Hva er aromaterapi og kan det fungere for deg?

SE OGSÅ

Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det

Farlige myter om førstehjelp det er viktig å kjenne til

Er filtrert vann virkelig bedre enn vannet i springen?

Er en forstørret prostata farlig?

Tips til god øyehelse for å ta vare å synet ditt

Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen

SE IGJEN

0 / 31 Fotos

Historien om aromaterapi -

Aromaterapi har røtter tilbake til rundt 3500 fvt., da planter og urter ble brukt i religiøse seremonier, parfyme og medisin.

1 / 31 Fotos

Historien om aromaterapi -

Den franske kjemikeren René-Maurice Gattefossé oppfant aromaterapi på 1920-tallet. Han oppdaget de helbredende egenskapene til lavendelolje, da han påførte oljen på et brannsår han hadde på hånden.

2 / 31 Fotos

Hva er aromaterapi? -

Aromaterapi er en form for komplementær og alternativ medisin. Eteriske oljer inhaleres eller påføres huden for å håndtere symptomer og forbedre velvære.

3 / 31 Fotos

Hvordan fungerer aromaterapi? -

Ved innånding stimulerer eteriske oljer nervesystemet, sender signaler til hjernen og resulterer i kjemiske reaksjoner i hele kroppen.

4 / 31 Fotos

Hvordan fungerer aromaterapi? -

Det å innånde et hvilket som helst stoff, som eteriske oljer, stimulerer aktiviteten i hjernens hypothalamus og limbiske system, noe som bidrar til å kontrollere følelser.

5 / 31 Fotos

Hvordan fungerer aromaterapi? -

Når du innånder på eteriske oljer, frigjør hjernen serotonin, endorfiner og dopamin. Disse hormonene regulerer humør, søvn og fordøyelse, og kan redusere angst.

6 / 31 Fotos

Hvilke tilstander behandles med aromaterapi? -

Noen studier har vist at lavendelolje kan hjelpe de som lider av søvnforstyrrelser. Det å spre dufteoljen i rommet før leggetid kan fremme en mer avslappende søvn.

7 / 31 Fotos

Hvilke tilstander behandles med aromaterapi? -

Aromaterapi kan bidra til å redusere angst når du oppfatter deg selv som utsatt for stress eller fare, for eksempel før en MR-test eller under fødsel.

8 / 31 Fotos

Demens -

Forskning rundt hvorvidt aromaterapi kan være effektivt for demens er motstridende. Noen undersøkelser viser at aromaterapi kan lindre demenssymptomer, mens andre studier viser ingen fordeler.

9 / 31 Fotos

Hvilke tilstander behandles med aromaterapi? -

Studier har vist at når de med revmatoid artritt bruker aromaterapi, bruker de færre smertestillende medisiner.

10 / 31 Fotos

Hva er aromaterapioljer? -

Eteriske oljer, eller aromaterapioljer, inneholder veldig konsentrerte planteekstrakter. Destillasjon og kaldpressmetoder gjør plantemateriale om til en liten flaske eterisk olje.

11 / 31 Fotos

Bæreolje -

Bæreoljer, som nypeolje eller søt mandelolje, fortynner styrken til eteriske oljer, noe som gjør dem tryggere å bruke og lettere å absorbere av huden.

12 / 31 Fotos

Teknikker: Innånding -

Innånding er en vanlig bruksmåte av eteriske oljer. Det kan være lurt å la dem fordampe i vann ved hjelp av en oljebrenner, eller ha noen dråper i en aromadiffuser.

13 / 31 Fotos

Teknikker: Massasje -

En aromaterapimassasje, kan gis av kvalifiserte massører eller hjemme på egen hånd. Eteriske oljer bør fortynnes i en bærerolje slik at de er konsentrert til omtrent 1 %.

14 / 31 Fotos

Teknikker: Bad -

Tilsett noen dråper eteriske oljer i badekaret, men sørg for å blande med en bæreolje først, siden ufortynnet eterisk olje ikke er vannløselig og kan forårsake hudirritasjon.

15 / 31 Fotos

Hvorfor velger noen aromaterapi? -

Mange velger aromaterapi fordi det bidrar til å håndtere stress og andre helseproblemer. De kan også velge denne terapiformen fordi det er naturlige, plantebaserte produkter, og duftene kan skreddersys til deres egne preferanser.

16 / 31 Fotos

Hva er risikoen ved aromaterapi? -

Aromaterapi anses generelt som trygt. Ufortynnede eteriske oljer kan imidlertid forårsake utslett og allergiske reaksjoner. Eteriske oljer er også svært brannfarlige og bør aldri brukes i nærheten av åpen ild.

