© Getty Images

Mikrobølger er ikke bra for deg - Nei, de forårsaker ikke kreft, og de fjerner heller ikke alle næringsstoffene fra maten. Den lave strålefrekvensen klarer ikke å endre molekylære strukturer, den får bare vannmolekylene til å vibrere for å varme opp maten.

© Shutterstock

Naturlig sukker som agave er bedre enn raffinerte ting - Agavesirup og kokossukker har sett en økning de siste årene, men dessverre er den eneste måten «naturlige» sukkerarter vesentlig skiller seg fra raffinert sukker (kalorier og næringsstoffer inkludert) den høyere prisen.

© Shutterstock

Det å spise soya gir menn bryster -

Soya har økt i både popularitet og kontrovers ettersom flere ser etter alternative proteinkilder, men til tross for den vanlige myten har ikke soyas fytoøstrogener feminiserende effekter på menn. Selv omfattende forskning på menn i asiatiske land som bruker mye mer soya enn amerikanere, viste at det ikke var noen effekt, selv om moderasjon alltid er nøkkelen.

© Shutterstock

Den ketogene dietten er den beste måten å gå ned i vekt raskt -

Denne høyfett-, lavkarbo- og svært populære dietten, kommer med store påstander om krefthelbredende og anfallskontrollerende fordeler, men de fleste som følger dietten, er relativt friske, og hvis de går ned i vekt, skyldes det sannsynligvis kaloriunderskudd. Det største problemet er at det finnes lite vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene, og det er stadig flere rapporter som advarer om diettenes ernæringsmessige mangler og bivirkninger.

© Shutterstock

Sitronvann øker stoffskiftet -

Kjendiser elsker å skryte av hvor mye sitronvann de drikker, men sannheten er at det verken øker metabolismen, immuniteten eller fordøyelsen din. Syreinnholdet kan imidlertid tære på tannemaljen. Det du sannsynligvis burde takke, er vann, den dokumenterte metabolismeboosteren.

© Shutterstock

Lektiner er ikke bra for deg -

«The Plant Paradox» skremte mange til å kutte ut bønner og belgfrukter (samt korn, nøtter og mange frukter og grønnsaker), for å unngå lektiner, som er en stor familie av proteinforbindelser. Lektiner gjør imidlertid ikke bønner og disse andre plantene dårlige for deg, og så lenge du ikke spiser rå bønner, bør det gå fint.

© Shutterstock

Rosa Himalayasalt er mer næringsrikt enn bordsalt - Selv om det ser spesielt ut og faktisk kan inneholde høyere spormengder av enkelte mineraler, er mengdene for ubetydelige til å faktisk ha noen helsemessige fordeler.

© Shutterstock

Kollagentilskudd gir deg skinnende hår og finere hud -

De kjendisene som støtter kollagenprodukter har hårstylister, dyre hudbehandlinger og Photoshop, så det kan hende de ikke engang tar remediene. Kollagen er et allestedsnærværende, essensielt protein i kroppen, som avtar etter hvert som du blir eldre, ja, men det er ingen vitenskapelig bevis for at ved å innta kollagen, blir proteinet brutt ned og sendt til håret, huden eller neglene.

© Shutterstock

Probiotika gjør deg lykkeligere og sunnere - Alle snakker om probiotika (gjæret mat som kimchi og surkål), men selv om de fremmer tarmhelsen, er de ikke nøkkelen til godt humør, eller et drepende immunsystem. De kan imidlertid hjelpe på irritabel tarm.

© Shutterstock

Kombucha er bra for generell velvære - Hvis du kjøper kombucha for å bli sunnere, har du sannsynligvis blitt forført av de trendy probiotikaene i det, men drikken gjør egentlig ikke mye for deg.

