© Shutterstock

Hva er familiekonstellasjoner? - Familiekonstellasjoner er en terapeutisk metode som søker å utforske familiedynamikker og skjulte mønstre for å løse psykologiske problemer.

© Shutterstock

Hvem kan ha nytte av familiekonstellasjoner? - Familier eller enkeltindivider som sliter med familietraumer eller bekymringer, kan vurdere denne metoden.

© Shutterstock

Hvordan fungerer denne metoden? - Ved å arbeide med familiekonstellasjoner kan man undersøke stressfaktorer som familieidealer gjennom generasjoner, og hvordan familien din kan påvirke din personlighet, mål og tanker. Det kan hjelpe deg med å finne mer ro eller en måte å bearbeide problemer på.

© Shutterstock

Historien bak denne metoden - Alfred Adler - Det var Alfred Adler som begynte å bruke begrepet familiekonstellasjoner. Han brukte begrepet om båndene og følelsen av tilhørighet som kan finnes i en familie.

© Getty Images

Bert Hellingers arbeid og forskning - Selv om Alfred Adler brukte begrepet først, så var det Bert Hellinger som utviklet teorien om familiekonstellasjoner gjennom en kombinasjon av sitt tidlige terapeutiske arbeid og sine egne livserfaringer.

© Shutterstock

Er Bert Hellinger sitt arbeid støttet av forskning? -

Selv om mange terapeuter i dag bruker familiekonstellasjoner som metode, finnes det ikke mange studier som viser om den er effektiv. Mange fagfolk innen psykiatrien stiller seg fortsatt kritiske til arbeidet hans.

© Shutterstock

Kritikken - Hellinger skrev bøkene sine på tysk, og mange som har lest dem mener at de er kontroversielle. Det sies at hans synspunkter er patriarkalske, homofobiske og til og med antisemittiske.

© Shutterstock

Flergenerasjonspåvirkning av traumer - Utgangspunktet for denne metoden er at hendelser i en families tidligere historie (foreldre, besteforeldre eller enda lenger tilbake) kan påvirke måten du tenker, føler og oppfører deg. I tillegg kan et familiemedlems sorg eller frykt påvirke andre fordi familien anses som et sammenhengende system i det morfogenetiske feltet.

© Shutterstock

Det morfogenetiske feltet - Det morfogenetiske feltet som brukes i familiekonstellasjoner, er et energifelt som antas å lagre minnene og energiene til en gruppe, for eksempel en familie. Det kan synliggjøre roten til eventuelle problemer ved å utnytte den delte kunnskapen, selv om denne informasjonen ikke har blitt kommunisert direkte.

© Shutterstock

Kjærlighetens ordener - Hellsinger sa at det finnes to ordener som kjærligheten strømmer ut fra, og de er: "Alle i gruppen har lik rett til tilhørighet, og de vil alltid ha tilhørighet" og "alle som har tilhørighet, har et eget rettmessig sted".

© Shutterstock

Ekskluderte familiemedlemmer - Noen ganger er det familiemedlemmer som er ekskluderte, enten på grunn av valg eller omstendigheter. Selv om et medlem blir ekskludert, kan det fortsatt påvirke familien.

© Shutterstock

Eksempler på ekskluderte familiemedlemmer - Noen få eksempler på ekskluderte familiemedlemmer inkluderer babyer som er mistet, tidligere ektefeller og familiemedlemmer som har gått bort.

© Shutterstock

Ønsket om tilhørighet -

Ønsket om tilhørighet er en av de viktigste faktorene i familiekonstellasjoner. Hvis en person føler seg utenfor, kan han eller hun oppføre seg dårlig, handle utagerende eller starte en konflikt.

© Shutterstock

Skjulte lojaliteter - Ifølge teorien om familiekonstellasjoner kan skjulte lojaliteter til tidligere familiemedlemmer påvirke oppførselen og valgene våre på måter vi ikke fullt ut forstår. Disse ubevisste forbindelsene kan føre til usunne atferdsmønstre som gjentar seg.

