© Shutterstock

Les inspirerende og positive nyheter -

Ikke alt er dystert og trist. Det er mye positivt som skjer i verden. Let etter gode nyheter på nettet.

© Shutterstock

Lytt til følelsene dine -

Kjenn på følelsene du har til enhver tid. Det er greit å være trist av og til. Gråt hvis du føler for det. Det er viktig at du ikke undertrykker noen av følelsene dine.

© Shutterstock

Forandring er normalt -

Endring er en vanlig del av livet. Det kan til og med sies at det er det livet handler om. Endring må omfavnes.

© Shutterstock

Øv på mindfulness -

Å være mer til stede i det du gjør kan være en god måte å gjøre deg sterkere. Fokuser oppmerksomheten på nåtiden.

© Shutterstock

Gå turer -

Å være ute i naturen kan være forfriskende og inspirerende.

© Shutterstock

Løft vekter -

Å være fysisk sterk kan øke selvtilliten din og gi deg et mer positivt syn på livet. Tunge vekter kan gi sinnstilstanden din et løft!

© Shutterstock

Ta en løpetur -

Kroppen er skapt for å være i bevegelse. Når du løper, vil kroppen frigjøre endorfiner, som er et naturlig lykkehormon. I tillegg kan løping forebygge kardiovaskulære sykdommer.

© Shutterstock

Egenomsorg i hverdagen -

Prioriter ting i livet som er verdifullt for deg.

© Shutterstock

Lag et mantra -

Finn et mantra som du kan leve etter. En positiv bekreftelse som vil få deg til å føle deg sterk og selvsikker.

© Shutterstock

Finn inspirerende sitater -

Lagre sitatene du har valgt på et sted hvor det er lett å finne dem. Når du leser dem, kan de gi motstandskraften din et ekstra løft når du trenger det mest.

© Shutterstock

Bli med i en gruppe med likesinnede mennesker -

Du kan øke motstandskraften din ved å være sammen med andre støttende og inspirerende mennesker.

© Shutterstock

Du er ikke alene -

Husk at du ikke er den eneste personen som opplever noe vanskelig.

© Shutterstock

Gjør noe -

Når du føler deg overveldet, kan aktivitet være den beste medisinen. Det spiller ingen rolle hvor mye eller lite du gjør. Denne strategien kan hjelpe deg med å opprettholde momentum.

© Shutterstock

Pust dypt -

Å puste bevisst og dypt kan være avslappende og oppkvikkende.

© Shutterstock

Knytt bånd -

Bygg gode ​​relasjoner med forskjellige mennesker. Omgi deg med venner og familie når du går gjennom noe vanskelig.

© Shutterstock

Lytt til motiverende musikk -

Musikk påvirker oss på flere måter. Lytt til sanger som gir deg inspirasjon og styrke.

© Shutterstock

Ha litt medfølelse med deg selv -

Godta at du ikke alltid kan være sterk, og at det er helt normalt.

© Shutterstock

Ta av deg skoene og kjenn på gulvet -

Å gå barbeint kan gi deg en sterkere følelse av tilkobling og forankring.

© Shutterstock

Vær en støtte for andre -

Hjelp andre med motstandskraften deres. Gi dem den styrken og støtten de trenger for å håndtere problemene de står i.

© Shutterstock

Skriv dagbok -

Å skrive ned tanker og følelser kan være terapeutisk. Det kan bidra til å rydde i tankene dine slik at du får det bedre med deg selv.

© Shutterstock

Mediter eller be -

Ta deg tid til å roe ned og være tilstede i øyeblikket, uansett tro eller livssyn.

© Shutterstock

Tenk på noen som er motstandsdyktige -

Når du har en rollemodell i tankene, kan denne personen bidra til å gi energi til din egen indre styrke.

© Shutterstock

Ta et bad -

Når tok du et avslappende bad sist? Å slappe av i kropp og sinn kan hjelpe deg med å sortere tankene og følelsene dine. I tillegg er det positivt for din fysiske helse!

© Shutterstock

Ta deg fri noen timer -

Ta deg fri noen timer en dag for å lade opp. Ta en morgen hvor du gjør alt i ditt eget tempo, uten å bekymre deg for arbeidsforpliktelser eller for at du må skynde deg ut døren.

© Shutterstock

Ha en god samtale med noen -

Mennesker er sosiale vesener. Vi trenger å føle oss knyttet til våre medmennesker. Når du prater med noen du stoler på, kan det hjelpe deg med å sortere tankene dine og gjøre at du ikke føler deg alene.

© Shutterstock

Beskytt rutinen din -

Noen ganger kan det være positivt at du har mye å gjøre. Det er en kilde til trygghet og orden, og gjør deg klar til å håndtere kommende utfordringer.

© Shutterstock

Tenk tilbake på en gang da du var motstandsdyktig -

Bruk eksempler fra ditt eget liv som inspirasjonskilde. Siden du har gjort det før, kan du gjøre det igjen!

© Shutterstock

Du har ikke alle svarene, og det er greit -

Du kan ikke kan løse hvert eneste problem i livet ditt. Noen ganger må du lete etter svar et annet sted.

© Shutterstock