![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69c5c909.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69c909dc.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69bc2f59.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69a9c0b9.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69a255c3.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69a6400d.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a696cda8d.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a695b3353.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69483b71.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66388ed809966.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69151bd5.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a693c341b.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68b189ee.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68aa455b.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a679d82b6.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68081a58.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68d76f9e.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68361065.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a69361b68.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a694d059a.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68d452e6.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a677bfa59.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a677bf864.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a67997ac6.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a681e90a0.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a68309fcd.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a67f58dcb.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a679d7ed5.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a689b6937.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a688b1de4.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6634a6753004e.jpg)
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Hva er neglebiting?
- Neglebiting, også kjent som onychophagi, er når noen biter eller tygger på neglene, ofte av vane. Patologisk eller alvorlig ukontrollerbar neglebiting er den vanligste kroppsfokuserte repeterende atferden (BFRB).
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Vanskelig å slutte
- Ekspertene er ikke sikre på hvorfor noen mennesker engasjerer seg i kroppsfokusert repetitiv atferd, men det er fem kjente utløsere: sensoriske, affektive (emosjonelle) kognitive, motoriske og miljømessige.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Barndom
- Neglebiting oppstår ofte hos barn rundt tre til fire år. Noen barn vokser fra det når de blir eldre, andre tar med seg vanen inn i voksen alder.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Stress
- Neglebiting kan oppstå når noen er stresset, ettersom den repeterende oppførselen bidrar til å takle utfordrende følelser.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Kjedsomhet
- Mange får lyst til å bite negler når de kjeder seg, da atferden gir stimulering.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Uvane
- Neglebiting blir en vane over tid, selv når det ikke er noen spesifikk trigger.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Skam
- Neglebitere kan skamme seg over uvanen og unngå sosiale situasjoner på grunn av forlegenhet, eller oppleve angst knyttet til hvordan neglene ser ut.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Fysisk skade
- Neglebiting kan forårsake såre, røde eller infiserte negler, og kan skade neglebåndene. De som svelger avbitte negler kan også være i fare for mage- eller tarminfeksjoner.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Tannskader
- Neglebiting kan overføre smuss og bakterier til munnen og føre til tannkjøttsykdom. Friksjonen av tennene som sliper mot neglene kan også gradvis slite bort emaljen, eller føre til at tennene sprekker eller skaler av.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Bandasjer
- Fysiske barrierer som bandasjer eller hansker kan være en god måte å hindre neglebiting. Bruk av bandasjer over fingertuppene kan hindre direkte tilgang til neglene.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Finn en hobby
- Engasjer deg i en aktivitet som holder hendene opptatt, som å strikke, tegne eller lage ting, for å distrahere deg bort fra neglebiting.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Bitter neglelakk
- Bitter neglelakk har en ubehagelig, men ufarlig smak, som bidrar til å forhindre neglebiting.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Stressmestring
- Hvis det er stress som utløser neglebitingen, kan det være nyttig å praktisere avspenningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Visualiseringsteknikker
- Se for deg sunne negler og et liv fritt for neglebiting hver gang du får lyst til å putte fingrene i munnen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Regelmessig trening
- Regelmessig trening kan redusere stress og forbedre fokus, og redusere trangen til å bite negler.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Lag en støttegruppe
- Del målet ditt om å slutte å bite negler med venner eller familie. De kan hjelpe deg med å holde deg ansvarlig og tilby oppmuntring.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Regelmessig manikyr
- Mange ser etter ufullkommenheter på neglene og prøver å bite disse bort. Regelmessig manikyr holder neglene trimmet og rene, og reduserer trangen til å bite.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Bytt ut vanen
- Når du føler trang til å bite negler, prøv å engasjere deg i en annen aktivitet, for eksempel å klemme en stressball.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Tyggegummi
- Hold munnen opptatt med tyggegummi, og du kan oppleve at du demper trangen til å bite negler.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Hold neglene korte
- Hold neglene korte og filet, så du har mindre negl å bite (og jo mindre tilfredsstillende vil det føles hvis du biter på dem).
