![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8308c1e8a.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e830742340.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82ff4fa9d.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e830021749.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e83080dbd2.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fb178ef.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fa6dc1f.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fa1ec14.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82ff040a3.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fb3c58e.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e83037a4c6.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e83028b679.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e830251559.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8309edabe.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8304001ea.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8487325ff.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82ffa0e3a.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e83070239f.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fa41e3e.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8306ca605.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8304abe0b.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fa69803.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8305d514c.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fec713e.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e83032a4c9.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e82fdf0d35.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e84856bbff.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_667e8482de83d.jpg)
SE OGSÅ
SE IGJEN
© Getty Images
0 / 28 Fotos
Hva er radio taiso?
- Radio taiso, eller radiogymnastikk, er oppvarmingsøvelser utført til musikk med veiledning fra radiosendinger. I Japan sendes øvelsene på NHK Radio 1 og TV tidlig om morgenen. Her bør det tilføyes at NRK sendte også morgengymnastikk på radio fra 1949 til det siste programmet ble sendt i 1982. Reidar Morset var stemmen bak de kjente radioprogrammene.
© Getty Images
1 / 28 Fotos
Historien bak radio taiso
- Radiogymnastikk ble opprinnelig sendt fra amerikanske radiostasjoner så tidlig som i 1923 i Boston.
© Getty Images
2 / 28 Fotos
Introduksjon i Japan
- Radio taiso ble introdusert i Japan i 1928, for å minnes innsettelsen av keiser Hirohito.
© Getty Images
3 / 28 Fotos
Japanske soldater
- Trim med radio taiso, ble brukt for å forbedre den generelle helsen til japanske soldater både i hjemlandet og i utlandet i løpet av 1930- og 1940-årene.
© Getty Images
4 / 28 Fotos
Ble forbudt 1945
- Etter at Japan kapitulerte i 1945, ble sendingene med radio-taiso gjort forbudt av okkupasjonsstyrkene, fordi de ble ansett å være for militaristiske. Gymnastikken ble gjenintrodusert på radio i 1951.
© Getty Images
5 / 28 Fotos
Radiogymnastikk i Storbritannia
- I 1939 introduserte British Broadcasting Corporation (BBC) 10-minutters radioprogrammer med gymnastikk, mandag til lørdag.
© Getty Images
6 / 28 Fotos
Introduksjon i Kina
- Mao Zedong introduserte radiogymnastikk i Kina i 1951. Det har vært obligatorisk i enkelte regioner siden 2010.
© Getty Images
7 / 28 Fotos
Okinawa, Japan
- Den japanske øya Okinawa, er en blå sone, et sted med flere hundreåringer enn noe annet sted i verden.
© Getty Images
8 / 28 Fotos
Hva er en blå sone?
- En blå sone er en region der folk lever til de over 80 år på grunn av en rekke faktorer, inkludert lokalt kosthold med sunn mat, lave sykdomsforekomster og mye sosial interaksjon.
© Getty Images
9 / 28 Fotos
Radio taiso og type øvelser
- Gymnastikken fra radio taiso, har lav intensivitet, og tar bare noen få minutter å fullføre, noe som gjør dem perfekte for alle aldre.
© Getty Images
10 / 28 Fotos
Hvem praktiserer radio taiso?
- Det er ikke bare de eldre som driver med radio taiso. Bygge-, fabrikk- og kontorarbeidere deltar alle på øvelsene. Selv de 10 000 ansatte i Tokyos storbyregjering, oppfordres til å delta hver ukedag.
© Getty Images
11 / 28 Fotos
Radio taiso og type øvelser
- Radio taiso består av syv øvelser. En av de mest kjente bevegelsene innebærer ganske enkelt å heve armene over hodet og deretter ta armene ned i en sirkulær bevegelse.
© Getty Images
12 / 28 Fotos
Hva er fordelene med radio taiso?
- Radio taiso lar hjernen og musklene slappe av. Det kan også forbedre hjerte- og lungefunksjonen, fremme blodsirkulasjonen og forbedre holdningen.
