![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a01a61fde.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a039a4e10.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a03503776.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a033466a6.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a03424c5a.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a03cb6151.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a03828502.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a02ee48ae.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a030cf0b8.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0404f4a9.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a03b95884.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a04578769.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0462485e.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0464f732.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a04bd6fb5.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a045d9587.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a03ed0e71.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a04306cb0.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a045d3e2f.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a02750419.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0254aa3f.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a034620d2.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0338e492.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3b2ef0f729.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3b2f02f3e2.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a023da22e.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0186bc23.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0241a0a7.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a019e1fcf.jpg)
![Matvarer som kan trigge migrene](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65c3a0169dda6.jpg)
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Modne oster
- Modne og lagrede oster, som gorgonzola, camembert og cheddar, inneholder et stoff som kalles tyramin. Det dannes når matens aldring forårsaker nedbrytning av proteiner.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Modne oster
- Desto lenger osten har modnet, jo høyere vil tyramininnholdet være. Tyramin er et kjemikalie som ofte har blitt ansett som en migreneutløser.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Syltet og fermentert mat
- I likhet med modnede oster kan syltet og fermentert mat inneholde store mengder tyramin.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Syltet og fermentert mat
- Disse matvarene inkluderer sylteagurker, kimchi, kombucha, syltede okra og syltede jalapeños.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Spekemat eller bearbeidet kjøtt
- Spekemat eller bearbeidet kjøtt, som skinke, pølser og kjøttdeig, kan utløse migrene. Alle inneholder konserveringsmidler kalt nitrater, som bevarer farge og smak.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Spekemat eller bearbeidet kjøtt
- Disse matvarene kan frigjøre nitrogenoksid i blodet, som antas å utvide blodårene i hjernen, og kan forårsake eller bidra til migrene.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Sitrusfrukter
- Matvarer som inneholder store mengder sitronsyre, som appelsiner og andre sitrusfrukter, har vært assosiert med hodepine.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Sitrusfrukter
- Mens denne matgruppen fortsatt er oppe til debatt, bemerket en studie fra 2016 at sitrusfrukter var betydelige potensielle utløsere for migrene med aura, men ikke migrene uten aura. Migrene-aura er visuelle symptomer, som flimring, lysblink, prikker, sikksakklinjer eller blinde flekker.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Matvarer som inneholder MSG
- Mononatriumglutamat (MSG), er natriumsaltet av den vanlige aminosyren glutaminsyre, som er naturlig tilstede i kroppen og i mange matvarer og tilsetningsstoffer.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Matvarer som inneholder MSG
- Selv om det anses som trygt å spise, knytter noen forskere det til migreneanfall. American Migraine Foundation, bemerker at MSG kan utløse alvorlige migreneanfall hos 10-15 % av de med migrene.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Alkohol
- I følge en studie fra 2018 i European Journal of Neurology, ble alkoholholdige drikker rapportert som en utløser hos 35,6 % av deltakerne med migrene.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Alkohol
- Spesielt rødvin ble rapportert som en trigger hos over 77 % av deltakerne som oppga alkohol som en trigger.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Koffein
- For mye koffein har vært knyttet til migrene i mange år. På den ene siden som en trigger, og på den andre som en kur.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Koffein
- En studie fra 2021 i tidsskriftet Nutrients, fant at overforbruk av koffein kan føre til migrene, og plutselig koffeinreduksjon kan utløse migreneanfall.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Sjokolade
- I følge American Migraine Foundation, antas sjokolade å være den nest vanligste utløseren for migreneanfall etter alkohol.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Sjokolade
- Sjokolade inneholder både koffein og beta-fenyletylamin, som kan utløse hodepine hos noen.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Kunstige søtningsmidler
- De fleste bearbeidede matvarer inneholder kunstige søtningsmidler, som er sukkeralternativer som tilsettes for å gjøre mat og drikke søte.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Kunstige søtningsmidler
- Men disse søtningsmidlene kan utløse migreneanfall, spesielt det kunstige søtningsmidlet kalt aspartam.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Nøtter
- Association of Migraine Disorders identifiserer nøtter, inkludert peanøttsmør og alle frø, som en vanlig migreneutløser, siden de inneholder fenylalanin.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Nøtter
- Fenylalaniner er aminosyrer som kan påvirke vaskulær tonus, noe som igjen kan spille en rolle ved migrene.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Frossen mat
