Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter

SE OGSÅ

Trene om kvelden - er det lurt å trene om kvelden?

Hold deg rolig – hvordan du kontrollerer sinnet

Hvordan endeløs skrolling gjennom sosiale medier kan gjøre deg syk

De seks typene depresjon, ifølge vitenskapen

Sykdommer som WHO har erklært som folkehelsekriser

De utrolige fordelene med å trene med venner

SE IGJEN

0 / 28 Fotos

Hva er radio taiso? -

Radio taiso, eller radiogymnastikk, er oppvarmingsøvelser utført til musikk med veiledning fra radiosendinger. I Japan sendes øvelsene på NHK Radio 1 og TV tidlig om morgenen. Her bør det tilføyes at NRK sendte også morgengymnastikk på radio fra 1949 til det siste programmet ble sendt i 1982. Reidar Morset var stemmen bak de kjente radioprogrammene.

1 / 28 Fotos

Historien bak radio taiso -

Radiogymnastikk ble opprinnelig sendt fra amerikanske radiostasjoner så tidlig som i 1923 i Boston.

2 / 28 Fotos

Introduksjon i Japan -

Radio taiso ble introdusert i Japan i 1928, for å minnes innsettelsen av keiser Hirohito.

3 / 28 Fotos

Japanske soldater -

Trim med radio taiso, ble brukt for å forbedre den generelle helsen til japanske soldater både i hjemlandet og i utlandet i løpet av 1930- og 1940-årene.

4 / 28 Fotos

Ble forbudt 1945 -

Etter at Japan kapitulerte i 1945, ble sendingene med radio-taiso gjort forbudt av okkupasjonsstyrkene, fordi de ble ansett å være for militaristiske. Gymnastikken ble gjenintrodusert på radio i 1951.

5 / 28 Fotos

Radiogymnastikk i Storbritannia -

I 1939 introduserte British Broadcasting Corporation (BBC) 10-minutters radioprogrammer med gymnastikk, mandag til lørdag.

6 / 28 Fotos

Introduksjon i Kina -

Mao Zedong introduserte radiogymnastikk i Kina i 1951. Det har vært obligatorisk i enkelte regioner siden 2010.

7 / 28 Fotos

Okinawa, Japan -

Den japanske øya Okinawa, er en blå sone, et sted med flere hundreåringer enn noe annet sted i verden.

8 / 28 Fotos

Hva er en blå sone? -

En blå sone er en region der folk lever til de over 80 år på grunn av en rekke faktorer, inkludert lokalt kosthold med sunn mat, lave sykdomsforekomster og mye sosial interaksjon.

9 / 28 Fotos

Radio taiso og type øvelser -

Gymnastikken fra radio taiso, har lav intensivitet, og tar bare noen få minutter å fullføre, noe som gjør dem perfekte for alle aldre.

10 / 28 Fotos

Hvem praktiserer radio taiso? -

Det er ikke bare de eldre som driver med radio taiso. Bygge-, fabrikk- og kontorarbeidere deltar alle på øvelsene. Selv de 10 000 ansatte i Tokyos storbyregjering, oppfordres til å delta hver ukedag.

11 / 28 Fotos

Radio taiso og type øvelser -

Radio taiso består av syv øvelser. En av de mest kjente bevegelsene innebærer ganske enkelt å heve armene over hodet og deretter ta armene ned i en sirkulær bevegelse.

12 / 28 Fotos

Hva er fordelene med radio taiso? -

Radio taiso lar hjernen og musklene slappe av. Det kan også forbedre hjerte- og lungefunksjonen, fremme blodsirkulasjonen og forbedre holdningen.

13 / 28 Fotos

Muskelvekst -

Repetisjon er en nøkkelfunksjon ved radiotaiso, som kanskje ikke appellerer til alle, men repetisjon er viktig for at musklene skal vokse sterkere og bli dyktigere.

14 / 28 Fotos

Bedre mobilitet -

Mobilitetsøvelser er fordelaktige for eldre voksne, da de bidrar til å opprettholde funksjonell uavhengighet.

15 / 28 Fotos

Mindre skader -

Mobilitetsøvelser reduserer fallrisiko og hjelper til med daglige aktiviteter som å bøye seg, strekke seg og gå på tur.

