© Shutterstock

Hva er mobbing? -

Mobbing er en form for trakassering på arbeidsplassen. Målet med mobbing er enkelt, å tvinge offeret til å etterkomme ønskene til medarbeidere, eller å gjøre livet så vanskelig at de velger å slutte.

© Shutterstock

Målretting og isolasjon -

Med mobbing blir et mål identifisert og systemisk isolert på en rekke forskjellige måter. Det er en av de vanligste formene for trakassering på arbeidsplassen.

© Shutterstock

Sladder og rykter -

Sladder og rykter, er verktøy som ofte brukes av mobbere. Vanligvis er det en leder som identifiserer målet og starter en svertekampanje.

© Shutterstock

Relasjonell aggresjon -

Denne lederen bruker sladder for å sette andre ansatte opp mot målet deres. Ved å male dem i et negativt lys, begynner medarbeidere å handle med relasjonell aggresjon mot det utvalgte offeret.

© Shutterstock

Relasjonell aggresjon -

Det å advare nybegynnere om å «styre unna» målet, ikke gi invitasjoner til gruppelunsjer, ignorere dem ved å unngå å hilse, eller gjøre narr av personen, regnes også som mobbingsteknikker.

© Shutterstock

Verbal aggresjon -

Offeret blir adressert med sarkasme, blir offer for passiv-aggressive fornærmelser og/eller kommuniseres med en fiendtlig tone. Sårende eller ondsinnede kommentarer om utseende eller personlighet kan også forekomme.

© Shutterstock

Fysisk aggresjon -

Det å bli dyttet rundt, få ødelagt ting, uklarhet og seksuell trakassering er eksempler på mobbing som tar i bruk fysisk aggresjon.

© Shutterstock

Andre teknikker -

Andre teknikker inkluderer skyld uten fakta, konstant kritikk, løgn, trakassering og å legge til hindringer eller unødvendige utfordringer til noens arbeid.

© Shutterstock

Målprofil -

Forskning viser at ofrene vanligvis er empatiske, høyt utdannede, sterke, kompetente i jobben og anses som fysisk attraktive. Kvinner i alderen 32-55 år og de som tilhører en minoritetsgruppe, er mer sannsynlige ofre.

© Shutterstock

Målprofil -

Men bare det å bli ansett som «annerledes» på en eller annen måte, kan også inspirere til en mobbingskampanje med ydmykelse og trakassering. Mobbing forekommer på alle nivåer på bedriftsstigen.

© Shutterstock

Mobberen -

Det er mer sannsynlig at kvinner oppfordrer til mobbing mot en annen kvinne, mens menn er mer tilbøyelig til å mobbe andre menn. Mobbing er også mer vanlig i team der det er kjønnsforskjeller.

© Shutterstock

Mobberen -

Mobbere er ofte sjalu typer, som føler seg usikre i nærvær av offeret. Den som mobber kan også ha en personlighetsforstyrrelse. Selv om roten til atferden egentlig ikke handler om offeret, er det viktig å huske at ingen fortjener å bli mobbet.

© Shutterstock

Stadier av mobbing: 1. Uenighet -

Det er klart definerte stadier i mobbingsadferd. I den første fasen vil det være en uenighet mellom angriperen og offeret, enten den er ekte eller oppfattet. Konflikten kan enten bli løst, hvis ikke så starter mobbingen.

© Shutterstock

2. Aggresjon -

Vanlige fremgangsmåter er bruk av nedlatende vitser, fryse ut en person, komme med sårende kommentarer om offerets livsstil eller andre former for psykiske overgrep. Offeret vil føle seg flau, redd eller isolert.

© Shutterstock

3. Maktmisbruk -

Deretter vil angriperen forsøke å involvere toppledelsen i vendettaen. De kan spinne et garn av grunnløse eller overdrevne påstander om offeret, eller klandre dem for noe.

© Shutterstock

3. Maktmisbruk -

Vanlige begreper aggressoren kan bruke for å beskrive offeret kan være at de «ikke er en lagspiller», «bare ute for seg selv» eller «ikke samarbeidsvillig.»

