Daglige (u)vaner som øker risikoen for å bli syk

SE OGSÅ

Fungerer faktisk blodtypedietten?

Cushings syndrom: fakta om denne sjeldne tilstanden

Helsefordelene med nellikolje

Rare ting som skjer med kroppen når du dør

Høyt blodtrykk? Dette er matvarene du bør unngå

Verdens farligste legemidler

SE IGJEN

0 / 31 Fotos

Du biter negler - Neglebiting er en sikker måte å få bakterier og virus inn i kroppen.

1 / 31 Fotos

Du vasker ikke hendene skikkelig - Vi vet alle hvor viktig det er å vaske hendene, men mange av oss er litt kjapp med håndvasken. Bruk såpe, varmt vann og vask dem grundig i minst 20 sekunder.

2 / 31 Fotos

Du drikker ikke nok vann - Hvis du ikke drikker nok vann, risikerer du dehydrering, noe som negativt påvirker kroppens evne til å behandle og skylle ut giftstoffer, og som svekker immunforsvaret.

3 / 31 Fotos

Du er under mye stress på jobben - Kronisk stress kan gjøre deg mer sårbar for å utvikle sykdommer. Hvis du opplever utbrenthet, er du mer utsatt for å bli forkjølet.

4 / 31 Fotos

Du spiser for mye sukker - Et kosthold med mye sukker er generelt usunt for helsen. Dette inkluderer en negativ innvirkning på tarmbakterier, som spiller en viktig rolle i immunsystemet.

5 / 31 Fotos

Du bytter ikke klær når du kommer hjem - Visste du at hvis en syk person hoster eller nyser rundt deg, kan spyttet eller slimet henge på klærne dine? Trenger vi å si mer?

6 / 31 Fotos

Du klemmer ikke - Klemming motvirker stress. Ifølge en studie kan kosing faktisk avverge forkjølelse. Men, du bør kanskje ikke kose for mye med noen som er forkjølet.

7 / 31 Fotos

Du bruker feil såpe/hånddesinfeksjon - Antibakteriell såpe kan faktisk drepe gode bakterier og føre til bakteriell resistens. Forkjølelse er forårsaket av virus, og ikke bakterier, så velg vanlig såpe og vann.

8 / 31 Fotos

Du tar alltid en drink eller to -

Du tror kanskje at alkohol får deg til å sove bedre, men det påvirker faktisk dyp REM-søvn. Tap av kvalitetssøvn kan ha en negativ innvirkning på immunsystemet.

9 / 31 Fotos

Du er besatt av rengjøring - Det hjelper ikke å være en skikkelig rengjøringsfreak når det gjelder å forhindre en forkjølelse. Hvis du for eksempel vasker hendene kontinuerlig, bryter du ned huden, et levende organ som skal beskytte deg mot skadelige bakterier.

10 / 31 Fotos

Du tar heisen - Heisknappene berøres av mange mennesker, så de er dekket av bakterier. Ikke bare det, men ved å ta heisen vil du være mindre aktiv, og trening kan hjelpe deg med å bekjempe virus.

11 / 31 Fotos

Du trener for mye - Selv om trening er gunstig for helsen, kan for mye trening være skadelig. Den konstante frigjøringen av stresshormoner etter trening kan øke risikoen for å bli forkjølet.

12 / 31 Fotos

Du prøver andres mat - Med mindre det er noen du er intim med, unngå å dele drikke eller mat. Du utsetter deg selv for å også dele bakterier.

13 / 31 Fotos

Du dropper frokost - Med mindre du gjør det som en del av et kontrollert kosthold (f.eks. periodisk faste), kan det å hoppe over frokosten påvirke energinivået gjennom dagen og følgelig gjøre deg mer sårbar for å bli forkjølet.

14 / 31 Fotos

Du henger på rekkverket - I tillegg til minibankknapper og handlevognhåndtak, er dette noen av de mest bakteriefylte tingene du kan ta på.

15 / 31 Fotos

Du gjør ikke rent treningsutstyr før du bruker det - Når det er mulig, prøv å tørke av apparatene på treningsstudioet før du bruker dem.

16 / 31 Fotos

Du røyker eller henger rundt røykere - Vi vet alle hvordan røyking utsetter oss for en rekke giftstoffer. Det er ikke annerledes med passiv røyking.