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Gi deg selv påminnelser
- Sett opp klistrelapper rundt omkring i huset, eller telefonvarsler, for å minne deg selv på å ikke bite negler.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Skriv dagbok
- Skriv ned tankene eller følelsene når du har lyst til å bite, for å forstå triggerne.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Søk støttegrupper
- Bli med på nettfora eller støttegrupper for de som prøver å slutte å bite negler, for å dele tips og få kontakt med andre som sliter med uvanen.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Gradvis reduksjon
- Prøv å ta en gradvis tilnærming til å bryte vanen. Begynn med å ikke bite neglene på tomlene først, og etterhvert også de andre neglene.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Hold hendene fuktet
- Hold hendene regelmessig fuktet med lotion eller bruk olje på neglebåndene, da tørr, ru hud kan føre til plukking og biting.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Negleforlengelser
- Akryl- eller gelnegleforlengelser kan påføres neglene, forutsatt at den omkringliggende huden ikke er hoven eller ødelagt. Forlengelsene gjør at du ikke kan bite på de naturlige neglene.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Sett realistiske mål
- Sett oppnåelige mål og oppretthold realistiske forventninger til deg selv, for å holde deg motivert. Perfeksjon er ikke målet, fremgang er.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Søk profesjonell hjelp
- Hvis neglebiting forårsaker betydelig stress eller fysisk skade, bør du vurdere å søke hjelp fra en terapeut. Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være effektiv for å håndtere tvangsmessig atferd.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Feire fremgang
- Å bryte en vane er ikke lett, så feire fremgangen og aksepter at tilbakefall er en del av prosessen. Det å ta bilder av fremgangen, er en fin måte å spore reisen.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Tid
- Selv om det ikke er en fast tidslinje for hvor lang tid det tar å bryte en vane, tyder forskning på at det kan ta alt fra 18 til 254 dager. Så vær tålmodig, og aksepter at det vil ta tid. Kilder: (UCLA Health) (WebMD) (Calm) (Healthline)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Hva er neglebiting?
- Neglebiting, også kjent som onychophagi, er når noen biter eller tygger på neglene, ofte av vane. Patologisk eller alvorlig ukontrollerbar neglebiting er den vanligste kroppsfokuserte repeterende atferden (BFRB).
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Vanskelig å slutte
- Ekspertene er ikke sikre på hvorfor noen mennesker engasjerer seg i kroppsfokusert repetitiv atferd, men det er fem kjente utløsere: sensoriske, affektive (emosjonelle) kognitive, motoriske og miljømessige.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Barndom
- Neglebiting oppstår ofte hos barn rundt tre til fire år. Noen barn vokser fra det når de blir eldre, andre tar med seg vanen inn i voksen alder.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Stress
- Neglebiting kan oppstå når noen er stresset, ettersom den repeterende oppførselen bidrar til å takle utfordrende følelser.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Kjedsomhet
- Mange får lyst til å bite negler når de kjeder seg, da atferden gir stimulering.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Uvane
- Neglebiting blir en vane over tid, selv når det ikke er noen spesifikk trigger.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Skam
- Neglebitere kan skamme seg over uvanen og unngå sosiale situasjoner på grunn av forlegenhet, eller oppleve angst knyttet til hvordan neglene ser ut.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Fysisk skade
- Neglebiting kan forårsake såre, røde eller infiserte negler, og kan skade neglebåndene. De som svelger avbitte negler kan også være i fare for mage- eller tarminfeksjoner.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Tannskader
- Neglebiting kan overføre smuss og bakterier til munnen og føre til tannkjøttsykdom. Friksjonen av tennene som sliper mot neglene kan også gradvis slite bort emaljen, eller føre til at tennene sprekker eller skaler av.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Bandasjer
- Fysiske barrierer som bandasjer eller hansker kan være en god måte å hindre neglebiting. Bruk av bandasjer over fingertuppene kan hindre direkte tilgang til neglene.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Finn en hobby
- Engasjer deg i en aktivitet som holder hendene opptatt, som å strikke, tegne eller lage ting, for å distrahere deg bort fra neglebiting.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Bitter neglelakk
- Bitter neglelakk har en ubehagelig, men ufarlig smak, som bidrar til å forhindre neglebiting.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Stressmestring
- Hvis det er stress som utløser neglebitingen, kan det være nyttig å praktisere avspenningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Visualiseringsteknikker
- Se for deg sunne negler og et liv fritt for neglebiting hver gang du får lyst til å putte fingrene i munnen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Regelmessig trening
- Regelmessig trening kan redusere stress og forbedre fokus, og redusere trangen til å bite negler.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Lag en støttegruppe
- Del målet ditt om å slutte å bite negler med venner eller familie. De kan hjelpe deg med å holde deg ansvarlig og tilby oppmuntring.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Regelmessig manikyr
- Mange ser etter ufullkommenheter på neglene og prøver å bite disse bort. Regelmessig manikyr holder neglene trimmet og rene, og reduserer trangen til å bite.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Bytt ut vanen
- Når du føler trang til å bite negler, prøv å engasjere deg i en annen aktivitet, for eksempel å klemme en stressball.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Tyggegummi
- Hold munnen opptatt med tyggegummi, og du kan oppleve at du demper trangen til å bite negler.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Hold neglene korte
- Hold neglene korte og filet, så du har mindre negl å bite (og jo mindre tilfredsstillende vil det føles hvis du biter på dem).
