© Shutterstock

Lymfesystemet -

Lymfesystemet i kroppen består av et nettverk av kar, knuter og kanaler. Det samler opp og sirkulerer overflødig væske.

© Shutterstock

Lymfesystemet -

Det finnes rundt 500-600 lymfeknuter rundt i kroppen. Lymfesystemet er en del av immunsystemet, og de kan hovne opp ved en infeksjon.

© Shutterstock

Lymfefunksjon: væskebalanse -

Lymfekapillærer forbinder de små områdene rundt cellene, der overflødig væske og proteiner fra vevet bygges opp - til lymfesystemet.

© Shutterstock

Lymfefunksjon og væskebalanse -

Væskene som samles i disse rommene kan ikke gå tilbake til blodårene, så det transporteres via lymfesystemet. Når det er forstyrrelser i denne prosessen, så får du hevelser.

© Shutterstock

Lymfefunksjon og absorpsjon -

Lymfesystemet spiller en nøkkelrolle i fordøyelsesprosessen. Det er ansvarlig for å transportere fett, bekjempe infeksjoner og fjerne overflødig væske i tarmen.

© Shutterstock

Lymfefunksjon: absorpsjon -

Tarmtottene (cellemembranen) i tynntarmen inneholder små lymfekar kalt laktealer, som absorberer fett og fettløselige vitaminer.

© Shutterstock

Lymfefunksjon – første forsvarslinje -

Lymfesystemet har også en viktig funksjon som kroppens første forsvarslinje mot infeksjon. Det beskytter kroppen mot mikroorganismer.

© Shutterstock

Lymfefunksjon – første forsvarslinje -

Huden fungerer som en fysisk barriere, og hindrer mange patogener i å komme inn i blodstrømmen der de kan forårsake symptomer.

© Shutterstock

Lymfefunksjon – første forsvarslinje -

Magesyren er en giftig barriere for patogener som kommer inn i kroppen. Til tross for denne forsvarsmekanismen, kan patogener likevel lykkes å komme inn i blodstrømmen, det er der lymfesystemet kommer inn i bildet.

© Shutterstock

Hvite blodceller -

Hvite blodlegemer kalt lymfocytter produseres av lymfesystemet. Disse er også kjent som T- og B-celler.

© Shutterstock

Immunforsvaret -

Når lymfocytter kommer i kontakt med virus, bakterier og fremmede partikler i lymfevæsken, danner de antistoffer, som jobber for å forsvare kroppen.

© Shutterstock

Thymuskjertelen -

Lymfeknuter og kar er ikke de eneste typene lymfevev i kroppen. Thymuskjertelen, som ligger bak brystbenet, skiller ut hormoner som er avgjørende for produksjon, modning og differensiering av T-celler.

© Shutterstock

Mandlene -

Patogener som inhaleres eller svelges filtreres av lymfevevet i mandlene. Mandlene produserer lymfocytter og antistoffer.

© Shutterstock

Milten -

Milten er ikke en del av det tilkoblede lymfesystemet. Imidlertid er det lymfevev. Milten filtrerer blodet for å fjerne mikrober, skadede røde blodlegemer og blodplater, og den produserer hvite blodlegemer.

© Shutterstock

Beinmarg -

Selv om det ikke er lymfevev, er benmargen en del av lymfesystemet, da det er her B-cellelymfocytter modnes.

© Shutterstock

Hovne lymfeknuter -

Det er to årsaker til hovne lymfeknuter. Enten reagerer lymfeknuten på en påvist infeksjon, eller det har vært en direkte infeksjon i lymfeknutene.

© Shutterstock

Hovne lymfeknuter -

I det første eksemplet, når lymfeknutene kommer i kontakt med fremmedlegemer i infisert vev, vil lymfeknutene reagere på denne påviste infeksjonen ved å hovne opp.

© Shutterstock

Hovne lymfeknuter -

Hovne lymfeknuter kan være et symptom på flere virale eller bakterielle tilstander, som f.eks. kyssesyke, betennelse i mandlene eller streptokokker i halsen.

© Shutterstock

Lymfødem -

Når det er en blokkering i lymfesystemet, kan det oppstå lymfødem, en alvorlig hevelse. Dette er fordi den proteinrike væsken som vanligvis dreneres, blir sittende fast, vanligvis på grunn av et traume som en idrettsskade, kirurgi eller sykdom.

© Shutterstock

Fremme lymfestrømmen -

Lymfesystemet har ingen pumpe. Den er avhengig av trykk, muskelkontraksjon og enveisventiler for å presse væske gjennom et nettverk av kar. Det er imidlertid andre måter å støtte lymfestrømmen på.

© Shutterstock

Vann -

Den ene er å sørge for at du drikker nok væske, spesielt vann. Vann holder cellene hydrert, og hjelper kroppen til å skylle ut avfallsmateriale.

© Shutterstock

Bevegelse -

Trening bidrar til å oppmuntre til lymfedrenasje på grunn av muskelkontraksjon. Det å gå, løpe, sykle, så vel som andre typer trening med høy eller lav intensitet, oppmuntrer til sirkulasjon i lymfesystemet.

© Shutterstock

Svømming -

Svømming er en spesielt god øvelse for å oppmuntre til lymfesirkulasjon, da det innebærer å bevege flere deler av kroppen samtidig, samtidig som den har den ekstra fordelen av lav til ingen påvirkning på leddene.

© Shutterstock

Kosthold -

Kjemikalier og tilsetningsstoffer i prosessert mat øker kroppens giftibelastning, som må dreneres av lymfesystemet. Et kosthold med fersk, ubehandlet mat, spesielt frukt og grønnsaker (som også inneholder mye vann) er gunstig for lymfesystemet.

© Shutterstock

Dyp pusting -

Det å puste dypt med magen, bidrar til å aktivere lymfesystemet. Det å ta dype åndedrag morgen og kveld, så vel som i løpet av dagen når du husker det, vil bidra til detox.

© Shutterstock

Tørrbørsting -

Tørrbørsting av huden minst to ganger i uken bidrar til å aktivere lymfesystemet. Bruk lett trykk og brede, sirkulære bevegelser for å få effekt.

© Shutterstock

Lymfedrenasjemassasje -

Visse typer massasje som retter seg mot lymfedrenasje har som mål å bidra til å oppmuntre lymfesirkulasjonen. Ved hjelp av skånsomme bevegelser og lett trykk stimuleres lymfebevegelsen.

© Shutterstock

Lymfedrenasjemassasje -

Massasje oppmuntrer til sirkulasjon i lymfesystemet når du har områder med hevelse, men denne typen massasje er nå også populær som velværebehandling.

© Shutterstock

Lymfedrenasjemassasje -

Under en lymfedrenasjemassasje bruker en terapeut en lett, rytmisk, strekk-og-slipp teknikk mot huden, for å oppmuntre til naturlig drenering av lymfene.

Kilder: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)

© Shutterstock