Hva er kanna, og kan det virkelig redusere angst? -

De siste årene har det vært en økende trend mot naturlige, plantebaserte midler for behandling av mild angst og depresjon. Som en del av denne trenden har interessen for kanna, en plante hjemmehørende i Sør-Afrika, vokst betydelig. Den antas å ha en rekke nyttige egenskaper.

Men selv om kanna generelt anses som svært trygg, finnes det noen viktige faktorer du bør være klar over før du inkluderer kanna i egen velværerutine. Nysgjerrig? Klikk deg videre i galleriet for å lese mer.

© Shutterstock

Sørafrikansk medisinplante -

Kanna er en medisinplante som hører hjemme i Sør-Afrika. Den har har hatt et åndelig og helbredende formål i tusenvis av år.

© Shutterstock

Får internasjonal oppmerksomhet -

De siste årene har kanna også begynt å få oppmerksomhet andre steder i verden, takket være sitt rykte for å redusere angst, forbedre humøret og fremme bedre søvn.

© Shutterstock

Kanna i USA -

Spesielt i USA, vender stadig flere seg til kanna som et naturlig alternativ til reseptbelagte medisiner som Zoloft eller Prozac.

© Shutterstock

Hvordan det fungerer -

Kanna fungerer på omtrent samme måte som disse medisinene, ved å øke nivåene av serotonin (et viktig lykkehormon) i kroppen.

© Shutterstock

Viktige hensyn -

Til tross for alle de omtalte fordelene, er det noen viktige ting å huske på hvis du vurderer å ta kanna.

© Shutterstock

Kanna i Sør-Afrika -

I Sør-Afrika er det mulig å finne kanna-ekstrakt, eller sceletium tortuosum, på nesten alle apotek eller hos forhandlere av vitaminer og kosttilskudd. Det selges vanligvis i flytende form eller som kapsler.

© Shutterstock

Andre former -

I tillegg til de vanlige ekstraktene og kapslene, har kanna-gummi og sprayer også begynt å dukke opp på markedet.

© Shutterstock

Tidlige dager -

Selv om forskning på kanna fortsatt er i sin spede begynnelse, mener eksperter at det kan være effektivt for å behandle milde symptomer på angst og depresjon.

© Shutterstock

Naturlige SSRI-er -

Kanna har et rykte på seg for å være en humørløfter, fordi den inneholder alkaloidene mesembrin og mesembrenon. Disse er naturlige serotoninreopptakshemmere.

© Shutterstock

Rollen til serotonin -

Serotonin er faktisk nevrotransmitteren som er involvert i reguleringen av angst, depresjon og kognisjon.

© Shutterstock

Kasusrapporter -

Ifølge en utgave av tidsskriftet Current Neuropharmacology fra 2021, finnes det også kasusrapporter om vellykket bruk av kanna for å behandle alvorlig angst og depresjon.

© Shutterstock

Behandling med kanna -

Faktisk har flere psykiatere i USA integrert kanna i kliniske praksiser det siste tiåret.

© Shutterstock

Viktig råd -

Den rådende anbefalingen er at de som håndterer mer alvorlige former for klinisk depresjon, ikke bør bytte ut reseptbelagte medisiner med kanna.

© Shutterstock

Det er nødvendig med flere kliniske bevis -

For at dette skal være mulig, må det gjennomføres tilstrekkelige kliniske studier som viser at kanna er et godt alternativ til reseptbelagte medisiner.

© Shutterstock

Psykoaktiv vs. psykedelisk -

Når det gjelder bivirkningene av dette naturlige middelet, er det verdt å merke seg at kanna er psykoaktiv, ikke psykedelisk, noe som betyr at det ikke forårsaker hallusinasjoner.

© Shutterstock

Ikke nevrotoksisk -

Det er heller ikke nevrotoksisk, noe mange eksperter mener er en av de største fordelene med denne medisinplanten.

© Shutterstock 

Potensielle bivirkninger -

Ifølge nevrofarmakolog Stephanie Karzon Abrams, vil det verste som sannsynligvis kan skje som et resultat av en stor dose, være kvalme og hodepine.

© Shutterstock

Kvalme -

Kanna har imidlertid vist seg å forårsake kvalme eller en kriblende følelse i magen, selv i små mengder. Dette skyldes at de fleste serotoninreseptorene finnes i magen.

© Shutterstock

Undertrykt appetitt -

For noen kan dette bety at bruk av kanna har en appetittdempende effekt.

© Shutterstock 

Må ikke blandes med andre SSRI-er -

Til slutt advarer eksperter om at de som allerede bruker reseptbelagte SSRI-er, ikke bør ta kanna samtidig, da dette kan føre til et overskudd av serotonin i kroppen.

© Shutterstock

Hvordan ta kanna -

Når det gjelder hvordan man tar kanna, anbefaler eksperter å ta kanna på forskjellige tidspunkter avhengig av formålet.

© Shutterstock

Som en humørbooster -

Hvis du generelt bruker kanna for å forbedre dårlig humør, er det sannsynligvis best å ta kanna-dosen tidligere på dagen.

© Shutterstock

Takle sosial angst -

Men hvis du skal bruke kanna for å redusere sosial angst i en spesifikk situasjon, kan det være bedre å ta det én til to timer før du går inn i den situasjonen.

© Shutterstock

Individuelt valg -

Til syvende og sist er det opp til den enkelte å avgjøre når det vil være mest fordelaktig å ta dosen, med tanke på at alle er forskjellige.

© Shutterstock

Det å være realistisk -

Når det gjelder å bruke kanna for å håndtere angst eller depresjon, er det viktig å ha realistiske forventninger.

© Shutterstock

Alle er forskjellige -

Til tross for sine mange omtalte fordeler, passer kanskje ikke kanna for alle, spesielt fordi alle er kjemisk forskjellige.

© Shutterstock 

Bygge opp en toleranse -

Videre kan kroppen over tid utvikle en viss toleranse, noe som kan bety at kanna gradvis blir mindre effektiv som middel.

© Shutterstock

Søk profesjonell rådgivning -

Til slutt, selv om kanna har en sterk sikkerhetsprofil, anbefales det sterkt at du søker profesjonell rådgivning før du begynner å bruke kanna.

© Shutterstock

Unngå selvmedisinering -

Som alltid er det ikke tilrådelig å selvbehandle det som kan være en mer alvorlig form for depresjon eller angst.

Kilder (The Strategist) (Verywell Mind)

© Shutterstock