© Shutterstock

Raffinerte karbohydrater -

Begrepet refererer til raffinert sukker og mel, som brytes ned til sukker i kroppen.

© Shutterstock

Raffinerte karbohydrater -

Raffinert sukker og mel er uheldig for tarmhelsen ettersom de hjelper de "dårlige" bakteriene som tar over for de "gode" bakteriene.

© Shutterstock

Raffinerte karbohydrater -

Akne er en bakteriell tilstand, og dersom du inntar dårlige karbohydrater kan det føre til en ubalanse som kan forårsake kviser.

© Pixabay

Raffinerte karbohydrater -

Raffinert sukker og mel stimulerer også oljeproduksjonen i kroppen, og kan føre til akneproblemer.

© Shutterstock

Raffinerte karbohydrater -

Gjærede matvarer kan bidra til å klarne huden din. De inneholder probiotika, som er levende bakterier som er bra for deg.

© Shutterstock

Raffinerte karbohydrater -

Raffinerte karbohydrater fører til at huden din eldes tidligere, ved å lage molekyler som kalles avanserte glykasjonsprodukter, eller AGE.

© Shutterstock

Raffinerte karbohydrater: Hva kan du spise isteden? -

Du kan erstatte disse produktene med naturlige søtningsmidler, for eksempel rå honning, lønnesirup, eplesaus, stevia og kokosnektar, som er produkter med lav glykemisk indeks.

© Shutterstock

Melkeprodukter -

Melkeprodukter kan fremme betennelse, noe som kan forårsake eller forverre hudproblemer som akne, utslett og eksem.

© Shutterstock

Melkeprodukter -

I tillegg inneholder vanlige meieriprodukter veksthormoner og antibiotika, noe som kan forstyrre kroppens naturlige hormonbalanse.

© Shutterstock

Melkeprodukter -

Det anslås at rundt 65 % av verdens voksne befolkning er laktoseintolerant.

© Shutterstock

Melkeprodukter -

Spiser man ofte mat som kroppen har vanskelig for å fordøye, svekker det helsen, noe som får utslag på huden.

© Shutterstock

Melkeprodukter: Hva kan du spise isteden? -

Du kan heller velge usøtet nøttemelk, for eksempel kokosmelk, mandelmelk eller kasjumelk.

© Shutterstock

Soya -

Et økende antall mennesker er allergiske mot soyaprodukter.

© Shutterstock

Soya -

Soyaprodukter inneholder også fytoøstrogener, en type kjemisk forbindelse som imiterer østrogen, som kan forårsake hormonelle ubalanser og dermed kan påvirke hudhelsen.

© Shutterstock

Soya: Hva kan du spise isteden? -

Du kan bytte ut soyamelk med nøttemelk, som for eksempel mandelmelk. Du kan også bytte ut tofu med bønner.

© Shutterstock

Hurtigmat -

Hurtigmat er ofte stekt i raffinerte vegetabilske oljer, som for eksempel rapsolje, solsikkeolje og jordnøttolje.

© Shutterstock

Hurtigmat -

Disse oljene inneholder store mengder av den essensielle fettsyren omega-6, og som navnet antyder er den viktig. Imidlertid fremkaller den betennelser og bør inntas i moderate mengder.

© Shutterstock

Hurtigmat -

For mye omega-6 kan forårsake problemer hvis vi ikke inntar nok omega-3, som har naturlige antiinflammatoriske egenskaper.

© Shutterstock

Hurtigmat -

Pass på at du spiser mer mat som er rik på omega-3 enn mat som er rik på omega-6.

© Shutterstock

Hurtigmat: Hva kan du spise isteden? -

Det beste du kan gjøre er å unngå dypfryst mat. Ta med deg sunne snacks som nøtter, frø og frukt i vesken, til treningsstudioet eller på jobb for å dempe sulten.

© Shutterstock

Hvete -

Hveten vi spiser i dag kalles ofte dverghvete. Den har etter hvert blitt genetisk konstruert slik at den inneholder mer gluten og fytinsyre.

© Shutterstock

Hvete -

Dette gjør at hveten er vanskeligere å fordøye, og fører til ubalanse i tarmsystemet vårt.

© Shutterstock

Hvete: Hva kan du spise isteden? -

Korntyper som spelt, amarant, kamut, bokhvete og brun ris er lettere for oss å fordøye.