17 / 31 Fotos

Du får for lite sol - Hvis du ikke får nok sol, vil du sannsynligvis utvikle vitamin D-mangel. Hvis du ikke har mulighet for å få nok sol, kan et vitamintilskudd også være effektivt.

18 / 31 Fotos

Du dropper yoga - Yoga kan forbedre pusten og redusere stressnivået, blant andre fordeler. Alt dette har en positiv innvirkning på motstanden mot forkjølelse.

19 / 31 Fotos

Du spiser ved skrivebordet - Tastaturet, musen og skrivebordet er vanligvis fulle av bakterier. Hvorfor vil du spise på et så skittent sted?

20 / 31 Fotos

Du mangler probiotika i kostholdet - Vi har tidligere nevnt hvor viktig det er å holde tarmbakteriene i sjakk. Probiotika bidrar til å opprettholde en sunn tarmflora.

21 / 31 Fotos

Du får ikke nok søvn - Hvis du ser lenge på Netflix og TV utover kveldene, vil du sannsynligvis ende opp med å redusere antall timer søvn. Du vil bli sliten og immunforsvaret vil bli svekket. Dette betyr at kroppen bekjemper infeksjoner på en mindre effektiv måte.

22 / 31 Fotos

Du kontrollerer ikke pusten - Hvis noen går forbi deg og nyser eller hoster, pust ut og hold pusten til de har passert.

23 / 31 Fotos

Du spiser hurtigmat med jevne mellomrom - Et kosthold rikt på bearbeidet mat vil sannsynligvis øke betennelsen i kroppen og ha innvirkning på tarmfloraen. Begge deler gjør deg mer sårbar for å bli forkjølet.

24 / 31 Fotos

Du står for nært andre når du snakker - Unngå å være for nært personer som tydeligvis er forkjølet. Generelt er det alltid tryggere å holde litt avstand når du snakker med folk.

25 / 31 Fotos

Du går på kjøpesenteret på travle dager - Noen dager er mer overfylte enn andre på kjøpesenteret (f.eks. i helgerne). Unngå å dele et lukket område med mange andre, siden det er mer sannsynlig at du kommer i kontakt med bakterier.

26 / 31 Fotos

Du gjør ikke rent bakteriefylte gjenstander - Tastaturet, telefonen, samt lysbrytere og dørhåndtak, bør rengjøres regelmessig.

27 / 31 Fotos

Du håndhilser ofte - Forkjølelsesvirus kan spres gjennom menneskelig kontakt, så kanskje du kan prøve å unngå håndtrykk, spesielt med de som er syke. Hvis du ikke kan unngå dem, vask hendene etterpå og ikke ta på ansiktet, øynene eller munnen.

28 / 31 Fotos

Du bruker ikke din egen penn - Til tross for teknologiske fremskritt bruker vi fortsatt penner, men de fleste av oss har dem ikke lenger. Tenk på hvor mange som deler penner i dag, inkludert de som er fulle av bakterier.

29 / 31 Fotos

Du bruker ikke en luftfukter -

Tørr luft kan blokkere nesegangene, så det kan hjelpe å bruke en luftfukter i rommet.

30 / 31 Fotos

iStock

0 / 31 Fotos

Du biter negler - Neglebiting er en sikker måte å få bakterier og virus inn i kroppen.

1 / 31 Fotos

Du vasker ikke hendene skikkelig - Vi vet alle hvor viktig det er å vaske hendene, men mange av oss er litt kjapp med håndvasken. Bruk såpe, varmt vann og vask dem grundig i minst 20 sekunder.

2 / 31 Fotos

Du drikker ikke nok vann - Hvis du ikke drikker nok vann, risikerer du dehydrering, noe som negativt påvirker kroppens evne til å behandle og skylle ut giftstoffer, og som svekker immunforsvaret.

3 / 31 Fotos

Du er under mye stress på jobben - Kronisk stress kan gjøre deg mer sårbar for å utvikle sykdommer. Hvis du opplever utbrenthet, er du mer utsatt for å bli forkjølet.

4 / 31 Fotos

Du spiser for mye sukker - Et kosthold med mye sukker er generelt usunt for helsen. Dette inkluderer en negativ innvirkning på tarmbakterier, som spiller en viktig rolle i immunsystemet.

