Hva er «vårmani», og hva kan du gjøre med det? -

For noen som lever med bipolar lidelse, kan våren være en turbulent tid. Det finnes bevis for at risikoen for maniske episoder øker etter hvert som dagene blir lengre, og nettopp om våren kan symptomene på bipolar lidelse bli vanskeligere å håndtere.

Selv om legene ikke vet nøyaktig hva som forårsaker den såkalte vårmanien, er det et anerkjent fenomen som man bør være klar over. Nysgjerrig? Bla videre i dette galleriet for å lese mer.

© Shutterstock

Våren kommer -

For mange bringer våren en følelse av lettelse. Vinterkulden tar slutt, dagene blir lengre, og planter og trær våkner til live.

© Shutterstock

Vår og bipolar -

For de som lever med bipolar lidelse, betyr våren en økt risiko for å oppleve en manisk episode. Selv om det ikke er en klinisk diagnose, refererer vårmani til maniske episoder hos bipolare pasienter som sammenfaller med endringer i lys og andre sesongmessige faktorer.

© Shutterstock

Uklar årsak -

Selv om forskere ikke er sikre på hva som forårsaker vårmani, antas det å være et resultat av endret lysmengde og døgnrytme.

© Shutterstock

Hva er viktig? -

For de som lever med bipolar lidelse, og faktisk også for nære pårørende, er det viktig å gjenkjenne symptomene på vårmani og vite hvordan man håndterer dem.

© Shutterstock

Hva er mani? -

Mani er en tilstand som er typisk for bipolar lidelse. Den kjennetegnes av rastløse tanker, presset tale og økt energi eller aktivitet.

© Shutterstock

Symptomer -

Også karakteristisk for en manisk episode er oppstemt humør, følelser av uovervinnelighet og ukarakteristisk risikofylt atferd.

© Shutterstock

Ytterligere symptomer -

Noen av de vanligste eksemplene på risikofylt atferd inkluderer overdreven pengebruk, hyperseksualitet og en total ignorering av fysisk helse.

© Shutterstock

Vel-dokumentert fenomen -

Selv om det ikke er mulig å få en klinisk diagnose for vårmani, er fenomenet godt dokumentert.

© Shutterstock

Årsaken -

Som tidligere nevnt, er eksperter ikke sikre på hva som faktisk forårsaker vårmani. De tror imidlertid at en endring i døgnrytmen kan spille en rolle.

© Shutterstock

Hva er døgnrytme? -

Døgnrytme refererer til hvordan kroppen tilpasser seg mønstre av lys og mørke. Det er det som får oss til å sove når det blir mørkt, og våkne når det blir lyst.

© Shutterstock

Endrer seg med årstidene -

Det er normalt at døgnrytmen endrer seg med årstidene. Det antas imidlertid at den plutselige eksponeringen for mye mer lys om våren kan forstyrre døgnrytmen.

© Shutterstock

Feiljustering -

Hypotesen er at den klare feiljusteringen mellom kroppens interne tidsplan og vårt ytre miljø utløser en feiljustering i hjernen.

© Shutterstock

Forverrede symptomer -

Denne feilstillingen antas å forverre symptomer på psykiske lidelser hos pasienter med tilstander som bipolar lidelse.

© Shutterstock

Potensielt farlig -

Vårmani kan være farlig, men heldigvis kan risikoene og konsekvensene håndteres, både med medisiner og ved å gjøre nødvendige livsstilsendringer.

© Shutterstock

Strategier for mestring -

Det finnes også noen ekspertanbefalte strategier for å håndtere vårmani. Den første er, som alltid, at du holder deg til medisineringen din.

© Shutterstock

Hold deg til medisinplanen -

Bipolare medisiner hjelper med å holde symptomer, inkludert mani, under kontroll. Du bør alltid snakke med legen din før du gjør endringer i behandlingsopplegget ditt.

© Shutterstock

Prøv IPSRT -

Det neste ekspertbaserte tipset er å prøve interpersonlig og sosial rytmeterapi (IPSRT). Dette er en type samtaleterapi som brukes av psykisk helsepersonell for å hjelpe bipolare pasienter med å forstå og håndtere sine biologiske og sosiale rytmer.

© Shutterstock

Hold deg til en rutine -

Den neste tipset? Sett en daglig fast rutine. Dette hjelper bipolare pasienter med å holde humøret stabilt og redusere risikoen for både maniske og depressive episoder.

© Shutterstock

Kartlegg ditt -

Noen som opplever vårmani, synes det er nyttig å føre en oversikt over humøret. Faktisk kan det for personer som opplever en gradvis oppbygging av symptomer, fungere som et tidlig varslingssystem.

© Shutterstock

Begrens lyseksponering -

Eksperter foreslår også at personer med bipolar lidelse bør begrense lyseksponeringen om våren og sommeren.

© Shutterstock

Begrens lyseksponering -

Det er faktisk en overflod av lys i disse to årstidene, og bevis tyder på at overeksponering for det kan føre til ustabilt humør.

© Shutterstock

Praktiser god søvnhygiene -

For personer med sensitiv døgnrytme er det også viktig å praktisere god søvnhygiene. Dette inkluderer å gjøre soverommet til en skjermfri sone.

© Shutterstock

Unngå å sitte oppe hele natten -

Det er også viktig å unngå å være våken hele natten. For personer med mani kan det være fristende å holde seg oppe hele natten. Det er imidlertid viktig å forstå at konsekvensene kan være farlige.

© Shutterstock

Unngå koffein og alkohol -

Stoffer som koffein og alkohol bør unngås, da de kan forverre bipolære symptomer.

© Shutterstock

Unngå koffein og alkohol -

Faktisk har kraftige økninger i koffeininntak blitt assosiert med maniske episoder hos personer som lider av bipolar lidelse.

© Shutterstock

Unngå reiser over lange avstander -

Til slutt er det best å unngå reiser over lange avstander om våren. Studier har vist at det å bevege seg mellom forskjellige tidssoner kan forårsake maniske episoder hos personer med sensitive døgnrytmer.

© Shutterstock

Spre bevissthet -

Avslutningsvis er det viktig å spre bevissthet om vårmani, fordi det å være klar over det kan utgjøre en stor forskjell for de som blir berørt.

© Shutterstock

Spre bevissthet -

Videre, hvis de som står en bipolar pasient nær, også vet hvordan man gjenkjenner symptomene, vil de være bedre rustet til å støtte personen dersom de opplever en manisk episode.

Kilder: (Verywell Mind) (Everyday Health)

© Shutterstock