ble oppfunnet av nevroforskeren John Lilly på 1950-tallet.

2 / 31 Fotos

Den grunnleggende ideen -

Den grunnleggende ideen med sensorisk deprivasjon er at du ligger på ryggen i en tank fylt med saltvann. Rommet er mørkt og stille, slik at du kan slappe av og bare flyte.

3 / 31 Fotos

Innledende motivasjon -

REST-tanker ble først utviklet som en metode for å se hvordan sentralnervesystemet ville reagere på å være i et miljø med minimal sansestimulering.

4 / 31 Fotos

Vanlig behandlingsmetode -

Sensorisk deprivasjon er en vanlig behandlingsmetode som er populær på spa rundt om i verden. Metoden har en rekke mulige helsefordeler.

5 / 31 Fotos

Helsefordeler -

Det har ikke vært mange vitenskapelige studier på fordelene med sensorisk deprivasjon, men mange mennesker rapporterer at det hjelper dem å slappe av.

6 / 31 Fotos

Avslapning -

En undersøkelse brukte magnetisk resonansavbildning (MR) for å se på sentralnervesystemet til 56 friske deltakere etter en 90-minutters REST-økt.

7 / 31 Fotos

Avslapning -

Undersøkelsen viste at stimuleringen av deltakernes sentralnervesystem avtok etter økten. Dette indikerer at de følte seg mer avslappet.

8 / 31 Fotos

Redusert angst -

En mindre studie fant også at sansedeprivasjonsterapi kan bidra til å redusere angst.

9 / 31 Fotos

Redusert angst -

I denne studien hadde deltakerne som gjennomgikk 12 økter med REST-terapi større reduksjoner i angstnivået enn deltakerne som ikke gjorde terapien.

10 / 31 Fotos

Redusert angst -

Ved angst anbefales sensorisk deprivasjon som en komplementær behandling til annen behandling, som terapi og medisiner.

11 / 31 Fotos

Forbedret søvn -

Sensorisk deprivasjon kan også bidra til å forbedre søvnen. I en studie hadde deltakere som gjennomgikk REST-terapi i tolv uker mindre problemer med å sove enn de som ikke gjorde det.

12 / 31 Fotos

Forbedret søvn -

Leger mener at sensorisk deprivasjon kan gjøre det lettere å sovne fordi det hjelper kroppen å bli mer avslappet og forberedt på å hvile.

13 / 31 Fotos

Forbedret søvn -

Men i en annen mindre studie var resultatene blandede: bare tre av seks deltakere opplevde forbedringer i søvnkvaliteten etter tolv REST-økter på 45 minutter hver.

14 / 31 Fotos

Senket blodtrykk -

Forskning tyder på at en 90-minutters økt med sensorisk deprivasjon kan redusere blodtrykket betydelig, om enn midlertidig.

15 / 31 Fotos

Senket blodtrykk -

Ifølge legevitenskapen skjer dette fordi avspenning senker nivåene av stresshormonet kortisol i kroppen.

16 / 31 Fotos

Senket blodtrykk -

Personer som har høyt blodtrykk, som øker risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag, må finne måter å slappe av på – og REST kan være en måte å gjøre dette på.

17 / 31 Fotos

Hjelper restitusjon -

En del forskning tyder på at idrettsutøvere og personer som trener regelmessig kan ha nytte av REST-økter som en måte å støtte kroppens restitusjon på.

18 / 31 Fotos

Hjelper restitusjon -

Flytetankterapi har også vist seg å redusere ømhet i muskler og ledd etter trening.

19 / 31 Fotos

Hjelper restitusjon -

Siden sensorisk deprivasjon også har vært knyttet til bedre søvn, bruker noen idrettsutøvere denne behandlingsmetoden før en konkurranse for å sørge for at de er skikkelig uthvilte.

20 / 31 Fotos

Bivirkninger -

Forskning viser at sensorisk deprivasjon har minimale negative bivirkninger. En studie viste til munntørrhet og mild kløe som de mest fremtredende bivirkningene.

21 / 31 Fotos

Psykiske bivirkninger -

I sjeldne tilfeller kan terapien ha psykologiske bivirkninger som hallusinasjoner og flashback, hos enkelte personer.

22 / 31 Fotos

Oppsøke lege -

Av denne grunn anbefales det at personer med klaustrofobi, pustevansker, høyt blodtrykk eller epilepsi oppsøker lege før de prøver denne behandlingen.

23 / 31 Fotos

Pustevansker -

Personer med pustevansker og allergier bør også ta forholdsregler på grunn av saltet i vannet.

24 / 31 Fotos

Gode råd -

Hvis du bestemmer deg for å prøve flytetankterapi, er det flere ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av opplevelsen din.

25 / 31 Fotos

Sett klare mål -

Det er viktig å ha en klar intensjon med behandlingen. Du kan skrive ned målet ditt, eller du kan fokusere på et personlig mantra under opplevelsen.

26 / 31 Fotos

Forbered kroppen -

Før du går i vannet kan det være greit å forberede kropp og sinn med litt lett tøying eller meditasjon.

27 / 31 Fotos

Være snill mot deg selv -

Når du er i vannet, gi deg tid til å akklimatisere deg og minne deg selv på at det er greit å føle seg litt ukomfortabel i starten.

28 / 31 Fotos

Pust dypt -

Prøv å puste dypt under økten. Dette kan utdype opplevelsen og øke avslapningen.

29 / 31 Fotos

Refleksjoner -

Etterpå kan du med fordel skrive ned hva du har opplevd, slik at det blir lettere å reflektere over hvordan det gikk og hva du oppnådde under økten.

