© Shutterstock

Hva handler det om? -

Nevrolingvistisk programmering, er en mental teknikk som hjelper deg å forstå hjernens «personlige språk», slik at du kan påvirke underbevisstheten. Den kombinerer hjerneprosessene med språk og atferd for å skape varige endringer i tankesett og handlinger.

© Getty Images

Påvirkning - NLP er en tilnærming der man kan endre egne mentale vaner, noe som fører til positiv personlig utvikling ved å analysere hvordan man oppfatter og samhandler med verden.

© Shutterstock

Målet -

Modellen har som mål å styrke selvbevisstheten og omprogrammere atferden, slik at den er rettet mot suksess. Den undersøker hvordan hjernen reagerer på verden rundt oss, og prøver å omprogrammere hjernen, for å forsterke positiv atferd og forbedre kommunikasjon.

© Shutterstock

Kommunikasjon -

Verbal og nonverbal kommunikasjon påvirker tankene og følelsene betydelig, og denne typen programmering bidrar til å bryte fri fra negative vaner, ved å endre hvordan man kommuniserer med seg selv og andre.

© Shutterstock

Hensikt -

I hovedsak er nevrolingvistisk programmering ment å bidra til å forbedre personlige og profesjonelle ferdigheter. Det å øve kan føre til større selvtillit, forbedret kommunikasjon og et mer produktiv tankesett.

© Shutterstock

Måloppnåelse -

NLP bidrar til å bryte negative atferdsmønstre som kan hindre suksess og personlig vekst. Det kan brukes til å forbedre selvtilliten og fremme positive mentale tilstander.

© Shutterstock

Psykisk helse -

I terapeutiske omgivelser kan psykiske helseproblemer som depresjon, angst, fobier, PTSD og rusmisbruk bli dypt endret, spesielt siden NLP skaper positive mentale og emosjonelle responser på disse utfordringene.

© Shutterstock

Personlig vekst - NLP-teknikker brukes av lærere over hele verden for å forbedre sin egen og elevenes personlige vekst. Det er 10 ganske sterke teknikker man kan bruke, la oss se nærmere på teknikkene!

© iStock

1. Dissosiasjon - Dissosiasjon innebærer å fjerne seg fra negative følelser for å observere dem objektivt. Ved å distansere deg selv fra følelser som frykt eller sinne, kan du roe ned kroppen, vurdere årsaken og erstatte disse følelsene med mer positive.

© Shutterstock

2. Forankring -

Forankring kobler positive følelser til en fysisk gest, som for eksempel en «power pose.» Denne assosiasjonen bidrar til å fremkalle en bestemt følelse (som selvtillit) når det trengs. Det er spesielt nyttig i situasjoner som krever ro eller fokus.

© Shutterstock

3. Reframing -

Reframing innebærer å bytte en automatisk, negativ respons til situasjoner ved å tildele en ny, positiv mening. For eksempel kan stress omformes som spenning. Denne teknikken gir mulighet til å se utfordringer i et positivt snarere istedenfor et negativt lys.

© Shutterstock

4. Bygge relasjoner -

Det å bygge relasjoner skaper tillit ved å matche andres kroppsspråk, tone og språk. Denne teknikken tilpasser kommunikasjonsstilen med andre, noe som gjør det lettere å samhandle både i personlige og jobbrelaterte omgivelser.

© Shutterstock

5. Priming -

Priming er når atferd påvirkes subtilt gjennom ubevisste elementer i omgivelsene. For eksempel kan det å lytte til oppmuntrende musikk i stressende perioder fremme positive tanker. Dette fungerer ved å utløse forbindelser i hjernen som påvirker beslutningstaking.

© Shutterstock

6. Swish -

Swish er en visuell teknikk som brukes til å erstatte uønskede vaner med ønsket atferd. Ved å gjentatte ganger visualisere positive resultater og forsterke disse, hjelper denne teknikken med å omprogrammere intellektet til å skifte fra negative handlinger til foretrukne handlinger.

© Shutterstock

7. Speiling -

Speiling innebærer å ta i bruk andres kroppsspråk og kommunikasjonsstil for å skape tillit. Denne teknikken fremmer positive interaksjoner ved å få andre til å føle seg forstått og komfortable, noe som styrker kommunikasjon.

