Må du ofte tisse midt på natten? Det finnes løsninger

SE OGSÅ

Kan svekket syn forutsi demens?

Er single mennesker mer utsatt for depresjon?

Hva er Rorschach-testen, og hvorfor er den så kontroversiell?

Bør vi være bekymret for denne hjernespisende amøben?

Syklisk livsstil: jobb med naturens rytmer for et sunnere og lykkeligere liv

Forskere undersøker en mulig overgangsfase mellom liv og død

SE IGJEN

0 / 30 Fotos

Nokturi -

Våkner du mer enn en gang i løpet av natten fordi du må tisse? Da kan det være at du lider av nokturi. Millioner av mennesker plages av dette over hele verden.

1 / 30 Fotos

Nokturi -

Fenomenet er også referert til som nattlig vannlating. Det forekommer hos alle kjønn og i alle aldre, til tross for at det er mer vanlig hos eldre mennesker.

2 / 30 Fotos

Nokturi -

Hos de over 30, lider rundt én av tre personer av nokturi. Det å våkne én gang, anses ikke som uvanlig, men hyppigere turer på do om natten kan være et tegn på noe mer alvorlig.

3 / 30 Fotos

Hyppig vannlating -

Det å tisse for mye i løpet av dagen, noe som kan føre til færre toalettbesøk om natten, kalles derimot hyppig vannlating.

4 / 30 Fotos

Hyppig vannlating -

Selv om det kan være ubeleilig å måtte tisse mye i løpet av dagen, kan nokturi føre til søvnforstyrrelser som virkelig påvirker en persons helse og livskvalitet.

5 / 30 Fotos

Vanlig, men ikke uunngåelig -

Selv om nokturia er en vanlig lidelse, er det ikke en uunngåelig del av å bli eldre. I mange tilfeller finnes det tiltak for å redusere toalettbesøk og forbedre søvnen.

6 / 30 Fotos

Definisjon -

En person anses å ha nokturi hvis de trenger å tisse mer enn én gang per natt.

7 / 30 Fotos

Sengevæting -

Nokturi må ikke forveksles med sengevæting, da nokturi innebærer å våkne opp fordi du må tisse. Sengevæting er når vannlating skjer ufrivillig, uten følelsen av å ha full blære.

8 / 30 Fotos

Et symptom, ikke en sykdom -

Nokturi er ikke en sykdom i seg selv. Det er et tegn på noe som foregår inne i kroppen. Du bør klare å sove godt i seks til åtte timer uten å flere turer på toalettet.

9 / 30 Fotos

Diuretika -

Overdreven produksjon av væske om natten kan skyldes inntak av diuretika, som kaffe, alkohol eller visse medisiner før sengetid. Diuretika øker urinproduksjonen.

10 / 30 Fotos

Perifert ødem -

Det kan også være forårsaket av en opphopning av væske i bena, som kalles perifert ødem, som beveger seg når man endrer sovestilling.

11 / 30 Fotos

Døgnrytme -

Det finnes bevis som tyder på at døgnrytmen til eldre mennesker gjør at de produserer mer urin om natten, noe som gjør dem mer utsatt for nokturi.

12 / 30 Fotos

Obstruktiv søvnapné -

Forstyrrelser inkludert obstruktiv søvnapné, som resulterer i pustepauser midt på natten, reduserer luftstrømmen i kroppen og forårsaker hormonelle endringer. Disse endringene kan i sin tur forårsake nokturi.

13 / 30 Fotos

Forstørret prostata -

Hvis prostata er hoven, kan det fungere som en hindring og forårsake blæreproblemer. Hvis blæren ikke fylles ordentlig, eller ikke tømmes helt når du tisser, kan dette forårsake nokturi.

14 / 30 Fotos

Menopause -

Svingende hormoner i overgangsalderen kan påvirke vannlatingen. Nokturi er et av de vanligste genitourinære symptomene hos kvinner som er i overgangsalderen.

15 / 30 Fotos

Graviditet -

Nokturi oppstår også under graviditet, og blir mer vanlig etter hvert som svangerskapet skrider frem. Rundt 40-50 % opplever problemer med blærekontroll under svangerskapet.

16 / 30 Fotos

Andre helsemessige forhold -

Noen helsemessige forhold gjør at du må våkne om natten for å tisse. De inkluderer: polyuri, diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom, prostataobstruksjon og rastløse ben.

17 / 30 Fotos

Andre helsemessige forhold -

Hvis du ikke er sikker på hva den underliggende årsaken er, snakk med legen slik at de kan utelukke eller behandle tilstanden som ligger bak nokturien.

