© Shutterstock

Berikende -

Vennskap beriker livene våre på mange måter. De beste vennskapene lærer deg om deg selv og utfordrer deg til å bli et bedre menneske.

© Shutterstock

Berikende -

Vennskap kan gi deg oppmuntring til å fortsette i vanskelige tider. Venner vil ofte også være der for å feire suksessene dine når de skjer.

© Shutterstock

Bra for helsen -

Faktisk har noen studier funnet at det å ha sterke sosiale bånd er knyttet til bedre fysisk helse så vel som lang levetid.

© Shutterstock

Bra for helsen -

Det å ha en nær sirkel har vist seg å redusere risikoen for helseproblemer som diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag.

© Shutterstock

Råd -

Det er normalt å fortelle en venn at vi trenger råd eller at vi ønsker å dele noe viktig som skjer i livet.

© Shutterstock

Råd -

Der dette blir problematisk er når dette behovet for råd blir til en utilsiktet sosial avhengighet, hvor du trenger vennene dine for å bekrefte din egen identitet og egenverd.

© Shutterstock

Forventninger og grenser -

Når vi antar at en venn vil oppføre seg på en bestemt måte, eller aktivt prøver å ikke såre følelsene våre, er det en forventning.

© Shutterstock

Forventninger og grenser -

Grenser indikerer hva som er greit og hva som ikke er greit for oss. Det er hvordan vi tar vare på oss selv, uten å være avhengig av andre. Mens forventningene er rettet utover, handler grenser om oss.

© Shutterstock

Informer hverandre -

Forventninger og grenser informerer hverandre, f.eks. hvis vi føler oss opprørt over at en venn ikke dukker opp som avtalt, så lærer vi hvor grensene går når det gjelder å respektere egen tid.

© Shutterstock

Informer hverandre -

Hvis du oppdager at en venn gjentatte ganger ikke respekterer grensene, selv om du har snakket med dem om det, er det opp til deg om du håndhever grensen eller ikke.

© Shutterstock

Kommunikasjon -

Der du har grenser, må du kommunisere dem til venner, og også finne ut deres grenser. Direkte, ærlige samtaler om grenser, bidrar til å sikre at forventningene håndteres i et vennskap.

© Shutterstock

Viktige grenser -

Det er ni grupper av viktige grenser. Hvis du vurderer forventningene du har i vennskap, bør du vurdere hvor du står når det kommer til disse grensene.

© Shutterstock

1. Tid -

Et eksempel på en tidsgrense, kan være å forvente at vennene kommer som avtalt når dere skal møtes, og ikke rutinemessig kansellerer planer i siste liten.

© Shutterstock

2. Behov -

Noen trenger å kommunisere minst en gang i uken eller daglig, for å føle seg knyttet til en venn, andre er fornøyde bare med å snakkes av og til. Det å være klar over dine behov, vil bidra til å unngå misforståelser og sårede følelser.

© Shutterstock

3. Gjensidighet -

Vennskap skal være gjensidig. Hvis du føler at det mangler gjensidighet, eller at en venn bare kontakter deg når de trenger hjelp, er det viktig å ta vare på deg selv ved å sette og håndheve en klar grense.

© Shutterstock

4. Dele informasjon -

Kjenn dine egne grenser rundt hva slags informasjon du gjerne deler i et vennskap. Kanskje er tema som arbeid og relasjoner ok, mens økonomi er noe man ikke vil snakke om. Tenk over hva du synes det er greit å dele.

© Shutterstock

5. Verdier -

Deler vennene dine egne verdier? Hvis ikke, respekterer de dem uten å prøve å overtale deg til å forandre det du tror på?

© Shutterstock

6. Emosjonell egenomsorg -

Det å sette grenser rundt din egen emosjonelle egenomsorg betyr å kunne lytte til en venn og hva de går gjennom, uten å prøve å fikse problemet.

© Shutterstock

7. Holdning -

Hva slags holdninger vil du bruke tid og energi på? Det er viktig sette en grense med mennesker som har holdninger du føler trekker deg ned.

© Shutterstock

8. Støtte -

Når det kommer til støtte du får fra venner, er det greit å sette grenser for dette også. Uoppfordret råd er ikke noe du må akseptere.

© Shutterstock

9. Si «Nei» -

«Nei» er en hel setning. Du har lov til høflig å takke nei til noe du ikke vil gjøre, uten å føle skyld eller skam.

© Shutterstock

Vurder vennskap -

Det å vurdere vennskapene, kan bidra til å administrere forventninger og håndheve grenser. Dine nærmeste venner kan for eksempel være de du føler at du kan være deg selv 100 %.

© Shutterstock

Vurder vennskap -

Slike venner fortjener tillit, og dere dømmer ikke hverandre. Forventningene du har til disse menneskene vil naturlig nok være høyere enn andre, så det er nyttig å opprettholde god og åpen kommunikasjon rundt grenser.

© Shutterstock

Venner vs. bekjente -

Kanskje noen vennskap var svært nære på et tidspunkt, men dere har nå vokst fra hverandre med alder, livsstilsendringer osv. Disse vennskapene har ikke lenger samme grad av tillit eller forventninger.

© Shutterstock

Venner vs. bekjente -

I mellomtiden kan du samhandle med folk regelmessig eller dele interesser/hobbyer med de som er bekjente i stedet for pålitelige fortrolige. Igjen, det bør naturlig nok være mindre forventninger rundt disse interaksjonene.

© Shutterstock

Utvikling -

Vennskap utvikler seg og vokser (eller krymper) over tid, og det er normalt. Det å sørge for at du vet hvor du står i forhold til andre mennesker, vil redde deg fra mye frustrasjon og harme.

© Shutterstock

Aksept -

En del av et sterkt vennskap er å akseptere hverandre for den man er. Selv om du ikke alltid er enig, betyr det å velge venner med lignende verdier å kunne sette pris på det som gjør at de er den de er.

© Shutterstock

Verdier -

Selv om tro og meninger er forskjellige, vil delte verdier holde forventningene i sjakk og bidra til å motivere alle til å opprettholde disse.

© Shutterstock

Ta ansvar for ditt eget liv og lykke -

Mens vennskap er en fantastisk del av livet, fungerer de bare hvis du først og fremst har dyrket et godt forhold til deg selv. Ingen kommer noen gang til å forstå deg 100 % – og det er greit.

Kilder: (Psychology Today) (Tiny Buddha) (Hush Your Mind) (Verywell Mind)

© Shutterstock