© Shutterstock

Hva er immunforsvar? -

Immunforsvar er definert som evnen til å opprettholde et robust, ungdommelig immunsystem.

© Shutterstock

Gjenopprette immunbalansen -

For å utdype dette, er immunforsvar evnen til å kontrollere betennelse og raskt gjenopprette immunbalansen etter sykdom.

© Shutterstock

Fordelene med robust immunforsvar -

De som har optimale nivåer av immunforsvar, har størst sannsynlighet for å leve lenger. De har også større sannsynlighet for å tåle sykdommer og infeksjoner, og har bedre sjanser til å overleve sykdommer når de utvikler seg.

© Shutterstock

Det overlevelsesassosierte mønsteret -

Dette overlevelsesassosierte mønsteret, er relatert til immunsystemets evne til å fungere raskt og gjenopprette aktiviteter som oppmuntrer til sykdomsresistens.

© Shutterstock

Hva er tegnene på et sterkt immunforsvar? -

I tillegg til at kroppen raskt kan komme seg etter sykdommer og infeksjoner, finnes det flere andre indikatorer som viser et sterkt immunforsvar.

© Shutterstock

Høyt energinivå -

Når immunforsvaret fungerer bra, har man mer energi og føler seg mindre sliten. Dette er fordi et sterkt immunforsvar bidrar til å bekjempe virus og bakterier som gjør oss slitne.

© Shutterstock

Sykdommer og infeksjoner -

En annen indikator på et robust immunforsvar er hvor godt rustet vi er til å håndtere sykdommer som dukker opp av og til, som forkjølelse, influensa og andre infeksjoner. Dette skyldes kroppens evne til å bekjempe patogener raskt og effektivt.

© Shutterstock

Færre eller ingen allergier -

Allergier og funksjonaliteten til immunsystemet er uløselig knyttet sammen. Allergiske reaksjoner forårsaker betennelse i hele kroppen. De med færre eller ingen allergier har generelt et sterkere og mer effektivt immunsystem.

© Shutterstock

Hvorfor er det noen som lever lenger enn andre? -

Forskere har funnet ut at visse gensignaturer gjør at noen har større sannsynlig for å komme seg etter sykdom og leve lenger.

© Shutterstock

Måling av immunforsvaret -

Immunforsvaret spiller en kritisk rolle i å fremme langsiktig helse og forlenge livet. Men hvordan måles immunforsvar? Med andre ord, hvorfor har vi store forskjeller i levetid, helse og mottakelighet for smittsomme sykdommer?

© Shutterstock

Bevare og gjenopprette immunforsvaret -

Mange bevarer og/eller gjenoppretter et optimalt immunforsvar uavhengig av alder. Det å identifisere hvorfor det er slik, er nøkkelen til å forstå hvorfor noen er har færre sykdommer gjennom livet enn andre.

© Shutterstock

CD8+ og CD4+ T-celler -

Forskere kan måle immunforsvaret på to måter. Den første er basert på de relative mengdene av to typer immunceller, T-cellene CD4+ og CD8+, som begge er forskjellige typer hvite blodlegemer.

© Shutterstock

CD4+ T-celler -

T-celler av typen CD4+, koordinerer immunsystemets respons på patogener. De brukes ofte til å måle kvaliteten på immunforsvaret. Høyere nivåer av CD4+ T-celler, betyr vanligvis et sterkere immunsystem.

© Shutterstock

CD8+ T-celler -

Omvendt er et lavt nivå av CD8+ T-celler også en viktig indikator på kvaliteten på immunforsvaret. CD8+ T-celler er ansvarlige for å drepe skadede eller infiserte celler.

© Getty Images

En immunstyrkende kombinasjon -

En kombinasjon av høye nivåer av CD4+ T-celler og lave nivåer av CD8+ T-celler styrker immunforsvaret, et faktum som ble identifisert av forskere under pandemien da pasienter med SARS-CoV-2 som var bærere av denne immunforsterkende kombinasjonen, hadde minst sannsynlighet for å utvikle alvorlige COVID-19-symptomer. Disse funnene ble publisert i 2021 i Journal of Allergy and Clinical Immunology.