16 / 28 Fotos

Håndtering av helsemessige forhold -

Radio taisos mobilitetsøvelser kan også bidra til å forbedre ytelsen og redusere skader hos idrettsutøvere, håndtere kroniske smerter som leddgikt og motvirke effekten av langvarig sittestilling.

17 / 28 Fotos

Fellesskap -

Ikke bare har radio taiso fysiske fordeler, men det fremmer også en følelse av fellesskap slik det vanligvis gjøres i en gruppe.

18 / 28 Fotos

Konsekvent trening -

For å opprettholde mobiliteten og fleksibiliteten over tid, må du trene radio taiso konsekvent hver dag.

19 / 28 Fotos

Lett tilgjengelig -

Radio taiso kan gjøres hvor som helst og overalt, du trenger ikke et medlemskap på treningsstudio for å ha god nytte denne treningen.

20 / 28 Fotos

Begrensninger med radio taiso -

Radio taiso har lav intensitet og varierer ikke så mye i vanskelighetsgrad, så det kan hende den ikke passer deg hvis du har spesifikke mål for styrke eller utholdenhet.

21 / 28 Fotos

Når skal man trene radio taiso? -

Radio taiso praktiseres tradisjonelt først om morgenen, men du kan delta i øvelsen når som helst.

22 / 28 Fotos

Kan jeg trene radio taiso hjemme? -

Radio taiso kan absolutt praktiseres hjemme! Det kan gjøres sittende eller stående, og det er mange opplæringsvideoer på nettet der du kan se øvelsene.

23 / 28 Fotos

En ettermiddagsøkt -

Hvis du trenger en ettermiddagsøkt, kan radio taiso være en fin måte å ta en pause og tilbakestille.

24 / 28 Fotos

Andre øvelser -

Yoga og tai chi er også vanlig praksis blant eldre i Japan.

25 / 28 Fotos

Vitamin D? -

Mens radio taiso fremmer lang levealder, tror mange eksperter at vitamin D kan være eliksiren til et lengre liv. Vitamin D hjelper tarmen til å absorbere kalsium, som holder bein sunne og sterke.

26 / 28 Fotos

Prøv da vel! -

Takket være sine enkle bevegelser og korte varighet, er radio taiso lett å sette inn i den daglige rutinen. Bare noen få minutters trening om dagen kan føre til bedre helse, så hvorfor ikke prøve?

Kilder: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

27 / 28 Fotos

Getty Images

0 / 28 Fotos

Hva er radio taiso? -

Getty Images

1 / 28 Fotos

Historien bak radio taiso -

Radiogymnastikk ble opprinnelig sendt fra amerikanske radiostasjoner så tidlig som i 1923 i Boston.

Getty Images

2 / 28 Fotos

Introduksjon i Japan -

Radio taiso ble introdusert i Japan i 1928, for å minnes innsettelsen av keiser Hirohito.

Getty Images

3 / 28 Fotos

Japanske soldater -

Trim med radio taiso, ble brukt for å forbedre den generelle helsen til japanske soldater både i hjemlandet og i utlandet i løpet av 1930- og 1940-årene.

Getty Images

4 / 28 Fotos

Ble forbudt 1945 -

Getty Images

5 / 28 Fotos

Radiogymnastikk i Storbritannia -

I 1939 introduserte British Broadcasting Corporation (BBC) 10-minutters radioprogrammer med gymnastikk, mandag til lørdag.

Getty Images

6 / 28 Fotos

Introduksjon i Kina -

Mao Zedong introduserte radiogymnastikk i Kina i 1951. Det har vært obligatorisk i enkelte regioner siden 2010.

Getty Images

7 / 28 Fotos

Okinawa, Japan -

Den japanske øya Okinawa, er en blå sone, et sted med flere hundreåringer enn noe annet sted i verden.

Getty Images

8 / 28 Fotos

Hva er en blå sone? -

En blå sone er en region der folk lever til de over 80 år på grunn av en rekke faktorer, inkludert lokalt kosthold med sunn mat, lave sykdomsforekomster og mye sosial interaksjon.

Getty Images

9 / 28 Fotos

Radio taiso og type øvelser -

Gymnastikken fra radio taiso, har lav intensivitet, og tar bare noen få minutter å fullføre, noe som gjør dem perfekte for alle aldre.

