© Getty Images

Definisjon av begrepet -

Marilyn Monroe-effekten kan beskrives som en "attraktiv blanding av selvtillit, sensualitet og tidløs skjønnhet", slik som den kjente skuespilleren Marilyn Monroe fremstod i det 20. århundre.

© Getty Images

Røtter i det 20. århundre -

Marilyn Monroe (født Norma Jeane Mortenson) døde i 1962, men legenden om karismaen hennes lever videre i amerikansk populærkultur.

© Getty Images

Sett fra perspektivet til generasjon Z Sett fra perspektivet til generasjon Z -

I 2024 har den såkalte Marilyn Monroe-effekten gått viralt på sosiale medier, spesielt på Instagram og TikTok. Det er generasjon Z som står bak populariseringen av dette fenomenet, som handler om feminisme og kroppspositivitet.

© Shutterstock

Inspirerende personlighet -

Begrepet kan ses som et forsøk på å kategorisere de inspirerende aspektene ved den legendariske skuespilleren. Det kan oppfordre andre til å omfavne det feminine og egenartede ved seg selv.

© Getty Images

1950-tallsstil -

Når noen kanaliserer Marilyn Monroe-effekten, handler det både om stilen og kroppsspråket deres. For det første kan man velge en 1950-tallsstil.

© Getty Images

1950-tallsstil -

Man kan for eksempel kle seg i vintagekjoler for å fremheve en timeglassfigur, og påføre rød leppestift og en kraftig eyeliner.

© Getty Images

Selvtillit -

En person som kanaliserer sin indre Marilyn, stråler også av selvtillit. Det betyr nødvendigvis ikke at man er høylytt eller spesielt utadvendt.

© Getty Images

Selvtillit -

Det handler mer om å ha en god selvfølelse, og om hvordan man utstråler denne følelsen og oppfører seg overfor andre.

© Getty Images

Sensualitet -

Et annet aspekt ved Marilyn Monroes personlighet var hennes sensualitet. Hun var helt uredd for sin seksualitet, men samtidig definerte det ikke hvem hun var som menneske.

© Getty Images

Sensualitet -

Marilyn Monroe-effekten er en måte å fremstå som karismatisk, sensuell og feminin – helt uten skam eller dårlig samvittighet.

© Getty Images

Sårbarhet -

Marilyn Monroe var kjent for sine attraktive egenskaper, men hun var heller ikke redd for å vise svakhetene sine. Det ufullkomne ved henne var noe av det som gjorde henne så tiltalende.

© Getty Images

Sårbarhet -

Å våge å innrømme feilene sine er en viktig del av Marilyn Monroe-effekten. Det handler om å være troverdig og ekte.

© Getty Images

Bedre mental helse -

Å bygge opp selvtilliten og selvfølelsen er nøkkelen til å opprettholde god psykisk helse – enten man velger å kanalisere Marilyn eller finner andre måter å gjøre det på.

© Shutterstock

Mindre angst -

For det første betyr god selvfølelse og selvtillit at du slipper å bekymre deg for hva andre tenker om deg, noe som reduserer ubehag og angst.

© Shutterstock

Bedre relasjoner -

For det andre er det lettere å forholde seg til andre mennesker hvis man har en god selvfølelse. Det gjør det lettere å møte nye mennesker, være åpen og skape mer meningsfylte relasjoner.

© Shutterstock

Følelsen av å ha oppnådd noe -

Personer med god selvfølelse har også større sannsynlighet for å sette seg mål og gjennomføre dem. Dette kan bidra til å føle at man presterer noe i livet og gjør det meningsfullt.

© Shutterstock

Ikke overdriv -

Det kan være mange fordeler med å etterligne Marilyn Monroe, men det er også mulig å gå over streken (som med alt i livet).

© Getty Images 

Å miste kontrollen over seg selv -

Hvis du prøver å være som noen andre, kan det faktisk føre til at du mister kontakten med den du egentlig er.

© Shutterstock

Urealistiske mål -

Det er også viktig å huske at Marilyn Monroes karakter var et produkt av hennes tid, med en stor dose Hollywood-glamour.

© Getty Images 

Lavere selvtillit -

Å prøve å etterligne Marilyn kan føre til at man setter urealistiske mål for skjønnhet og oppførsel for seg selv. Dette kan føre til lavere selvtillit.

© Shutterstock

Styrk selvtilliten din -

La oss se på noen vanlige situasjoner der det er nyttig å føle seg trygg på seg selv. Deretter skal vi se på hvordan du kan bygge opp selvtilliten din i slike situasjoner.

© iStock

Jobbintervjuer -

Vi ser først på jobbintervjuer. Bygg opp selvtilliten ved å forberede deg ordentlig og kle deg på en måte som gjør at du føler deg trygg (men som også passer til jobben du søker på).

© Shutterstock

Gå inn i et fullsatt rom -

Deretter er det på tide å gå inn i et rom med mange mennesker. Det kan være skummelt, så trekk pusten rolig og dypt før du går inn, og minn deg selv på at du har rett til å være der.

© Shutterstock

Gå inn i et fullsatt rom -

Senk skuldrene og rett opp ryggen når du går inn. Denne type kroppsspråk kan gjøre mye for å øke selvtilliten din i en ubehagelig situasjon.

© Shutterstock

På en date -

Hvis du er på date, gjør alt du kan for å være deg selv. Snakk oppriktig om interessene dine og lytt aktivt til hva den andre personen sier.

© Shutterstock

På en date -

Det er også viktig at du kler deg riktig i denne sammenhengen. Pass på at du har på deg noe som er behagelig, men som også får deg til å føle deg bra.

© Shutterstock

Holde tale -

Når det er din tur til å snakke foran et publikum, er det viktig at du har forberedt deg ordentlig og husker hva du skal si. Det er ikke nødvendig å kunne talen utenat.

© Shutterstock

Holde tale -

Når du står foran publikum, bør du prøve å oppnå øyekontakt med dem. Husk å konsentrere deg om budskapet du prøver å formidle, i stedet for deg selv.

© Shutterstock

Sosiale situasjoner -

Når du er sosial, prøv å ha noen samtaleemner klare. Du kan fokusere på de andre menneskene ved å stille noen spørsmål om hvem de er.

© Shutterstock

Sosiale situasjoner -

Husk at i sosiale sammenhenger trenger du ikke å gjøre alle til lags. I det virkelige liv er det ikke alle som liker hverandre, og det er helt greit.

Kilder: (Very Well Mind) (Psych Central)

© Shutterstock