© Shutterstock

4. Rekruttering -

På det neste stadiet begynner aggressoren å snakke ned offeret ovenfor andre, for å få dem på sin side. De vil forringe karakteren til offeret, ved å insinuere at de er ustabile, rare, altfor følsomme eller si at de «ikke tåler en spøk.»

© Shutterstock

5. Utvisning -

På det siste, kritiske punktet vil trakasseringen ha økende innvirkning på offeret. De kan ende opp med å si opp jobben, eller verre, tåle atferden, ettersom mye av det er vanskelig å bevise. De kan utvikle angst, depresjon eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) hvis den psykologiske påvirkningen ikke håndteres.

© Shutterstock

Effekter av psykisk trakassering -

De psykologiske effektene av mobbing for offeret, kan føre til lavere produktivitet og moral, ødelagt motivasjon, større sjanse for å gjøre feil på jobben og fravær.

© Shutterstock

Fysiske effekter på offeret -

I tillegg til symptomer på depresjon og angst, vil offeret ofte oppleve fysiske manifestasjoner av stress som følge av mobbing, inkludert nakkesmerter, stivhet og muskelsmerter, søvnløshet, kronisk tretthet og kardiovaskulære symptomer.

© Shutterstock

Konsekvensene av mobbing -

Mobbing skaper en giftig atmosfære for alle, ikke bare for offeret. Det å sette ansatte opp mot hverandre for mobberens personlige vinning, gjør arbeidsplassen til et fiendtlig miljø.

© Shutterstock

Konsekvensene av mobbing -

Arbeidsplasser som overser mobbing har høy utskifting av ansatte. De taper penger unødvendig gjennom rettssaker og ekstra kostnader til opplæring av nye ansatte.

© Shutterstock

Dokumenter alle tilfeller av mobbing -

Hvis du blir utsatt for mobbing, sørg for å skrive ned og logge klokkeslett, dato og detaljer om tilfeller når og hvor de oppstår. Selv om det du noterer kan være småting, teller alt. Oppbevar disse notatene hjemme, kun på dine egne personlige enheter eller notatbøker.

© Shutterstock

Ta rettslige skritt -

Undersøk dine juridiske alternativer. Mobbing er klart forbud i følge Arbeidsmiljøloven. Rådfør deg med en advokat som er ekspert på arbeidsrett, for å utforske hvilke muligheter du har, og ta med deg loggen over tilfeller.

© Shutterstock

Støtt deg på nettverket ditt -

Den følelsesmessige og mentale belastningen ved å være offer for mobbing, kan veie tungt, så det er viktigere enn noen gang at du støtter deg på nettverket du har. Nå ut til familie og venner du stoler på, og som bryr seg om deg.

© Shutterstock

Snakk med en terapeut -

Det å bli mobbet er psykisk stressende. Samtaler med en terapeut kan hjelpe deg med å anerkjenne følelsene dine og behandle dem på en sunn måte.

© Shutterstock

Bevissthet på sosiale medier -

Flere snakker ut om sine erfaringer med mobbing på sosiale medieplattformer. Det å høre om andres erfaringer, kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene i dine.

© Shutterstock

Heve deg over det -

Husk, du har til syvende og sist makt over ditt eget liv. Det å holde seg rolig, dokumentere fakta og minne deg selv på at oppførselen ikke handler om deg, kan hjelpe deg med å heve deg over andres manipulasjoner og smålighet.

© Shutterstock

Spør deg selv om det virkelig er verdt det -

Selv om du sitter med drømmejobben, er det verdt at jobben sliter på mental og fysisk helse? Mobbere er mobbere av natur, og selv om det ikke er din feil, kan det være bedre for din psykologiske sikkerhet og velvære å gå din vei.

© Shutterstock

Spør deg selv om det virkelig er verdt det -

Selv om det ikke er lett, kan det beste være å prøve å finne en arbeidsplass hvor du kan bruke dine ferdigheter, talenter og evner på en positiv måte, hvor de blir verdsatt.

Kilder: (Psych Central) (BetterHelp) (Factorial HR) (Case IQ)

© Shutterstock