![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66c8c9850.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66b060aac.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66c6969ed.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ae23626.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66aa9e7fe.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ac04536.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ab51066.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ab4c23e.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66ac2e8ca.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a76b71c.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a42b34b.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669c911f4.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669b68816.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a314e21.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a0ef38c.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669d4d8de.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669a625b6.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a2cb72c.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a239e15.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66946cab6.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66993ada8.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d6691157f0.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669418052.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d669308674.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66927cffe.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66999c54a.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66966d014.jpg)
![Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659d66a25439c.jpg)
© Shutterstock
0 / 28 Fotos
Vekttap
- Den fantastiske kombinasjonen av protein og fett gjør egg mer mettende, noe som igjen reduserer lysten til å fortsette å spise. Færre måltider fremmer vanligvis vekttap.
© Shutterstock
1 / 28 Fotos
Vekttap
- Egg til frokost støtter også stoffskiftet. De kan også kontrollere uønsket matsug.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
Styrker immunforsvaret
- Eggeplommer inneholder vitamin D, som kan bidra til å fremskynde restitusjonen etter for eksempel forkjølelse og influensa.
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
Styrker immunforsvaret
- Egg er også bra for å styrke immunforsvaret. De inneholder ulike mineraler og vitaminer som kreves for å holde kroppen frisk.
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
Fremmer hjernehelse
- Når man spiser egg daglig, kan de bidra til forbedret kognitiv helse ettersom de inneholder alle næringsstoffene som trengs for et skarpt sinn.
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
Fremmer hjernehelse
- Egg inneholder vitamin B12, B6, kolin og folat, som er næringsstoffer som regulerer humør og hukommelse.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
Forbedrer det "gode" kolesterolet
- Kolesterol har bidratt til at egg har fått et dårlig rykte de siste årene – mange tror de øker kolesterolnivået.
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
Forbedrer det "gode" kolesterolet
- Faktisk forbedrer inntak av ett til to egg om dagen det gode kolesterolet, som LDL- og HDL-nivåene.
© Shutterstock
8 / 28 Fotos
Gjør huden sunnere
- Egg er en utmerket kilde til selen, og en gjennomsnittlig porsjon på to egg gir 41 % av det daglige anbefalte inntaket.
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
Gjør huden sunnere
- Selen er viktig for helsen til huden. Dersom du spiser et egg om dagen, gir du næring til huden og holder den sunn.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
Gjør beina sterkere
- En av de viktigste funksjonene til vitamin D er å bidra til å opprettholde et sunt skjelett. Det skjer ved å forbedre kalsiumabsorpsjonen i tarmen og bidra til å holde kalsium- og fosfornivåene våre på et nivå som fremmer sunn beinvekst og beinremodellering.
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
Gjør beina sterkere
- Ett egg gir 6 % av vårt daglige behov for vitamin D. Når du legger til et egg på tallerkenen din hver dag, kan du sikre at beina dine får disse fordelene.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
Mettere og mer energisk
- Egg er små, men spesielt eggeplommen er en god kilde til viktige næringsstoffer som vitamin B12, vitamin D og kolin. Disse er viktige for å hjelpe kroppen med å omdanne maten vi spiser til energi.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
Mettere og mer energisk
- Kombinasjonen av protein og sunt fett gjør også at egg fordøyes langsommere, slik at du føler deg mett lenger.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
Fremmer hjertehelsen
- Høyt kolesterol kan føre til hjertesykdom, og derfor er det mange som velger å unngå mat som inneholder kolesterol, f.eks. egg. Forskning har imidlertid vist at det meste av kolesterolet i kroppen lages i leveren, og det kommer ikke fra kolesterolet vi får gjennom maten.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Fremmer hjertehelsen
- Ikke nok med at moderat eggforbruk ikke øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, men egg kan også beskytte mot det.
