Født til å løpe – samspillet mellom genetikk og kondisjon

SE OGSÅ

De eldste dyrene i verden

Hvordan skrive en CV som passerer AI-skannere

Ting foreldrene dine hadde helt rett i

Urban hage – hva som trengs for å dyrke mat i byen

Merkevarer med livstidsgaranti som du bare trenger å kjøpe én gang

30 steder hvor du kan finne ro og meditere

SE IGJEN

0 / 31 Fotos

Mennesker som elsker å løpe -

Når det gjelder løping, finnes det et veldig bredt spekter av ulike opplevelser. Alle kjenner noen som er helt besatt, som snører på seg skoene, og løper så ofte og så mye de kan.

1 / 31 Fotos

Mennesker som hater å løpe -

I den andre enden av spekteret kjenner alle noen som sier at han eller hun ikke kan tenke seg noe verre enn å sette den ene foten foran den andre – til kroppen gir opp!

2 / 31 Fotos

"Lat og umotivert" -

Personer i den andre gruppen har lenge blitt kritisert. Mange har sett på dem som late, umotiverte og alltid klare med unnskyldninger.

3 / 31 Fotos

Sannheten -

Imidlertid begynner forskere i økende grad å tro at det kan være noe mer på gang.

4 / 31 Fotos

Genenes rolle -

Nyere forskning har vist at menneskers evne til å forbedre sin kardiovaskulære kondisjon (og dermed sette pris på trening) i stor grad kan bestemmes av genene.

5 / 31 Fotos

Hurtighetsgenet -

Det er verdt å merke seg at forskere har undersøkt eksistensen av et "hurtighetsgen" i mer enn 20 år nå.

6 / 31 Fotos

ACTN3 -

Det såkalte "hurtighetsgenet" heter egentlig ACTN3. Det regulerer et bestemt protein som produseres i muskelfibre med raske rykninger.

7 / 31 Fotos

Raske muskelfibre -

Disse raske muskelfibrene har vist seg å florere hos idrettsutøvere som driver med eksplosiv trening, for eksempel sprint og vektløfting.

8 / 31 Fotos

Nye analyser -

I det siste har forskere i Storbritannia sett nærmere på hvordan menneskers atletiske prestasjoner kan bestemmes av den genetiske sammensetningen deres.

9 / 31 Fotos

Studien -

Til å begynne med analyserte et team på Essex University genene til 45 menn og kvinner mellom 20 og 40 år.

10 / 31 Fotos

Oppgaven -

Over en periode på åtte uker løp studiedeltakerne i 30 minutter tre ganger i uken. Forskerne så deretter på hvordan deltakernes kondisjon forbedret seg.

11 / 31 Fotos

Hypotese -

Lederen for studien forventet å se at kondisjonen forbedret seg med ti prosent over åtte uker.

12 / 31 Fotos

Standardavvik -

Resultatene indikerte imidlertid et stort standardavvik. Noen mennesker viste en forbedring på 20 prosent, andre fem prosent og noen viste ingen forbedring i det hele tatt.

13 / 31 Fotos

Analyse av resultatene -

Teamet sammenlignet deretter disse resultatene med genotypeanalysen til hver enkelt løper.

14 / 31 Fotos

Sammenheng -

Det fantes en klar sammenheng mellom forekomsten av spesielle kondisjonsgener og evnen til å forbedre kondisjonen.

15 / 31 Fotos

"Kondisjonsgener" -

Før studien hadde teamet identifisert 19 bestemte gener som var knyttet til en slags kondisjonsvariabel.

16 / 31 Fotos

Mange kondisjonsgener -

Ifølge lederen for studien hadde personene som forbedret kondisjonen med 20 prosent alle disse 19 positive genene.

17 / 31 Fotos

Få kondisjonsgener -

Personene som bare viste en viss forbedring, hadde bare ett eller to av disse positive genene.

18 / 31 Fotos

"Krigergenet" -

Et eksempel på et av disse genene er det såkalte "krigergenet", som er forbundet med risikotaking og aggresjon.