17 / 31 Fotos

Hva er risikoen ved aromaterapi? -

Aromaterapi anses som trygt sent i svangerskapet, men det er best å være forsiktig. Snakk med legen før du bruker eteriske oljer.

18 / 31 Fotos

Hva er risikoen ved aromaterapi? -

Forskning har funnet at lavendelolje kan forårsake unormal brystvekst hos unge gutter og jenter, det antas at visse komponenter i den eteriske oljen etterligner østrogen og blokkerer testosteron.

19 / 31 Fotos

Aromaterapi og psykoterapi -

Aromaterapi kan brukes til å komplementere andre terapier, som psykoterapi. Denne kombinasjonen kan ha en positiv effekt på mental helse.

20 / 31 Fotos

Snakk med helsepersonell -

Hvis du har alvorlig astma, en historie med allergier eller tar reseptbelagte medisiner, bør du snakke med en lege før du bruker eteriske oljer.

21 / 31 Fotos

Fungerer aromaterapi? -

Det er dokumentert effekt for noen eteriske oljer. For eksempel er tetreolje effektiv for behandling av akne.

22 / 31 Fotos

Fungerer aromaterapi? -

Forskning tyder på at eterisk olje av bergamott, kan bidra til å bekjempe veksten av bakterier som forårsaker matforgiftning, som listeria og E. coli.

23 / 31 Fotos

Forskning på aromaterapi -

Mens noen undersøkelser tyder på at aromaterapi er effektiv, er bevisene blandet og er avhengig av konteksten.

24 / 31 Fotos

Forskning på aromaterapi -

En av begrensningene ved aromaterapiforskning er de små studiene. Mange studier bruker bare små menneskergrupper for å trekke konklusjoner.

25 / 31 Fotos

Forventningsbias -

Hvis du tror at det å lukte på en eterisk sitrusolje vil få deg til å føle deg mer våken og opplagt, kan forventningene resultere i placebofordeler fra hjernen, istedenfor stoffene du inhalerer.

26 / 31 Fotos

Kvaliteten på eteriske oljer -

Resultatene kan avvike fra studier som bruker samme type eterisk olje på grunn av kvaliteten, den kjemiske sammensetningen og utvinningen av oljen. Eteriske oljer kan også brytes ned over tid.

27 / 31 Fotos

Aromaterapi som kur -

Det er ingen bevisstøttet forskning som tyder på at aromaterapi kan kurere sykdommer.

28 / 31 Fotos

Finne en aromaterapeut -

Søk på nettet eller ring lokale holistiske utøvere og massasjeterapeuter for å finne en aromaterapeut som passer deg. I Norge finnes det ingen formelle krav til utdanning for å kalle seg aromaterapeut.

29 / 31 Fotos

Fremtiden for aromaterapi -

Mens mer forskning er nødvendig før aromaterapi blir et allment akseptert alternativt middel, kan det være lurt å prøve selv og se hvordan det fungerer for deg.

Kilder: (Cleveland Clinic) (Scientific American) (Mount Sinai Hospital)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Historien om aromaterapi -

Aromaterapi har røtter tilbake til rundt 3500 fvt., da planter og urter ble brukt i religiøse seremonier, parfyme og medisin.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Historien om aromaterapi -

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Hva er aromaterapi? -

Aromaterapi er en form for komplementær og alternativ medisin. Eteriske oljer inhaleres eller påføres huden for å håndtere symptomer og forbedre velvære.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Hvordan fungerer aromaterapi? -

Ved innånding stimulerer eteriske oljer nervesystemet, sender signaler til hjernen og resulterer i kjemiske reaksjoner i hele kroppen.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Hvordan fungerer aromaterapi? -

Det å innånde et hvilket som helst stoff, som eteriske oljer, stimulerer aktiviteten i hjernens hypothalamus og limbiske system, noe som bidrar til å kontrollere følelser.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Hvordan fungerer aromaterapi? -

Når du innånder på eteriske oljer, frigjør hjernen serotonin, endorfiner og dopamin. Disse hormonene regulerer humør, søvn og fordøyelse, og kan redusere angst.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Hvilke tilstander behandles med aromaterapi? -

Noen studier har vist at lavendelolje kan hjelpe de som lider av søvnforstyrrelser. Det å spre dufteoljen i rommet før leggetid kan fremme en mer avslappende søvn.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Hvilke tilstander behandles med aromaterapi? -

