© Shutterstock

Solen -

Solen er stjernen i sentrum av solsystemet. Den viktigste energikilden for alt liv på jorden. Denne nesten perfekte sfæren av varm plasma, er 150 millioner km unna. Men på noen dager ser og føles det ut som om den bare henger på himmelen... og det kan være en god ting, og en dårlig ting.

© Shutterstock 

Ultrafiolett stråling -

Sollys når jorden i form av ultrafiolett (UV) stråling. Sollys har både positive og negative helseeffekter.

© Shutterstock 

Vitamin D -

UV i sollys er en hovedkilde til vitamin D. Når huden utsettes for sollys, lager den vitamin D fra kolesterol. Vitamin D, kjent som solskinnsvitaminet, har mange roller i kroppen og er avgjørende for optimal helse.

© Shutterstock 

Kalsium- og fosfatnivåer -

Vitamin D hjelper til med å regulere mengden kalsium og fosfat i kroppen. Disse faktorene er avgjørende for å opprettholde sunne bein og muskler. Vitamin D kan også beskytte mot luftveisinfeksjoner, kognitiv svikt, demens og forskjellig annet.

© Shutterstock 

Forbedrer humøret -

En annen fordel med UV-eksponering er bedre humør. Solstrålene gir varme og lys som forsterker den generelle følelsen av velvære. Sollys kan også stimulere blodsirkulasjonen, noe som øker energinivået.

© Shutterstock 

Hvor mye sol? -

Verdens helseorganisasjon (WHO) uttaler at fem til 15 minutter sporadisk soleksponering av hender, ansikt og armer to til tre ganger i uken i sommermånedene, er tilstrekkelig for å holde vitamin D-nivået oppe.

© Shutterstock 

Søvnmønster -

Soleksponering er assosiert med tidspunktet for melatoninsyntese. Melatonin er et hormon som regulerer søvnmønsteret. Sollys sørger også for opprettholdelsen av en normal og robust døgnrytme - en naturlig, intern prosess som regulerer søvnmønsteret og gjentas omtrent hver 24. time.

© Shutterstock

Eksponering for sollys kan bidra til å forhindre fedme -

UV i sollys forsyner ikke bare kroppen med vitamin D, men er også en viktig kilde til nitrogenoksid, som er avgjørende for menneskekroppen som et verktøy for å regulere viktige fysiologiske prosesser, inkludert blodsirkulasjon og stoffskiftet. Riktig eksponering for nitrogenoksid fra solen vil bidra til å holde stoffskiftet jevnt og motvirke overspising.

© Shutterstock 

Redusert risiko for sesongavhengig affektiv lidelse -

Regelmessig eksponering for sol, kan redusere risikoen for sesongmessig affektiv lidelse (SAD).

© Shutterstock 

Hva er sesongavhengig affektiv lidelse? -

SAD er en stemningsforstyrrelse - en sesongmessig depresjon eller vinterdepresjon hvis symptomer vanligvis oppstår i løpet av høst- og vintermånedene når det er mindre sollys.

© Shutterstock 

«Vinterblues» -

SAD, som noen ganger referereres til som «vinterblues», har blitt knyttet til en biokjemisk ubalanse i hjernen som følge av lite dagslys og mindre eller ingen sollys om vinteren. Symptomer, som inkluderer å sove for mye, ha lite eller ingen energi og overspising, kan være plagsomme og overveldende. De kan også forstyrre den daglige funksjonen. Tilstanden om sommeren, kan inkludere økt angst.

© Shutterstock 

Depresjon -

Hvis du er en kvinne, er det ifølge studier 200 % mer sannsynlig at du vil utvikle SAD enn en gjennomsnittlig mann. Gjennomsnittsalderen for debut av SAD er mellom 18 og 30 år. Interessant nok er SAD nesten ikke-eksisterende hos personer over 60 år.

© Shutterstock 

Behandling av SAD -

Behandlinger for klassisk (vinterbasert) sesongmessig affektiv lidelse inkluderer lysterapi (bildet), som innebærer å sitte foran en lysterapiboks som sender ut veldig sterkt lys (og filtrerer ut skadelige UV-stråler). Det krever vanligvis 20 minutter eller mer om dagen, vanligvis tidlig om morgenen og spesielt om vinteren.

© Shutterstock 

Sunn brunfarge? -

Sunn brunfarge? Det finnes ikke noe slikt, uansett i hvilken grad. Mens du steker på stranden, produserer huden et mørkt pigment, melanin, som et skjold mot ytterligere skade fra UV-stråling. Det er imidlertid ikke noe forsvar mot langvarige UV-skader som hudkreft. Brunfarge er kanskje kosmetisk ønskelig, men faktisk er det ikke noe annet enn et tegn på at huden din har blitt skadet og har forsøkt å beskytte seg selv.

© Shutterstock 

Farer ved langvarig sollyseksponering - Langvarig sollyseksponering er kjent for å være assosiert med en rekke negative helseproblemer.

© Shutterstock

Hudkreft -

Hudkreft er kreft som oppstår i huden, og mer enn 90 % av tilfellene er forårsaket av eksponering for UV-stråling fra solen.

