© Shutterstock

Dysmenoré -

Dysmenoré er den medisinske betegnelsen for smerte eller ubehag forbundet med menstruasjon. Smerten begynner vanligvis en til tre dager før mensen og avtar etter to til tre dager.

© Shutterstock

Dysmenoré -

Kjemikalier kalt prostaglandiner som produseres i livmoren frigjøres til blodet, noe som får musklene og blodårene i og rundt livmoren til å trekke seg sammen.

© Shutterstock

Vanlige symptomer -

Vanlige symptomer inkluderer en dump, kontinuerlig smerte i livmoren og smerter som stråler ut til korsryggen og lårene.

© Shutterstock

Andre symptomer -

Noen opplever også kvalme, svimmelhet, hodepine og oppblåsthet under menstruasjonen.

© Shutterstock

Ekstrem smerte -

Selv om noe ubehag er vanlig under menstruasjon, kan det for eksempel være et tegn på noe mer alvorlig hvis du opplever ekstrem smerte som hindrer deg i å komme deg ut av sengen.

© Shutterstock

Ekstrem smerte -

Hvis du opplever ekstreme smerter i løpet av mensen, er det verdt å opprette en smertedagbok som du kan vise til legen.

© Shutterstock

Hva gjør en smertefull menstruasjon verre? -

Mens smertefulle menstruasjoner kan være arvelige, kan livsstilsfaktorer som dårlig kosthold, overvekt eller røyking forverre menstruasjonssmerter.

© Shutterstock

Unngå koffein og alkohol -

Når du har menstruasjon, prøv å unngå koffein og alkohol, da de kan føre til at blodårene trekker seg sammen og gjør krampene verre.

© Shutterstock

Hold følge med menstruasjonen -

Det å holde følge med mensen, hjelper deg til å forutse smerten før den inntreffer. Det kan være lurt å lage en pleiepakke som inneholder alt du trenger for å begrense smerten.

© Shutterstock

Underliggende årsaker - PCOS -

Hvis du har PCOS, kan du oppleve kraftige blødninger og sterke menstruasjonssmerter. Det antas at hormonubalansen sett i PCOS forårsaker mer intense kramper.

© Shutterstock

Underliggende årsaker - Endometriose -

Endometriose er en tilstand der vev som ligner livmorslimhinnen vokser utenfor livmoren. Symptomer på endometriose inkluderer veldig smertefulle menstruasjoner, tarmsmerter ved toalettbesøk og oppkast og diaré under menstruasjon.

© Shutterstock

Underliggende årsaker - Adenomyose -

Adenomyose er en tilstand som får endometrievev i livmorslimhinnen til å vokse inn i muskelveggen til livmoren. Det kan forårsake kraftige, smertefulle menstruasjoner.

© Shutterstock

Underliggende årsaker - fibromer -

Fibromer vokser i eller på livmoren. De kan forårsake smertefulle, kraftige, og langvarige menstruasjoner.

© Shutterstock

Underliggende årsaker – Bekkeninfeksjon (PID) -

PID er en infeksjon i kvinnelige reproduktive organer, ofte forårsaket av bakterier fra seksuelt overførbare infeksjoner som klamydia eller gonoré. Det kan forårsake unormalt kraftige eller smertefulle menstruasjoner.

© Shutterstock

Hormonell prevensjon -

P-pillen stopper produksjonen av hormoner som er involvert i eggløsning og menstruasjon, noe som forhindrer mensen og reduserer sjansene for å bli gravid.

© Shutterstock

Smertestillende -

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen kan bidra til å lindre kramper.

© Shutterstock

Regelmessig trening -

Hvis det er mulig, kan det være lurt å prøve å trene under mensen, siden trening produserer endorfiner som blokkerer smerte.

© Shutterstock

Væskebalanse -

Forskning tyder på at å drikke mye vann kan bidra til å redusere oppblåsthet, noe som kan forverre menstruasjonssmerter.

© Shutterstock

Urtepreparater -

Urter som ingefær, kamille og gurkemeie kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.

© Shutterstock

Sovestillinger -

Det å sove i fosterstilling, på ryggen eller på siden kan redusere trykket på magemusklene, noe som kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.

© Shutterstock

Vitaminer og kosttilskudd -

Magnesium, vitamin B6 og omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter når de tas som kosttilskudd.

© Shutterstock

Akupunktur -

For noen kan regelmessig akupunktur lindre  menstruasjonssmerter.

© Shutterstock

Bekkenbunnsterapi -

Bekkenbunnsterapi som involverer øvelser, tøyninger, biofeedback-terapi eller elektrisk stimulering for å styrke eller få bekkenbunnsmuskulaturen til å slappe av, har vist seg å lindre menstruasjonssmerter.

© Shutterstock

Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) -

Påføring av lavspente elektriske strøm til magen fra en TENS-maskin, kan bidra til å blokkere smertesignaler.

© Shutterstock

Kirurgi -

Kirurgi for å fjerne endometriose og myom er vanligvis en vellykket måte å lindre menstruasjonssmerter. Det er imidlertid en sjanse for at smerten kan komme tilbake.

© Shutterstock

Reseptbelagte medisiner -

Ved sterke smerter kan sterkere smertestillende midler eller hormonelle medisiner forskrives av en lege.

© Shutterstock

Varmeterapi -

Påfør en varmepute eller varm kompress på nedre del av magen i rundt 15 til 20 minutter for å lindre kramper.

© Shutterstock

Rådgivning eller terapi -

Menstruasjonssmerter kan påvirke mental helse betydelig hos noen. Det å snakke med en terapeut eller rådgiver kan gi mestringsstrategier og støtte.

© Shutterstock

Avslappingsteknikker -

Mindfulness-meditasjon kan redusere følelsen av smerte, og lette strekk eller yoga kan lindre kramper i magen.

Kilder: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)

© Shutterstock