© Shutterstock

Kontroller pusten -

Ta deg tid til å slappe av og øve på å puste, ved å puste dypt inn og deretter puste ut. Hvis du gjør dette 10 ganger om dagen, vil du føle deg mindre trøtt.

© iStock

Meditere - Meditasjon kan også være et veldig nyttig verktøy for å redusere stress, siden det forbedrer konsentrasjonen og bidrar til å bekjempe tretthet.

© iStock

Lytte til musikk - Hvis du føler deg sliten, er det å lytte til favorittmusikken eller noen oppløftende lyder, en god måte å få hjernen til å slappe av. Dette gjør deg mer energisk og det vil sette deg i bedre humør.

© iStock

Hvile - Du må sove for å gjenopprette kroppens og hjernens energinivåer. Etter en god natts søvn vil du våkne opp og føle deg energisk og følgelig mindre trøtt.

© iStock

Ikke utsett ting - Det å ligge hjemme på sofaen kan ha motsatt effekt. Det å gjøre ingenting kan gjøre deg enda mer sliten sammenlignet med når du er opptatt med noe eller holder på med en aktivitet.

© iStock

Ta en dusj om kvelden - I motsetning til morgendusjen, som kan gi deg mer energi, kan en varm dusj ha helt motsatt effekt og hjelpe deg med å slappe av og sove bedre.

© iStock

Ta regelmessige pauser - Ta 15-minutters pauser på jobb, skole eller til og med når du utfører husarbeid. Det å ta en pause og så fortsette, kan ha gunstige effekter fordi kroppen og hjernen får hvile, og følgelig får mer energi når du returnerer for å fortsette med det du holdt på med.

© iStock

Endre rutinene - Ofte kan arbeid eller skoleaktiviteter være ganske monotone. Kroppen og hodet ender opp med å bli lei av å gjøre det samme hele tiden.

© iStock

Pass deg for utskeielser - Det å drikke kaffe kan stimulere hjernen, men for mye kaffe kan forårsake angst og stress. I tillegg kan det også få deg til å føle deg rastløs når det kommer til leggetid.

© iStock

Drikk te - Velg en beroligende te istedenfor kaffe. Dette vil bidra til at du føler deg mer avslappet og sover bedre.

© Shutterstock

Pass på væskebalansen - Det å drikke vann hjelper både mot fysisk og psykisk tretthet. Det anbefales at du drikker minst 2 liter vann om dagen, vanninntaket er helsebringende og får deg til å føle deg bedre.

© iStock

Gå tur - Det å gå en tur er sunt og det bidrar til å redusere tretthet. I tillegg føler du deg mer energisk og det får deg opp av sofaen.

© iStock

Kutt ned på alkoholforbruket - Når du drikker alkohol om kvelden, føler du deg kanskje litt lurven neste morgen? De siste årene har det vist seg at alkohol ser ut til å forstyrre den andre halvdelen av søvnen, til tross for at den har en beroligende effekt innledningsvis, slik at du sover mindre og våkner mer sliten.

© iStock

Trening - Når du er sliten, er det siste som frister en tur på treningsstudio eller en løpetur. Men trening kan faktisk hjelpe. Det er foryngende og det vil gi hjernen mer energi til å utføre oppgaver i hverdagen.

© iStock

Smil - Det å smile er den beste medisinen. Aktiviteter og øvelser som får deg til å slappe av, vil bidra til at hjernen får slappe av og får deg til å føle deg mindre sliten.

© iStock

Ha det litt gøy - Det å gå på kino, se litt TV eller bare være sammen med venner kan gjøre underverker.

© iStock

Kosthold - Et balansert kosthold og faste spisetider er et av de viktigste tipsene for å redusere tretthet.

© iStock

Appelsin - Visse matvarer kan være spesielt bra for kroppen. For eksempel er appelsin rik på vitamin C, som hjelper til med å bekjempe hjerne- og muskeltretthet.

© iStock

Banan - Denne frukten er også kjent for å være høy i kalium og proteiner som kan gi energi til kroppen, spesielt før trening. Hvis du ønsker å forbedre fysisk og mental styrke, kan banan være et godt alternativ.

© iStock

Fisk - Noe fisk og sjømat er også bra for kroppen. I tillegg til å inneholde sink og selen (viktig for å redusere tretthet) inneholder de også omega 3, som er bra for både hjerne- og hjertefunksjoner.

© iStock

Egg - Rik på protein og vitamin A, egg kan være til stor hjelp for å gi deg energi og få deg til å føle deg mindre trøtt i løpet av dagen.

© iStock

Salat - Rik på folat, salat bidrar til å slappe av og fungerer som et verktøy mot stress. Fosfatet som finnes i salat er utmerket for hjernefunksjonen fordi det hjelper hukommelse, resonnement og konsentrasjon.

© iStock

Slå av - Vi slår ofte på TV-en eller leser nyheter, bare for å bli konfrontert med negative hendelser. Disse ender opp med å ha negative effekter på hjernen og underbevisst gjør hjernen enda mer sliten.

© iStock

Spill - Ta deg tid til å spille spill som stimulerer hukommelsen. I tillegg til å lindre spenninger, kan du glemme alle negative tanker som kan skape bekymringer.

© iStock

Ha faste rutiner - Det å ha faste og regelmessige rutiner, spesielt når du legger deg, bidrar også til å føle deg mindre trøtt i løpet av dagen. Når kroppen har tilpasset seg døgnrytmen, vil hjernen ha mer energi.

© iStock

Tid til å slappe av - Koble ut jobben og ukentlig stress om natten og i helgene. Prøv heller å ha det gøy og slappe av.

© iStock

Sitron - Sitron kan også bidra til mer energi på grunn av duften, som anses å være revitaliserende for hjernen. Det å drikke litt sitronsaft kan få hjernen til å våkne og hjelpe deg med å bekjempe tretthet.

© iStock

Mangel på inspirasjon - Hvis du mangler inspirasjon eller ikke har lyst til å jobbe, prøv å tenke positivt og dagdrømme en stund. Dette vil hjelpe deg å gå videre.

© iStock

Få deg et kjæledyr - Forskere sier at kjæledyr senker blodtrykket og bidrar til å øke nivået av endorfiner i blodet. I tillegg kan du også ha nytte all energien kjæledyret kan bidra med.

© iStock

Søk hjelp -

Hvis disse tipsene ikke bidrar til at du føler deg mindre trøtt, bør du søke legehjelp. En lege kan hjelpe deg med å finne en løsning.

© iStock