© Shutterstock

8. Modellering -

Modellering betyr å imitere handlingene, språket og strategiene til noen du beundrer. Ved å ta i bruk atferden til andre vellykkede personer, kan du legemliggjøre suksessen deres og internalisere deres tankesett, og øke eget potensial for å oppnå lignende resultater.

© Shutterstock

9. Metamodell -

Metamodellen er en språksteknikk som bidrar til å identifisere når de bruker forvrengninger, generaliseringer eller utelatelser i samtaler. Denne teknikken gir innsikt i et verdensbilde og kommunikasjonsstil, noe som gir en klarere forståelse av hvordan andre tenker og oppfører seg.

© Shutterstock

10. Besvergelser -

Den siste teknikken er besvergelser, som i utgangspunktet er bekreftelser, men kraftigere. De involverer å gjenta styrkende utsagn og positive fraser med overbevisning, som omprogrammerer hodet mot selvtillit, kontroll og tro på egen evne til å oppnå suksess.

© Shutterstock

Positiv tankegang -

Det er en rekke forskjellige fordeler med nevrolingvistisk programmering. Ikke bare hjelper det med å overvinne negativ tenkning og utvikle personlige vekstferdigheter, men det endrer og omformer tankesettet for å omfavne utfordringer og bygge sunnere atferdsmønstre.

© Shutterstock

Mental klarhet -

NLP etablerer mental klarhet. Det tar absolutt krefter og tid å reformere disse delene av intellekt og atferd, men det er fordelaktig til slutt.

© Shutterstock

Coache -

Mange livscoacher bruker disse teknikkene for å hjelpe klientene med å nå mål ved å holde dem motiverte og engasjerte. Disse teknikkene skaper positive atferdsendringer og gir klientene anledning til å overvinne hindringer og oppnå langsiktig suksess.

© Shutterstock

Fobier og angst -

NLP-teknikker som dissosiasjon og reframing er spesielt nyttige for å behandle fobier, angst og stress. Ved å endre underbevisste reaksjoner på triggere, kan man oppleve varig lindring og utvikle sunnere mestringsmekanismer.

© Shutterstock

Gründere -

Gründere drar nytte av NLP ved å lære hvordan man modellerer vellykket forretningspraksis, bygger kontakt med kunder og utvikler en positiv tankegang. NLP hjelper med å overvinne usikkerhet og begrenset tro, og baner vei for gründersuksess.

© Shutterstock

Emosjonell intelligens -

Alle som bruker teknikkene finner også at den emosjonelle intelligensen utvides, siden dette bidrar til å bli mer bevisst på egne emosjonelle reaksjoner. Dette hjelper hvem som helst med å forbedre relasjonene til andre.

© Shutterstock

Økonomisk frihet -

NLP kan omforme begrensende økonomiske overbevisninger og bygge et tankesett rettet mot overflod. Ved å endre underbevisste holdninger til penger og suksess, kan man oppnå større økonomisk trygghet og frihet.

© Shutterstock

Ta et kurs -

Det er mange måter man kan bruke bruke nevrolingvistisk programmering i livet. En mulighet er å melde seg på nettkurs som underviser i NLP. Foreningen for nevrospråklig programmering er et eksempel på en organisasjon som tilbyr slike kurs.

© Shutterstock

Terapi - Noen terapeuter er eksperter på dette feltet og teknikken, så det kan være en fordel å kontakte en som kan hjelpe deg på en reise som denne.

© Shutterstock

Selvlæring -

Internett har en overflod av ressurser der man kan lære om NLP på egenhånd. Alt man trenger å gjøre er å begynne å klikke og søke, og denne modellens transformative kraft kan være ved fingertuppene.

© Shutterstock

Bli NLP-sertifisert -

Hvis du føler deg klar, kan du til og med ta et kurs og bli NLP-sertifisert, noe som betyr at du effektivt vil klare å omskolere ditt eget intellekt til å håndtere alt rolig, og til og med hjelpe andre.

Kilder: (NLP Training) (The Association for Neuro Linguistic Programming) (GoodTherapy) (Thinkific)

© Shutterstock