© Getty Images
13 / 28 Fotos
Muskelvekst
- Repetisjon er en nøkkelfunksjon ved radiotaiso, som kanskje ikke appellerer til alle, men repetisjon er viktig for at musklene skal vokse sterkere og bli dyktigere.
© Getty Images
14 / 28 Fotos
Bedre mobilitet
- Mobilitetsøvelser er fordelaktige for eldre voksne, da de bidrar til å opprettholde funksjonell uavhengighet.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Mindre skader
- Mobilitetsøvelser reduserer fallrisiko og hjelper til med daglige aktiviteter som å bøye seg, strekke seg og gå på tur.
© Getty Images
16 / 28 Fotos
Håndtering av helsemessige forhold
- Radio taisos mobilitetsøvelser kan også bidra til å forbedre ytelsen og redusere skader hos idrettsutøvere, håndtere kroniske smerter som leddgikt og motvirke effekten av langvarig sittestilling.
© Getty Images
17 / 28 Fotos
Fellesskap
- Ikke bare har radio taiso fysiske fordeler, men det fremmer også en følelse av fellesskap slik det vanligvis gjøres i en gruppe.
© Getty Images
18 / 28 Fotos
Konsekvent trening
- For å opprettholde mobiliteten og fleksibiliteten over tid, må du trene radio taiso konsekvent hver dag.
© Getty Images
19 / 28 Fotos
Lett tilgjengelig
- Radio taiso kan gjøres hvor som helst og overalt, du trenger ikke et medlemskap på treningsstudio for å ha god nytte denne treningen.
© Getty Images
20 / 28 Fotos
Begrensninger med radio taiso
- Radio taiso har lav intensitet og varierer ikke så mye i vanskelighetsgrad, så det kan hende den ikke passer deg hvis du har spesifikke mål for styrke eller utholdenhet.
© Getty Images
21 / 28 Fotos
Når skal man trene radio taiso?
- Radio taiso praktiseres tradisjonelt først om morgenen, men du kan delta i øvelsen når som helst.
© Getty Images
22 / 28 Fotos
Kan jeg trene radio taiso hjemme?
- Radio taiso kan absolutt praktiseres hjemme! Det kan gjøres sittende eller stående, og det er mange opplæringsvideoer på nettet der du kan se øvelsene.
© Getty Images
23 / 28 Fotos
En ettermiddagsøkt
- Hvis du trenger en ettermiddagsøkt, kan radio taiso være en fin måte å ta en pause og tilbakestille.
© Getty Images
24 / 28 Fotos
Andre øvelser
- Yoga og tai chi er også vanlig praksis blant eldre i Japan.
© Getty Images
25 / 28 Fotos
Vitamin D?
- Mens radio taiso fremmer lang levealder, tror mange eksperter at vitamin D kan være eliksiren til et lengre liv. Vitamin D hjelper tarmen til å absorbere kalsium, som holder bein sunne og sterke.
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Prøv da vel!
-
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
© Getty Images
0 / 28 Fotos
Hva er radio taiso?
- Radio taiso, eller radiogymnastikk, er oppvarmingsøvelser utført til musikk med veiledning fra radiosendinger. I Japan sendes øvelsene på NHK Radio 1 og TV tidlig om morgenen. Her bør det tilføyes at NRK sendte også morgengymnastikk på radio fra 1949 til det siste programmet ble sendt i 1982. Reidar Morset var stemmen bak de kjente radioprogrammene.
© Getty Images
1 / 28 Fotos
Historien bak radio taiso
- Radiogymnastikk ble opprinnelig sendt fra amerikanske radiostasjoner så tidlig som i 1923 i Boston.
© Getty Images
2 / 28 Fotos
Introduksjon i Japan
- Radio taiso ble introdusert i Japan i 1928, for å minnes innsettelsen av keiser Hirohito.
© Getty Images
3 / 28 Fotos
Japanske soldater
- Trim med radio taiso, ble brukt for å forbedre den generelle helsen til japanske soldater både i hjemlandet og i utlandet i løpet av 1930- og 1940-årene.