© Shutterstock

Det å trene på tom mage forbrenner mer fett -

En enkelt fastende treningsøkt kan forbrenne mer fett enn en treningsøkt etter frokost, men de gunstige effektene oversettes ikke til en betydelig økning i tap av fett over tid. Kroppen tilpasser seg endringen etter noen uker og det er til slutt ingen forskjell, så det er bare opp til din egen preferanse!

© Shutterstock

Infrarøde badstuer hjelper på detox og brenner fett - Selvfølgelig vil du varme opp og miste litt vannvekt gjennom svette, men du mister ikke noe fett. Nok en merkelig trend tapt til fakta!

© Shutterstock

Antiperspirant forårsaker brystkreft. -

Aluminium, den aktive ingrediensen i antiperspirant, har skapt panikk blant folk som frykter at kroppen absorberer det gjennom armhulene, og at denne absorpsjonen av aluminium kan føre til brystkreft. Men det har ikke blitt fremlagt tilstrekkelig bevis for å støtte denne påstanden. I tillegg til kroppens evne til å avvise skadelige giftstoffer, er mengden aluminium i antiperspiranter så ubetydelig at du kan slutte å bekymre deg for det.

© Shutterstock

Juice-rensinger er raske måter å ta en detox - Har du ikke avlivet detox-myten ennå?

© Shutterstock

Du bør «alkalisere» kroppen din -

Noen prøver å drikke alkalisk vann eller ulike produkter for å «alkalisere» kroppen, det vil si å endre kroppens pH gjennom det du spiser, men det er faktisk ikke noe du kan gjøre kun gjennom inntak. Kroppen regulerer pH-nivået naturlig, noe som sannsynligvis er en god ting.

© Shutterstock

Gluten er ikke bra -

Glutenfri mat, spesielt de pakkede produktene, er ikke i seg selv sunne, og kan bety at du går glipp av næringsstoffer og fiber som kroppen trenger. De eneste legitime grunnene til å kutte gluten fra kostholdet, er hvis du har cøliaki eller du opplever magesmerter, oppkast eller diaré etter å ha spist det.

© Shutterstock

Mørk sjokolade er bedre for deg enn andre søtsaker -

Du har hørt om de forskjellige stressreduserende fordelene med mørk sjokolade, men studiene som har funnet en sammenheng mellom sjokoladeforbruk og bedre helse, viser seg kun å være en assosiasjon, og alle gode forskere vet at korrelasjon ikke er lik årsakssammenheng. Hvis det imidlertid hjelper deg med å dempe dårligere cravings, trenger du ikke å bytte det ut med noe annet.

© iStock

Eplecidereddik vil behandle sure oppstøt og avgifte deg på innsiden -

Det finnes ingen betydelig vitenskapelig dokumentasjon som støtter inntak av eplecidereddik (ACV), men det er mye bevis som antyder at du bør unngå å drikke det. Det er imidlertid utmerket til salater.

© Shutterstock 

Det å spise morkaken din er en god idé - Faktisk er det en veldig dårlig idé. Det finnes ingen bevis for at det kan ha positive effekter på depresjon, amming eller morsbånd, og det har også blitt rapportert om negative effekter overført til nyfødte.

© Shutterstock

Vektdyner kan behandle alle psykiske lidelser -

De tykke teppene, som er designet for å veie omtrent 8-15 % av kroppsvekten, skal simulere følelsen av å bli holdt rundt, og de markedsføres som gunstige for personer med søvnløshet, OCD, angst og mange andre tilstander. Hvis du derimot ikke er en person som liker å bli berørt i stor grad, kan det faktisk være en veldig dårlig idé.

© Shutterstock

Aktivt kull renser huden og fordøyelsessystemet -

Den absorberende naturen til aktivt kull er egentlig bare nyttig i mengder som er mye, mye større enn det du finner i de fleste produkter og tabletter, og det er mest nyttig hvis du nettopp har hatt en overdose og trenger å få stoffene ut av systemet ditt. Så nei, den svarte iskremen du hadde, var fortsatt bare iskrem.