© Shutterstock

Slik kan familiekonstellasjoner virke helbredende - Familiekonstellasjoner kan hjelpe personer med å synliggjøre denne skjulte dynamikken, slik at de kan ta mer informerte og balanserte beslutninger. For eksempel kan en forelder oppdage at hen har favorisert et av barna sine og jobbe for å balansere familiedynamikken.

© Shutterstock

Bruksområder -

Ifølge terapiplattformen Betterhelp kan familiekonstellasjoner fokusere på en rekke fysiske, mentale, sosiale og til og med åndelige anliggender.

© Shutterstock

Andre bruksområder -

Disse problemene kan omfatte depresjon, angst, rusmisbruk, usunne vaner, svikt på jobben, negative relasjonsmønstre, sorg og tvangstanker.

© Shutterstock

Terapimetoder - I en typisk familiekonstellasjonstime er det tre hoveddeltakere: Søkeren, en tilrettelegger og eventuelt andre familiemedlemmer.

© Shutterstock

Søkerens problemer - Søkeren er klienten som opprinnelig ønsket terapi for å løse et problem. Det kan gjelde problemer som neglebiting, røyking eller depresjon - søkeren er kommet for å få hjelp.

© Shutterstock

Representasjon av familiekonstellasjoner i en gruppe -

Hvis andre er til stede under arbeidet med familiekonstellasjoner, kan tilretteleggeren eller terapeuten be deltakerne om å spille rollene til forskjellige familiemedlemmer fra forskjellige generasjoner. Hver person representerer et tidligere familiemedlem, slik at man kan utforske skjulte dynamikker og relasjoner.

© Shutterstock

Tilrettelegging av gruppen -

Tilretteleggeren vil deretter dele inn terapideltakerne på meningsfulle måter og spørre søkeren om en bestemt inndeling føles riktig for dem.

© Shutterstock

Justeringer -

Justeringer vil bli gjort inntil søkeren synes det føles riktig. Når dette skjer, kan det være nyttig å tenke på hvorfor det føles riktig og hvilke følelser som har oppstått.

© Shutterstock

Omgruppering - Deretter kan tilretteleggeren få de ulike deltakerne i gruppen til å si ulike setninger. Hvis søkeren ikke føler at de stemmer overens, kan tilretteleggeren prøve på nytt.

© Shutterstock

Løse emosjonell lidelse - Etter en terapitime kan søkeren utforske kilden til problemet sitt ved å lære mer om personen eller en tidligere hendelse. Hvis personen ikke er tilgjengelig, kan man søke alternative måter å forstå de uløste problemene på.

© Shutterstock

Kontekst for familiekonstellasjoner -

Familiekonstellasjoner tilbys både som individuelle terapitimer og som gruppeworkshop.

© Shutterstock

Workshop - I en workshop bytter deltagerne på å være søkeren og deltagere. Dermed får alle både utforske og diskutere sine problemer og hjelpe andre til å gjøre det samme.

© Shutterstock

Individuell rådgivning -

Individuell terapi krever litt fantasi siden ingen andre deltagere er involvert. Terapeuten kan spille rollen som et familiemedlem, men utover det er det nødvendig å tenke kreativt. 

© Shutterstock

Alternativer - Det finnes ulike alternativer for å behandle familiedynamikk, traumer og stress, inkludert kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi og eksponeringsterapi. Nettbasert terapi har blitt et populært alternativ som tilbyr fleksibilitet og har vist seg å være nyttig for å håndtere symptomer.

© Shutterstock

Internettbasert kognitiv atferdsterapi -

Forskning viser at internettbasert kognitiv atferdsterapi er spesielt effektivt. Studier viser en betydelig forbedring av angst og familierelaterte problemer.

Kilder: (BetterHelp) (Verywell Mind)

© Shutterstock