© Shutterstock

Øker kreativiteten -

Forskning viser at dagdrømmer kan øke kreativiteten. Har du noen gang lurt på hvorfor de fleste av de beste ideene dine kommer når du ikke konsentrerer deg?

© Shutterstock

Øker kreativiteten -

En studie fra UC Santa Barbara viste at kontrollgruppen som ble bedt om å la tankene vandre mens de utførte en kreativ oppgave, var i stand til å komme opp med 41 % flere muligheter enn gruppen som konsentrerte seg.

© Shutterstock

Reduserer angst -

Ifølge en studie fra University of British Columbia i 2016 kan dagdrømmer også redusere angst. Dagdrømming lar hjernen vandre bort fra plagsomme tanker.

© iStock

Reduserer angst -

Det kan hjelpe å tenke på det som en meditasjon. For å gjenkjenne tanken, aksepter den og la den strømme gjennom deg i stedet for å skyve den bort.

© Shutterstock

Styrker relasjoner -

Dagdrømmer kan til og med bidra til å styrke relasjoner. En studie fra 2016 viste at dagdrømmer kan være et godt alternativ når kjente og kjære ikke er i nærheten.

© Shutterstock

Styrker relasjoner -

Studien viste at folk som dagdrømte om en nærstående person som var utilgjengelig, hadde "sterkere følelser av kjærlighet, tilknytning og tilhørighet".

© Shutterstock

Øker produktiviteten -

Spørsmålet om produktivitet er viktig. Nøkkelen til å bli mer produktiv er tross alt å ta pauser, selv om det er å dagdrømme.

© Getty Images 

Øker produktiviteten -

Neste gang du føler deg sliten på jobben, eller du er frustrert fordi du ikke får gjort noe, kan du vurdere om det er på tide med en kort mental pause.

© Shutterstock

Forbedrer humøret på jobben -

Dagdrømmer kan også gjøre folk gladere på jobben. Dette gjelder uansett om man kanskje er stresset av tidsfrister eller ikke tilbringer nok tid hjemme.

© Shutterstock

Forbedrer humøret på jobben -

En studie viste nylig at hvis du lar tankene vandre etter at du for eksempel har hatt et stressende møte, så kommer du tilbake til jobboppgavene dine med en mer positiv følelse.

© Shutterstock

Hjelper deg å nå mål -

Dagdrømmer kan også hjelpe deg med å nå målene dine. Når det gjelder å komme dit du vil, er dagdrømmer (visualisering) et godt sted å begynne.

© iStock

Hjelper deg å nå mål -

Du kan imidlertid ikke bare drømme deg bort. Du må også visualisere hindringene du kan møte og utarbeide en plan for å overvinne dem.

© Shutterstock 

Alt med måte -

Det finnes mange fordeler med å drive med dagdrømmer, men det er også viktig å være klar over at det finnes noe som heter for mye dagdrømming.

© Shutterstock

Maladaptiv dagdrømming (MDD) -

Moderasjon er selvsagt viktig. Dagdrømming kan være skadelig hvis det overdrives. Hvis man dagdrømmer for mye, kalles det maladaptiv dagdrømming (MDD).

© Shutterstock

Definisjon -

MDD oppstår når en person er så oppslukt av dagdrømmer at han eller hun ikke er i stand til å gjennomføre daglige oppgaver og aktiviteter.

© Shutterstock 

Varselstegn -

Hvis du mistenker at du selv eller noen nær deg lider av MDD, er det visse indikatorer du bør være oppmerksom på.

© Shutterstock

Varselstegn -

Se opp for ufrivillige ansiktsuttrykk, repeterende kroppsbevegelser og lyder forbundet med dagdrømmer.

© Shutterstock

Varselstegn -

Langvarige dagdrømmer kan også være et tegn på MDD. Andre tegn kan være et overveldende behov for å fortsette å dagdrømme, konsentrasjonsvansker og søvnvansker.

© Shutterstock

Dagdrømmer når man blir eldre -

Mange opplever faktisk at de begynner å dagdrømme mindre når de blir eldre. Dette skjer ofte fordi dagdrømmer har en tendens til å fokusere på fremtiden, og fremtiden blir vissere jo eldre vi blir.

© Shutterstock

Dagdrømmer når man blir eldre -

Men det er viktig å huske at dagdrømmer fortsatt kan brukes til å forbedre kreativiteten og produktiviteten, uavhengig av alder.

© Shutterstock 

De beste tipsene for å dagdrømme riktig -

Selv om det kan være fint å la tankene vandre i en dagdrøm for å slappe av fra en kjedelig oppgave, kan det noen ganger være vanskelig å dagdrømme med vilje.

© Shutterstock

Sørg for at omgivelsene er riktige -

Den ideelle tiden å dagdrømme er når du er engasjert i en enklere oppgave som ikke krever så mye oppmerksomhet. Dette kan for eksempel være å dusje, stelle hagen eller pusse tennene.

© iStock

Sørg for at omgivelsene er riktige -

Det kan være fristende å bare sette seg på sofaen og prøve, men studier viser at det er lettere å dagdrømme når du er engasjert i en enklere oppgave enn når du ikke gjør noe i det hele tatt.

© Shutterstock

Tenk positivt -

Det er også viktig å fokusere på positive, interessante og engasjerende tanker. Det skjer altfor ofte at folk fokuserer på feil ting når tankene deres vandrer.

© Shutterstock

Tenk positivt -

Unngå å bruke dagdrømmetid til å planlegge dagen. Da kan det ofte bli en negativ opplevelse som kan forårsake stress og til og med angst.

© Shutterstock

Tenk positivt -

Tenk i stedet på en begivenhet du ser frem til eller en fremtidig prestasjon. Du kan også inkludere dine nære og kjære i dagdrømmen.

© Shutterstock

Tenk på interessante ting -

Hvis du vil øke kreativiteten ved å dagdrømme, bør du prøve å fokusere på ideer du synes er spennende eller spesielt interessante.

© Shutterstock

Tenk på interessante ting -

Du har kanskje lest en artikkel eller lyttet til en podkast som tok opp noe som du interesserer deg for. Tenk på det mens du gjør en enklere oppgave.

© Shutterstock

Tenk på interessante ting -

Hvis du tar en pause fra en vanskelig oppgave for å gjøre dette, kan du oppleve at du kommer frem til en kreativ løsning som du aldri hadde tenkt på før, når du vender tilbake til oppgaven.

Kilder: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

© Shutterstock