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
Fremmer øyehelse
- Eggeplommer inneholder to viktige karotenoider eller vitamin A-forløpere: lutein og zeaxanthin. Disse er viktige for øyehelsen.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
Fremmer øyehelse
- Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i øyeutvikling og godt syn, og forskning viser at de til og med kan bidra til å redusere risikoen for vanlige aldersrelaterte øyesykdommer.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
Reduserer stress og angst
- Lysin er en essensiell aminosyre som finnes i egg som har noen utrolige helsemessige fordeler. Ifølge en studie ser det ut til at det reduserer langvarig angst og akutt stress.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
Reduserer stress og angst
- Ifølge Harvard Health Publishing har sink, som også finnes i egg, blitt knyttet til redusert angst.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
Kan ha en anti-inflammatorisk effekt
- Hvis du lider av kronisk betennelse, kan det hjelpe å spise en anti-inflammatorisk diett. Mat som inneholder antioksidanter og omega-3 fettsyrer er spesielt bra for å redusere betennelse. Selv om egg generelt ikke anses som antioksidantrik mat, har de "antioksidative egenskaper".
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
Kan ha en anti-inflammatorisk effekt
- Når egg kokes, mister de omtrent halvparten av disse egenskapene, men de beholder fortsatt nok til å utgjøre en forskjell. I tillegg er egg en omega-3-beriket mat, som er bra for folk på en anti-inflammatorisk diett.
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
Styrker hår og negler
- Egg inneholder også biotin, et vitamin B-kompleks som kan bidra til utviklingen av keratin. Både hår og negler består av keratin.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
Styrker hår og negler
- Hår trenger protein, jern, sink og vitamin B12, som alle finnes i egg. Ja, denne supermaten vil få håret og neglene dine til å se eggtrolige ut på kort tid!
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
Forbedrer humøret
- Hvis du begynner å spise egg hver dag, kan du merke at humøret ditt forbedrer seg. Det finnes en direkte sammenheng mellom næringsstoffene i egg og god psykisk helse.
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
Forbedrer humøret
- Hjernen består av 60 % fett, og forskning har vist at det er en sammenheng mellom inntak av omega-3 fettsyrer, som de som finnes i egg, og forbedringer i mental helse.
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Bivirkninger av å spise egg hver dag
- Egg er fullpakket med proteiner, vitaminer og næringsstoffer, men de bør fortsatt inntas med måte, helst ett til to egg per dag. For personer med hjertesykdom kan det være bedre å redusere plommene til fordel for mer eggehvite i stedet. Kilder: (EatingWell) (Medical News Today) (Parade)
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
© Shutterstock
0 / 28 Fotos
Vekttap
- Den fantastiske kombinasjonen av protein og fett gjør egg mer mettende, noe som igjen reduserer lysten til å fortsette å spise. Færre måltider fremmer vanligvis vekttap.
© Shutterstock
1 / 28 Fotos
Vekttap
- Egg til frokost støtter også stoffskiftet. De kan også kontrollere uønsket matsug.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
Styrker immunforsvaret
- Eggeplommer inneholder vitamin D, som kan bidra til å fremskynde restitusjonen etter for eksempel forkjølelse og influensa.
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
Styrker immunforsvaret
- Egg er også bra for å styrke immunforsvaret. De inneholder ulike mineraler og vitaminer som kreves for å holde kroppen frisk.
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
Fremmer hjernehelse
- Når man spiser egg daglig, kan de bidra til forbedret kognitiv helse ettersom de inneholder alle næringsstoffene som trengs for et skarpt sinn.
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
Fremmer hjernehelse
- Egg inneholder vitamin B12, B6, kolin og folat, som er næringsstoffer som regulerer humør og hukommelse.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
Forbedrer det "gode" kolesterolet
- Kolesterol har bidratt til at egg har fått et dårlig rykte de siste årene – mange tror de øker kolesterolnivået.
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
Forbedrer det "gode" kolesterolet
- Faktisk forbedrer inntak av ett til to egg om dagen det gode kolesterolet, som LDL- og HDL-nivåene.
© Shutterstock
8 / 28 Fotos
Gjør huden sunnere
- Egg er en utmerket kilde til selen, og en gjennomsnittlig porsjon på to egg gir 41 % av det daglige anbefalte inntaket.
