Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen

SE OGSÅ

Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det

Farlige myter om førstehjelp det er viktig å kjenne til

Er filtrert vann virkelig bedre enn vannet i springen?

Er en forstørret prostata farlig?

Tips til god øyehelse for å ta vare å synet ditt

Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen

SE IGJEN

0 / 31 Fotos

Hoppe over frokosten -

På grunn av en hektisk livsstil, unngår eller ender de fleste av oss med å hoppe over frokosten for å spare litt tid om morgenen.

1 / 31 Fotos

Hoppe over frokosten -

Men, hjernen trenger næringsstoffer til riktig tid for å fungere på sitt beste. Det å hoppe over frokosten fører til lav sukkertilførsel og dårlig næringstilførsel til hjernen, noe som kan føre til langsiktige helseproblemer.

2 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Uten tilstrekkelig søvn sliter hjernen med å fungere ordentlig. Studier indikerer faktisk at mangel på søvn fører til nevrologisk skade i hippocampus, en del av hjernen som er involvert i læring og hukommelse.

3 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Hvis du har problemer med å sove, unngå skjermtid en time før leggetid, og prøv å ikke strekke deg etter telefonen hvis søvnen blir avbrutt.

4 / 31 Fotos

Høyt volum i hodetelefonene -

Det å lytte til musikk, er en flott måte å slappe av og for å koble av. Men, hvis du spiller musikk på høyt volum i hodetelefonene, kan du skade hørselen. Dessuten har personer med hørselstap større sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom.

5 / 31 Fotos

Høyt volum i hodetelefonene -

Noen forskere tror at dette er fordi hjernen jobber så hardt med å høre at den ikke klarer å lagre minner om det som blir hørt. Derfor, hvis du ønsker å holde hjernen sunn, sørg for at du holder volumet på et trygt nivå.

6 / 31 Fotos

Overspising -

Over tid kan overspising også skade hjernen. Flere studier knytter kontinuerlig overspising til mental reduksjon hos eldre voksne, sammenlignet med de som ikke overspiser.

7 / 31 Fotos

Overspising -

Når det er sagt, er det nødvendig med flere studier for å identifisere omfanget og mekanismene for mental reduksjon relatert til overspising.

8 / 31 Fotos

Sosialiserer ikke nok -

Sosialisering oppmuntrer til vekst og utvikling av hjernen. Hvis det ikke er sosialt samvær eller hvis det er lite kommunikasjon, kan du føle deg nedfor og deprimert.

9 / 31 Fotos

Sosialiserer ikke nok -

I tillegg spiller sosial helse en viktig rolle i utviklingen av demens. En aktiv og sosialt integrert livsstil kan beskytte mot sykdommen.

10 / 31 Fotos

Beveger ikke kroppen nok -

Langvarig, regelmessig trening kan bidra til å redusere kognitiv svikt og risiko for demens.

11 / 31 Fotos

Beveger ikke kroppen nok -

Utover å trene, er det å gjøre fysisk aktivitet, som hagearbeid eller turgåing, til en del av livsstilen også viktig. Fordelene er blant annet å redusere stress og øke blodstrømmen til hjernen.

12 / 31 Fotos

Tilbringe for mye tid i mørket -

Hvis du tilbringer for mye tid i mørket, får ikke hjernen nok eksponering for sollys.

13 / 31 Fotos

Tilbringe for mye tid i mørket -

Dette kan føre til problemer som sesongmessige affektive lidelser og depresjon. Sørg derfor for at du får rikelig med sollys hver dag.

14 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

Det å lære noe nytt danner forbindelser mellom hjernecellene og bidrar til å holde hjernen ungdommelig.

15 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

Dessuten vil det å tenke, lese, skrive og generelt gjøre noe kreativt, trene og forbedre hjernen for bedre funksjon og forhindre at den blir skadet.

16 / 31 Fotos

Spise sukkerholdig mat -

Overdrevent sukkerforbruk er skadelig for hjernen og kan føre til hukommelses- og læringsproblemer.

17 / 31 Fotos

Spise sukkerholdig mat -

Sukker kan også gi avhengighetslignende effekter, føre til tap av selvkontroll og overspising.

