© Shutterstock

Hva er smertetoleranse? -

Smertetoleranse er mengden smerten en person kan tåle for den blir uutholdelig. Med andre ord, selv om følelsen kan være smertefull, er den også utholdelig.

© Shutterstock

Høyere smerteterskel -

En person med høyere smertetoleranse kan ofte håndtere mer smerte enn noen med gjennomsnittlig eller lav smertetoleranse.

© Shutterstock

Er smertetoleranse det samme som smerteterskel? -

Nei, smertetoleranse og smerteterskel er to forskjellige ting. Smerteterskel er når en stimulus blir smertefull, og dette varierer fra person til person.

© Shutterstock

Eksempel -

Et klyp kan brukes som et eksempel for å demonstrere forskjellen mellom smertetoleranse og -terskel. Terskelen vil være et klyp som påvirker én person, men har liten eller ingen effekt på en annen. Smerterskelen vil være det maksimale antallet klyp noen kan tåle.

© Shutterstock

Hva forårsaker høy smertetoleranse? -

Det er mange faktorer som påvirker hvilken toleranse man har for smerte.

© Shutterstock

Gener -

Forskere antyder at genetiske faktorer kan spille en rolle i smerte. Noen studier viser betydelige resultater, mens andre sier at resultatene kan variere mye avhengig av type smerte og stimulus personen opplever.

© Shutterstock

Alder -

Alder kan påvirke smerten som enkelte personer opplever. Vanligvis har for eksempel barn lavere smerteterskel enn voksne.

© Shutterstock

Kjønn -

Kjønn kan påvirke smertetoleransen. En studie bemerket at smerte «kan være mer variabel hos kvinner, som har en tendens til å rapportere økt smertesensitivitet.»

© Shutterstock

Flere faktorer -

Hormoner, sosiale faktorer og fysiske og nevrale forskjeller mellom menn og kvinner kan påvirke forskjellen i smertetoleranse.

© Shutterstock

Stress -

Stress kan definitivt ha en innvirkning på smerte. Det kan føre til at en person blir mer «på kanten» eller forventer mer smerte generelt.

© Shutterstock

Forventning -

Forventningen om smerte kan påvirke hvordan man opplever smerte. For eksempel vil noen som forventer at noe skal være mer smertefullt sannsynligvis oppleve det som det.

© Shutterstock

Opplevelse av smerte -

Erfaringen med visse typer smerte kan påvirke hvordan de oppleves i fremtiden. Et eksempel på dette er temperatur.

© Shutterstock

Ulike klima -

Hvis du flytter til et klima som er veldig forskjellig fra det du er vant til, kan du oppleve temperaturforskjeller mer intenst.

© Shutterstock

Tidligere erfaringer -

Hvis du husker en spesifikk opplevelse som smertefull, er det sannsynlig at du vil forvente det samme eller verre i fremtiden hvis det skulle skje igjen.

© Shutterstock

Mental helse -

Noen med psykiske helseproblemer, inkludert depresjon og angst, kan oppleve mer smerte.

© Shutterstock

Kroniske sykdommer -

Kroniske sykdommer kan føre til hypersensitivitet for visse smerter og redusere den generelle smertetoleransen.

© Shutterstock

Andre faktorer -

Andre faktorer kan påvirke hvordan kroppen opplever smerte. Fra medisinene du tar til alvorlig søvnmangel eller søvnløshet, eller til og med visse livsstilsvalg, kan smertetoleransen variere. 

© Shutterstock

Hvorfor noen har lavere smertetoleranse -

Smertetoleranse er en svært kompleks opplevelse som varierer fra person til person. Ting som tidligere erfaringer kan føre til lavere toleranse i fremtiden.

© Shutterstock

Måter å teste smertetoleranse -

Det kan være vanskelig å måle smertetoleranse, og prosessen kan være kontroversiell. Det finnes imidlertid flere metoder, inkludert dolorimetri, kaldpressor og smerteintensitetsskalaer.

© Shutterstock

Dolorimetri -

Med dolorimetri brukes et instrument kalt et dolorimeter for å vurdere både smerteterskel og smertetoleranse. De fleste dolorimetre kan påføre varme, trykk eller elektrisk stimulering på kroppen og deretter rapportere nivået av smerte du opplever.

© Shutterstock

Kaldpressingsmetoden -

En populær test for å måle smertetoleranse er kjent som cold pressor-metoden. Her senker du hånden i en bøtte med iskaldt vann og informerer deretter helsepersonellet som overvåker testen, så snart du begynner å føle smerte.

© Shutterstock

Smerteskalaer -

Leger og helsepersonell vil også bruke skriftlige spørreskjemaer eller skalaer for å forstå smertenivået hos en person, samt hvor godt en behandling fungerer. For eksempel kan de be deg vurdere smerten din på en skala fra én til ti.

© Shutterstock

Øke smerteterskelen -

De med lavere smertetoleranse ønsker kanskje å vite om det finnes en måte for å øke toleransen. Det korte svaret er ja. Det kan imidlertid finnes måter å øke smertetoleransen, men det vil skje over tid og ikke endres drastisk.

© Shutterstock

Måter å øke smertetoleransen din: Trening -

Aerob trening, styrketrening og sirkeltrening kan bidra til å øke smertetoleransen hos de som allerede er ganske friske.

© Shutterstock

Yoga -

Yoga kan bidra til å redusere visse smertebaserte reaksjoner ved å hjelpe deg med å bli mer bevisst på kropp og sinn.

© Shutterstock

Biofeedback -

Biofeedback med en terapeut kan øke en  smertebevisstheten og bidra til å få kontroll over responsen. Biofeedback kan inkludere mental visualisering, pusteøvelser og mer.

© Shutterstock

Vokalisering -

Å si «au» når du har vondt, kan faktisk hjelpe litt mot smerten. En studie i The Journal of Pain, fant at hvis en person sa «au» etter å ha vært i smertefullt kaldt vann, kunne de tåle det lenger.

© Shutterstock

Risikoer ved høy smertetoleranse -

Det å ha høyere smertetoleranse kan være nyttig i visse situasjoner, men det er også risiko forbundet med det. Smerte er en advarsel om at noe er galt. Hvis vi har for høy smertetoleranse, kan vi skade oss selv eller unnlate å oppsøke medisinsk hjelp i tide.

Kilder: (Medical News Today) (Healthline) 

© Shutterstock