© Shutterstock

Hva kan føre til at du våkner med vond hals? -

Hvis du bor et sted med mye allergener eller luftforurensning, kan den tørre luften forårsake sår hals om morgenen.

© Shutterstock

Vinduer -

Det å sove med åpent vindu, kan hjelpe noen med å puste bedre, men for andre, ikke like mye. Det er til syvende og sist avhengig av hvor tørr luften er.

© Shutterstock

Vifter -

Den beroligende lyden av en vifte kan gi en mer avslappende nattesøvn, men i noen tilfeller kan den også tørke ut luften.

© Shutterstock

Proffe tips -

Plasser viften slik at den vender bort fra deg. På den måten kan du høre lyden og få luften til å sirkulere uten at den blåser deg rett i ansiktet ditt og forårsaker tørr luft og muligens sår hals.

© Shutterstock

Munnpusting -

Det å puste gjennom nesen betyr at munnen og halsen forblir fuktige. Hvis nesegangene er blokkerte, vil du ende opp med å puste gjennom munnen.

© Shutterstock

Symptomer -

Munnpusting kan føre til sår hals. Dette skjer fordi når du sover med åpen munn, tørker spyttet ut eller renner ut i form av sikling. Uansett hvordan, så hindrer det at halsen holder seg fuktig.

© Shutterstock

Sure oppstøt -

Det er mer annsynlig at det oppstår sure opptøt når du ligger. Hvis det er et alvorlig tilfelle, kan du til og med bli kvalm eller slite med å svelge.

© Shutterstock

Andre symptomer -

Andre symptomer på sure oppstøt, inkluderer følelsen av at det er en klump i halsen og at du kan kaste opp. Begge disse kan gjøre halsen og stemmebåndene irriterte.

© Shutterstock

Allergier -

Allergier kan være en viktig årsak til sår hals. Hvis du har allergier, bør du være oppmerksom og ta forebyggende tiltak.

© Shutterstock

Hva er allergier egentlig? -

Kort sagt, allergi er en overreaksjon fra immunsystemet. Når noe blir inntatt som av kroppen vurderes som en trussel, produseres det mye slim og andre reaksjoner.

© Shutterstock

Slim -

Slim beskytter deg ved å filtrere ut allergener fra kroppen, mens noe av overskuddet renner ned i halsen og er kjent som postnasal drypp. Dette er en vanlig årsak til at man våkner med sår og vond hals.

© Shutterstock

Snorking eller søvnapné -

Snorking skjer ofte fordi vevet i halsen din vibrerer og kan gni mot hverandre. Dette, pluss litt munnpust og tett nese, kan forårsake sår hals om morgenen.

© Shutterstock

Røyking eller vaping -

Røyking og vaping tilfører kjemikalier til slimhinnen i halsen, og kan ta opp fuktighet som halsen trenger for å fungere komfortabelt.

© Shutterstock

Noen tilfeller -

Noen ganger kan innånding av stoffer føre til at det blir overproduksjon og resulterer i et sårt, postnasal drypp.

© Shutterstock

Overforbruk -

Hvis du roper eller til og med bare snakker lenge med en kollega, venn eller andre, kan du stemmebåndene bli irriterte, noe som kan gjøre dem såre.

© Shutterstock

Dehydrering -

Når kroppen er dehydrert, produserer den mindre spytt, noe som betyr at slimhinnene ikke fungerer like bra og forverrer problemet.

© Shutterstock

Ideell nattesøvn -

Du bør ha som mål å sove åtte til ti timer hver natt. Tenk deg å gjøre det uten å ha noe vann og ikke ha drukket litt rett før du sovner.

© Shutterstock

Sovestilling -

Det å justere måten du sover på, kan utgjøre en stor forskjell i hvor godt du sover. Når du legger deg flatt, har slim ingen steder å gå, så sørg for å heve hodet litt med en pute slik at det postnasale dryppet kan renne ut og redusere halsirritasjonen.

© Shutterstock

Luftforurensning -

Luftforurensning som eksos, smog og til og med vedfyring kan bidra til irritasjon i halsen.

© Shutterstock

Andre muligheter -

Hvis du har lungesykdommer som astma, dårlige allergier eller bor et sted med dårlig luftkvalitet, anbefales det at du har et luftfilter.

© Shutterstock

Hva kan hjelpe? -

Hvis luften er tørr, spesielt om vinteren, bruk en luftfukter.

© Shutterstock

Drikk vann før du legger deg -

Det bør ikke være mye, men drikk noen slurker vann før du legger deg for å holde kroppen hydrert.

© Shutterstock

Ta tak i nesetetthet -

Hvis du tar deg selv i å puste gjennom munnen, er luftveiene sannsynligvis tette.

© Shutterstock

Lindring -

På kort sikt, prøv et middel eller spray som åpner nesen før leggetid i noen dager. Du kan også prøve nesestrips for langsiktig lindring.

© Shutterstock

Redusere sure oppstøt -

Ved å heve sengen og ta reseptfrie medisiner kan du redusere sure oppstøt. Hvis refluksen vedvarer, bør du vurdere å snakke med en lege.

© Shutterstock

Behandle og forebygge allergier -

I tillegg til reseptfrie eller til og med reseptbelagte medisiner, er det modifikasjoner du kan gjøre. Bytt for eksempel luftfiltrene oftere, kjøp en luftrenser og vurder å bruke en hypoallergen madrass og trekk.

© Shutterstock

Viktig merknad -

Spesielt hvis du har sesongmessige allergier, sørg for å holde vinduene lukket for å unngå å ende opp med sår hals.

© Shutterstock

Når bør du opppsøke lege? -

Hvis sår og vond hals varer hele dagen og ikke er assosiert med et virus, eller hvis halsen ikke blir bedre etter noen uker, bør du oppsøke lege.

© Shutterstock

Oppsøk lege umiddelbart -

Det er veldig viktig å få undersøkt halsen hvis du opplever de nevnte symptomene ved røyking, sure oppstøt eller inntak av mye alkohol.

© Shutterstock

Spesialist -

Selv om fastlegen kan hjelpe, kan det være verdt å oppsøke en spesialist på øre- nese og hals hvis plagene eller symptomene vedvarer, da de kan tyde på et mer alvorlig problem.

Kilder: (Cleveland Clinic)

© Shutterstock