5 / 31 Fotos

Du bytter ikke klær når du kommer hjem - Visste du at hvis en syk person hoster eller nyser rundt deg, kan spyttet eller slimet henge på klærne dine? Trenger vi å si mer?

6 / 31 Fotos

Du klemmer ikke - Klemming motvirker stress. Ifølge en studie kan kosing faktisk avverge forkjølelse. Men, du bør kanskje ikke kose for mye med noen som er forkjølet.

7 / 31 Fotos

8 / 31 Fotos

Du tar alltid en drink eller to -

Du tror kanskje at alkohol får deg til å sove bedre, men det påvirker faktisk dyp REM-søvn. Tap av kvalitetssøvn kan ha en negativ innvirkning på immunsystemet.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

10 / 31 Fotos

11 / 31 Fotos

Du trener for mye - Selv om trening er gunstig for helsen, kan for mye trening være skadelig. Den konstante frigjøringen av stresshormoner etter trening kan øke risikoen for å bli forkjølet.

12 / 31 Fotos

Du prøver andres mat - Med mindre det er noen du er intim med, unngå å dele drikke eller mat. Du utsetter deg selv for å også dele bakterier.

13 / 31 Fotos

14 / 31 Fotos

Du henger på rekkverket - I tillegg til minibankknapper og handlevognhåndtak, er dette noen av de mest bakteriefylte tingene du kan ta på.

15 / 31 Fotos

Du gjør ikke rent treningsutstyr før du bruker det - Når det er mulig, prøv å tørke av apparatene på treningsstudioet før du bruker dem.

16 / 31 Fotos

Du røyker eller henger rundt røykere - Vi vet alle hvordan røyking utsetter oss for en rekke giftstoffer. Det er ikke annerledes med passiv røyking.

17 / 31 Fotos

Du får for lite sol - Hvis du ikke får nok sol, vil du sannsynligvis utvikle vitamin D-mangel. Hvis du ikke har mulighet for å få nok sol, kan et vitamintilskudd også være effektivt.

18 / 31 Fotos

Du dropper yoga - Yoga kan forbedre pusten og redusere stressnivået, blant andre fordeler. Alt dette har en positiv innvirkning på motstanden mot forkjølelse.

19 / 31 Fotos

Du spiser ved skrivebordet - Tastaturet, musen og skrivebordet er vanligvis fulle av bakterier. Hvorfor vil du spise på et så skittent sted?

20 / 31 Fotos

Du mangler probiotika i kostholdet - Vi har tidligere nevnt hvor viktig det er å holde tarmbakteriene i sjakk. Probiotika bidrar til å opprettholde en sunn tarmflora.

21 / 31 Fotos

22 / 31 Fotos

Du kontrollerer ikke pusten - Hvis noen går forbi deg og nyser eller hoster, pust ut og hold pusten til de har passert.

23 / 31 Fotos

24 / 31 Fotos

Du står for nært andre når du snakker - Unngå å være for nært personer som tydeligvis er forkjølet. Generelt er det alltid tryggere å holde litt avstand når du snakker med folk.

25 / 31 Fotos

26 / 31 Fotos

Du gjør ikke rent bakteriefylte gjenstander - Tastaturet, telefonen, samt lysbrytere og dørhåndtak, bør rengjøres regelmessig.

27 / 31 Fotos

28 / 31 Fotos

29 / 31 Fotos

Du bruker ikke en luftfukter -

Tørr luft kan blokkere nesegangene, så det kan hjelpe å bruke en luftfukter i rommet.

30 / 31 Fotos

Daglige (u)vaner som øker risikoen for å bli syk

Forhindre forkjølelse med disse tipsene

16/04/24 | StarsInsider

HELSE Forhindre forkjølelse

De fleste av oss er velsignet med et immunsystem som til enhver tid bekjemper inntrengere, men noen virus klarer å komme seg gjennom og infisere oss. Mange av oss opplever å bli smittet av forkjølelse hvert år, men det trenger ikke være slik.

Det er flere daglige vaner (som mange av oss er skyldige i), som vi ikke er klar over at er helseskadelig. Heldigvis finnes noen enkle grep, som kan gjøre det mindre sannsynlig at vi får den fryktede forkjølelsen. I dette galleriet vil du lære alt om dem.

Klikk deg gjennom og se hvordan du kan forhindre at du blir forkjølet.