© Shutterstock

Kulltannkrem styrker tennene - Ok, så kanskje du ikke burde svelge kullet, men hva med den trendy tannkremen? Det viser seg at denne trendy skjønnhetsmetoden kan tære på tannemaljen, og dermed gjøre det motsatte av hva du håpet.

© Shutterstock

Epsom saltbad lindrer muskelsmerter - Det å bløtlegges i en magnesiumsulfatløsning skal angivelig fremskynde opptaket av helbredende mineraler og lindre ømme muskler, men det finnes faktisk ingen bevis som støtter dette. Det å ta et varmt bad har positive effekter på den mentale tilstanden din, men å varme opp skadde muskler kan faktisk forverre skaden ved å utvide blodårene.

© Shutterstock

Du kan svette ut giftstoffer - Svette er en måte kroppen din regulerer temperaturen på når du er varm, men det er ikke et middel til å skille ut avfall eller fjerne giftstoffer – trening hjelper imidlertid leveren og nyrene til å gjøre sitt naturlige arbeid.

© Shutterstock

En tarmrens vil gi tarmen en god vask - Tarmene trenger ikke en kraftvask, og hvis du har forstoppelse, finnes det tryggere og billigere metoder å prøve enn å stikke en slange inn i endetarmen og pumpe inn store mengder vann. Prosessen, som ligner på detox-te, resulterer bare i diaré. Det finnes også mer bevis for negative effekter enn for positive effekter, så ikke bekymre deg hvis Gwyneth Paltrow sier at du bør gjøre det.

© Shutterstock

Kokosolje senker kolesterolet og øker vekttap -

Noen mennesker trenger å høre disse brutale ordene: kokosnøttolje vil ikke fikse alt. Det mangler betydelig forskning på laurinsyre i kokosnøttolje (de mellomlange fettsyrene som er kreditert med vekttap og bekjempelse av bakterier), og selv om oljen øker den «gode» typen kolesterol, øker den også den «dårlige typen».

© Shutterstock

Olje-skylling er effektiv tannpleie. - Det å skylle munnen med kokosnøttolje hjelpe til med å rense munnhulen, akkurat som en munnskyll eller til og med vanlig vann ville gjort, men det finnes lite til ingen bevis for at det desinfiserer eller «renser» munnen.

© Shutterstock

Tamponger og menstruasjonskopper i økologisk bomull beskytter deg mot TSS -

Toxic Shock Syndrome (TSS), er en sjelden, men skremmende tilstand assosiert med tamponger og veksten av en spesifikk stafylokokkbakterie som oppstår når tamponger blir liggende for lenge. Etter noen publiserte TSS-rapporter vendte folk seg til bomullstamponger og menstruasjonskopper, men det viser seg at det ekstra rommet for oksygen faktisk bidrar til at bakteriene vokser raskere!

© Shutterstock

Hydrogenvann er bedre for deg -

Det er ingen bevis for at hydrogenvann - der H2O inneholder ekstra H-molekyler - har anti-inflammatoriske eller andre positive effekter utenom vanlige vannrelaterte fordeler. Det har ikke negative effekter i seg selv, men det er bedre å bruke pengene på en god vannflaske og et anstendig filter.

© Shutterstock

Matintoleransetester er pålitelige -

Matintoleransetester (spesielt forskjellig fra allergitester) er faktisk ganske unøyaktige, basert på vaklende vitenskap som bruker en dråpe blod for å utlede et vell av data. Mange tester som screener for de spesifikke antistoffene, kan bare bety at du nylig ble utsatt for en bestemt matvare, ikke at kroppen din er følsom for den typen mat.

© Shutterstock

Løsningen? -

Gjør det vanskelige, kjedelige, som ikke ser kult ut på sosiale medier – få nok søvn, tren regelmessig, drikk nok vann, ikke drikk for mye alkohol, spis et kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn og mindre kjøtt, og prøv å håndtere stresset ditt.

© Shutterstock