© Shutterstock

1. Dehydrering -

En av de mest åpenbare grunnene til at du kan våkne med tørr munn er ganske enkelt dehydrering!

© Shutterstock

1. Dehydrering -

Kanskje du ikke erstatter vanntap i løpet av dagen, etter å ha vært i varmen eller trent, så du våkner dehydrert. Det er heller ikke uvanlig å bli tørst over natten.

© Shutterstock

1. Dehydrering -

Sørg for at du drikker nok vann i løpet av dagen for å etterfylle væske og ha litt vann ved siden av sengen, for sikkerhets skyld.

© Shutterstock

2. Medisiner -

Dessverre er det et stort antall medisiner som kan forårsake munntørrhet. For noen kan effektene være mer alvorlige.

© Shutterstock

2. Medisiner -

Antihistaminer, antipsykotika, antidepressiva, medisiner mot høyt blodtrykk, NSAIDs medisiner mot smerte, beroligende midler og muskelavslappende midler kan alle være syndere.

© Shutterstock

2. Medisiner -

Hvis du mistenker at medisiner har skylden for at du er tørr i munnen, og det forårsaker mye ubehag, ta kontakt med legen for å diskutere alternativer.

© Shutterstock

3. Munnpusting -

En annen, mer åpenbar årsak til å våkne med tørr munn er at du puster gjennom munnen når du sover. Det er bedre å puste gjennom nesen.

© Shutterstock

3. Munnpusting -

Det er mange grunner til at du kan ende opp med å puste gjennom munnen mens du sover. Allergier, en skjev neseskillevegg eller midlertidig nesetetthet kan endre ditt vanlige pustemønster, slik at du puster gjennom munnen.

© Shutterstock

3. Munnpusting -

Det finnes flere reseptfrie produkter som kan hjelpe mot allergier eller tett nese. Teiping av munnen om natten kan også oppmuntre til nesepusting.

© Shutterstock

4. Munnvann -

Noen ganger er det ingenting som gjør pusten friskere enn å gurgle litt munnvann. Men, ofte inneholder mange slike produkter alkohol.

© Shutterstock

4. Munnvann -

Alkoholen i munnvann kan tørke ut munnen helt, da den dreper bakteriene i munnen som skaper sunt spytt. Bytt til en alkoholfri versjon hvis du ikke klarer å slutte.

© Shutterstock

5. Snorking eller søvnapné -

Hvis du våkner med en munn som er helt tørr, kan det tyde på at du har et problem med snorking. Forstyrret luftstrøm i nese og munn resulterer i snorking.

© Shutterstock

5. Snorking eller søvnapné -

Denne forstyrrelsen betyr at det er vanskeligere for luften å sirkulere. Men det kan også være søvnapné, som er mer alvorlig.

© Shutterstock

5. Snorking eller søvnapné -

Søvnapné kan hjelpes med en maskebehandling kalt CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk), som støtter nasal luftstrøm mens du sover.

© Shutterstock

6. Diabetes -

Noen ganger kan en underliggende helsetilstand forårsake tørr munn når du våkner. Du bør ikke utelukke dette med mindre du har identifisert en annen faktor.

© Shutterstock

6. Diabetes -

Det høye blodsukkeret ved diabetes kan få munnen til å føles veldig tørr. Dette er grunnen til at økt tørste er et tidlig varseltegn på type II diabetes.

© Shutterstock

6. Diabetes -

Du må kanskje justere livsstilen hvis høyt blodsukker er eller har blitt et problem for deg. Det å ta insulin, spise et balansert kosthold og trene, kan hjelpe med symptombehandlingen.

© Shutterstock

7. Graviditet -

Når hormonene løper løpsk, kan du få munntørrhet når du våkner. Visste du at det i noen tilfeller kan indikere graviditet?

© Shutterstock

7. Graviditet -

I dette tilfellet er det bare et midlertidig problem som vil gå tilbake til normalen etter at du har født, når hormonnivået stabiliserer seg igjen.

© Shutterstock

8. Spyttkjertellidelse -

Problemer med spyttkjertelen kan føre til at munnen din blir tørr etter å ha sovet. Hvis det er en blokkering et sted, eller du lider av Sjögrens sykdom, kan det være en daglig følelse å ha en tørr munn.

© Shutterstock

8. Spyttkjertellidelse -

Noen tegn på at munntørrheten når du våkner faktisk er en spyttkjertelsykdom er: problemer med å åpne munnen, en vedvarende dårlig smak i munnen, smerte, svakhet eller hevelse i ansiktet og munnen, en klump inne i munnen eller ved siden av øret, kinnet, kjeven eller leppen.

© Shutterstock

9. Alkohol eller tobakk -

Røyking eller drikking kan føre til at du våkner med en munn som føles lodden og tørr. Alkohol forårsaker væsketap, mens røyking senker spyttproduksjonen.

© Shutterstock

Forebygging: unngå å «uttørkende» matvarer -

For å forhindre at du våkner med tørr munn, kan du ta noen enkle grep. Den ene er å unngå veldig krydret eller salt mat, spesielt før leggetid.

© Shutterstock

Slutt å røyke -

Hvis du røyker og lider av munntørrhet, er det kanskje på tide å bite seg i det og kutte ut røyken. Det finnes mye hjelp å få for å slutte å røyke.

© Shutterstock

Sug på is -

Isbiter kan brukes til å aktivere spyttproduksjonen. Det å suge på isbiter før sengetid oppmuntrer til å lage nytt spytt, noe som bidrar til å hindre at munnen tørker ut over natten.

© Shutterstock

Invester i en luftfukter -

Hvis munntørrheten er forårsaket av miljøfaktorer, bør du vurdere å investere i en luftfukter som du kan kjøre over natten for å bidra til å fukte luften på nytt.

© Shutterstock

Spis mat som er rik på vann -

Legg til rikelig med mat som har et høyt væskeinnhold til kostholdet, for å bidra til ekstra hydrering. Matvarer som vannmelon og agurk, er noe av det beste du kan spise, men mange andre frukter og grønnsaker inneholder også mye vann.

© Shutterstock

Ha vann på nattbordet -

Det er kanskje åpenbart, men gjør det til en del av sengetidsrutinen å ha en full flaske vann ved siden av sengen, i tilfelle du våkner og trenger umiddelbar hydrering.

© Shutterstock

Snakk med legen -

Selv om det ikke er uvanlig å oppleve tørr munn når du våkner av relativt ufarlige årsaker, ta kontakt med legen din hvis det vedvarer, for å utelukke at det skyldes noe mer alvorlig.

Kilder: (Well + Good) (Healthline)

© Shutterstock