© Shutterstock

Hva er demens? -

Demens er en betegnelse på generelt tap av hukommelse, språk, evne til problemløsning og andre evner som er avgjørende for dagliglivet.

© Shutterstock

Hvor mange voksne i USA har en eller annen form for hjertesykdom? -

Ifølge American Heart Association (AHA) har nesten 130 millioner voksne i USA, en eller annen form for hjertesykdom.

© Shutterstock

Hvorfor er dette et problem? -

De fleste amerikanere bruker hele livet på å jobbe og glemmer å ta vare på helsen og velvære. Til gjengjeld blir de sykere tidligere i livet.

© Shutterstock

Ledende dødsårsak i verden -

Den ledende dødsårsaken i verden er koronar hjertesykdom, som oppstår når det dannes i arteriene (hovedpulsårene).

© Shutterstock

Hvor mange dødsfall skyldes koronarsykdom? -

Ifølge Verdens helseorganisasjon økte dødsfall relatert til kranspulsårer fra 6,4 millioner i 2000 til 9,1 millioner i 2021.

© Shutterstock

Hvilken effekt har det på hjernen? -

Når arteriene blir trange på grunn av koronarsykdom og høyt blodtrykk, kan det redusere blodstrømmen og skade de små blodkarene i hjernen. Dette kan føre til kognitiv svekkelse.

© Shutterstock

Hva annet kan føre til demens? -

Kognitiv reduksjon og demens kan også skje når høyt blodtrykk og type to diabetes reduserer blodtilførselen til hjernen og deretter øker betennelsen.

© Shutterstock

Statistikk -

Ifølge American Heart Association, øker det å ha koronar hjertesykdom risikoen for fremtidig demens med 27% sammenlignet med personer som ikke har hjertesykdom.

© Shutterstock

Når kan hjertesykdom starte? - Hjertesykdom kan til og med starte når en person er i førti- og femtiårene. Det er ofte ingen synlige symptomer som varsler om faren.

© Shutterstock

Hvor ofte oppstår hjerteinfarkt i USA? -

Det er anslått av AHA at i USA får noen hjerteinfarkt omtrent hvert 40. sekund. Deretter vil omtrent 50 % av de som overlever oppleve tap av hjernefunksjon.

© Shutterstock

Hva er hjertesvikt? -

Hjertesvikt er mer alvorlig enn hjertesykdom. Det er der hjertet er for svakt til å pumpe mengden blod og oksygen som kroppens organer trenger.

© Shutterstock

Påvirkning av hjertesvikt -

Opptil 81 % av personer med hjertesvikt kan ha en form for kognitiv svikt som vil påvirke språkhukommelsen, eller til og med evnen til å tenke og planlegge.

© Shutterstock

Nyere forskning -

Risikofaktorer knyttet til hjertesykdommer, som diabetes, kan øke nivåene av beta-amyloid i hjernen, en nøkkelmarkør assosiert med Alzheimers sykdom.

© Shutterstock

Forholdet mellom hjerte og hjerne -

Nyere forskning har antydet at det er et kraftig toveis forhold mellom hjertet og hjernen.

© Shutterstock

Hva er arterieflimmer? - Atrieflimmer, er når hjerterytmen er uregelmessig. De som har det, beskriver det ofte som en «skjelving», «flimring» eller «dirring» i hjertet.

© Shutterstock

Atrieflimmer -

Atrieflimmer er den ledende årsaken til hjerneslag i USA. I tillegg er slag som er knyttet til flimmer ofte mer alvorlige enn andre slag med andre underliggende årsaker.

© Shutterstock

Mikroblødninger -

I følge en ny vitenskapelig uttalelse er mikroblødninger eller små hjerneblødninger mer vanlig hos personer med atrieflimmer og kan føre til kognitiv svikt.

© Shutterstock

Forekomst av atrieflimmer i USA -

Anslagene er at opptil 16 millioner mennesker vil få hjerteflimmer innen 2050.

© Shutterstock

Kan medisiner hjelpe deg med å forbedre hjernens helse? -

Mens moderne medisin kan ha noen imponerende resultater, er det fortsatt grenser for hva som kan oppnås med medisin. I følge AHA, har behandling av blodtrykket vist litt reduksjon av mild kognitiv svikt, men ikke demens.

© Shutterstock

Tips for å forbedre hjernens helse: prioriter søvn -

Flere livsstilsfaktorer kan forbedre hjernehelsen. Den første er å prioritere søvn. Når du er godt uthvilt, forbedres humøret og energien og hjernen skjerpes.

© Shutterstock

Hvor mye søvn bør du få hver natt? -

Sju til åtte timer er generelt den anbefalte mengden søvn en man bør ha i løpet av en natt. Hvert av de fire søvnstadiene opptrer omtrent fire til seks ganger om natten og varer omtrent 90 minutter hver.

© Shutterstock

Konsentrer deg om næringsstoffer -

For å bidra til å forbedre og opprettholde et sunt hjerte, sørg for å spise et sunt, plantebasert kosthold.

© Shutterstock

Middelhavskosthold -

En studie fant at å spise en anti-inflammatorisk diett av helkorn, frukt og grønnsaker, istedenfor et mer inflammatorisk kosthold med rødt, bearbeidet kjøtt og ultraprosessert mat, kan bidra til å redusere risikoen for demens med 31 %.

© Shutterstock

Hvem stemmer dette for? -

Den reduserte risikoen for demens gjaldt selv for personer med eksisterende diagnoser av kardiometabolske tilstander som diabetes type to, hjertesykdom og hjerneslag.

© Shutterstock

Studier -

Et annet tips er å redusere kortisol, eller det såkalte stresshormonet, i livet ditt. I følge en studie fra 2023 var det 37 % større sannsynlighet for at personer med forhøyede stressnivåer hadde dårlige kognitive evner.

© Shutterstock

Redusere stress -

Stress er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men for mye kan være skadelig. Prøv å delta i aktiviteter som meditasjon, yoga eller pust for å holde deg rolig og fokusert.

© Shutterstock

Aktivitet -

Voksne bør ha 150 minutter med moderat intensitet i uken eller 75 minutter med kraftig aktivitet sammen med litt styrketrening.

© Shutterstock

Fordeler med økt aktivitet -

En studie fra 2022 fant at man kunne redusere risikoen for demens med 62 % når de gikk i et veldig raskt tempo på 11 skritt per minutt i 39 minutter om dagen.

Kilder: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)

© Shutterstock