© Shutterstock

Hjemmeantrekk -

Skift klær så snart du kommer hjem. Klærne du bruker ute kan plukke opp bakterier og virus. Du kan dele garderoben din inn i uteklær og hjemmeklær!

© Shutterstock

Hjemmeantrekk -

Dette vil forhindre at potensielle bakterier fra uteklær sprer seg rundt i huset. Det er uansett hyggelig å ha noen hyggelige koseklær eller pyjamas å skifte til i de kaldere månedene.

© Shutterstock

Desinfisere -

Det er også en god idé å desinfisere mobilen og andre ting du har tatt på mens du var ute. Vi tar på telefonene hele tiden, og de er en grobunn for bakterier!

© Shutterstock

Vaksiner deg -

Det er viktig å ta den vanlige influensavaksinen og COVID-vaksinen, spesielt for risikogrupper. Disse inkluderer små barn, eldre og gravide kvinner.

© iStock

Vaksiner deg -

Det å redusere antallet personer som får influensa, reduserer belastningen på helsesystemet, som sannsynligvis vil være hardt presset denne vinteren.

© Shutterstock

Viktige fakta -

Dessverre er det mulig å ha influensa og Covid-19 samtidig!

© Shutterstock

Reduser spredning -

Virus som Covid-19 spres gjennom slim fra hosting og nysing. Hvis du nyser på grunn av en vanlig forkjølelse, kan du spre noe farligere uten å vite det. Det å ta influensavaksinen er et viktig steg for å redusere denne risikoen.

© Shutterstock

Ikke hopp over legesjekken -

Det å unngå å besøke legen av frykt for å bli smittet av en annen sykdom, kan sette helsen i fare.

© iStock

Ikke hopp over legesjekken -

Det er viktig å ikke gå glipp av regelmessige undersøkelser som kan oppdage et helseproblem tidlig, når det er lettest å behandle.

© Shutterstock

Bygg immunitet -

Et sterkt immunforsvar starter med et sunt kosthold og regelmessig trening. Studier viser at å øke hjertefrekvensen gjennom jevnlig fysisk aktivitet kan styrke immunforsvaret betydelig.

© Shutterstock 

Bygg immunitet -

Et bredt utvalg av næringsstoffer i kostholdet er også viktig for et sterkt immunforsvar. Større inntak av ulike frukter, grønnsaker og korn er den beste måten å komme i gang.

© iStock

Viktige vitaminer -

Enten det er gjennom kosthold eller kosttilskudd, er vitamin D, vitamin C og sink viktige for at immunforsvaret skal fungere optimalt.

© iStock

Få nok søvn -

Tilstrekkelig hvile er også viktig for helsen generelt. Et sted mellom åtte til ti timer er ideelt for de fleste. Jo sunnere kroppen din er, desto sterkere vil den være til å bekjempe virus.

© Shutterstock 

Sosial boble -

Prøv å begrense omgangskretsen til noen få venner eller familiemedlemmer.

© Shutterstock 

Middagsregler -

Selv innenfor denne gruppen er det viktig å være forsiktig. Hvis du spiser et måltid med venner eller familie, unngå delte retter eller noe som spises med hendene.

© Shutterstock

Farlig dipping -

Tenk deg om to ganger før du deler chips og dip eller popcorn foran TV-en!

© Shutterstock

Hosteregler -

Viktigst av alt, hvis du må hoste eller nyse, dekk til ansiktet med overarmen i stedet for hendene!

© Shutterstock 

Sett grenser -

Hvis du skal møte folk utenfor egen husstand, skader det ikke å diskutere komfortnivået angående kontakt på forhånd.

© Shutterstock 

Kommunikasjon -

Hvis du skal hjem til noen, kan det hende at de føler seg helt komfortable med å droppe munnbindet og gi deg en stor klem når du kommer inn! Hvis det ikke er greit for deg, ikke vær redd for å kommunisere det på en vennlig måte.

© Shutterstock

Vær skeptisk -

Siden starten av pandemien har det vært mye feilinformasjon om hvordan man kan beskytte seg mot og behandle koronavirus. Vær skeptisk til det du hører og leser, og gjør litt research ved å bruke pålitelige kilder som Folkehelseinstituttet eller WHO.

© Shutterstock

Grunnleggende rengjøringsmetoder -

Den beste måten å holde huset bakteriefritt, på er å tørke av overflatene og deretter desinfisere med et vanlig rengjøringsprodukt. Det er ikke nødvendig med fancy maskiner!

© iStock

Lag en plan -

Vinteren betyr vanligvis mer tid innendørs, og i år vil det bety mer tid i isolasjon for mange. Det å ivareta mental helse er like viktig som fysisk helse, så lag en plan for å holde deg frisk.

© Shutterstock

Ting å se frem til -

Prøv å tenke på noen koselige hjemmeaktiviteter du kan glede deg til. For eksempel, finn noen nye oppskrifter du har lyst til å prøve, eller skaff ingredienser til baking.

© Shutterstock

Varmt og koselig -

Sørg for at hjemmet er koselig og behagelig. Hvis du trenger en ovn, skaff den før vinteren setter skikkelig inn! Du kan også inkludere noen fine tepper og puter, noen lyslenker og stearinlys, alt som kan gjøre det til et beroligende innemiljø.

© Shutterstock 

Trening -

Det å bevege kroppen er en av de beste måtene for å redusere angst og depresjon. I tillegg er det gratis og kan gjøres hvor som helst! Ha en form for treningsrutine, enten hjemme eller utendørs.

© iStock

Hold deg trygg -

Denne vinteren kan bli tøffere enn vanlig, men vi er alle i samme båt, og vi skal komme oss gjennom det sammen. Hold kontakten, hold deg trygg, og vær sterk!

(Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

© Shutterstock