De beste kosttilskuddene for å styrke immunforsvaret ditt

SE OGSÅ

Får vi virkelig i oss mikroplast tilsvarende et helt kredittkort hver uke?

Hvorfor har folk forskjellig smertetoleranse?

Hvordan høreapparater bidrar til å forhindre demens

Hvorfor suksess ikke alltid gir lykkefølelse

Er duftlys farlig?

Studier viser at menn kan utvikle demens tidligere enn kvinner

SE IGJEN

0 / 27 Fotos

Før du begynner -

Noen kosttilskudd bekjemper eller reduserer symptomer på forkjølelse og influensa.

1 / 27 Fotos

Før du begynner -

Hvis du har en bestemt lidelse eller sykdom, anbefaler vi at du konsulterer med legen din før du prøver noen av tilskuddene på denne listen. Noen tilskudd og medisinske legemidler kan påvirke hverandre og kan utgjøre en alvorlig risiko for personer med visse lidelser.

2 / 27 Fotos

Vitamin C -

Vitamin C, også kalt askorbinsyre, er et populært tilskudd for å styrke immunforsvaret.

3 / 27 Fotos

Vitamin C -

Vitamin C er en viktig antioksidant. Det er vannløselig og er trygt å innta, ettersom alt overskuddet blir skylt ut av kroppen med urinen.

4 / 27 Fotos

Vitamin C -

Vitamin C kan redusere varigheten av en forkjølelse med 8-14 % hvis det tas før du er syk. Denne effekten har gitt enda tydeligere utslag hos idrettsutøvere.

5 / 27 Fotos

Sink -

Dette mineralet er viktig i kostholdet, og er mye brukt for å styrke immunforsvaret.

6 / 27 Fotos

Sink -

Hvis man tar sink så snart symptomer på en forkjølelse dukker opp, kan det forkorte og mildne sykdommen.

De fleste forkjølelser er forårsaket av en virustype som heter rhinovirus, og sink forhindrer viruset i å formere seg. Det er uklart om det fungerer med andre typer virus.

7 / 27 Fotos

Sink -

Sinkpastiller er mer effektive enn tabletter og sprayer. Dette er fordi pastiller hjelper med å hemme replikasjon av viruset i svelget.

8 / 27 Fotos

Vitamin D -

Dette vitaminet spiller en viktig rolle for immunforsvaret vårt. Vitamin D blir produsert naturlig i kroppen når den utsettes for direkte sollys.

9 / 27 Fotos

Vitamin D -

Problemet er at mange av oss ikke ikke er tilstrekkelig eksponert for sollys. Hvis kroppen ikke produserer nok vitamin D fører det til mangel.

10 / 27 Fotos

Vitamin D -

Vitamin D3 fungerer best som kosttilskudd. En undersøkelse viser at dette tilskuddet gjør skolebarn mer motstandsdyktige mot influensa.

11 / 27 Fotos

Echinacea / solhatt -

Denne urten kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det er et populært tilskudd som brukes til å forebygge og behandle forkjølelse.

12 / 27 Fotos

Echinacea / solhatt -

En studie som undersøkte effekten av echinacea på luftveisinfeksjoner konkluderte med at "echinacea er et effektivt alternativ for langsiktig behandling av tilbakevendende øvre luftveisinfeksjoner og relaterte komplikasjoner".

13 / 27 Fotos

Probiotika -

Disse levende mikroorganismene spiller en viktig rolle for immunforsvaret ditt. Enkelte opplever bivirkninger ved bruk av visse bakteriestammer, fordi mennesker har forskjellige tarmmikrobiomer.

14 / 27 Fotos

Probiotika -

Flere studier viser at probiotika styrker immunforsvaret og er en effektiv forebygging og behandling av luftveisinfeksjoner hos barn.

15 / 27 Fotos

Vitamin E - En studie viser at tilskudd av vitamin E gir en mild beskyttende effekt mot øvre luftveisinfeksjoner hos eldre.

16 / 27 Fotos

Pelargoniumrot -

Denne urten er også kjent som afrikansk geranium, og har vist seg å være en effektiv behandling av forkjølelse.

17 / 27 Fotos

Hvitløk -

Hvitløk har veldokumenterte antibakterielle enn antivirale egenskaper, og kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt.

18 / 27 Fotos

Hyllebær -

Hyllebær er enda et tilskudd som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det har vist seg å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse.

19 / 27 Fotos

L-cystine og L-theanine -

En studie antyder at kombinasjonen av begge disse aminosyrene kan bidra til å forebygge forkjølelse.

20 / 27 Fotos

Tinospora cordifolia -

Denne urten, også kjent som guduchi eller amrita, er immunforsterkende og er spesielt effektiv mot allergier.

21 / 27 Fotos

Svartkarve (nigellafrø) -

Dette krydderet inneholder thymoquinon, som kan styrke immunforsvaret.

22 / 27 Fotos

Andrographis paniculata -

Denne urten er tradisjonelt brukt i ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin, og har vist seg å redusere varigheten av forkjølelse.

23 / 27 Fotos

Astragalus membranaceus -

Denne urten er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin, og er kjent for å aktivere T-celler, som er viktige for immunforsvaret vårt.

24 / 27 Fotos

Chlorella -

En studie viste at denne ferskvannsalgen kan styrke immunforsvaret.

25 / 27 Fotos

Spirulina -

Denne algetypen er kjent for å øke produksjonen av antistoffer og aktivere T-celler.

