© Shutterstock

Vekttap -

Den fantastiske kombinasjonen av protein og fett gjør egg mer mettende, noe som igjen reduserer lysten til å fortsette å spise. Færre måltider fremmer vanligvis vekttap.

© Shutterstock

Vekttap -

Egg til frokost støtter også stoffskiftet. De kan også kontrollere uønsket matsug.

© Shutterstock

Styrker immunforsvaret -

Eggeplommer inneholder vitamin D, som kan bidra til å fremskynde restitusjonen etter for eksempel forkjølelse og influensa.

© Shutterstock

Styrker immunforsvaret -

Egg er også bra for å styrke immunforsvaret. De inneholder ulike mineraler og vitaminer som kreves for å holde kroppen frisk.

© Shutterstock

Fremmer hjernehelse -

Når man spiser egg daglig, kan de bidra til forbedret kognitiv helse ettersom de inneholder alle næringsstoffene som trengs for et skarpt sinn.

© Shutterstock

Fremmer hjernehelse -

Egg inneholder vitamin B12, B6, kolin og folat, som er næringsstoffer som regulerer humør og hukommelse.

© Shutterstock

Forbedrer det "gode" kolesterolet -

Kolesterol har bidratt til at egg har fått et dårlig rykte de siste årene – mange tror de øker kolesterolnivået.

© Shutterstock

Forbedrer det "gode" kolesterolet -

Faktisk forbedrer inntak av ett til to egg om dagen det gode kolesterolet, som LDL- og HDL-nivåene.

© Shutterstock

Gjør huden sunnere -

Egg er en utmerket kilde til selen, og en gjennomsnittlig porsjon på to egg gir 41 % av det daglige anbefalte inntaket.

© Shutterstock

Gjør huden sunnere -

Selen er viktig for helsen til huden. Dersom du spiser et egg om dagen, gir du næring til huden og holder den sunn.

© Shutterstock

Gjør beina sterkere -

En av de viktigste funksjonene til vitamin D er å bidra til å opprettholde et sunt skjelett. Det skjer ved å forbedre kalsiumabsorpsjonen i tarmen og bidra til å holde kalsium- og fosfornivåene våre på et nivå som fremmer sunn beinvekst og beinremodellering.

© Shutterstock

Gjør beina sterkere -

Ett egg gir 6 % av vårt daglige behov for vitamin D. Når du legger til et egg på tallerkenen din hver dag, kan du sikre at beina dine får disse fordelene.

© Shutterstock

Mettere og mer energisk -

Egg er små, men spesielt eggeplommen er en god kilde til viktige næringsstoffer som vitamin B12, vitamin D og kolin. Disse er viktige for å hjelpe kroppen med å omdanne maten vi spiser til energi.

© Shutterstock

Mettere og mer energisk -

Kombinasjonen av protein og sunt fett gjør også at egg fordøyes langsommere, slik at du føler deg mett lenger.

© Shutterstock

Fremmer hjertehelsen -

Høyt kolesterol kan føre til hjertesykdom, og derfor er det mange som velger å unngå mat som inneholder kolesterol, f.eks. egg. Forskning har imidlertid vist at det meste av kolesterolet i kroppen lages i leveren, og det kommer ikke fra kolesterolet vi får gjennom maten.

© Shutterstock

Fremmer hjertehelsen -

Ikke nok med at moderat eggforbruk ikke øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, men egg kan også beskytte mot det.

© Shutterstock

Fremmer øyehelse -

Eggeplommer inneholder to viktige karotenoider eller vitamin A-forløpere: lutein og zeaxanthin. Disse er viktige for øyehelsen.

© Shutterstock

Fremmer øyehelse -

Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i øyeutvikling og godt syn, og forskning viser at de til og med kan bidra til å redusere risikoen for vanlige aldersrelaterte øyesykdommer.

© Shutterstock

Reduserer stress og angst -

Lysin er en essensiell aminosyre som finnes i egg som har noen utrolige helsemessige fordeler. Ifølge en studie ser det ut til at det reduserer langvarig angst og akutt stress.

© Shutterstock

Reduserer stress og angst -

Ifølge Harvard Health Publishing har sink, som også finnes i egg, blitt knyttet til redusert angst.

© Shutterstock

Kan ha en anti-inflammatorisk effekt -

Hvis du lider av kronisk betennelse, kan det hjelpe å spise en anti-inflammatorisk diett. Mat som inneholder antioksidanter og omega-3 fettsyrer er spesielt bra for å redusere betennelse. Selv om egg generelt ikke anses som antioksidantrik mat, har de "antioksidative egenskaper".

© Shutterstock

Kan ha en anti-inflammatorisk effekt -

Når egg kokes, mister de omtrent halvparten av disse egenskapene, men de beholder fortsatt nok til å utgjøre en forskjell. I tillegg er egg en omega-3-beriket mat, som er bra for folk på en anti-inflammatorisk diett.

© Shutterstock

Styrker hår og negler -

Egg inneholder også biotin, et vitamin B-kompleks som kan bidra til utviklingen av keratin. Både hår og negler består av keratin.

© Shutterstock

Styrker hår og negler -

Hår trenger protein, jern, sink og vitamin B12, som alle finnes i egg. Ja, denne supermaten vil få håret og neglene dine til å se eggtrolige ut på kort tid!

© Shutterstock

Forbedrer humøret -

Hvis du begynner å spise egg hver dag, kan du merke at humøret ditt forbedrer seg. Det finnes en direkte sammenheng mellom næringsstoffene i egg og god psykisk helse.

© Shutterstock

Forbedrer humøret -

Hjernen består av 60 % fett, og forskning har vist at det er en sammenheng mellom inntak av omega-3 fettsyrer, som de som finnes i egg, og forbedringer i mental helse.

© Shutterstock

Bivirkninger av å spise egg hver dag -

Egg er fullpakket med proteiner, vitaminer og næringsstoffer, men de bør fortsatt inntas med måte, helst ett til to egg per dag. For personer med hjertesykdom kan det være bedre å redusere plommene til fordel for mer eggehvite i stedet.​

Kilder: (EatingWell) (Medical News Today) (Parade) 

© Shutterstock