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
Gjør huden sunnere
- Selen er viktig for helsen til huden. Dersom du spiser et egg om dagen, gir du næring til huden og holder den sunn.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
Gjør beina sterkere
- En av de viktigste funksjonene til vitamin D er å bidra til å opprettholde et sunt skjelett. Det skjer ved å forbedre kalsiumabsorpsjonen i tarmen og bidra til å holde kalsium- og fosfornivåene våre på et nivå som fremmer sunn beinvekst og beinremodellering.
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
Gjør beina sterkere
- Ett egg gir 6 % av vårt daglige behov for vitamin D. Når du legger til et egg på tallerkenen din hver dag, kan du sikre at beina dine får disse fordelene.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
Mettere og mer energisk
- Egg er små, men spesielt eggeplommen er en god kilde til viktige næringsstoffer som vitamin B12, vitamin D og kolin. Disse er viktige for å hjelpe kroppen med å omdanne maten vi spiser til energi.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
Mettere og mer energisk
- Kombinasjonen av protein og sunt fett gjør også at egg fordøyes langsommere, slik at du føler deg mett lenger.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
Fremmer hjertehelsen
- Høyt kolesterol kan føre til hjertesykdom, og derfor er det mange som velger å unngå mat som inneholder kolesterol, f.eks. egg. Forskning har imidlertid vist at det meste av kolesterolet i kroppen lages i leveren, og det kommer ikke fra kolesterolet vi får gjennom maten.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Fremmer hjertehelsen
- Ikke nok med at moderat eggforbruk ikke øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, men egg kan også beskytte mot det.
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
Fremmer øyehelse
- Eggeplommer inneholder to viktige karotenoider eller vitamin A-forløpere: lutein og zeaxanthin. Disse er viktige for øyehelsen.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
Fremmer øyehelse
- Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i øyeutvikling og godt syn, og forskning viser at de til og med kan bidra til å redusere risikoen for vanlige aldersrelaterte øyesykdommer.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
Reduserer stress og angst
- Lysin er en essensiell aminosyre som finnes i egg som har noen utrolige helsemessige fordeler. Ifølge en studie ser det ut til at det reduserer langvarig angst og akutt stress.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
Reduserer stress og angst
- Ifølge Harvard Health Publishing har sink, som også finnes i egg, blitt knyttet til redusert angst.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
Kan ha en anti-inflammatorisk effekt
- Hvis du lider av kronisk betennelse, kan det hjelpe å spise en anti-inflammatorisk diett. Mat som inneholder antioksidanter og omega-3 fettsyrer er spesielt bra for å redusere betennelse. Selv om egg generelt ikke anses som antioksidantrik mat, har de "antioksidative egenskaper".
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
Kan ha en anti-inflammatorisk effekt
- Når egg kokes, mister de omtrent halvparten av disse egenskapene, men de beholder fortsatt nok til å utgjøre en forskjell. I tillegg er egg en omega-3-beriket mat, som er bra for folk på en anti-inflammatorisk diett.
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
Styrker hår og negler
- Egg inneholder også biotin, et vitamin B-kompleks som kan bidra til utviklingen av keratin. Både hår og negler består av keratin.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
Styrker hår og negler
- Hår trenger protein, jern, sink og vitamin B12, som alle finnes i egg. Ja, denne supermaten vil få håret og neglene dine til å se eggtrolige ut på kort tid!
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
Forbedrer humøret
- Hvis du begynner å spise egg hver dag, kan du merke at humøret ditt forbedrer seg. Det finnes en direkte sammenheng mellom næringsstoffene i egg og god psykisk helse.
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
Forbedrer humøret
- Hjernen består av 60 % fett, og forskning har vist at det er en sammenheng mellom inntak av omega-3 fettsyrer, som de som finnes i egg, og forbedringer i mental helse.