18 / 31 Fotos

Negative tanker -

Når du konstant er nedfor og negativ, kan det gå ut over den mentale helsen. Dette kan føre til problemer som depresjon, angst og til og med demens.

19 / 31 Fotos

Negative tanker -

Faktisk viser noen undersøkelser at personer som fokuserer på det negative, har mer amyloid- og tauproteiner i hjernen. Disse avleiringene er en viktig indikator på Alzheimers sykdom.

20 / 31 Fotos

Ignorering av helseproblemer -

Det er alltid viktig å oppsøke lege når du har helseproblemer. Det å ignorere eventuelle helseproblemer kan føre til alvorlige problemer på veien, inkludert hjerneskade.

21 / 31 Fotos

Ignorering av helseproblemer -

For eksempel er det mer sannsynlig at personer som har ubehandlet hypertensjon får demens. Ubehandlet depresjon og diabetes kan også være skadelig for hjernen.

22 / 31 Fotos

Inntak av for store mengder alkohol -

Alkohol fører til kjemiske ubalanser i hjernen når den konsumeres over lengre perioder i store mengder.

23 / 31 Fotos

Inntak av for store mengder alkohol -

Det er også en spesifikk type alkoholrelatert demens som regnes som alkoholrelatert hjerneskade (ARBD). Dette er på grunn av skaden på hjernen forårsaket av å drikke for mye alkohol regelmessig.

24 / 31 Fotos

Jobbe når du er syk -

Ikke bare kan du være smittsom, men hjernens effektivitet vil også bli betydelig redusert.

25 / 31 Fotos

Jobbe når du er syk -

Når vi er syke jobber hjernen og kroppen allerede ekstra hardt for å takle infeksjonen. Så det å jobbe de dagene du er syk vil bare øke belastningen.

26 / 31 Fotos

Det å være kronisk stresset -

En viss mengde stress knyttet til jobb eller familie er en del av livet. Men når stress går utover evnen til å takle stresset, hindrer det den normale funksjonen i hjernen.

27 / 31 Fotos

Det å være kronisk stresset - Kronisk stress kan føre til kognitiv reduksjon på grunn av langvarig forhøyet kortisol, som spiller en viktig rolle i hvordan kroppen reagerer på stress.

28 / 31 Fotos

Multitasking -

Mange tror multitasking er en fordel, men det går alvorlig ut over produktiviteten. Dessuten mangler hjernen evne til å utføre flere oppgaver samtidig.

29 / 31 Fotos

Multitasking -

Forskning har også vist at kronisk multitasking endrer hjernen over tid, noe som fører til vanskeligheter med å fokusere.

Kilder: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Hoppe over frokosten -

På grunn av en hektisk livsstil, unngår eller ender de fleste av oss med å hoppe over frokosten for å spare litt tid om morgenen.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Hoppe over frokosten -

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Hvis du har problemer med å sove, unngå skjermtid en time før leggetid, og prøv å ikke strekke deg etter telefonen hvis søvnen blir avbrutt.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Høyt volum i hodetelefonene -

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Høyt volum i hodetelefonene -

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Overspising -

Over tid kan overspising også skade hjernen. Flere studier knytter kontinuerlig overspising til mental reduksjon hos eldre voksne, sammenlignet med de som ikke overspiser.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Overspising -

Når det er sagt, er det nødvendig med flere studier for å identifisere omfanget og mekanismene for mental reduksjon relatert til overspising.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Sosialiserer ikke nok -

Sosialisering oppmuntrer til vekst og utvikling av hjernen. Hvis det ikke er sosialt samvær eller hvis det er lite kommunikasjon, kan du føle deg nedfor og deprimert.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Sosialiserer ikke nok -

I tillegg spiller sosial helse en viktig rolle i utviklingen av demens. En aktiv og sosialt integrert livsstil kan beskytte mot sykdommen.