Kilder: (Verywell Mind) (Forbes)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Overstimulering -

Hvis du noen gang har følt deg overstimulert av det moderne livets mas og kjas og lurt på hva du skal gjøre med det, kan sensorisk deprivasjon være et alternativ for deg.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Skaperen -

Sensoriske deprivasjonstanker, også kjent som REST-tanker (restricted environmental stimulation therapy), ble oppfunnet av nevroforskeren John Lilly på 1950-tallet.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Den grunnleggende ideen -

Den grunnleggende ideen med sensorisk deprivasjon er at du ligger på ryggen i en tank fylt med saltvann. Rommet er mørkt og stille, slik at du kan slappe av og bare flyte.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Innledende motivasjon -

REST-tanker ble først utviklet som en metode for å se hvordan sentralnervesystemet ville reagere på å være i et miljø med minimal sansestimulering.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Vanlig behandlingsmetode -

Sensorisk deprivasjon er en vanlig behandlingsmetode som er populær på spa rundt om i verden. Metoden har en rekke mulige helsefordeler.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Helsefordeler -

Det har ikke vært mange vitenskapelige studier på fordelene med sensorisk deprivasjon, men mange mennesker rapporterer at det hjelper dem å slappe av.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Avslapning -

En undersøkelse brukte magnetisk resonansavbildning (MR) for å se på sentralnervesystemet til 56 friske deltakere etter en 90-minutters REST-økt.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Avslapning -

Undersøkelsen viste at stimuleringen av deltakernes sentralnervesystem avtok etter økten. Dette indikerer at de følte seg mer avslappet.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Redusert angst -

En mindre studie fant også at sansedeprivasjonsterapi kan bidra til å redusere angst.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Redusert angst -

I denne studien hadde deltakerne som gjennomgikk 12 økter med REST-terapi større reduksjoner i angstnivået enn deltakerne som ikke gjorde terapien.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Redusert angst -

Ved angst anbefales sensorisk deprivasjon som en komplementær behandling til annen behandling, som terapi og medisiner.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Forbedret søvn -

Sensorisk deprivasjon kan også bidra til å forbedre søvnen. I en studie hadde deltakere som gjennomgikk REST-terapi i tolv uker mindre problemer med å sove enn de som ikke gjorde det.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Forbedret søvn -

Leger mener at sensorisk deprivasjon kan gjøre det lettere å sovne fordi det hjelper kroppen å bli mer avslappet og forberedt på å hvile.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Forbedret søvn -

Men i en annen mindre studie var resultatene blandede: bare tre av seks deltakere opplevde forbedringer i søvnkvaliteten etter tolv REST-økter på 45 minutter hver.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Senket blodtrykk -

Forskning tyder på at en 90-minutters økt med sensorisk deprivasjon kan redusere blodtrykket betydelig, om enn midlertidig.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Senket blodtrykk -

Ifølge legevitenskapen skjer dette fordi avspenning senker nivåene av stresshormonet kortisol i kroppen.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Senket blodtrykk -

Personer som har høyt blodtrykk, som øker risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag, må finne måter å slappe av på – og REST kan være en måte å gjøre dette på.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Hjelper restitusjon -

En del forskning tyder på at idrettsutøvere og personer som trener regelmessig kan ha nytte av REST-økter som en måte å støtte kroppens restitusjon på.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Hjelper restitusjon -

Flytetankterapi har også vist seg å redusere ømhet i muskler og ledd etter trening.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Hjelper restitusjon -

Siden sensorisk deprivasjon også har vært knyttet til bedre søvn, bruker noen idrettsutøvere denne behandlingsmetoden før en konkurranse for å sørge for at de er skikkelig uthvilte.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Bivirkninger -

Forskning viser at sensorisk deprivasjon har minimale negative bivirkninger. En studie viste til munntørrhet og mild kløe som de mest fremtredende bivirkningene.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Psykiske bivirkninger -

I sjeldne tilfeller kan terapien ha psykologiske bivirkninger som hallusinasjoner og flashback, hos enkelte personer.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Oppsøke lege -

Av denne grunn anbefales det at personer med klaustrofobi, pustevansker, høyt blodtrykk eller epilepsi oppsøker lege før de prøver denne behandlingen.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Pustevansker -

Personer med pustevansker og allergier bør også ta forholdsregler på grunn av saltet i vannet.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Gode råd -

Hvis du bestemmer deg for å prøve flytetankterapi, er det flere ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av opplevelsen din.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Sett klare mål -

Det er viktig å ha en klar intensjon med behandlingen. Du kan skrive ned målet ditt, eller du kan fokusere på et personlig mantra under opplevelsen.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Forbered kroppen -

Før du går i vannet kan det være greit å forberede kropp og sinn med litt lett tøying eller meditasjon.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Være snill mot deg selv -

Når du er i vannet, gi deg tid til å akklimatisere deg og minne deg selv på at det er greit å føle seg litt ukomfortabel i starten.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Pust dypt -

Prøv å puste dypt under økten. Dette kan utdype opplevelsen og øke avslapningen.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Refleksjoner -

Etterpå kan du med fordel skrive ned hva du har opplevd, slik at det blir lettere å reflektere over hvordan det gikk og hva du oppnådde under økten.

Kilder: (Verywell Mind) (Forbes)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Alt du trenger å vite om sensorisk deprivasjon

Hva er REST-terapi, og hvordan fungerer det?

21/06/24 | StarsInsider

HELSE Terapi

Vanntanker for sensorisk deprivasjon ble først utviklet på 1950-tallet. De har som mål å fjerne ytre stimuli og la både kropp og sinn slappe av. Ideen er at du legger deg i en mørk og stille tank med saltvann og lukker lokket. Selv om det ikke er mange vitenskapelige studier på tanker for sensorisk deprivasjon (også kalt flytetanker), sies de å ha en rekke fysiske og mentale fordeler.

Sjekk ut dette galleriet for å finne ut mer.