19 / 31 Fotos

Overlevelsesinstinkt -

Det er dette genet som gjør mennesker i stand til å aktivere overlevelsesinstinktet. De får seg selv til å tenke "jeg må løpe".

20 / 31 Fotos

En titt på tallene -

Essex University-studien fant at bare 31 prosent av deltakerne hadde den riktige genetiske sammensetningen for virkelig å få mest mulig ut av treningen.

21 / 31 Fotos

Slå oddsen -

Så hvis du ikke er en del av de 31 prosentene, er det i det hele tatt mulig å beseire din genetiske indisposisjon og fortsatt utmerke seg med å løpe? Og, i så fall, hvordan?

22 / 31 Fotos

De beste tipsene -

For mange mennesker ligger svaret i trening. Et råd fra ekspertene er å inkludere litt bakketrening i løpeplanen din.

23 / 31 Fotos

Bakketrening -

Finn en kort og bratt bakke som du ikke klarer å løpe opp i mer enn ti sekunder. Gå ned igjen, restituer deg og løp opp igjen.

24 / 31 Fotos

Intervalltrening -

En annen god treningsøkt er intervaller, eller "fartslek". Dette er når du løper fort i to eller tre minutter, setter ned farten i ett minutt og deretter gjentar det.

25 / 31 Fotos

Intervalltrening -

Siden du bare løper fort i en kort periode, kan du godt løpe litt fortere enn du vanligvis ville gjort.

26 / 31 Fotos

Helsefordeler -

Det er også verdt å huske på at løping er veldig bra for helsen, selv om du kanskje ikke er den raskeste der ute.

27 / 31 Fotos

Bra for skjelettet -

Løping er ikke bare bra for hjertet. Studier har vist at det også er sunt for skjelettet.

28 / 31 Fotos

Sterkere psykisk helse -

Løping er bra for den psykiske helsen og kan også bidra til at du lever lenger.

29 / 31 Fotos

Konklusjon -

Som med så mye annet er gener viktige, men ikke nødvendigvis avgjørende, i forhold til atletisk prestasjon.

Kilder: (BBC) (ScienceDaily) (Ancestry)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Mennesker som elsker å løpe -

Når det gjelder løping, finnes det et veldig bredt spekter av ulike opplevelser. Alle kjenner noen som er helt besatt, som snører på seg skoene, og løper så ofte og så mye de kan.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Mennesker som hater å løpe -

I den andre enden av spekteret kjenner alle noen som sier at han eller hun ikke kan tenke seg noe verre enn å sette den ene foten foran den andre – til kroppen gir opp!

Shutterstock

2 / 31 Fotos

"Lat og umotivert" -

Personer i den andre gruppen har lenge blitt kritisert. Mange har sett på dem som late, umotiverte og alltid klare med unnskyldninger.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Sannheten -

Imidlertid begynner forskere i økende grad å tro at det kan være noe mer på gang.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Genenes rolle -

Nyere forskning har vist at menneskers evne til å forbedre sin kardiovaskulære kondisjon (og dermed sette pris på trening) i stor grad kan bestemmes av genene.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Hurtighetsgenet -

Det er verdt å merke seg at forskere har undersøkt eksistensen av et "hurtighetsgen" i mer enn 20 år nå.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

ACTN3 -

Det såkalte "hurtighetsgenet" heter egentlig ACTN3. Det regulerer et bestemt protein som produseres i muskelfibre med raske rykninger.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Raske muskelfibre -

Disse raske muskelfibrene har vist seg å florere hos idrettsutøvere som driver med eksplosiv trening, for eksempel sprint og vektløfting.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Nye analyser -

I det siste har forskere i Storbritannia sett nærmere på hvordan menneskers atletiske prestasjoner kan bestemmes av den genetiske sammensetningen deres.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Studien -

Til å begynne med analyserte et team på Essex University genene til 45 menn og kvinner mellom 20 og 40 år.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Oppgaven -