18 / 30 Fotos

Behandling av den underliggende tilstanden -

Det å behandle den underliggende tilstanden som forårsaker nokturi, er det første man må gjøre, for å håndtere symptomet med å måtte tisse flere ganger om natten.

19 / 30 Fotos

Livsstilsendringer -

Uansett hva som forårsaker nokturi, er det også noen livsstilsendringer du kan implementere, som bør bidra til å redusere hvor ofte du trenger å tisse om natten.

20 / 30 Fotos

Drikk mindre væske -

Det å drikke mindre væske på ettermiddagen og kvelden, vil bidra til å redusere behovet for å tisse midt på natten. Spesielt bør koffeinholdige og alkoholholdige drikker unngås.

21 / 30 Fotos

Fysisk aktivitet -

Fysisk inaktivitet har vært assosiert med redusert blærekapasitet. Ved å holde deg i form og aktiv, kan du dempe disse nattlige turene på toalettet.

22 / 30 Fotos

Bekkenbunnsøvelser -

Det er spesifikke øvelser (spesielt i pilates) som hjelper deg å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. En sterk bekkenbunn kan forbedre nokturi.

23 / 30 Fotos

Ettermiddagslurer -

En liten blund lar blodet absorbere væske. Med andre ord må du på toalettet etter å ha sovet en stund. Noe som bidrar til å redusere antallet toalettbesøk om natten.

24 / 30 Fotos

Søvnhygiene -

God søvnhygiene betyr å praktisere sunne sovevaner. Disse kan inkludere å opprettholde en konsistent søvnplan, praktisere avslapningsteknikker på forhånd og ha minimal lys- og støyeksponering.

25 / 30 Fotos

Komfortabelt sengetøy -

For best mulig nattesøvn, sørg for at sengetøyet er behagelig og varmt, mens romtemperaturen forblir kjølig. Hold mobil og andre enheter så langt unna sengen som mulig.

26 / 30 Fotos

Heve beina -

Heve beina en time eller mer før sengetid. Dette kan bidra til å redusere resorpsjonen og omdannelsen av perifert ødem til urin når du sover.

27 / 30 Fotos

Bruk kompresjonsstrømper -

Det å bruke kompresjonsstrømper mens du sover vil bidra til væskefordeling i kroppen mens du tar en liten blund og reduserer behovet for å tisse.

28 / 30 Fotos

Ytterligere tester -

Nokturi er ikke alvorlig, men den underliggende årsaken kan være det. Hvis du har implementert livsstilsendringer, men du fortsatt har plaget, snakk med legen eller helsepersonell. De kan sende deg til ytterligere tester, for eksempel urinanalyse, blodprøve, blæreskanning, cystoskopi eller urodynamisk testing.

Kilder: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Nokturi -

Våkner du mer enn en gang i løpet av natten fordi du må tisse? Da kan det være at du lider av nokturi. Millioner av mennesker plages av dette over hele verden.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Nokturi -

Fenomenet er også referert til som nattlig vannlating. Det forekommer hos alle kjønn og i alle aldre, til tross for at det er mer vanlig hos eldre mennesker.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Nokturi -

Hos de over 30, lider rundt én av tre personer av nokturi. Det å våkne én gang, anses ikke som uvanlig, men hyppigere turer på do om natten kan være et tegn på noe mer alvorlig.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Hyppig vannlating -

Det å tisse for mye i løpet av dagen, noe som kan føre til færre toalettbesøk om natten, kalles derimot hyppig vannlating.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Hyppig vannlating -

Selv om det kan være ubeleilig å måtte tisse mye i løpet av dagen, kan nokturi føre til søvnforstyrrelser som virkelig påvirker en persons helse og livskvalitet.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Vanlig, men ikke uunngåelig -

Selv om nokturia er en vanlig lidelse, er det ikke en uunngåelig del av å bli eldre. I mange tilfeller finnes det tiltak for å redusere toalettbesøk og forbedre søvnen.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Definisjon -

En person anses å ha nokturi hvis de trenger å tisse mer enn én gang per natt.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Sengevæting -

Nokturi må ikke forveksles med sengevæting, da nokturi innebærer å våkne opp fordi du må tisse. Sengevæting er når vannlating skjer ufrivillig, uten følelsen av å ha full blære.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Et symptom, ikke en sykdom -