© Getty Images
4 / 28 Fotos
Ble forbudt 1945
- Etter at Japan kapitulerte i 1945, ble sendingene med radio-taiso gjort forbudt av okkupasjonsstyrkene, fordi de ble ansett å være for militaristiske. Gymnastikken ble gjenintrodusert på radio i 1951.
© Getty Images
5 / 28 Fotos
Radiogymnastikk i Storbritannia
- I 1939 introduserte British Broadcasting Corporation (BBC) 10-minutters radioprogrammer med gymnastikk, mandag til lørdag.
© Getty Images
6 / 28 Fotos
Introduksjon i Kina
- Mao Zedong introduserte radiogymnastikk i Kina i 1951. Det har vært obligatorisk i enkelte regioner siden 2010.
© Getty Images
7 / 28 Fotos
Okinawa, Japan
- Den japanske øya Okinawa, er en blå sone, et sted med flere hundreåringer enn noe annet sted i verden.
© Getty Images
8 / 28 Fotos
Hva er en blå sone?
- En blå sone er en region der folk lever til de over 80 år på grunn av en rekke faktorer, inkludert lokalt kosthold med sunn mat, lave sykdomsforekomster og mye sosial interaksjon.
© Getty Images
9 / 28 Fotos
Radio taiso og type øvelser
- Gymnastikken fra radio taiso, har lav intensivitet, og tar bare noen få minutter å fullføre, noe som gjør dem perfekte for alle aldre.
© Getty Images
10 / 28 Fotos
Hvem praktiserer radio taiso?
- Det er ikke bare de eldre som driver med radio taiso. Bygge-, fabrikk- og kontorarbeidere deltar alle på øvelsene. Selv de 10 000 ansatte i Tokyos storbyregjering, oppfordres til å delta hver ukedag.
© Getty Images
11 / 28 Fotos
Radio taiso og type øvelser
- Radio taiso består av syv øvelser. En av de mest kjente bevegelsene innebærer ganske enkelt å heve armene over hodet og deretter ta armene ned i en sirkulær bevegelse.
© Getty Images
12 / 28 Fotos
Hva er fordelene med radio taiso?
- Radio taiso lar hjernen og musklene slappe av. Det kan også forbedre hjerte- og lungefunksjonen, fremme blodsirkulasjonen og forbedre holdningen.
© Getty Images
13 / 28 Fotos
Muskelvekst
- Repetisjon er en nøkkelfunksjon ved radiotaiso, som kanskje ikke appellerer til alle, men repetisjon er viktig for at musklene skal vokse sterkere og bli dyktigere.
© Getty Images
14 / 28 Fotos
Bedre mobilitet
- Mobilitetsøvelser er fordelaktige for eldre voksne, da de bidrar til å opprettholde funksjonell uavhengighet.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Mindre skader
- Mobilitetsøvelser reduserer fallrisiko og hjelper til med daglige aktiviteter som å bøye seg, strekke seg og gå på tur.
© Getty Images
16 / 28 Fotos
Håndtering av helsemessige forhold
- Radio taisos mobilitetsøvelser kan også bidra til å forbedre ytelsen og redusere skader hos idrettsutøvere, håndtere kroniske smerter som leddgikt og motvirke effekten av langvarig sittestilling.
© Getty Images
17 / 28 Fotos
Fellesskap
- Ikke bare har radio taiso fysiske fordeler, men det fremmer også en følelse av fellesskap slik det vanligvis gjøres i en gruppe.
© Getty Images
18 / 28 Fotos
Konsekvent trening
- For å opprettholde mobiliteten og fleksibiliteten over tid, må du trene radio taiso konsekvent hver dag.
© Getty Images
19 / 28 Fotos
Lett tilgjengelig
- Radio taiso kan gjøres hvor som helst og overalt, du trenger ikke et medlemskap på treningsstudio for å ha god nytte denne treningen.
© Getty Images
20 / 28 Fotos
Begrensninger med radio taiso
- Radio taiso har lav intensitet og varierer ikke så mye i vanskelighetsgrad, så det kan hende den ikke passer deg hvis du har spesifikke mål for styrke eller utholdenhet.
© Getty Images
21 / 28 Fotos
Når skal man trene radio taiso?
