© Shutterstock

Urtemedisin -

Tradisjonell kinesisk medisin bruker en rekke plantebaserte formler som utvikles for å møte individuelle behov. Disse kan bidra til å løfte humøret og redusere stress.

© Shutterstock

Urtemedisin -

Kinesisk urtemedisin er hovedsakelig urtemedisin, men noen preparater inneholder mineraler og animalske produkter.

© Shutterstock

Urtemedisin -

De kan tas som pulver, kremer, salver eller tabletter. Ulike urter har forskjellige egenskaper og kan balansere bestemte deler av kroppen.

© Shutterstock

Akupunktur -

Akupunktur går ut på å sette inn svært tynne nåler i huden på strategisk utvalgte steder. Målet er å stimulere flyten av energi (qi) og fremme balanse i kroppen.

© Shutterstock

Akupunktur -

Akupunktur kan fremme velvære og bidra til å regulere nervesystemet ved å stimulere til dyp avslapning under behandlingsøktene.

© Shutterstock

Akupunktur -

Akupunktur er en effektiv behandling som kan brukes alene eller i kombinasjon med andre teknikker. Det kan styrke humøret og senke stressnivået.

© Shutterstock

Moxabrenning -

Moxabrenning innebærer å brenne tørrede blader av malurtarten Artemisia moxa på bestemte akupunkturpunkter for å stimulere sirkulasjonen og fremme helbredelse.

© Shutterstock

Moxabrenning -

Moxabrenning kan bidra til å lindre symptomer på stress, angst og depresjon ved å fremme avslapning og redusere spenninger.

© Shutterstock

Moxabrenning -

Noen utfører moxabrenning på en klinikk, mens andre lærer pasienter å utføre denne varmebehandlingen hjemme.

© Shutterstock

Akupressur -

Akupressur innebærer å legge press på bestemte punkter på kroppen. Disse punktene tilsvarer de samme meridianene som brukes i akupunktur.

© Shutterstock

Akupressur -

Målet ved å stimulere disse punktene – som er kanaler for qi – er å fremme balanse og forbedre flyten av energi i kroppen.

© Shutterstock

Akupressur -

Vanligvis trykker man med fingre, tomler, håndflater eller spesialverktøy. Trykket kan være mykt eller hardt, avhengig av toleransenivået og tilstanden som behandles.

© Shutterstock

Kosthold -

Ifølge tradisjonell kinesisk medisin kan visse matvarer ha en sterk innvirkning på vår fysiske og mentale helse.

© Shutterstock

Kosthold -

Et balansert kosthold bestående av næringsrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan fremme vårt følelsesmessige velvære.

© Shutterstock

Kosthold -

Matvarer tildeles både en smak og en temperatur. Rødbeter skal for eksempel være kjølige og søte. Kjøligheten beroliger hjertet fra uroen som kommer av varmen i brystet.

© Shutterstock

Qigong -

Qigong omfatter rolige bevegelser, pusteøvelser og meditasjonsteknikker rettet mot å styrke og balansere qi til alle delene av kroppen.

© Shutterstock

Qigong -

Qigong består av både psykiske og fysiske elementer og har som mål å regulere sinn, pust, og kroppens bevegelser og holdning.

© Shutterstock

Qigong -

Det skal ha mange fordeler, alt fra styrket blodsirkulasjon, immunsystem og mental helse.

© Shutterstock

Tai chi -

I likhet med qigong er tai chi et selvforsvarssystem med mål om å styrke kropp og sinn. Dette gjøres gjennom langsomme, flytende bevegelser som kombineres med dyp pust og mentalt fokus.

© Shutterstock

Tai chi -

Tai chi kan fremme avslapning, redusere angst og forbedre både humør og kognitiv funksjon.

© Shutterstock

Tai chi -

Regelmessig trening kan også øke fleksibiliteten og styrke og forbedre hjertehelsen.

© Shutterstock

Tuinamassasje -

Tuina er en gammel form for kinesisk massasje som har som mål å frigjøre blokkeringer og ubalanser for å lindre smerte og sykdom.

© Shutterstock

Tuinamassasje -

Ulike teknikker brukes, inkludert stryking, trykking, rulling og strekking.

© Shutterstock

Tuinamassasje -

Tuinamassasje kan bidra til å løse opp spenninger, motvirke angst og depresjon og forbedre søvnkvaliteten.

© Shutterstock

Mindfulness og meditasjon -

Tradisjonell kinesisk medisin legger stor vekt på oppmerksomhetstrening og meditasjon for å oppnå indre ro og mental klarhet.

© Shutterstock

Mindfulness og meditasjon -

Regelmessig oppmerksomhetstrening kan motvirke stress, øke selvbevisstheten og styrke den mentale motstandskraften.

© Shutterstock

Mindfulness og meditasjon -

Meditasjon har også fysiske fordeler. Det kan forbedre blodsirkulasjonen, senke hjertefrekvensen og bidra til å opprettholde et sunt hjerte.

© Shutterstock

Feng shui -

Feng shui er en gammel kinesisk praksis som har som mål å plassere bygninger, gjenstander og rom i henhold til visse harmoniske prinsipper om balanse.

© Shutterstock

Feng shui -

Dette oppnås ved å vurdere nøye hvordan man innreder en bolig og måten rommene er ordnet og vedlikeholdt på. Alt har energi, selv livløse gjenstander.

© Shutterstock

Feng shui -

Ifølge prinsippene i tradisjonell kinesisk medisin kan det å skape et støttende og harmonisk miljø ha en positiv innvirkning på både mentalt velvære og emosjonelt velvære.

Kilder: (Verywell Mind) (Real Simple)

© Shutterstock