© Shutterstock

Hva du bør unngå -

Alt i alt, unngå å spise eller drikke noe du vet er problematisk for deg og vil være vanskelig å fordøye.

© Shutterstock

Hva du bør vurdere -

For eksempel, hvis du er laktoseintolerant, unngå meieriprodukter. Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS), ikke spis mat som utløser symptomer.

© Shutterstock

Fritert mat -

Det å spise fritert mat, kan utløse halsbrann på grunn av det høye fett- og oljeinnholdet, pluss at de ofte inneholder for mye salt.

© Shutterstock

Fritert mat -

På grunn av disse kombinasjonene kan fritert mat føre til væskeretensjon og forårsake oppblåsthet eller hevelse i kroppen mens du er oppe i luften.

© Shutterstock

Salt eller prosessert mat -

Salt prosessert mat er også fullpakket med natrium og mettet fett, som igjen bør unngås i store høyder. La være å åpne potetgullposen!

© Shutterstock

Rødt kjøtt -

Hvis du er fristet til å finne stedet med favorittburgerne rett før en flytur, kan det være lurt å tenke seg om to ganger.

© Shutterstock

Rødt kjøtt -

Det er mange som har problemer med å fordøye rødt kjøtt, så i tillegg til ditt eget ubehag, er det mulig at folk rundt deg kanskje ikke setter pris på gassene kroppen din produserer når den prøver å fordøye...

© Shutterstock

Kullsyreholdige drikker -

Du bør unngå disse både før og under flyturen. Kullsyreholdige drikker som brus kan forårsake gass og muligens halsbrann.

© Shutterstock

Epler -

En enkel matbit å ta med på tur, epler kan virke som et sunt valg. Men, det er mye fiber i epler som gjør dem vanskelige å fordøye, noe som fører til gass og oppblåsthet.

© Shutterstock

Koffeinholdige drikker -

Unngå kaffe og koffeinholdig te under flyturen, da de kan bidra til dehydrering.

© Shutterstock

Koffeinholdige drikker -

Fly tørker ut kroppen, så kombinert med koffein kan du lett få hodepine eller bli kvalm.

© Shutterstock

Alkohol -

Beklager å fortelle deg denne nyheten, men alkohol på flytur er en dårlig miks.

© Shutterstock

Alkohol -

Du blir dehydrert av alkohol, og det føre til at du føler deg sulten når du lander, noe som ikke er den ideelle starten på en hyggelig tur.

© Shutterstock

Sterk mat -

Kjent for å forårsake ubehag i magen, er det best å holde seg til noe mildere før du går om bord.

© Shutterstock

Belgvekster -

Belgvekster inneholder et sukker kjent som oligosakkarid, som er vanskelig å fordøye fullt ut, noe som ofte fører til oppblåsthet, ubehag og mer avgass.

© Shutterstock

Belgvekster -

Eksempler på belgfrukter inkluderer bønner, linser, kikerter og peanøtter. Hvis du ikke kan unngå dem helt, bør du vurdere et mer beskjedent inntak.

© Shutterstock

Brokkoli -

I likhet med bønner kan grønnsaker fra korsblomstfamilien som brokkoli, kål og blomkål forårsake mye gass i magen.

© Shutterstock

Tyggegummi -

Når du tygger tyggis slipper du overflødig luft inn i kroppen, som igjen forårsaker gass og oppblåsthet. Det er bedre å friske opp pusten med pastiller!

© Shutterstock

Vann fra springen -

En vitenskapelig studie fra 2019, konkluderte med at passasjerer bør unngå å drikke vann fra springen på fly, på grunn av at vannet på flytoalettene ofte inneholder skadelige bakterier. Det å drikke forurenset eller urent vann kan gjøre deg syk med diaré, oppkast og magesmerter.

© Shutterstock

Hvitløk -

Sammensetningen allylmetyldisulfid, er en av synderne som bidrar til hvitløksånden, som kan bruker opptil 24 timer for å komme seg igjennom kroppen. Så du vil definitivt unngå alt med en sterk hvitløksmak før en flytur.

© Shutterstock

Tørket frukt -

Hvis du nylig har blitt diagnostisert med astma, er inntak av tørket frukt ikke det beste valget for en flytur. Tørket frukt kan inneholde sulfitter, som kan fremme et angrep, ifølge en artikkel i tidsskriftet Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench. I tillegg kan lavere oksygennivåer forverre pusteproblemene.

© Shutterstock

Nøtter -

Nøtter er et praktisk mellommåltid, men du bør ikke spise nøtter hvis kabinbesetningen melder at noen om bord har en alvorlig nøtteallergi. Ettersom flyet resirkulerer en betydelig prosentandel av kabinluften, kan det å åpne posen med nøtter spre partikler til personen som er allergisk.

© Shutterstock

Hva du bør spise og drikke -

Ta gjerne med noen av følgende ferdigpakkede eller egentilberedte snacks til flyplassen eller om bord på et fly.

© Shutterstock

Frukt -

Det å ha med seg frukt som snacks er bra for å regulere blodtrykket, lindre muskelkramper og øke immuniteten. God ​​frukt på flytur inkluderer appelsiner, bananer, jordbær og druer.

© Shutterstock

Magert protein -

Det å inkludere magert protein i kostholdet gir viktig næring uten ulempene med mat med høyt fettinnhold. Velg magre proteinkilder som fettfri yoghurt, kalkun eller kylling.

© Shutterstock

Quinoa -

Brukt i ulike matvarer som kjeks, brød og frokostblandinger, er quinoa rik på fiber og jern. Ettersom kroppen produserer flere røde blodceller for å takle reduserte oksygennivåer i store høyder, kan opprettholdelse av et jernrikt kosthold bidra til å lindre høydesyke.

© Shutterstock

Usaltede nøtter -

Hvis det ikke er noen kunngjøring om bord om at noen har en alvorlig nøtteallergi, gå for usaltede nøtter. Du vil unngå ekstra natrium, men du får likevel en næringsrik blanding av fett og protein.

© Shutterstock

Flaskevann -

© Shutterstock