- Radio taiso praktiseres tradisjonelt først om morgenen, men du kan delta i øvelsen når som helst.
© Getty Images
22 / 28 Fotos
Kan jeg trene radio taiso hjemme?
- Radio taiso kan absolutt praktiseres hjemme! Det kan gjøres sittende eller stående, og det er mange opplæringsvideoer på nettet der du kan se øvelsene.
© Getty Images
23 / 28 Fotos
En ettermiddagsøkt
- Hvis du trenger en ettermiddagsøkt, kan radio taiso være en fin måte å ta en pause og tilbakestille.
© Getty Images
24 / 28 Fotos
Andre øvelser
- Yoga og tai chi er også vanlig praksis blant eldre i Japan.
© Getty Images
25 / 28 Fotos
Vitamin D?
- Mens radio taiso fremmer lang levealder, tror mange eksperter at vitamin D kan være eliksiren til et lengre liv. Vitamin D hjelper tarmen til å absorbere kalsium, som holder bein sunne og sterke.
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Prøv da vel!
-
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter
Hva er fordelene med radio taiso?
© Getty Images
Det er allment akseptert at kosthold, sunne relasjoner og en positiv holdning, er nødvendig for et langt liv, men fysisk trening er det beste alternativet for et langt og lykkelig liv. På øya Okinawa i Japan, bor noen av de som lever lengst på planeten, og en av grunnene kan være fordi de beveger kroppen i fem minutter mens de lytter på radio taiso, eller radiogymnastikk hver dag.
Men hva er radio taiso? Hvor oppsto fenomenet? Og hva er fordelene? Dette galleriet svarer på disse spørsmålene og mye annet. Klikk deg videre for å lese mer om mirakeltreningen som bare tar fem minutter.
ANBEFALT FOR DEG
![Trene om kvelden - er det lurt å trene om kvelden?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6468038992.jpg)
![Hold deg rolig – hvordan du kontrollerer sinnet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6654906f889cb.jpg)
![Hvordan endeløs skrolling gjennom sosiale medier kan gjøre deg syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![De seks typene depresjon, ifølge vitenskapen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba2976bc8df.jpg)
![Sykdommer som WHO har erklært som folkehelsekriser](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c32810ceeb6.jpg)
![De utrolige fordelene med å trene med venner](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b630c4decc6.jpg)
![Hverdagslige ting som er utrolig skitne, ifølge vitenskapen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6390c0ec04.jpg)
![De eldste kjente sykdommene i verden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb8ad5ca1dc.jpg)
![Kan du være allergisk mot solen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb3804931fa.jpg)
![Advarselstegnene på Parkinsons sykdom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d064d8b308.jpg)
![Alt du trenger å vite om melasma](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b1ed1dd50b1.jpg)
![Alt du trenger å vite om Graves sykdom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b63a8f2659a.jpg)
![Bør barna dine være mer aktive? Følg disse tipsene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b3a1725423b.jpg)
![Hva er en eksistensiell krise, og hvordan kan du overvinne den?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b3714413ee9.jpg)
![COVID-19 er tilbake – dette bør du gjøre](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b4d5cbeaac2.jpg)
![Enkle treningsvaner som hjelper deg å leve lenger](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a25e44d861a.jpg)
![Hva er tegnene på demens blant yngre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![Hvorfor har så mange idrettsutøvere mørke ringer på kroppen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ab547d53f4b.jpg)
![Hva er sarkopeni, og hvordan kan det unngås?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a24dee368a0.jpg)
![Kan du bli smittet av din egen hund?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669f80cf93df4.jpg)
![Utbruddet av Nipah-viruset: bør du være bekymret?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a25dfb64c17.jpg)
![Aldersspesifikke tips for bedre søvn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Dette kan føre til sommerdepresjon](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687f743d4adb.jpg)
MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE
-
1
LIVSSTIL Råd
-
2
LIVSSTIL Genetikk
-
3
-
4
-
5
LIVSSTIL Samfunn
-
6
REISE Europa
-
7
HELSE Radio taiso
-
8
HELSE Disease
-
9
KJENDIS Mysterium
-
10
LIVSSTIL World population review