© Shutterstock

Genuttrykksprofil -

I den samme studien identifiserte forskere et annet mål på immunforsvarets robusthet. Dette involverer to genuttrykkssignaturer korrelert med risikoen for at smittet person dør. Genuttrykk er prosessen der informasjonen som er kodet i et gen, blir omgjort til en funksjon.

© Shutterstock

Forskjellen mellom liv og død -

En av signaturene, som inkluderte gener relatert til betennelse, var knyttet til en høyere risiko for død. Den andre, som inkluderte gener relatert til å holde betennelser i sjakk, var knyttet til en større sjanse for overlevelse.

© Shutterstock

Den optimale kombinasjonen -

Forskerne fant at deltakere som uttrykte den optimale kombinasjonen av gener levde lenger.

© Shutterstock

Videre studier som involverer genet TCF7 -

I april 2025 fant resultatene av en ytterligere studie publisert av Neuroscience News, at immunforsvaret, spesielt involvert i TCF7-genet, beskytter mot kronisk betennelse, immunosenescens (gradvis forverring av immunforsvaret, forårsaket av naturlig aldring) og celledød.

© Getty Images

Markører på lang levetid -

TCF7-genet (transkripsjonsfaktor 7) fungerer som en levetidsmarkør og bidrar til å bevare regenereringen og funksjon en til immuncellene.

© Shutterstock

Redusere den biologiske aldringsprosessen -

Kronisk betennelse, immunosenescens og celledød er tre viktige faktorer for aldring og dødelighet. Immunforsvaret reduserer blant annet disse biologiske aldringsprosessene og gir overlevelsesfordeler.

© Shutterstock

Beskyttende kraft -

En viktig konklusjon fra studien viste at personer i midten av livet med et sterkt immunforsvar, hadde 69 % lavere dødelighet og en biologisk aldersfordel på opptil 15,5 år. Med andre ord, svakt immunforsvar i 40-årene tilsvarer dødelighetsrisikoen for noen i midten av femtiårene. En person på samme alder med optimalt immunforsvar, kan derfor forventes å leve nesten 16 år lenger enn en person med dårlig immunforsvar.

© Shutterstock

Forsvar i alle aldre -

Det å opprettholde optimalt immunforsvar bevarer ungdommelige immunprofiler i alle aldre. Dette forbedrer betydelig vaksinerespons og reduserer byrden av hjerte- og karsykdommer, Alzheimers sykdom og alvorlige infeksjoner.

© Shutterstock

Synkende immunforsvar -

Over tid avtar imidlertid immunforsvaret ettersom immunforsvaret gjennomgår flere respons- og restitusjonssykluser.

© Shutterstock

Hva skjer etter fylte 70? -

Faktisk, etter fylte 70, konvergerer dødelighetsratene mellom robuste og ikke-robuste grupper, noe som tyder på biologiske begrensninger for forlengelse av levetid.

© Shutterstock

Hvordan styrke immuniteten -

Funn fra studiet understreker viktigheten av tidlige tiltak i midtlivsfasen for å styrke immunforsvaret og maksimere helsen. Men hvordan kan man styrke immuniteten?

© Shutterstock

Hold deg oppdatert på vaksiner -

Vaksiner, for eksempel influensavaksine, bygger immunitet mot spesifikke sykdommer. Disse bør gis i ung alder.

© Shutterstock

Sunne spisevaner -

Det å tilegne seg sunne og balanserte spisevaner i barndommen og opprettholde disse gjennom hele voksenlivet kan også styrke og forbedre immunforsvaret.

© Shutterstock

Stump røyken -

De skadelige effektene av røyking kan ikke undervurderes. Hvis du røyker, slutt! Fordelene ved å snu ryggen til tobakk er umålelige, ikke minst den styrken immunforsvaret får av å stumpe røyken. Unngå også overdrevent alkoholforbruk.

© Shutterstock

Hold deg aktiv -

Det er kjent at det å være fysisk aktiv og opprettholde en sunn vekt holder immunforsvaret i god form. Trening lindrer også stress.

© Shutterstock

Få nok søvn -

Det er innlysende at det er viktig å få nok søvn for å styrke og opprettholde immunforsvaret.

Kilder: (Big Think) (Nature) (Advanced Science News) (National Institute on Aging) (ScienceDirect) (Journal of Allergy and Clinical Immunology) (Neuroscience News)

© Shutterstock