Getty Images

10 / 28 Fotos

Hvem praktiserer radio taiso? -

Getty Images

11 / 28 Fotos

Radio taiso og type øvelser -

Radio taiso består av syv øvelser. En av de mest kjente bevegelsene innebærer ganske enkelt å heve armene over hodet og deretter ta armene ned i en sirkulær bevegelse.

Getty Images

12 / 28 Fotos

Hva er fordelene med radio taiso? -

Radio taiso lar hjernen og musklene slappe av. Det kan også forbedre hjerte- og lungefunksjonen, fremme blodsirkulasjonen og forbedre holdningen.

Getty Images

13 / 28 Fotos

Muskelvekst -

Repetisjon er en nøkkelfunksjon ved radiotaiso, som kanskje ikke appellerer til alle, men repetisjon er viktig for at musklene skal vokse sterkere og bli dyktigere.

Getty Images

14 / 28 Fotos

Bedre mobilitet -

Mobilitetsøvelser er fordelaktige for eldre voksne, da de bidrar til å opprettholde funksjonell uavhengighet.

Shutterstock

15 / 28 Fotos

Mindre skader -

Mobilitetsøvelser reduserer fallrisiko og hjelper til med daglige aktiviteter som å bøye seg, strekke seg og gå på tur.

Getty Images

16 / 28 Fotos

Håndtering av helsemessige forhold -

Getty Images

17 / 28 Fotos

Fellesskap -

Ikke bare har radio taiso fysiske fordeler, men det fremmer også en følelse av fellesskap slik det vanligvis gjøres i en gruppe.

Getty Images

18 / 28 Fotos

Konsekvent trening -

For å opprettholde mobiliteten og fleksibiliteten over tid, må du trene radio taiso konsekvent hver dag.

Getty Images

19 / 28 Fotos

Lett tilgjengelig -

Radio taiso kan gjøres hvor som helst og overalt, du trenger ikke et medlemskap på treningsstudio for å ha god nytte denne treningen.

Getty Images

20 / 28 Fotos

Begrensninger med radio taiso -

Radio taiso har lav intensitet og varierer ikke så mye i vanskelighetsgrad, så det kan hende den ikke passer deg hvis du har spesifikke mål for styrke eller utholdenhet.

Getty Images

21 / 28 Fotos

Når skal man trene radio taiso? -

Radio taiso praktiseres tradisjonelt først om morgenen, men du kan delta i øvelsen når som helst.

Getty Images

22 / 28 Fotos

Kan jeg trene radio taiso hjemme? -

Radio taiso kan absolutt praktiseres hjemme! Det kan gjøres sittende eller stående, og det er mange opplæringsvideoer på nettet der du kan se øvelsene.

Getty Images

23 / 28 Fotos

En ettermiddagsøkt -

Hvis du trenger en ettermiddagsøkt, kan radio taiso være en fin måte å ta en pause og tilbakestille.

Getty Images

24 / 28 Fotos

Andre øvelser -

Yoga og tai chi er også vanlig praksis blant eldre i Japan.

Getty Images

25 / 28 Fotos

Vitamin D? -

Mens radio taiso fremmer lang levealder, tror mange eksperter at vitamin D kan være eliksiren til et lengre liv. Vitamin D hjelper tarmen til å absorbere kalsium, som holder bein sunne og sterke.

Shutterstock

26 / 28 Fotos

Prøv da vel! -

Kilder: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

Shutterstock

27 / 28 Fotos

Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter

Hva er fordelene med radio taiso?

For 18 timer siden | StarsInsider

HELSE Radio taiso

Det er allment akseptert at kosthold, sunne relasjoner og en positiv holdning, er nødvendig for et langt liv, men fysisk trening er det beste alternativet for et langt og lykkelig liv. På øya Okinawa i Japan, bor noen av de som lever lengst på planeten, og en av grunnene kan være fordi de beveger kroppen i fem minutter mens de lytter på radio taiso, eller radiogymnastikk hver dag.

Men hva er radio taiso? Hvor oppsto fenomenet? Og hva er fordelene? Dette galleriet svarer på disse spørsmålene og mye annet. Klikk deg videre for å lese mer om mirakeltreningen som bare tar fem minutter.