© Shutterstock

© Shutterstock

Lag en gjøremålsliste -

For å sikre at du holder deg fokusert på jobben, lag en liste over gjøremål. Kalenderne våre blir ofte fulle, og alt som må gjøres, kan ofte bli overveldende. Det å lage en gjøremålsliste betyr at du sannsynligvis får gjort mye mer.

© Shutterstock

Prioriter oppgaver -

Det er viktig å prioritere de ulike oppgavene og fokusere på de som haster mest først. Selv om en huskeliste er en god start, kan den til tider og uten prioritering virke skremmende. Bruk noen minutter og spesifiser hva som skal skje og når.

© Shutterstock

Sett deg spesifikke mål -

Det å sette SMART-mål (spesifikke, målbare, ambisjoner som er oppnåelige, realistiske og tidsbestemte), er avgjørende for å holde fokus på jobben. For å vite hvor du skal, må du først kartlegge veien til målet. Sørg for at du både har en overordnet forståelse av initiativene, samt en daglig plan over hva som må gjøres.

© Shutterstock

Bruk en tidtaker -

Det å bruke en tidtaker hjelper deg med de mentale forberedelsene rundt en oppgave. Ved å vite at du har begrenset tid på å fullføre noe, vil du være mer fokusert. Ellers kan du slappe av eller føle at du har ubegrenset med tid, mens det faktisk er en begrenset ressurs.

© Shutterstock

Ta regelmessige pauser -

Det å ta regelmessige pauser har faktisk vist seg å bidra til produktivitet. Disse korte pausene kan bidra til å bekjempe mental tretthet og lade opp hodet til nye utfordringer. Prøv å gjøre noe som å gå en tur eller tøye litt.

© Shutterstock

Eliminer distraksjoner -

Distraksjoner kan være produktivitetens verste fiender. Før du begynner å jobbe for dagen, eliminer alle distraksjoner du kan. Legg bort telefonen, sett den til ikke forstyrr, eller slå den helt av.

© Shutterstock

Organiser arbeidsområdet ditt -

Et ryddig arbeidsområde betyr at det er fri for distraksjoner. En ryddig plass hjelper deg med å fokusere på oppgavene. Hold søppel, rot og annet borte fra skrivebordet.

© Shutterstock

Bruk støyreduserende hodetelefoner -

Bruk av støydempende hodetelefoner på jobben vil hjelpe deg å holde fokus. Disse hodetelefonene vil blokkere skravling fra kolleger og andre lyder som kan distrahere deg og trekke oppmerksomheten bort fra fra det du prøver å oppnå.

© Shutterstock

Hold deg hydrert -

Det å holde seg hydrert generelt, og spesielt på jobb, vil bidra til bedre helse og skjerpet sinn. Vann bidrar til å gi energi til kroppen vår, så det er viktig å drikke nok. Hvis tankene er klare, klarer vi å fokusere på det som ligger foran oss.

© Shutterstock

Hold deg hydrert -

Det å holde seg hydrert generelt, og spesielt på jobb, vil bidra til bedre helse og skjerpet sinn. Vann bidrar til å gi energi til kroppen vår, så det er viktig å drikke nok. Hvis tankene er klare, klarer vi å fokusere på det som ligger foran oss.

© Shutterstock

Sunt snacks -

Gi kroppen næring med hjertesunn snacks, bidrar til å holde deg fokusert på jobben. Istedenfor å tenke på hvor sulten du er, kan tankene fokusere på hvilke oppgaver som gjenstår å fullføre.

© Shutterstock

Trene regelmessig -

Regelmessig trening holder kroppen sunn og våken, noe som er akkurat det vi trenger for å fokusere bedre på jobben. Lett trening som yoga, pilates eller turgåing kan hjelpe stort på produktiviteten.

© Shutterstock

Få nok søvn -

Sett som mål å få minst åtte solide timers søvn hver natt for å hjelpe deg med neste dags produktivitet. Hvis du er sliten eller utmattet, kan det føles nesten umulig å fokusere på oppgavelisten. En god natts søvn vil føre til bedre produktivitet.

© Shutterstock

Øv på mindfulness -

Mindfulness kan hjelpe deg med å fokusere på oppgavene foran deg. Ta deg tid og nyt deg selv. En mindfullness person har større sannsynlighet for å kunne fullføre oppgaver raskere og mer effektivt.

© Shutterstock

Gjør lignende oppgaver i bolker -

Hvis det er oppgaver som bruker samme del av hodet eller spesifikke verktøy, bør du vurdere å kombinere oppgavene. Gjør alle aktiviteter av en type, før du går videre til den neste.

© Shutterstock

Sett grenser -

Det å sette grenser på jobben, for eksempel når du jobber, hvordan du vil jobbe, og så videre, vil hjelpe på produktiviteten. Det å sette grenser bidrar til å fokusere på oppgavene uten forstyrrelser eller avbrytelser.

