© Shutterstock

Definisjon av ikigai - Ikigai, er et japansk begrep som betyr «en grunn til å være.» Selv om det ikke er en direkte norsk oversettelse, omfatter det å finne glede i livet gjennom formål på unike måter.

© Shutterstock

De fire pilarer i ikigai - Ikigai har fire hoveddeler: hva du elsker, hva du er flink til, hva verden trenger og hva du kan få betalt for.

© Shutterstock

Finn din lidenskap - Lidenskaper er aktiviteter vi elsker og som får oss til å føle oss begeistret og til og med levende. Lidenskaper kan hjelpe oss å holde motivasjonen oppe.

© Shutterstock

Anerkjenne egne talenter - Talenter inkluderer ferdigheter og styrker der du utmerker deg. For eksempel, kanskje du er god til å skrive eller matematikk. Det å identifisere hvor du har ekspertisen, bidrar til å anerkjenne den du er og styrken du har.

© Shutterstock

Forstå markedsbehov - Dette spesielle elementet utfordrer deg til å se hvor og hvordan du kan gjøre en forskjell. Tenk over hvilke utfordringer eller problemer som finnes i livet eller omkring deg i samfunnet generelt.

© Shutterstock

Økonomisk aspekt - Det er viktig å finne hva du kan få betalt for. Vær kreativ med hensyn til hvordan lidenskaper og formål kan gjøres om til et yrke der du vil tjene penger.

© Shutterstock

Balansere de fire pilarene - Det å balansere disse idealene, og finne overlappingen mellom dem kan virke utfordrende, men det er en reise verdt å utforske. Ikigai vil hjelpe deg å leve et mer lykkelig, fornøyd og målrettet liv.

© Shutterstock

Fordeler med å finne din ikigai: Bedre lykke - Det å leve i tråd med ikigai betyr at du lever for valgt formål og derfor er fylt med glede og tilfredshet.

© Shutterstock

Redusert stress - Stress kan stamme fra en frakobling eller misnøye med livet. Det å oppdage ikigai, betyr å justere de fire pilarene, og dette kan fremme balanse og ro.

© Shutterstock

Følelse av tilfredsstillelse -

Ikigai kan berike ditt, så vel som andres liv. Det å gjøre noe du elsker samtidig som du er flink og hjelper verden, kan gi følelser av tilfredsstillelse.

© Shutterstock

Økt motivasjon -

Det å ha en klar følelse av hvem du er ved å implementere ikigai, er ofte med på å drive deg fremover, selv i de tøffeste tider.

© Shutterstock

Bedre helse -

Studier har koblet det å ha et formål i livet, med et løft i immunforsvaret, samt mindre angst og muligheten for å leve lenger.

© Shutterstock

Personlig vekst - Selvoppdagelsesreiser har som mål å hjelpe oss å utvikle oss til bedre mennesker. Ikigai hjelper deg med å utforske nye interesser og jobber, for å forbedre og utvide egen horisont.

© Shutterstock

Slik finner du din ikigai: Øv på mindfulness - Mindfulness gir deg tid og rom til å være tilstede og jobbe med å fremme en dypere, bedre forbindelse med ditt indre.

© Shutterstock

Reflekter over ikigai-diagrammet - En nyttig praksis er å se på de fire delene av ikigai og skrive i tre minutter på hver pilar. Sørg for å reflektere over det du har lært etter at du har skrevet.

© Shutterstock

Omfavn meditasjon - Meditasjon kan være et kraftig og nyttig verktøy innen ikigai. Denne øvelsen tar sikte på å roe sinnet, redusere stress og hjelpe deg med å få klarhet.

© Shutterstock

Eksperimenter og observer - Prøv nye ting! Eksperimenter med forskjellige aktiviteter og sørg for å observere hvilke som gir deg glede eller til og med en følelse av hensikt.

© Shutterstock

Søk tilbakemelding - Gjennom ikigai-prosessen, ta deg tid til å snakke med andre du stoler på. Det å se etter en mentor, eller snakke med en venn, kan hjelpe deg med å samkjøre de fire pilarene i ikigai.

© Shutterstock

Øv på tålmodighet og utholdenhet - Vær tålmodig med deg selv, siden ikigai kan ta tid. Dette kalles en reise for selvoppdagelse av en grunn. Kort sagt, du kan se på dette som et maraton, ikke en sprint.

© Shutterstock

Engasjere deg i selvrefleksjon - Sett av spesifikk tid til selvrefleksjon. Tenk på hva du har lært og hvordan du føler deg så langt på veien. Før dagbok slik at du kan se gjennom senere, og adressere hvor du ønsker å fortsette reisen.

© Shutterstock

Praktiske trinn for å inkorporere ikigai i dagliglivet - Det å inkludere ikigai i livet hver dag, er like enkelt som å sette av tid til aktiviteter som gir deg glede.

© Shutterstock

Fysiske helsefordeler -

Ikigai kan påvirke den fysiske helsen positivt ved å oppmuntre til en mer aktiv livsstil. Ved å gjøre ting du elsker og utforske andre muligheter, kan du utvikle sunnere vaner og forbedre livskvaliteten din.

© Shutterstock

Balanse mellom arbeid og privatliv -

Ikigai har som mål å hjelpe deg med å oppnå en sunnere balanse mellom arbeid og privatliv ved å tilpasse karrieren til dine lidenskaper og verdier. Til syvende og sist kan dette føre til større arbeidsglede.

© Shutterstock

Utfordringer med å finne ikigai - Som med alle endringer, er det ofte flere vanlige hindringer folk møter når det gjelder ikigai. Disse utfordringene kan inkludere selvtillit, uklarhet og samfunnspress.

© Shutterstock

Ikigai i forhold -

Følelsesmessige bånd kan styrkes ved hjelp av ikigai. Det å dele felles interesser, støtte hverandres mål og fremme gjensidig vekst og lykke styrker alle følelsesmessige bånd.

© Shutterstock

Kulturelle perspektiver -

Ulike steder med respektive kulturer, ser på ikigai med forskjellige øyne. For eksempel, i vestlige kulturer er det mer fokus på karriereoppfyllelse, mens østlige kulturer legger mer vekt på samfunnsengasjement.

© Shutterstock

Over tid -

Over tid vil ikigaien din vokse og utvikle seg, akkurat som du vil. Det er viktig å vedlikeholde ikigai, å ofte ta deg tid og revurdere hvor du er og hva du trenger og ønsker av livet.

© Shutterstock

Tankesettet skifter -

Vær åpen for nødvendige endringer i tankesettet for å omfavne ikigai fullt ut. Det kan føles veldig sårbart i begynnelsen å foreta så mye selvrefleksjon, men til slutt vil det være til stor nytte for deg og livet ditt.

Kilder: (Calm) (Marlee)

© Shutterstock