© Shutterstock

Meditasjon - Lær å meditere. Dette er et veldig kraftig verktøy mot stress og styrker konsentrasjonevnen. Bare ti minutt hver dag vil redusere stress og få deg til å se lysere på ting.

© Shutterstock

Gi næring til hjernen - Ikke hopp over frokosten. Det er et viktig måltid fordi det avbryter fasteperioden etter natten. En god frokost er en som kombinerer proteiner, karbohydrater og andre næringsstoffer for å stabilisere blodsukkernivåene og øke energinivået.

© Shutterstock

Drikk mye vann - Ha alltid et glass vann for hånden. Dehydrering senker konsentrasjonen.

© iStock

Organisere hjernen din - Unngå å føle deg ukonsentrert ved å organisere tankene dine før du går på jobb. Lag en liste over ting å gjøre og prioritere dem.

© Shutterstock

Lag "å gjøre" lister - Prøv å holde tidsfrister tidlig på dagen. La de mindre mentalt krevende oppgavene vente til for eksempel rett etter lunsj.

© iStock

Planlegg dagen slik at den passer deg - Når det er sagt, noen mennesker er morgenfugler, andre er nattugler. Alle har bestemte tider på døgnet der de er på topp. Identifiser din, og planlegg visse oppgaver tilsvarende.

© iStock

En ting om gangen - Unngå multitasking, selv om det liksom skal være et mål på dine ferdigheter og evner. Multitasking lar deg ikke fokusere på den viktigste oppgaven du holder på med.

© iStock

Fjern distraksjoner - Jo mindre distrahert du er, desto mer fokusert blir du. Sett telefonen i lydløs modus, og unngå å sjekke e-post, Facebook eller Twitter for ofte.

© iStock

Ta en pause - Det er ingenting galt med å ta en kort pause nå og da. Hvis du for eksempel jobber nær en lokal park, kan du nyte en kort spasertur i den og samle tankene. Å oppholde seg i naturen kan virkelig klarne tankene.

© iStock

Velg omgivelsene dine - Faktisk demper naturlige omgivelser et rotete sinn, så prøv å gjenskape denne kvaliteten på kontoret.

© iStock

Ren og ryddig arbeidsplass - Et rolig, naturlig opplyst arbeidsområde utsmykket med rikelig med grønne planter, vil gi deg en følelse av ro.

© iStock

Tilrettelegg behovene dine - Oppbevar alt du trenger innen rekkevidde, ting som (sunn) snacks, en vannflaske og, om nødvendig, brillene dine.

© iStock

Lag en timeplan - Ha alltid en plan i tankene å angi et tidsmål for å fullføre en oppgave. Å gjennomføre en oppgave innen en gitt frist vil resultere i en ekte følelse av prestasjon.

© iStock

Kontroller tankene dine - Fokus på et enkelt mål er ikke lett, fordi tankene har en tendens til å vandre sine egne veier. Det er derfor viktig å blokkere ut irrelevante tanker og i stedet konsentrere seg om det som er aktuelt.

© iStock

Vær aldri negativ - Å innta en negativ holdning er alltid kontraproduktiv. Det er viktig å fokusere på det positive og å innta den holdningen i alle aspekter av ditt daglige liv.

© iStock

Forstå oppgaven - Å lete etter svaret uten å forstå spørsmålet er en feil som er lett å gjøre. For å kunne gjøre noe vellykket må du først forstå det. Ta deg tid til å forstå det grunnleggende og ta en generell betraktning.

© iStock

Redusere støy - Hvis det ikke er mulig å unnslippe forstyrrende kontorstøy, bør du vurdere å investere i ørepropper eller hodetelefoner.

© iStock

Konsentrasjonsmusikk - Faktisk er det viktig å stenge ute alle støykilder når det gjelder å forbedre konsentrasjonen. Imidlertid fungerer noen mennesker faktisk bedre når de lytter til spesialkomponert konsentrasjonsmusikk.

© iStock

Kosthold og mosjon - Det er vel unødvendig å si at det å spise sunt og trene regelmessig er godt for både kropp og sinn. 

© iStock

Dele oppgaver - Å kunne dele arbeidsbelastningen din er en beundringsverdig kvalitet. Deling av en oppgave med en likesinnet person, oppfordrer til utveksling av synspunkter og ideer som kan lette byrden av ansvar og tillate en å konsentrere seg fullt ut om et bestemt aspekt ved jobben.

© iStock

Lær deg utholdenhet - Hvis en jobb viser seg å være ensformig eller repeterende, er det veldig enkelt å miste fokus og interesse. Lær deg utholdenhet med selv de mest mekaniske oppgaver.

© iStock

Forene hjertet, sinnet og kroppen - Å engasjere sinnet, hjertet og kroppen med våre handlinger og med livet, bidrar til å utvikle oppmerksomhet, hvor selv de mest dagligdagse aktiviteter blir årsaker til dyp lykke og tilfredshet.

© iStock

"Fem til"-regelen - Er du fristet til å gi opp en oppgave? Følg "fem til"-regelen ved å gjøre fem minutter til, fem sider eller fem flere beregninger. På denne måten vil du bygge opp din mentale utholdenhet.

© iStock

Brennende lys meditasjon - Stearinlys-meditasjon er en form for meditasjon som kan bidra til å forby indre bekymringsmomenter og oppmuntre sinnet til å refokusere seg selv.

© iStock

Spill sjakk - Studier viser at sjakk hjelper spillere med å øke konsentrasjonen og hukommelsen. Det oppfordrer også til logisk tenkning.

© iStock

Løs kryssord - Utenom å øke ordforråd kan et kryssord utvikle evnene til konsentrasjon og observasjon.

© iStock

Slapp av på måter som forynger deg - Når du ikke arbeider, prøv å slappe av på måter som fortsetter å stimulere sinnet og holde deg fokusert. Bra aktiviteter kan være maling eller til og med bare å lese.

© iStock

Lær å spille et musikkinstrument - Å lære å spille et musikkinstrument er et like givende tidsfordriv.

© Shutterstock

Lev i øyeblikket - Å innta et positivt syn på livet generelt stimulerer både sinn og kropp. Konsentrere deg om å være glad!

© iStock

Få nok søvn - Og husk, det er viktig å få nok søvn. Hvis søvnmønsteret ditt er tilfredsstillende, vil konsentrasjonen din øke.

© iStock