© Shutterstock

Bruk produktivitetsapper -

I dagens teknologisentriske verden er det tonnevis av apper dedikert til produktivitet. Vurder å se nærmere på disse og bruke noen av dem. Fokuser på bare en eller to, så du ikke roter til tankene med å prøve alt som er der ute på en gang.

© Shutterstock

Begrens multitasking -

Multitasking kan hindre produktiviteten. Ta derfor sikte på å redusere det, siden det deler oppmerksomheten mellom flere ting og øker sannsynligheten for å gjøre feil. Gi full oppmerksomhet til én ting om gangen.

© Shutterstock

Lag en rutine -

Rutiner hjelper oss å komme inn i flyten av ting og å vite når (og hvordan) vi skal fullføre oppgaver. For eksempel, hvis du hver dag starter med å notere ned en gjøremålsliste, deretter prioritere listen for så å ta for deg oppgavene, vil du komme inn i en rytme og kunne gjøre ting raskere hver dag.

© Shutterstock

Sett tidsfrister -

Tidsstyring og tidsfrister vil hjelpe deg til å bli mer effektiv på jobben og til slutt mer fokusert. Frister hjelper deg også å unngå utsettelser. Ved å vite at du har en viss tid til ulike aktiviteter, er det mer sannsynlig at du holder deg til tidene du har satt.

© Shutterstock

Belønn deg selv -

Når du fullfører oppgaver eller overholder tidsfrister, belønn deg selv, for eksempel med en liten pause eller en matbit. Selverkjennelse kan motivere deg til å gjøre mer og bidra til å forbedre produktiviteten totalt sett.

© Shutterstock

Vær positiv -

En positiv tankegang vil hjelpe deg å ha en kan-gjøre-holdning og motivere deg til å oppnå mer. Selv om arbeidet føles utfordrende eller frustrerende, ha som mål å ha et positivt syn på ting, da det faktisk kan hjelpe deg med å bli mer effektiv.

© Shutterstock

Øv på å puste dypt -

Kontrollert, dyp pusting er en utmerket måte å friske opp kroppen og klarne tankene. Når du er dypt inne i en travel dag og håndterer alle oppgavene på listen, kan det av og til være nyttig å puste dypt, for å klarne tankene og oppnå mer.

© Shutterstock

Bruk visuelle påminnelser -

Bruk klistrelapper eller påminnelser i nærheten av deg for å hjelpe deg med å huske viktige ting som å stoppe for å puste, praktisere mindfulness og annet. Det å legge disse vennlige påminnelsene foran deg vil tvinge deg til å huske dem, og sannsynligvis bidra til å forbedre produktiviteten din.

© Shutterstock

Begrens sosiale medier -

Sosiale medier kan være veldig fristende i løpet av arbeidsdagen. Men hvis du får tilgang til sosiale medier mens du prøver å fullføre oppgaver, deler du oppmerksomheten og vil sannsynligvis ikke få gjort så mye. Ved å unngå bruk av sosiale medier i løpet av arbeidsdagen kan du fokusere mer.

© Shutterstock

Juster lyset -

Lyse, godt opplyste rom bidrar mer til effektivitet og kreativitet. Hvis du er i et mørkere rom, sett på litt takbelysning eller åpne et vindu og slipp inn litt naturlig lys.

© Shutterstock

Komfortable sitteplasser -

Komfortable sitteplasser vil også hjelpe deg med å fokusere mer på jobben. Hvis du kan sitte og bli sittende i perioder uten å føle deg ukomfortabel, får du gjort mer arbeid.

© Shutterstock

Fordeler med å holde fokus -

Fokus på arbeidsplassen er avgjørende for både din suksess og bedriftens generelle suksess. Du vil få se tre spesifikke fordeler på de følgende lysbildene.

© Shutterstock

1. Bygger momentum -

Når du er fokusert på arbeidet, er det mer sannsynlig at det blir utført effektivt og effektivt. Når du ser fruktene av jobben, kan det bidra til å motivere deg til å fullføre enda mer arbeid.

© Shutterstock

2. Øker produktiviteten -

Desto mer du holder fokus, jo mer vil du klare å oppnå. Når du minimerer distraksjoner og bruker tipsene i denne veiledningen, kan du komme (og holde deg) i sonen, og dermed forbedre produktiviteten.

© Shutterstock

3. Reduserer stress -

Ved å holde deg i sonen og ha kontroll på oppgaver, ansvar og plikter, vil du også minimere stresset og presset av det du har på fatet. Dette fokuset lar deg frigjøre mer tid som kan brukes til å forbedre og perfeksjonere ferdighetene.

Kilder: (Profit.co) (Indeed) (Good Life Goals)

© Shutterstock