© Shutterstock

Døgnrytmen påvirker symptomene -

Kroppens døgnrytme påvirker betennelse og immunresponser. Om natten når betennelsesprosesser sitt høydepunkt, noe som gjør at forkjølelsessymptomer som sår hals eller tett nese føles verre.

© Shutterstock

Lavere kortisolnivåer -

Kortisol, et betennelsesdempende hormon, reduseres om natten. De lavere nivåene lar aktiviteten til immunsystemet øke, noe som forsterker forkjølelsessymptomer som verk og tetthet.

© Shutterstock

Posturale endringer forverrer tett nese. -

Det å legge seg ned gjør at nesegangene fylles med slim på grunn av tyngdekraften. Dette gjør det vanskelig å puste og forsterker ubehaget ved tett nese om natten.

© Shutterstock

Økt nesesensitivitet -

Om natten blir neseslimhinnene mer sensitive for irritanter og allergener, noe som kan føre enda verre tett nese, nysing eller rennende nese under en forkjølelse.

© Shutterstock

Tørr inneluft -

Varmeanlegg kan tørke ut inneluften om natten, noe som irriterer nesegangene og halsen. Denne tørrheten forverrer hoste og gjør tetthet mer ubehagelig.

© Shutterstock

Reduserte distraksjoner -

I løpet av dagen avleder aktiviteter og sosiale interaksjoner oppmerksomheten fra forkjølelsessymptomer. Om natten gjør mangelen på distraksjoner ubehaget mer merkbart.

© Shutterstock

Vanskeligheter med å fjerne slim -

Cilier er små, håraktige strukturer i luftveiene som fjerner slim. Om natten fungerer de mindre effektivt, noe som fører til ansamlinger av slim og forverring av symptomer som hoste og tett nese.

© Shutterstock

Hormonelle endringer -

Hormonelle endringer om natten, inkludert produksjon av melatonin, påvirker immunresponsen. Dette kan forsterke betennelse og få forkjølelsessymptomer til å virke verre.

© Shutterstock

Økt smerteoppfatning -

Smerteoppfattelse har en tendens til å øke om natten på grunn av endringer i hjerneaktivitet og hormonnivåer, noe som gjør at vondt i halsen eller bihulesmerter føles verre.

© Shutterstock

Svingninger i kroppstemperaturen -

Kroppstemperaturen synker naturlig om natten. Dette kan gjøre at frysninger føles mer intense under en forkjølelse og øker ubehaget generelt.

© Shutterstock

Tretthet senker toleransen -

Det å være trøtt om natten reduserer evnen til å tåle ubehag. Tretthet gjør kroppen mer følsom for plager og smerter fra en forkjølelse.

© Shutterstock

Tørr munn fra munnpusting -

Tett nese tvinger mange til å puste gjennom munnen om natten. Dette fører til tørrhet, som forverrer halsirritasjon og hoste.

© Shutterstock

Nesetetthet er verst om natten -

Nesegangene hovner naturlig opp om natten på grunn av endringer i blodstrøm og histaminnivåer, noe som forverrer følelsen av tett nese.

© Shutterstock

Histaminfrigjøring -

Histamin, som utløser betennelse, frigjøres mer om natten. Dette forverrer tett nese, nysing og kløe forbundet med forkjølelse.

© Shutterstock

Redusert effektivitet i immunresponsen -

Selv om immunaktiviteten er høyere om natten, er den ikke like effektiv. Ubalansen kan føre til langvarig betennelse og overdrevne symptomer.

© Shutterstock

Avbrutt søvn forsterker symptomer -

Forkjølelse forstyrrer ofte søvnen, noe som fører til dårlig hvile. Søvnmangel kan forverre tretthet, verk og andre forkjølelsessymptomer.

© Shutterstock

Forsterket hosterefleks -

Hosterefleksen blir mer følsom om natten på grunn av tørr luft og opphopning av slim, noe som fører til hyppigere og mer intense hosteanfall.

© Shutterstock

Effekten av gastroøsofageal refluks -

Det å ligge ned kan forverre sure oppstøt, som irriterer halsen og øker hoste og ubehag under en forkjølelse.

© Shutterstock

Aktiviteten til immunsystemet topper seg -

Immunsystemet øker responsen når du sover, frigjør cytokiner som bekjemper infeksjoner, men som også øker betennelse og forverrer symptomer.

© Shutterstock

Psykologiske faktorer -

Stillheten og isolasjonen om natten kan gjøre deg ekstra oppmerksom på ubehag og forsterke følelsen av forkjølelsessymptomer.

© Shutterstock

Feber blusser opp om natten -

Endringer i reguleringen av kroppstemperatur om natten kan føre til febertopper, som intensiverer følelsen av frysninger og svette når du er forkjølet.

© Shutterstock

Overforbruk av nesespray -

Overdreven bruk av nesespray kan føre til ytterligere tetthet, spesielt merkbart om natten når medisinene slutter å virke.

© Shutterstock

Svekket forsvar i halsen -

Spyttproduksjonen reduseres om natten, noe som svekker den beskyttende effekten fra spyttet. Dette kan gjøre at halsen føles mer  sår og irritert når du er forkjølet.

© Shutterstock

Tips for å håndtere forkjølelsessymptomer -

Leger foreslår flere strategier for å lindre ubehag og forbedre søvnen når man håndterer en forkjølelse om natten.

© Shutterstock

Støtt opp hodet -

Det å sove med hodet hevet forhindrer slim i å samle seg i halsen, noe som bidrar til å redusere ubehag og lette pustingen om natten.

© Shutterstock

Bruk en luftfukter -

En luftfukter holder nesegangene fuktige og reduserer tørrhet og irritasjon. Den må rengjøres regelmessig for å forhindre at mugg eller bakterier samler seg i apparatet.

© Shutterstock

Hold deg hydrert -

Det å drikke rikelig med vann tynner ut slimet, noe som gjør det lettere å fjerne. Dehydrering forverrer tett nese, så hold deg hydrert for å støtte tilfriskningen.

© Shutterstock

Vurder betennelsesdempende medikamenter -

Medikamenter som ibuprofen eller paracetamol lindrer hevelse og trykk i nesen. Men unngå medikamenter for flere symptomer med dekongestanter og hostedempende midler, med mindre det er spesifikt anbefalt.

© Shutterstock

Ta en varm dusj -

Sliter du med å sove? En varm dusj løsner slim, hjelper med å fjerne sekreter og gjør det lettere å puste og slappe av.

Kilder: (Verywell Health) (Healthline) 

© Shutterstock