© Shutterstock

Sitte mye -

Stillesitting kan virkelig påvirke levetiden, og mye sittestilling er en av hovedsynderne. Dette er virkelig dårlige nyheter for de som må tilbringe det aller meste av arbeidstimene sine sittende ved et skrivebord. Det å prøve å ta pauser for å stå litt, eller bruke et skrivebord som kan heves og senkes, kan være nyttig.

© Shutterstock

Sitte mye -

Det å sitte mye har virkelig en innvirkning på livet. Forskning har funnet at det å redusere den daglige sittetiden til under tre timer kan forlenge livet med opp til to år. Den samme studien konkluderte også med at å redusere tiden vi ser på TV til mindre enn to timer om dagen kan gi inntil 1,4 år ekstra!

© Shutterstock

For lite søvn -

Hvis du regelmessig får mindre enn fem timers søvn per natt, er risikoen for død høyere enn hos en som tilbringer et par ekstra timer i sengen.

© Shutterstock

For mye søvn -

Det samme gjelder de som liker å ligge litt ekstra med jevne mellomrom. Hvis du ofte tilbringer mer enn ni timer i sengen hver natt, er risikoen for å utvikle diabetes eller koronar hjertesykdom, og følgelig dø tidlig, også høyere.

© Shutterstock

For mye rødt kjøtt -

Det er ikke noe galt i å nyte en god biff eller en saftig burger en gang i blant. Men, hvis du gjør det hver eneste dag, har vi dårlige nyheter til deg. Daglig inntak av rødt kjøtt anslås å øke risikoen for død med omtrent 13 %.

© Shutterstock

For mye bearbeidet kjøtt -

Det samme gjelder for bearbeidede kjøttprodukter, så å bytte ut biffen din med pølser eller lignende vil ikke nødvendigvis være til din fordel. Fjærkre er et godt alternativ, ettersom det kan redusere risikoen for dødelighet med 14%. Det samme gjelder for fisk, som kan redusere risikoen med omtrent 7%.

© Shutterstock

Tilbringe mye tid innendørs -

Vi har tidligere skrevet om hva som skjer med kroppen når du slutter å gå ut. Poenget med det, er at det ikke er bra for deg. Det å tilbringe mye tid innendørs er usunt, og vil øke risikoen for død.

© Shutterstock

Tilbringe mye tid innendørs -

Det viser seg at inneluft faktisk er mer forurenset enn uteluft, sier Miljødirektoratet i USA. Så er det også mangelen på sollys, som ødelegger døgnrytmen og kan føre til at du får mangel på vitamin D.

© Shutterstock

Dårlig økonomistyring -

Det å være uforsiktig med pengene kan bokstavelig talt koste deg mange år av livet. Forsiktig bruk er faktisk bra for helsen, mens det motsatte ikke er bra for hjertet.

© Shutterstock

Dårlig økonomistyring -

Selv om ikke alle har muligheten til det, har det vist seg å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer hos eldre voksne å ha en nødkonto, i stedet for å leve fra lønning til lønning.

© Shutterstock

Drikker ikke alkohol -

Ja, du har lest riktig! Det å ikke drikke alkohol, kan faktisk øke risikoen for død. Vi snakker selvfølgelig ikke om alle typer sprit, og heller ikke om overforbruk (det vil ha motsatt effekt og øke risikoen for tidlig død). Unntaket her er vin.

© Shutterstock

Drikker ikke alkohol -

Vin er full av antioksidanter, så et glass i ny og ne, kan gjøre underverker for inflammasjon. Rødvin kan også redusere risikoen for å utvikle Alzheimers, Parkinsons, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

© Shutterstock

Dropper tanntråden -

Dårlig munnhygiene er knyttet til dårlig hjertehelse, så hvis du sluntrer unna med denne, kan kortere levetid bli resultatet.

© Shutterstock

Dropper tanntråden -

Å pusse tennene og bruke tanntråd er en måte å sikre at du blir kvitt bakterier som potensielt kan bevege seg til andre deler av kroppen. En studie fant faktisk at bruk av tanntråd kan legge til så mye som 6,4 år til forventet levealder.