Aromaterapi kan bidra til å redusere angst når du oppfatter deg selv som utsatt for stress eller fare, for eksempel før en MR-test eller under fødsel.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Demens -

Forskning rundt hvorvidt aromaterapi kan være effektivt for demens er motstridende. Noen undersøkelser viser at aromaterapi kan lindre demenssymptomer, mens andre studier viser ingen fordeler.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Hvilke tilstander behandles med aromaterapi? -

Studier har vist at når de med revmatoid artritt bruker aromaterapi, bruker de færre smertestillende medisiner.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Hva er aromaterapioljer? -

Eteriske oljer, eller aromaterapioljer, inneholder veldig konsentrerte planteekstrakter. Destillasjon og kaldpressmetoder gjør plantemateriale om til en liten flaske eterisk olje.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Bæreolje -

Bæreoljer, som nypeolje eller søt mandelolje, fortynner styrken til eteriske oljer, noe som gjør dem tryggere å bruke og lettere å absorbere av huden.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Teknikker: Innånding -

Innånding er en vanlig bruksmåte av eteriske oljer. Det kan være lurt å la dem fordampe i vann ved hjelp av en oljebrenner, eller ha noen dråper i en aromadiffuser.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Teknikker: Massasje -

En aromaterapimassasje, kan gis av kvalifiserte massører eller hjemme på egen hånd. Eteriske oljer bør fortynnes i en bærerolje slik at de er konsentrert til omtrent 1 %.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Teknikker: Bad -

Tilsett noen dråper eteriske oljer i badekaret, men sørg for å blande med en bæreolje først, siden ufortynnet eterisk olje ikke er vannløselig og kan forårsake hudirritasjon.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Hvorfor velger noen aromaterapi? -

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Hva er risikoen ved aromaterapi? -

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Hva er risikoen ved aromaterapi? -

Aromaterapi anses som trygt sent i svangerskapet, men det er best å være forsiktig. Snakk med legen før du bruker eteriske oljer.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Hva er risikoen ved aromaterapi? -

Forskning har funnet at lavendelolje kan forårsake unormal brystvekst hos unge gutter og jenter, det antas at visse komponenter i den eteriske oljen etterligner østrogen og blokkerer testosteron.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Aromaterapi og psykoterapi -

Aromaterapi kan brukes til å komplementere andre terapier, som psykoterapi. Denne kombinasjonen kan ha en positiv effekt på mental helse.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Snakk med helsepersonell -

Hvis du har alvorlig astma, en historie med allergier eller tar reseptbelagte medisiner, bør du snakke med en lege før du bruker eteriske oljer.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Fungerer aromaterapi? -

Det er dokumentert effekt for noen eteriske oljer. For eksempel er tetreolje effektiv for behandling av akne.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Fungerer aromaterapi? -

Forskning tyder på at eterisk olje av bergamott, kan bidra til å bekjempe veksten av bakterier som forårsaker matforgiftning, som listeria og E. coli.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Forskning på aromaterapi -

Mens noen undersøkelser tyder på at aromaterapi er effektiv, er bevisene blandet og er avhengig av konteksten.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Forskning på aromaterapi -

En av begrensningene ved aromaterapiforskning er de små studiene. Mange studier bruker bare små menneskergrupper for å trekke konklusjoner.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Forventningsbias -

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Kvaliteten på eteriske oljer -

Resultatene kan avvike fra studier som bruker samme type eterisk olje på grunn av kvaliteten, den kjemiske sammensetningen og utvinningen av oljen. Eteriske oljer kan også brytes ned over tid.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Aromaterapi som kur -

Det er ingen bevisstøttet forskning som tyder på at aromaterapi kan kurere sykdommer.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Finne en aromaterapeut -

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Fremtiden for aromaterapi -

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Hva er aromaterapi og kan det fungere for deg?

Kan eteriske oljer forbedre ditt velvære?

17/06/24 | StarsInsider

HELSE Alternativ terapi

Aromaterapi er en type alternativ medisin som bruker eteriske oljer for å forbedre helse eller humør. Praksisen har eksistert i århundrer, og dateres tilbake til rundt 3500 fvt., selv om aromaterapi slik vi kjenner den i dag ble oppfunnet først på 1920-tallet. Men, selv om det er mange positive fordeler med aromaterapi, finnes også begrensninger.

Nysgjerrig på å lese mer? Vil du vite om aromaterapi kan hjelpe deg? Dette galleriet har alle svarene, bare klikk deg videre!