© Shutterstock

Inkluder flere antioksidanter i kostholdet -

Mat som bær, epler, kirsebær og svisker har antioksidanter som bidrar til å beskytte huden mot fine linjer og rynkefremkallende frie radikaler.

© Shutterstock

Hold deg hydrert -

Det er viktig å holde seg hydrert hele dagen. Det å drikke to liter (eller åtte glass) er den anbefalte mengden, selv om det kan variere fra person til person. Dette hjelper huden med å holde seg hydrert.

© Shutterstock

Bruk anti-rynke kremer -

Det er mange kremer på markedet som du kan kjøpe og påføre i løpet av dagen og natten for å bekjempe rynker.

© Shutterstock

Unngå overdreven soleksponering -

Hvis du i det hele tatt skal være ute, men spesielt over lengre tid, må du passe på å bruke solkrem eller en fuktighetskrem med solfaktor. Andre måter å unngå solen, kan være å ta med en paraply eller bruke langermede skjorter.

© Shutterstock

Få nok søvn -

Sikt på åtte timers søvn om natten slik at kroppen kan hvile og reparere seg selv, både innvendig og utvendig.

© Shutterstock

Slutt å røyke -

Hvis du er en som røyker, kan dette alvorlig påvirke utseendet til huden. Selv om det er utfordrende å slutte, kan det være nyttig å prøve nikotinplaster.

© Shutterstock

Reduser stress -

Det å redusere stress kan også redusere rynker. Pass på at du balanserer arbeid og hjemmeliv. I tillegg kan du prøve beroligende aktiviteter som meditasjon eller yoga.

© Shutterstock

Begrens sukkerinntaket -

Huden består av kollagen og elastin. Hvis du spiser for mye sukker, kan det oppstå en kryssbinding av kollagen som betyr stivhet og tap av elastisitet.

© Shutterstock

Bruk kokosolje -

Kokosolje kan brukes som et serum og kan påføres et rent ansikt opptil to ganger om dagen i små mengder. Godt smurt hud kan bidra til at rynkene holder seg unna.

© Shutterstock

Øk inntaket av betakaroten -

Betakaroten, eller Vitamin A provitamin, kan hjelpe huden på flere måter. Først og fremst beskytter den mot frie radikaler og har en anti-rynke effekt.

© Shutterstock

Bytt søvnstilling -

Hvis du sover på siden kan du få kinn- og hakerynker. Alternativt kan det å sove på magen føre til rynket panne. Prøv vekslende sovestillinger for å unngå gjentatt eksponering for søvnlinjer.

© Shutterstock

Vask ansiktet -

Det er viktig å vaske ansiktet for å kvitte seg med død hud og opprettholde hudhelsen. Vær skånsom når du vasker og unngå overvask.

© Shutterstock

Unngå UV-lys -

UV-lys har mange negative effekter knyttet til rynker. Faktisk vil det bryte ned kollagenfibre og bremse dannelsesprosessen av nytt kollagen. Når dette skjer kan det bety slapp hud og nydannede rynker.

© Shutterstock

Ansiktsløftning -

Med en ansiktsløftning strammes underliggende vev og huden i ansiktet opp og overflødig hud fjernes. Det er imidlertid viktig å merke seg at denne typen operasjon bare dekker de nedre to tredjedeler av ansiktet.

© Shutterstock

Kjemisk peeling -

En kjemisk peeling som er lett, kan bidra til å forbedre hudens tekstur. Det hjelper også med tonen og reduserer forekomsten av fine rynker.

© Shutterstock

Ikke myse -

Når det er mulig, unngå å myse (eller repeterende ansiktsuttrykk for den saks skyld). Hvis du ser at du ofte myser for å lese ting, invester i en god synsundersøkelse og eventuelt briller.

© Shutterstock

Bruk vitamin C -

Generelt, om morgenen, etter at du har renset og tonet ansiktet, bør du påføre et vitamin C-serum. Selv om det er umulig å reversere rynker som allerede har utviklet seg over tid, kan vitamin C bidra til å redusere for tidlig rynker ved å hjelpe kollagen å vokse.

© Shutterstock

Inkludere sunt fett -

Matvarer som avokado er fylt med enumettet fett og antioksidanter. Disse hjelper hudmembranen med å holde seg sunn og forhindrer frie radikaler og aldring.

© Shutterstock

Begrens alkoholforbruket -

Det å drikke kan dehydrere og gi betennelser i huden, noe som også kan føre til forringelse av kollagen. Begrens alkoholforbruket, eller slutt å drikke helt hvis mulig, for å høste noen store fordeler for huden.

© Shutterstock

Bruk en luftfukter -

Når huden er veldig tørr, kan rynker og fine linjer se mer fremtredende ut. Vurder å bruke en luftfukter for å fylle rommet med damp som kan gi næring til huden og bidra til å redusere forekomsten av fine linjer.

© Shutterstock

Spis mer bladgrønt -

Bladgrønnsaker som spinat og grønnkål har massevis av næringsstoffer. Næringsstoffene kan forynge huden og hjelpe den til å se yngre og mer spenstig.

© Shutterstock

Unngå bearbeidet mat -

Stekt mat og bearbeidet mat frigjør frie radikaler som negativt påvirker cellefornyelsen og hudens elastisitet.

© Shutterstock

Vær aktiv -

Trening kan bidra til å øke kollagenproduksjonen. Dette betyr at trening ikke bare kan minimere forekomsten av rynker du allerede har, men det kan også bidra til å forhindre at nye dukker opp.

© Shutterstock

Oppretthold en konsekvent hudpleierutine -

Det å ha en enkel, men konsekvent rutine for hudpleie, kan bidra til å minimere forekomsten av rynker. Sørg for å bruke anti-aldringsprodukter i rutinen.

© Shutterstock

Bruk skånsom sminkefjerner -

Milde produkter bør alltid brukes i ansiktet istedenfor de som inneholder sterke kjemikalier.

© Shutterstock

Velg og påfør alfa-hydroksysyrer (AHA) -

AHA-syrer er naturlige syrer som hjelper til med å fjerne det øverste laget av død hud, noe som reduserer synligheten av fine linjer, overfladiske rynker, porer og mer.

© Shutterstock

Regelmessig ansiktsmassasje -

Skånsomme ansiktsmassasjer kan bidra til å få musklene i ansiktet til å slappe av. I tillegg kan det bidra til å redusere spenning og hevelse, samt forbedre hudtonen.

© Shutterstock

Bruk solbriller -

Invester i et par gode solbriller, slik at du ikke må knipe sammen øynene og bruke de samme ansiktsmusklene om og om igjen når du er ute i solen.

Kilder: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

© Shutterstock