26 / 27 Fotos

0 / 27 Fotos

Før du begynner -

Noen kosttilskudd bekjemper eller reduserer symptomer på forkjølelse og influensa.

Shutterstock

1 / 27 Fotos

Før du begynner -

2 / 27 Fotos

Vitamin C -

Vitamin C, også kalt askorbinsyre, er et populært tilskudd for å styrke immunforsvaret.

Shutterstock

3 / 27 Fotos

Vitamin C -

Vitamin C er en viktig antioksidant. Det er vannløselig og er trygt å innta, ettersom alt overskuddet blir skylt ut av kroppen med urinen.

Shutterstock

4 / 27 Fotos

Vitamin C -

Vitamin C kan redusere varigheten av en forkjølelse med 8-14 % hvis det tas før du er syk. Denne effekten har gitt enda tydeligere utslag hos idrettsutøvere.

Shutterstock

5 / 27 Fotos

Sink -

Dette mineralet er viktig i kostholdet, og er mye brukt for å styrke immunforsvaret.

6 / 27 Fotos

Sink -

Hvis man tar sink så snart symptomer på en forkjølelse dukker opp, kan det forkorte og mildne sykdommen.

De fleste forkjølelser er forårsaket av en virustype som heter rhinovirus, og sink forhindrer viruset i å formere seg. Det er uklart om det fungerer med andre typer virus.

Shutterstock

7 / 27 Fotos

Sink -

Sinkpastiller er mer effektive enn tabletter og sprayer. Dette er fordi pastiller hjelper med å hemme replikasjon av viruset i svelget.

Shutterstock

8 / 27 Fotos

Vitamin D -

Dette vitaminet spiller en viktig rolle for immunforsvaret vårt. Vitamin D blir produsert naturlig i kroppen når den utsettes for direkte sollys.

9 / 27 Fotos

Vitamin D -

Problemet er at mange av oss ikke ikke er tilstrekkelig eksponert for sollys. Hvis kroppen ikke produserer nok vitamin D fører det til mangel.

Shutterstock

10 / 27 Fotos

Vitamin D -

Vitamin D3 fungerer best som kosttilskudd. En undersøkelse viser at dette tilskuddet gjør skolebarn mer motstandsdyktige mot influensa.

Shutterstock

11 / 27 Fotos

Echinacea / solhatt -

Denne urten kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det er et populært tilskudd som brukes til å forebygge og behandle forkjølelse.

Shutterstock

12 / 27 Fotos

Echinacea / solhatt -

Shutterstock

13 / 27 Fotos

Probiotika -

Disse levende mikroorganismene spiller en viktig rolle for immunforsvaret ditt. Enkelte opplever bivirkninger ved bruk av visse bakteriestammer, fordi mennesker har forskjellige tarmmikrobiomer.

14 / 27 Fotos

Probiotika -

Flere studier viser at probiotika styrker immunforsvaret og er en effektiv forebygging og behandling av luftveisinfeksjoner hos barn.

15 / 27 Fotos

Vitamin E - En studie viser at tilskudd av vitamin E gir en mild beskyttende effekt mot øvre luftveisinfeksjoner hos eldre.

16 / 27 Fotos

Pelargoniumrot -

Denne urten er også kjent som afrikansk geranium, og har vist seg å være en effektiv behandling av forkjølelse.

Shutterstock

17 / 27 Fotos

Hvitløk -

Hvitløk har veldokumenterte antibakterielle enn antivirale egenskaper, og kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt.

Shutterstock

18 / 27 Fotos

Hyllebær -

Hyllebær er enda et tilskudd som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det har vist seg å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse.

Shutterstock

19 / 27 Fotos

L-cystine og L-theanine -

En studie antyder at kombinasjonen av begge disse aminosyrene kan bidra til å forebygge forkjølelse.

Shutterstock

20 / 27 Fotos

Tinospora cordifolia -

Denne urten, også kjent som guduchi eller amrita, er immunforsterkende og er spesielt effektiv mot allergier.

Shutterstock

21 / 27 Fotos

Svartkarve (nigellafrø) -

Dette krydderet inneholder thymoquinon, som kan styrke immunforsvaret.

Shutterstock

22 / 27 Fotos

Andrographis paniculata -

Denne urten er tradisjonelt brukt i ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin, og har vist seg å redusere varigheten av forkjølelse.

Shutterstock

23 / 27 Fotos

Astragalus membranaceus -

Denne urten er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin, og er kjent for å aktivere T-celler, som er viktige for immunforsvaret vårt.

Shutterstock

24 / 27 Fotos

Chlorella -

En studie viste at denne ferskvannsalgen kan styrke immunforsvaret.

Shutterstock

25 / 27 Fotos

Spirulina -

Denne algetypen er kjent for å øke produksjonen av antistoffer og aktivere T-celler.

26 / 27 Fotos

De beste kosttilskuddene for å styrke immunforsvaret ditt

Er kroppen din klar til kamp?

09/12/24 | StarsInsider

HELSE Immunitet

Hvordan kan du sikre deg et godt immunsystem? Det finnes flere ting du kan gjøre for å styrke helsen din, blant annet passe på å trene, spise sunt og innta visse næringsstoffer. Selv om tilskudd ikke erstatter et godt og balansert kosthold, kan de bidra til å bedre immunforsvaret ditt.

Klikk gjennom følgende galleri og begynn å styrke immunforsvaret ditt i dag.