© Shutterstock

Melanom -

Den sjeldneste, men farligste typen hudkreft er melanom. Den primære årsaken til melanom er UV-eksponering hos de med lave nivåer av hudpigmentet melanin. De med mange føflekker, en familiehistorie med berørte og dårlig immunforsvar har større risiko.

© Shutterstock 

Mørkhudet? -

Mørkhudede må også være forsiktig med kraftig sollys. Sammenlignet med personer med lys hud, har mørkhudede personer en mye lavere risiko for å utvikle melanom eller ikke-melanom hudkreft. De kan trygt tåle relativt høye nivåer av UV-stråling uten å bli brent. Men, uavhengig av hudfarge, er det fortsatt risiko for øyeskade og skadelige effekter på immunsystemet, ifølge råd fra Verdens helseorganisasjon (WHO).

© Shutterstock 

Aldring av huden - Overeksponering for sol, er assosiert med utvikling av aldrende hud, en prosess som teknisk kalles fotoaldring. Tilskrevet kontinuerlig, langvarig eksponering for UV-stråling, er tidlige symptomer på fotoaldring forekomsten av rynker rundt øynene, munnen og pannen, og tap av farge og fylde i leppene.

© iStock

Immunsuppresjon -

En av de viktigste effektene av langvarig eksponering for sol, er UV-indusert immunsuppresjon, en defekt immunrespons utløst av UV-stråling som først påvirker huden, og deretter hele kroppen.

© Shutterstock 

Grå stær -

Selv om grå stær som oftest skyldes aldring, kan langvarig eksponering for sollys, og andre årsaker, også føre til at øyets linse blir uklar med påfølgende nedsatt syn.

© Shutterstock

Fotosensitivitet -

En liten prosentandel av befolkningen har en hudlidelse som gjør dem spesielt følsomme for solens UV-stråler. Kjent som fotofølsomhet, er en minimal dose UV-stråling tilstrekkelig til å utløse en allergisk reaksjon som fører til utslett eller alvorlig solbrenthet. En mer generell lidelse, polymorf lysutbrudd, er et ganske vanlig hudutslett utløst av eksponering for sollys eller kunstig UV-lys.

© Shutterstock 

Solbrenthet -

Det mest åpenbare resultatet av overeksponering for UV-stråling fra solen er solbrenthet. Tegn og symptomer inkluderer rosa eller rød hud, samt smerte, ømhet og kløe. Mer langvarig eksponering kan føre til at huden hovner opp og får blemmer. Det kan også oppstå hodepine, feber, kvalme og tretthet dersom solbrentheten er alvorlig.

© Shutterstock 

Unngå solbrenthet -

Solbeskyttende tiltak inkludert solkrem og beskyttende klær, er generelt akseptert for å forhindre solbrenthet og enkelte typer hudkreft. Barn er spesielt utsatt for solbrenthet og beskyttelsestiltak bør alltid brukes for å forhindre skade.

© Shutterstock 

Snøblindhet -

Sterkt sollys kan føre til snøblindhet eller fotokeratitt. Dette er en smertefull øyetilstand forårsaket av eksponering av utilstrekkelig beskyttede øyne for UV-stråler fra enten intenst sollys eller kunstige kilder, inkludert den elektriske lysbuen til et sveiseverktøy. Refleksjonen av snø og is forsterker intensiteten til UV-strålene.

© Shutterstock 

Helsefarene ved å ikke få nok sollys -

Mangel på sollys kan føre til mangel på vitamin D. Dette kan føre til et bredt spekter av helseproblemer, inkludert økt risiko for osteoporose, hjertesykdom, enkelte kreftformer, infeksjonssykdommer og til og med influensa, ifølge Harvard School of Public Health.

© Shutterstock 

Hjertesykdom -

Forskning tyder på at vitamin D-mangel hos menn forårsaket av mangel på sol, gir dem dobbelt så stor risiko for å utvikle hjertesykdom.

© Shutterstock 

Mangel på sollys kan svekke synet hos barn -

Barn som tilbringer mer tid utendørs, reduserer risikoen for myopi eller nærsynthet. Nærsynthet utvikler seg hos unge når linsen slutter å kompensere for fortsatt vekst av øyet. De som hadde vært eksponert for høyere nivåer av UV-stråling – (en faktor som er nært knyttet til hvor mye tid en person tilbringer utendørs og blir eksponert for sollys) – som tenåringer og unge voksne, hadde mindre sjanse for å bli nærsynte i 65-årsalderen enn de som hadde vært eksponert for lavere nivåer av UV-stråling.

© Shutterstock 

Det minst solrike stedet på jorden -

FNs klimaopptegnelser indikerer at Tórshavn, hovedstaden og den største byen på Færøyene, får et årlig gjennomsnitt på bare 840 timer med solskinn, noe som gjør den til det minst solrike reisemålet på planeten.

© Shutterstock 

Det mest solrike stedet på jorden -

Ifølge World Meteorological Organization er Yuma (bildet), i Arizona, det mest solrike stedet på jorden. Destinasjonen har totalt 11 timer sollys om vinteren og opptil 13 timer om sommeren. Dette betyr at Yuma opplever et gjennomsnitt på 4015 timer med solskinn i året.

© Shutterstock