- Inntak av frossen mat og drikke som is eller slush kan utløse intense, stikkende smerter i hodet.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Frossen mat
- Du har størst sannsynlighet for å oppleve hodepine som migreneanfall hvis du spiser kald mat raskt, etter trening eller når du er veldig varm.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Salt mat
- Salt bearbeidet mat, som kan inneholde skadelige konserveringsmidler, kan utløse migrene hos noen mennesker.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Salt mat
- Inntak av høye nivåer av salt kan øke blodtrykket, forårsake hodepine eller migreneanfall.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Identifisere hva som trigger smertene
- Det er mye du kan gjøre for å oppdage og eliminere eventuelle mat- eller drikkerelaterte triggere.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Skriv dagbok - Ha en hodepinedagbok og skriv ned hva du spiser og drikker i noen uker, inkludert hvis noen utløste migrene.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Vær oppmerksom på hva du har spist
- Når du får et migreneanfall, vær oppmerksom på hva du har spist i løpet av de siste 24 timene før det oppsto, samt eventuelle andre triggere.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Unngå en potensiell trigger
- Hvis du mistenker at mat, drikke eller tilsetningsstoff er en trigger, unngå disse i fire uker. Mateliminering er en diett der du utelater mat som antas å forårsake bivirkninger. Ved å unngå disse matvarene i fire uker, vil du få nok tid til at kroppen kan reagere.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Mønster i migreneanfall
- Vær oppmerksom på mønsteret til migreneanfallene. Hvis det ikke er noen endring, er det usannsynlig at det er en mat- eller drikkerelatert trigger. Kilder: (Healthline) (Health.com) (Sutter Health)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Modne oster
- Modne og lagrede oster, som gorgonzola, camembert og cheddar, inneholder et stoff som kalles tyramin. Det dannes når matens aldring forårsaker nedbrytning av proteiner.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Modne oster
- Desto lenger osten har modnet, jo høyere vil tyramininnholdet være. Tyramin er et kjemikalie som ofte har blitt ansett som en migreneutløser.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Syltet og fermentert mat
- I likhet med modnede oster kan syltet og fermentert mat inneholde store mengder tyramin.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Syltet og fermentert mat
- Disse matvarene inkluderer sylteagurker, kimchi, kombucha, syltede okra og syltede jalapeños.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Spekemat eller bearbeidet kjøtt
- Spekemat eller bearbeidet kjøtt, som skinke, pølser og kjøttdeig, kan utløse migrene. Alle inneholder konserveringsmidler kalt nitrater, som bevarer farge og smak.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Spekemat eller bearbeidet kjøtt
- Disse matvarene kan frigjøre nitrogenoksid i blodet, som antas å utvide blodårene i hjernen, og kan forårsake eller bidra til migrene.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Sitrusfrukter
- Matvarer som inneholder store mengder sitronsyre, som appelsiner og andre sitrusfrukter, har vært assosiert med hodepine.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Sitrusfrukter
- Mens denne matgruppen fortsatt er oppe til debatt, bemerket en studie fra 2016 at sitrusfrukter var betydelige potensielle utløsere for migrene med aura, men ikke migrene uten aura. Migrene-aura er visuelle symptomer, som flimring, lysblink, prikker, sikksakklinjer eller blinde flekker.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Matvarer som inneholder MSG
- Mononatriumglutamat (MSG), er natriumsaltet av den vanlige aminosyren glutaminsyre, som er naturlig tilstede i kroppen og i mange matvarer og tilsetningsstoffer.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Matvarer som inneholder MSG
- Selv om det anses som trygt å spise, knytter noen forskere det til migreneanfall. American Migraine Foundation, bemerker at MSG kan utløse alvorlige migreneanfall hos 10-15 % av de med migrene.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Alkohol
- I følge en studie fra 2018 i European Journal of Neurology, ble alkoholholdige drikker rapportert som en utløser hos 35,6 % av deltakerne med migrene.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Alkohol
- Spesielt rødvin ble rapportert som en trigger hos over 77 % av deltakerne som oppga alkohol som en trigger.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Koffein
- For mye koffein har vært knyttet til migrene i mange år. På den ene siden som en trigger, og på den andre som en kur.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Koffein
- En studie fra 2021 i tidsskriftet Nutrients, fant at overforbruk av koffein kan føre til migrene, og plutselig koffeinreduksjon kan utløse migreneanfall.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Sjokolade
- I følge American Migraine Foundation, antas sjokolade å være den nest vanligste utløseren for migreneanfall etter alkohol.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Sjokolade
- Sjokolade inneholder både koffein og beta-fenyletylamin, som kan utløse hodepine hos noen.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Kunstige søtningsmidler
- De fleste bearbeidede matvarer inneholder kunstige søtningsmidler, som er sukkeralternativer som tilsettes for å gjøre mat og drikke søte.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Kunstige søtningsmidler
- Men disse søtningsmidlene kan utløse migreneanfall, spesielt det kunstige søtningsmidlet kalt aspartam.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Nøtter
- Association of Migraine Disorders identifiserer nøtter, inkludert peanøttsmør og alle frø, som en vanlig migreneutløser, siden de inneholder fenylalanin.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Nøtter
- Fenylalaniner er aminosyrer som kan påvirke vaskulær tonus, noe som igjen kan spille en rolle ved migrene.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Frossen mat
- Inntak av frossen mat og drikke som is eller slush kan utløse intense, stikkende smerter i hodet.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Frossen mat