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Gi deg selv påminnelser
- Sett opp klistrelapper rundt omkring i huset, eller telefonvarsler, for å minne deg selv på å ikke bite negler.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Skriv dagbok
- Skriv ned tankene eller følelsene når du har lyst til å bite, for å forstå triggerne.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Søk støttegrupper
- Bli med på nettfora eller støttegrupper for de som prøver å slutte å bite negler, for å dele tips og få kontakt med andre som sliter med uvanen.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Gradvis reduksjon
- Prøv å ta en gradvis tilnærming til å bryte vanen. Begynn med å ikke bite neglene på tomlene først, og etterhvert også de andre neglene.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Hold hendene fuktet
- Hold hendene regelmessig fuktet med lotion eller bruk olje på neglebåndene, da tørr, ru hud kan føre til plukking og biting.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Negleforlengelser
- Akryl- eller gelnegleforlengelser kan påføres neglene, forutsatt at den omkringliggende huden ikke er hoven eller ødelagt. Forlengelsene gjør at du ikke kan bite på de naturlige neglene.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Sett realistiske mål
- Sett oppnåelige mål og oppretthold realistiske forventninger til deg selv, for å holde deg motivert. Perfeksjon er ikke målet, fremgang er.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Søk profesjonell hjelp
- Hvis neglebiting forårsaker betydelig stress eller fysisk skade, bør du vurdere å søke hjelp fra en terapeut. Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være effektiv for å håndtere tvangsmessig atferd.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Feire fremgang
- Å bryte en vane er ikke lett, så feire fremgangen og aksepter at tilbakefall er en del av prosessen. Det å ta bilder av fremgangen, er en fin måte å spore reisen.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Tid
- Selv om det ikke er en fast tidslinje for hvor lang tid det tar å bryte en vane, tyder forskning på at det kan ta alt fra 18 til 254 dager. Så vær tålmodig, og aksepter at det vil ta tid. Kilder: (UCLA Health) (WebMD) (Calm) (Healthline)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen
En guide til å forstå og slutte med neglebiting
© Shutterstock
Neglebiting, også kjent som onychophagi, er en tvangsmessig vane å bite på neglene. Bare i USA antas det at opptil 30 % av befolkningen biter negler. Uvanen med neglebiting starter ofte i barndommen, og utløses ofte av stress, angst, kjedsomhet eller til og med perfeksjonisme. Og selv om det kan virke ufarlig, kan vanen føre til fysiske problemer som infeksjoner, tannproblemer og negleskader, samt sosial forlegenhet. Klikk gjennom dette galleriet for å finne ut årsakene til neglebiting, og en rekke strategier som kan hjelpe deg med å kvitte deg med uvanen for godt.
ANBEFALT FOR DEG
![Tegn og symptomer på long covid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Menstruasjonssmerter: årsaker, symptomer og behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![De 30 skumleste parasittsykdommene i verden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Hvorfor du bør drikke mer vann](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6646160e1cdce.jpg)
![Det er nettopp derfor trening er bra for deg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6646f7c0a979a.jpg)
![Hva er aromaterapi og kan det fungere for deg?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Gastritt: Årsaker, symptomer og behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Aldersspesifikke tips for bedre søvn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Pass på disse interaksjonene mellom mat og medisiner](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66449e7e89d70.jpg)
![Le deg til lang levetid – hvordan humor kan forlenge livet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6657059080a40.jpg)
![Morsomme fakta fra tannlegestolen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644c9033c28f.jpg)
![Advarselstegnene på Parkinsons sykdom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d064d8b308.jpg)
![Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Disse vitaminene kan være farlige](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Styrk helsen din med tradisjonell kinesisk medisin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Dette kan føre til sommerdepresjon](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687f743d4adb.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![Hva er tegnene på demens blant yngre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![Er det sink du mangler?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668badf5dcb0c.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634a646e91e9.jpg)
![Hvorfor får stadig flere unge menn og gutter spiseforstyrrelser?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De vanligste matallergiene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66308b3e338e7.jpg)
![Hva skjer med kroppen din hvis du bare trener kardio?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Hvorfor dårlig vær er bra for deg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
![Foreldre, se her: Dette er de vanligste barnesykdommene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66740097445bb.jpg)
![Hva er egentlig posturalt ortostatisk takykardisyndrom?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d626723ddf.jpg)
![Hvordan endeløs skrolling gjennom sosiale medier kan gjøre deg syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Listeriainfeksjon – hva du bør vite og hvordan du kan forhindre å bli syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e8b234946d.jpg)
![Hvordan du overlever hetebølger](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62909d9f8bd51.jpg)
![Hvordan optimaliserer du helsen til kroppens mikrobiomer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Farlige myter om førstehjelp det er viktig å kjenne til](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![Er filtrert vann virkelig bedre enn vannet i springen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
![Er en forstørret prostata farlig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Tips til god øyehelse for å ta vare å synet ditt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ad2071465f.jpg)
MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE
-
1
LIVSSTIL Forhold
-
2
MAT Utløpsdato
-
3
LIVSSTIL Livstriks
-
4
-
5
LIVSSTIL Nostalgi
-
6
REISE Arkitektur
-
7
LIVSSTIL Erobringer
-
8
LIVSSTIL Kongelige
De mektigste og mest innflytelsesrike dronningene i historien
-
9
LIVSSTIL Religion
-
10
LIVSSTIL Insekt