© Shutterstock

Hvete: Hva kan du spise isteden? -

I tillegg er disse hvetefrie kornene rikere på vitaminer og mineraler, for eksempel B-vitaminer, som hjelper huden å beholde fuktigheten.

© Shutterstock

Hvete: Hva kan du spise isteden? -

Spiret hvetekorn har mindre mengder fytinsyre og kan være lettere å fordøye for noen mennesker. Bokhvete er også et eksempel på en lavglykemisk korntype som har mindre innvirkning på blodsukkernivået vårt.

© Shutterstock

Gluten -

Proteinet som finnes i hvete og andre hele korntyper som spelt, havre, kamut og bygg kan ha en negativ effekt på tarmhelsen.

© Shutterstock

Gluten -

Det er fordi gluten kan føre til at kroppen din produserer for store mengder zonulin, som er et protein som naturlig produseres av fordøyelseskanalen.

© Shutterstock

Gluten -

Over tid kan denne overproduksjonen føre til at tarmkanalen blir gjennomtrengelig og tillater ufordøyde matpartikler å komme inn i blodet.

© Shutterstock

Gluten -

Når ufordøyde partikler trenger inn i blodet, reagerer kroppen med systemisk betennelse, og dette kan som nevnt forverre hudhelsen.

© Shutterstock

Gluten: Hva kan du spise isteden? -

Kokosmel og mandelmel er to alternativer som er lavglykemiske, samt at de er korn- og glutenfrie.

© Shutterstock

Gluten: Hva kan du spise isteden? -

Andre næringsrike alternativer til glutenrike korn er brun ris, quinoa, amarant, hirse og sertifisert glutenfri havre.

© Shutterstock

Alkohol -

Alkohol inneholder store mengder sukker, og det hever blodsukkernivået og reduserer kollagenproduksjonen.

© Shutterstock

Foredlet kjøtt -

Bacon, herdet kjøtt og annet bearbeidet kjøtt inneholder mye natrium, noe som kan føre til væskeansamling og hevelse i ansiktet.

© Shutterstock

Foredlet kjøtt -

I tillegg inneholder mange bearbeidede matvarer natriumnitrater som konserveringsmidler, som kan bryte ned kollagen og elastin og kan forårsake for tidlig aldring.

© Shutterstock

Foredlet kjøtt: Hva kan du spise isteden? -

For å unngå for mye natrium og natriumnitrat, velg økologiske kjøttvarer. Dette kjøttet er også rikere på omega-3 enn vanlig kjøtt.

© Shutterstock

Krydret mat -

Krydret mat er kan forverre eksisterende hudproblemer, spesielt akne, men årsaken til dette er ikke kjent.

Krydret mat er kan forverre eksisterende hudproblemer, spesielt akne, men årsaken til dette er ikke kjent.

© Shutterstock

Krydret mat -

En hypotese er at akne og andre hudproblemer er et tegn på overflødig kroppsvarme som blir verre av krydret mat.

© Shutterstock

Krydret mat: Hva kan du spise isteden? -

Chili er et unikt krydder, men andre kryddertyper som ingefær og gurkemeie kan også gi mye smak.

© Shutterstock

Koffein - Noen undersøkelser viser til at koffein kan øke kroppens kortisolnivå.

© Shutterstock

Koffein -

Økningen kan forårsake betennelse og hormonell ubalanse.

© Shutterstock

Koffein: Hva kan du spise isteden? - Dette kan høres uvanlig ut, men mange mennesker mener at det er sunt å drikke en kopp med varm beinbuljong om morgenen. Det vil både gi deg energi og naturlig kollagen som vil holde huden din glødende.

© Shutterstock

Koffein: Hva kan du spise isteden? -

Hvis beinbuljong ikke passer deg, så prøv en av de mange urteteene isteden.

© Shutterstock

Nøtter -

Nøtter er en god kilde til sunne fettstoffer, men inneholder store mengder omega-6.

© Shutterstock

Nøtter -

Valnøtter, brasilnøtter, pinjekjerner og pekannøtter er nøttetypene som inneholder mest omega-6-fettsyrer.

© Shutterstock

Nøtter: Hva kan du spise isteden? -

Makadamianøtter, kasjunøtter, hamp, chiafrø og hasselnøtter inneholder mye omega-3, som bekjemper betennelse.

© Shutterstock