© Shutterstock

Unngår krydret mat -

Ifølge en studie har folk som spiser krydret mat daglig en 14 % redusert sjanse for å dø sammenlignet med folk som bare gjør det en gang i uken. I likhet med andre punkter på listen, bør det bemerkes at dette bare er en korrelasjon og at det kan være andre faktorer som spiller inn.

© Shutterstock

Unngår krydret mat -

Studien analyserte imidlertid et ganske stort utvalg (over 500 000 personer), så de kan være inne på noe ...

© Shutterstock

Bruke telefonen -

Det å slenge seg ned på sofaen mens du bruker telefonen kan ta år av livet ditt. Dårlig holdning kan faktisk føre til nedsatt lungefunksjon.

© Shutterstock

Bruke telefonen -

I følge forskning har smarttelefonbruk hos universitetsstudenter vært knyttet til redusert søvnkvalitet, samt høyere nivåer av angst og depresjon. Det sier seg selv at alt dette kan ha innvirkning på forventet levealder.

© Shutterstock

Stå i kø -

Dessverre må mange av oss tåle dette dag ut og dag inn. Og en studie har funnet ut at selv om lang pendling påvirker både menn og kvinner, er innvirkningen på kvinners levetid større.

© Shutterstock

Stå i kø -

Folk som pendler lengre avstander bruker ikke bare mer tid på å sitte, men de har også mindre tid til å være aktive. En studie publisert i American Journal of Preventive Medicine konkluderte med at «pendlingsavstand var negativt assosiert med fysisk aktivitet, kardiorespiratorisk kondisjon, fett og indikatorer på metabolsk risiko.»

© Shutterstock

Knekke på nakken -

Knekker du på nakken med jevne mellomrom? Vel, det er noe risiko forbundet med denne vanen som kan føre til tidlig død. Det har vært tilfeller der folk som gjorde det, rev en arterie og det ble dannet en blodpropp, noe som resulterte i hjerneslag. Det kan føles bra, men det er altså en vane som kan redusere forventet levealder.

© Shutterstock

Kronisk ulykkelig -

Å være ulykkelig er normalt, og vi er alle nedfor fra tid til annen. Men å tilbringe år etter år under en grå sky kan ta år av livet.

© Shutterstock

Kronisk ulykkelig -

Sterke negative følelser er uunngåelige, men disse fører til en stressreaksjon. Dette betyr høyere blodtrykk, høyere hjertefrekvens og frigjøring av kortisol (stresshormon). For mye, for ofte, er ikke bra for helsen din.

© Shutterstock

Bekymre seg for døden -

Hvor ironisk det enn kan høres ut, kan det å bekymre seg for døden føre til tidligere død. Hvis du lever med høye nivåer av angst for din egen død, kan dette påvirke helsen din.

© Shutterstock

Danser ikke -

Vi forstår det godt, det er ikke alle som liker og føler seg komfortable med å danse. Men det viser seg at det kan øke levetiden. Ikke bare er det god trening, men det har også vært knyttet til et sunt sosialt liv. Det er lett å se hvorfor, ikke sant?

© Shutterstock

Isolere seg selv -

Mennesker er sosiale vesener, og vi trenger å komme i kontakt med andre mennesker. Forskning basert på 148 studier fant at personer med sterke sosiale relasjoner hadde 50 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med de som ikke gjorde det.

© Shutterstock

Droppe frokosten -

American Heart Association rapporterer at de som spiser frokost generelt er sunnere i en rekke indikatorer, inkludert kolesterolnivå, kardiovaskulær helse og blodtrykk.

© Shutterstock

Droppe frokost -

Dette kan imidlertid ha sammenheng med andre livsstilsvaner. Intermitterende faste kan også være fordelaktig, med noen studier som hevder at det kan øke levetiden. I tillegg har forskning funnet at når det kommer til vektøkning, gjør det ingen vesentlig forskjell å spise eller hoppe over frokost. Så, konklusjonen mangler fortsatt på akkurat dette.

Kilder: (Health Digest) (CBS News) (Verywell Health) (American Journal of Preventive Medicine) (ScienceAlert) (Environmental Protection Agency) (PLOS Medicine) (Harvard Health) (BMJ)

© Shutterstock