© Shutterstock

Re opp sengen hver morgen -

Når du starter dagen med å re opp sengen, gir det deg ikke bare en følelse av orden, men øker også produktiviteten og skaper en frisk atmosfære i hjemmet.

© Shutterstock

Bestill dine årlige helsesjekker -

© Shutterstock

Sett av tid til familien -

Invester tid i de som betyr mest for deg. En middag eller en videosamtale kan styrke bånd og skape uforglemmelige øyeblikk.

© Shutterstock

Tren for å føle deg bedre, uavhengig av vekttap -

Glem vekten, og fokuser på hvordan kroppen føles når du beveger deg. Helse og trivsel er viktigere enn vekten.

© Shutterstock

Eksperimenter på kjøkkenet -

Sett av tid hver uke til å gjøre noe nytt på kjøkkenet. Kanskje oppdager du en nydelig rett som vil bli familiens nye favoritt.

© Shutterstock

Lag et budsjett og hold deg til det -

Få kontroll over økonomien din med et enkelt budsjett. Apper og Cashback-program kan hjelpe deg med å spare og prioritere.

© Shutterstock

Velg trappen -

Dropp heisen, og få mer energi med noen minutter i trappen. Det er bra for både kropp og sinn – og det er også vitenskapelig dokumentert i en studie publisert av Physiology & Behavior.

© Shutterstock

En ting om gangen - Multitasking kan virke smart, men det stresser kroppen. Gjør én ting om gangen, slik at du får mer energi og overskudd.

© Shutterstock

Skaff deg planter -

En plante byr på mer enn du tror – den kan redusere stress, forbedre luften og skape et mer harmonisk og frodig hjem.

© Shutterstock

Ta en dag på spa -

Forskning viser at spabehandlinger, spesielt massasje, reduserer stress, senker kortisolnivået og øker serotoninnivået i kroppen. Det kan hjelpe deg med å håndtere angst og nedstemthet. En dag på et spa i nærheten kan være akkurat det du trenger.

© Shutterstock

Vær mer til stede -

Oppmerksomt nærvær (mindfulness) handler om å sette pris på øyeblikket. Ta grep for å finne ro og glede i det som skjer her og nå.

© Shutterstock

Les flere bøker -

Finn tilbake til lesegleden. Sett deg et mål, og oppdag nye verdener som utvider perspektivet ditt.

© Shutterstock

Bruk solkrem -

Beskytt huden mot solen hver dag. Det forhindrer tidlige tegn på aldring og reduserer risikoen for hudskader.

© Shutterstock

Drikk mindre alkohol -

Prøv å kutte ned på alkoholinntaket. Det finnes mange deilige smoothies, juicer og andre gode alternativer. Du vil merke forskjell på huden din, søvnen og humøret ditt.

© Shutterstock

Prioriter søvn -

Søvn er et viktig bidrag til god helse. Juster vanene dine for å få mest mulig ut av nattesøvnen.

© Shutterstock

Prøv terapi -

Psykisk helse er viktig. Ta grep og utforsk hva terapi kan gjøre for ditt velvære. Det finnes alternativer både på nettet og personlig behandling.

© Shutterstock

Drikk mer vann - Kroppen din trenger vann, spesielt når du er trøtt. Hold deg hydrert for å forbedre både energien og helsen.

© Shutterstock

Planlegg en ferie -

Kvinner som tar ferie to ganger i året, har lavere risiko for hjerteinfarkt. Studier viser at bare det å vente på en ferie kan øke trivselen i flere uker.

© Shutterstock

Frivillig arbeid -

Frivillig arbeid kommer ikke bare deg til gode, men gjør også en forskjell for andre. Det styrker fellesskapet, bygger nye relasjoner og skaper en mer meningsfull tilværelse.

© Shutterstock

Strekk ut kroppen -

Bruk minst fem minutter om dagen på tøyningsøvelser. Det frigjør spenninger og forbedrer holdningen din.

© Shutterstock

Gi slipp på bekymringer -

Sinne tærer på helsen din. Kronisk sinne kan skade helsen og føre til hodepine, angst, fordøyelsesproblemer og høyt blodtrykk. Lær å gi slipp, og kjenn på en ro som er bra for både kropp og sjel.

© Shutterstock

Delta i kulturaktiviteter -

Gå på museum, konsert eller teater. Det løfter humøret og gir inspirasjon i hverdagen.

© Shutterstock

Delegere oppgaver - En studie viser at penger som brukes på tidsbesparende tjenester, f.eks. renholdshjelp, øker livsgleden mer enn kjøp av materielle ting. Hvis økonomien er trang, kan du dele denne type oppgaver med andre i familien, eller kanskje med en venn.

© Shutterstock

Prøv en ny hobby -

Kjedsomhet kan unngås med noe kreativt. Nye aktiviteter som keramikk eller maling, kan bringe glede.

© Shutterstock

Gå flere turer -

Selv om du ikke har en fast rutine, kan en enkel tur gjøre underverker. En fottur styrker hjertet, løfter humøret og ditt generelle velvære – en enkel, men effektiv måte å ta vare på både kroppen og sinnet.

© Shutterstock

Slå av mobiltelefonen minst en kveld i uken -

Slå av telefonen en kveld (eller kanskje en ettermiddag) i uken for å redusere stress, forbedre søvnen og finne roen uten distraksjoner.

© Shutterstock

Prøv et nytt utseende -

En ny frisyre eller en endring i klesstilen kan føles like fornyende som indre endringer. Det kan gi deg ekstra energi i det nye året.

© Shutterstock

Invester i hudpleie -

Gjør rutinen din enkel, og fokuser på å ta vare på huden istedenfor å dekke den til. Gjør det meste ut av din naturlige skjønnhet og få bedre selvtillit.

© Shutterstock

Rydd og sorter -

Rot skaper stress og påvirker helsen din negativt. Start året med å organisere hjemmet ditt – og få et sunt og trivelig miljø.

© Shutterstock

Kjøp bare det du trenger -

Unngå å kjøpe ting du ikke trenger. Da sparer du penger, reduserer rot og gir plass til det som virkelig betyr noe i livet ditt.

Kilder: (Good Housekeeping) (Parade) 

© Shutterstock