Nokturi er ikke en sykdom i seg selv. Det er et tegn på noe som foregår inne i kroppen. Du bør klare å sove godt i seks til åtte timer uten å flere turer på toalettet.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Diuretika -

Overdreven produksjon av væske om natten kan skyldes inntak av diuretika, som kaffe, alkohol eller visse medisiner før sengetid. Diuretika øker urinproduksjonen.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Perifert ødem -

Det kan også være forårsaket av en opphopning av væske i bena, som kalles perifert ødem, som beveger seg når man endrer sovestilling.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Døgnrytme -

Det finnes bevis som tyder på at døgnrytmen til eldre mennesker gjør at de produserer mer urin om natten, noe som gjør dem mer utsatt for nokturi.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Obstruktiv søvnapné -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Forstørret prostata -

Hvis prostata er hoven, kan det fungere som en hindring og forårsake blæreproblemer. Hvis blæren ikke fylles ordentlig, eller ikke tømmes helt når du tisser, kan dette forårsake nokturi.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Menopause -

Svingende hormoner i overgangsalderen kan påvirke vannlatingen. Nokturi er et av de vanligste genitourinære symptomene hos kvinner som er i overgangsalderen.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Graviditet -

Nokturi oppstår også under graviditet, og blir mer vanlig etter hvert som svangerskapet skrider frem. Rundt 40-50 % opplever problemer med blærekontroll under svangerskapet.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Andre helsemessige forhold -

Noen helsemessige forhold gjør at du må våkne om natten for å tisse. De inkluderer: polyuri, diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom, prostataobstruksjon og rastløse ben.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Andre helsemessige forhold -

Hvis du ikke er sikker på hva den underliggende årsaken er, snakk med legen slik at de kan utelukke eller behandle tilstanden som ligger bak nokturien.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Behandling av den underliggende tilstanden -

Det å behandle den underliggende tilstanden som forårsaker nokturi, er det første man må gjøre, for å håndtere symptomet med å måtte tisse flere ganger om natten.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Livsstilsendringer -

Uansett hva som forårsaker nokturi, er det også noen livsstilsendringer du kan implementere, som bør bidra til å redusere hvor ofte du trenger å tisse om natten.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Drikk mindre væske -

Det å drikke mindre væske på ettermiddagen og kvelden, vil bidra til å redusere behovet for å tisse midt på natten. Spesielt bør koffeinholdige og alkoholholdige drikker unngås.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Fysisk aktivitet -

Fysisk inaktivitet har vært assosiert med redusert blærekapasitet. Ved å holde deg i form og aktiv, kan du dempe disse nattlige turene på toalettet.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Bekkenbunnsøvelser -

Det er spesifikke øvelser (spesielt i pilates) som hjelper deg å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. En sterk bekkenbunn kan forbedre nokturi.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Ettermiddagslurer -

En liten blund lar blodet absorbere væske. Med andre ord må du på toalettet etter å ha sovet en stund. Noe som bidrar til å redusere antallet toalettbesøk om natten.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Søvnhygiene -

God søvnhygiene betyr å praktisere sunne sovevaner. Disse kan inkludere å opprettholde en konsistent søvnplan, praktisere avslapningsteknikker på forhånd og ha minimal lys- og støyeksponering.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Komfortabelt sengetøy -

For best mulig nattesøvn, sørg for at sengetøyet er behagelig og varmt, mens romtemperaturen forblir kjølig. Hold mobil og andre enheter så langt unna sengen som mulig.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Heve beina -

Heve beina en time eller mer før sengetid. Dette kan bidra til å redusere resorpsjonen og omdannelsen av perifert ødem til urin når du sover.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Bruk kompresjonsstrømper -

Det å bruke kompresjonsstrømper mens du sover vil bidra til væskefordeling i kroppen mens du tar en liten blund og reduserer behovet for å tisse.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Ytterligere tester -

Kilder: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Må du ofte tisse midt på natten? Det finnes løsninger

Har du hørt om nokturi?

23/11/24 | StarsInsider

HELSE Nokturi

Det ser ikke ut til å spille noen rolle om du er ung eller gammel, mange våkner midt på natten med tissetrang. Det å måtte stå opp av sengen midt på natten kan være veldig forstyrrende for søvnen. Før du vet ordet av det, er du tilbake i sengen og sliter med å få sove igjen, og ser at klokken nærmer seg at det er på tide å stå opp. Det finnes i midlertidig noe som kan gjøres for å stoppe trangen i utgangspunktet?

Klikk videre for å finne ut hvorfor du trenger å tisse midt på natten, og hva du kan gjøre med det.