Over en periode på åtte uker løp studiedeltakerne i 30 minutter tre ganger i uken. Forskerne så deretter på hvordan deltakernes kondisjon forbedret seg.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Hypotese -

Lederen for studien forventet å se at kondisjonen forbedret seg med ti prosent over åtte uker.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Standardavvik -

Resultatene indikerte imidlertid et stort standardavvik. Noen mennesker viste en forbedring på 20 prosent, andre fem prosent og noen viste ingen forbedring i det hele tatt.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Analyse av resultatene -

Teamet sammenlignet deretter disse resultatene med genotypeanalysen til hver enkelt løper.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Sammenheng -

Det fantes en klar sammenheng mellom forekomsten av spesielle kondisjonsgener og evnen til å forbedre kondisjonen.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

"Kondisjonsgener" -

Før studien hadde teamet identifisert 19 bestemte gener som var knyttet til en slags kondisjonsvariabel.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Mange kondisjonsgener -

Ifølge lederen for studien hadde personene som forbedret kondisjonen med 20 prosent alle disse 19 positive genene.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Få kondisjonsgener -

Personene som bare viste en viss forbedring, hadde bare ett eller to av disse positive genene.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

"Krigergenet" -

Et eksempel på et av disse genene er det såkalte "krigergenet", som er forbundet med risikotaking og aggresjon.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Overlevelsesinstinkt -

Det er dette genet som gjør mennesker i stand til å aktivere overlevelsesinstinktet. De får seg selv til å tenke "jeg må løpe".

Shutterstock

20 / 31 Fotos

En titt på tallene -

Essex University-studien fant at bare 31 prosent av deltakerne hadde den riktige genetiske sammensetningen for virkelig å få mest mulig ut av treningen.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Slå oddsen -

Så hvis du ikke er en del av de 31 prosentene, er det i det hele tatt mulig å beseire din genetiske indisposisjon og fortsatt utmerke seg med å løpe? Og, i så fall, hvordan?

Shutterstock

22 / 31 Fotos

De beste tipsene -

For mange mennesker ligger svaret i trening. Et råd fra ekspertene er å inkludere litt bakketrening i løpeplanen din.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Bakketrening -

Finn en kort og bratt bakke som du ikke klarer å løpe opp i mer enn ti sekunder. Gå ned igjen, restituer deg og løp opp igjen.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Intervalltrening -

En annen god treningsøkt er intervaller, eller "fartslek". Dette er når du løper fort i to eller tre minutter, setter ned farten i ett minutt og deretter gjentar det.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Intervalltrening -

Siden du bare løper fort i en kort periode, kan du godt løpe litt fortere enn du vanligvis ville gjort.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Helsefordeler -

Det er også verdt å huske på at løping er veldig bra for helsen, selv om du kanskje ikke er den raskeste der ute.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Bra for skjelettet -

Løping er ikke bare bra for hjertet. Studier har vist at det også er sunt for skjelettet.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Sterkere psykisk helse -

Løping er bra for den psykiske helsen og kan også bidra til at du lever lenger.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Konklusjon -

Som med så mye annet er gener viktige, men ikke nødvendigvis avgjørende, i forhold til atletisk prestasjon.

Kilder: (BBC) (ScienceDaily) (Ancestry)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Født til å løpe – samspillet mellom genetikk og kondisjon

Hva har atletisk prestasjon med DNA å gjøre?

30/04/24 | StarsInsider

LIVSSTIL Trening

Hvis du noen gang har lurt på hvorfor bestevennen din elsker å løpe, mens du selv ikke kan forestille deg noe verre, kan svaret ligge i den genetiske sammensetningen din. Du er ikke nødvendigvis lat eller umotivert – mest sannsynlig er du bare ikke født til å løpe. Føler du deg lettet? Eller høres det for godt ut – og for praktisk – til å være sant?

Nysgjerrig? Sjekk ut dette galleriet for å finne ut mer.