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Bivirkninger av å spise egg hver dag
- Egg er fullpakket med proteiner, vitaminer og næringsstoffer, men de bør fortsatt inntas med måte, helst ett til to egg per dag. For personer med hjertesykdom kan det være bedre å redusere plommene til fordel for mer eggehvite i stedet. Kilder: (EatingWell) (Medical News Today) (Parade)
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
Hva skjer med kroppen hvis du spiser egg hver dag?
Dette er fordelene og bivirkningene ved daglig egginntak
© Shutterstock
Enten du koker, posjerer eller lager omelett av eggene dine, er de utvilsomt en av de sunneste og rimeligste proteinkildene. På grunn av bekymringer om mettet fett og kolesterol, var egg en gang et kontroversielt valg, men forskere har siden avklart at det er mange ernæringsmessige fordeler med denne maten. Hvis vi tar en titt på ernæringsprofilen, inneholder ett egg kun 75 kalorier og gir 7 gram protein av høy kvalitet. I tillegg får du i deg jern, flere mineraler, vitaminer og bare 5 gram fett. Men spørsmålet gjenstår: bør man spise dem daglig?
Lurer du på hva som skjer med kroppen din hvis du spiser egg hver dag? Da kan du sjekke ut dette galleriet.
ANBEFALT FOR DEG
![Tegn og symptomer på long covid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336b01d7a80.jpg)
![Menstruasjonssmerter: årsaker, symptomer og behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![De 30 skumleste parasittsykdommene i verden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Hvorfor du bør drikke mer vann](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6646160e1cdce.jpg)
![Det er nettopp derfor trening er bra for deg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6646f7c0a979a.jpg)
![Hva er aromaterapi og kan det fungere for deg?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Gastritt: Årsaker, symptomer og behandling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Aldersspesifikke tips for bedre søvn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![Pass på disse interaksjonene mellom mat og medisiner](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Tilsynelatende harmløse vaner som kan være skadelig for hjernen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66449e7e89d70.jpg)
![Le deg til lang levetid – hvordan humor kan forlenge livet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6657059080a40.jpg)
![Morsomme fakta fra tannlegestolen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644c9033c28f.jpg)
![Advarselstegnene på Parkinsons sykdom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d064d8b308.jpg)
![Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Disse vitaminene kan være farlige](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Styrk helsen din med tradisjonell kinesisk medisin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Dette kan føre til sommerdepresjon](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687f743d4adb.jpg)
![Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![Hva er tegnene på demens blant yngre?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![Er det sink du mangler?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668badf5dcb0c.jpg)
![Alt du trenger å vite om neglebiting og hvordan du slutter med uvanen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634a646e91e9.jpg)
![Hvorfor får stadig flere unge menn og gutter spiseforstyrrelser?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De vanligste matallergiene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66308b3e338e7.jpg)
![Hva skjer med kroppen din hvis du bare trener kardio?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Hvorfor dårlig vær er bra for deg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
![Foreldre, se her: Dette er de vanligste barnesykdommene](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66740097445bb.jpg)
![Hva er egentlig posturalt ortostatisk takykardisyndrom?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d626723ddf.jpg)
![Hvordan endeløs skrolling gjennom sosiale medier kan gjøre deg syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Listeriainfeksjon – hva du bør vite og hvordan du kan forhindre å bli syk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e8b234946d.jpg)
![Hvordan du overlever hetebølger](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62909d9f8bd51.jpg)
![Hvordan optimaliserer du helsen til kroppens mikrobiomer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Farlige myter om førstehjelp det er viktig å kjenne til](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![Er filtrert vann virkelig bedre enn vannet i springen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
![Er en forstørret prostata farlig?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Tips til god øyehelse for å ta vare å synet ditt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ad2071465f.jpg)
MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE
-
1
LIVSSTIL Forhold
-
2
MAT Utløpsdato
-
3
LIVSSTIL Livstriks
-
4
-
5
LIVSSTIL Nostalgi
-
6
REISE Arkitektur
-
7
LIVSSTIL Erobringer
-
8
LIVSSTIL Kongelige
De mektigste og mest innflytelsesrike dronningene i historien
-
9
LIVSSTIL Religion
-
10
LIVSSTIL Insekt