- Du har størst sannsynlighet for å oppleve hodepine som migreneanfall hvis du spiser kald mat raskt, etter trening eller når du er veldig varm.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Salt mat
- Salt bearbeidet mat, som kan inneholde skadelige konserveringsmidler, kan utløse migrene hos noen mennesker.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Salt mat
- Inntak av høye nivåer av salt kan øke blodtrykket, forårsake hodepine eller migreneanfall.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Identifisere hva som trigger smertene
- Det er mye du kan gjøre for å oppdage og eliminere eventuelle mat- eller drikkerelaterte triggere.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Skriv dagbok - Ha en hodepinedagbok og skriv ned hva du spiser og drikker i noen uker, inkludert hvis noen utløste migrene.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Vær oppmerksom på hva du har spist
- Når du får et migreneanfall, vær oppmerksom på hva du har spist i løpet av de siste 24 timene før det oppsto, samt eventuelle andre triggere.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Unngå en potensiell trigger
- Hvis du mistenker at mat, drikke eller tilsetningsstoff er en trigger, unngå disse i fire uker. Mateliminering er en diett der du utelater mat som antas å forårsake bivirkninger. Ved å unngå disse matvarene i fire uker, vil du få nok tid til at kroppen kan reagere.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Mønster i migreneanfall
- Vær oppmerksom på mønsteret til migreneanfallene. Hvis det ikke er noen endring, er det usannsynlig at det er en mat- eller drikkerelatert trigger. Kilder: (Healthline) (Health.com) (Sutter Health)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Matvarer som kan trigge migrene
Noen matvarer kan gi en fryktelig hodepine!
© Shutterstock
Det er mye som kan utløse et migreneanfall, inkludert noe av det vi spiser og drikker. Selv om det ikke er noe som heter en universell migreneutløser, opplever noen at det å spise eller drikke visse ting kan utløse migreneanfall. Det ser også ut til at visse tilsetningsstoffer, kunstige søtningsmidler, konserveringsmidler og smaksforsterkere utløser hodepine hos noen migrenepasienter. Problemet er at matutløsere er svært individualiserte, noe som gjør forskning vanskelig. Men det er noen vanlige triggere som kan forårsake eller bidra til migreneanfall hos noen mennesker.
Nysgjerrig? Bla gjennom følgende galleri for å se noen vanlige matvarer som kan utløse migrene.
ANBEFALT FOR DEG
![Tegn og symptomer på long covid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Menstruasjonssmerter: årsaker, symptomer og behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![De 30 skumleste parasittsykdommene i verden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Hvorfor du bør drikke mer vann](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6646160e1cdce.jpg)
![Det er nettopp derfor trening er bra for deg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6646f7c0a979a.jpg)
![Hva er aromaterapi og kan det fungere for deg?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Gastritt: Årsaker, symptomer og behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Aldersspesifikke tips for bedre søvn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Pass på disse interaksjonene mellom mat og medisiner](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66449e7e89d70.jpg)
![Le deg til lang levetid – hvordan humor kan forlenge livet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6657059080a40.jpg)
![Morsomme fakta fra tannlegestolen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644c9033c28f.jpg)
![Advarselstegnene på Parkinsons sykdom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d064d8b308.jpg)
![Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Disse vitaminene kan være farlige](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Styrk helsen din med tradisjonell kinesisk medisin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Dette kan føre til sommerdepresjon](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687f743d4adb.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![Hva er tegnene på demens blant yngre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![Er det sink du mangler?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668badf5dcb0c.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634a646e91e9.jpg)
![Hvorfor får stadig flere unge menn og gutter spiseforstyrrelser?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De vanligste matallergiene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66308b3e338e7.jpg)
![Hva skjer med kroppen din hvis du bare trener kardio?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Hvorfor dårlig vær er bra for deg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
![Foreldre, se her: Dette er de vanligste barnesykdommene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66740097445bb.jpg)
![Hva er egentlig posturalt ortostatisk takykardisyndrom?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d626723ddf.jpg)
![Hvordan endeløs skrolling gjennom sosiale medier kan gjøre deg syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Listeriainfeksjon – hva du bør vite og hvordan du kan forhindre å bli syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e8b234946d.jpg)
![Hvordan du overlever hetebølger](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62909d9f8bd51.jpg)
![Hvordan optimaliserer du helsen til kroppens mikrobiomer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Farlige myter om førstehjelp det er viktig å kjenne til](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![Er filtrert vann virkelig bedre enn vannet i springen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
![Er en forstørret prostata farlig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Tips til god øyehelse for å ta vare å synet ditt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ad2071465f.jpg)
MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE
-
1
LIVSSTIL Forhold
-
2
MAT Utløpsdato
-
3
LIVSSTIL Livstriks
-
4
-
5
LIVSSTIL Nostalgi
-
6
REISE Arkitektur
-
7
LIVSSTIL Erobringer
-
8
LIVSSTIL Insekt
-
9
HELSE Kroppsbilde
Hvorfor får stadig flere unge menn og gutter spiseforstyrrelser?
-
10
LIVSSTIL Power nap