10 / 31 Fotos

Beveger ikke kroppen nok -

Langvarig, regelmessig trening kan bidra til å redusere kognitiv svikt og risiko for demens.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Beveger ikke kroppen nok -

12 / 31 Fotos

Tilbringe for mye tid i mørket -

Hvis du tilbringer for mye tid i mørket, får ikke hjernen nok eksponering for sollys.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Tilbringe for mye tid i mørket -

Dette kan føre til problemer som sesongmessige affektive lidelser og depresjon. Sørg derfor for at du får rikelig med sollys hver dag.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

Det å lære noe nytt danner forbindelser mellom hjernecellene og bidrar til å holde hjernen ungdommelig.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

Dessuten vil det å tenke, lese, skrive og generelt gjøre noe kreativt, trene og forbedre hjernen for bedre funksjon og forhindre at den blir skadet.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Spise sukkerholdig mat -

Overdrevent sukkerforbruk er skadelig for hjernen og kan føre til hukommelses- og læringsproblemer.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Spise sukkerholdig mat -

Sukker kan også gi avhengighetslignende effekter, føre til tap av selvkontroll og overspising.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Negative tanker -

Når du konstant er nedfor og negativ, kan det gå ut over den mentale helsen. Dette kan føre til problemer som depresjon, angst og til og med demens.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Negative tanker -

Faktisk viser noen undersøkelser at personer som fokuserer på det negative, har mer amyloid- og tauproteiner i hjernen. Disse avleiringene er en viktig indikator på Alzheimers sykdom.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Ignorering av helseproblemer -

Det er alltid viktig å oppsøke lege når du har helseproblemer. Det å ignorere eventuelle helseproblemer kan føre til alvorlige problemer på veien, inkludert hjerneskade.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Ignorering av helseproblemer -

For eksempel er det mer sannsynlig at personer som har ubehandlet hypertensjon får demens. Ubehandlet depresjon og diabetes kan også være skadelig for hjernen.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Inntak av for store mengder alkohol -

Alkohol fører til kjemiske ubalanser i hjernen når den konsumeres over lengre perioder i store mengder.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Inntak av for store mengder alkohol -

Det er også en spesifikk type alkoholrelatert demens som regnes som alkoholrelatert hjerneskade (ARBD). Dette er på grunn av skaden på hjernen forårsaket av å drikke for mye alkohol regelmessig.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Jobbe når du er syk -

Ikke bare kan du være smittsom, men hjernens effektivitet vil også bli betydelig redusert.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Jobbe når du er syk -

Når vi er syke jobber hjernen og kroppen allerede ekstra hardt for å takle infeksjonen. Så det å jobbe de dagene du er syk vil bare øke belastningen.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Det å være kronisk stresset -

En viss mengde stress knyttet til jobb eller familie er en del av livet. Men når stress går utover evnen til å takle stresset, hindrer det den normale funksjonen i hjernen.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Det å være kronisk stresset - Kronisk stress kan føre til kognitiv reduksjon på grunn av langvarig forhøyet kortisol, som spiller en viktig rolle i hvordan kroppen reagerer på stress.

28 / 31 Fotos

Multitasking -

Mange tror multitasking er en fordel, men det går alvorlig ut over produktiviteten. Dessuten mangler hjernen evne til å utføre flere oppgaver samtidig.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Multitasking -

Forskning har også vist at kronisk multitasking endrer hjernen over tid, noe som fører til vanskeligheter med å fokusere.

Kilder: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen

Forhold som kan påvirke kognitive funksjoner

24/06/24 | StarsInsider

HELSE Kognitiv funksjon

Hjernen er det mest verdifulle du har. Som et av de viktigste organene i kroppen, er hjernen kontrollsenteret for alt du gjør og måten du fungerer på hver dag. Det er imidlertid også et av de mest delikate organene, og det er derfor det er viktig å ta vare på hjernen ved å ta sunne valg. Dessverre er det mange som tror de bare har «harmløse» vaner, men som kan være vaner som forårsaker varig hjerneskade. Den gode nyheten er, at dette er alle vaner vi kan kontrollere for å holde hjernen sunn og frisk.

Klikk videre for å lese om de vanlige vanene som kan ha en negativ innvirkning på kognitive funksjoner.