© iStock

Mental stimulering - Hjerneaktiviteter påvirker nervecelleforbindelsene, og er til og med i stand til å stimulere hjernen til å lage nye.

© iStock

Les - Les alt fra noveller til teksten på baksiden av frokostblandingen - les, så mye som mulig. Foruten det faktum at det holder tankene i gang, lærer du også nye ting.

© iStock

Kryssord - Kryssord er en fin måte å få deg til å tenke på, og du kan øke vanskeligheten etterhvert som du blir bedre til det.

© iStock

Matematiske problemer - Å løse et matematisk problem krever også stimulering av flere forskjellige deler av hjernen din.

© iStock

Tegne og male - Selv om du ikke har så mye talent, vil det å lære en ny kunstform som for eksempel maling, tvinge hjernen til å utvikle helt nye ferdigheter.

© iStock

Nyheter - Uansett hvilke interesser du har, enten det er politikk eller kjendiser, å holde seg oppdatert på nyhetene holder hjernen i aktivitet.

© iStock

Filmer - Det å se på tankevekkende og tvetydige filmer, vil få hjernen til å tenke på alle mulighetene i dagesvis.

© iStock

Videospill - Forskere har funnet at det å spille enkelte videospill er knyttet til en redusert risiko for Alzheimers.

© iStock

Hobbier - Ta opp igjen en gammel hobby eller start en ny for å oppmuntre kreativiteten.

© iStock

Fysisk mosjon - Å trene vil ikke bare holde kroppen din i form, men også sinnet sunt. Under trening øker blodstrømmen til hjernen, og bringer oksygen til området som er ansvarlig for tenking.

© iStock

Gå tur med hunden - Å gå på tur med kjæledyret ditt, øker humøret og hjelper på både din mentale og fysiske helse.

© iStock

Yoga - I tillegg til å hjelpe kroppen med styrke og fleksibilitet, bidrar yoga til å redusere stress, noe som igjen gir en sunnere hjerne.

© iStock

Utfordre hjernen - Å stadig å lære nye ting er en fin måte å trene hjernen på, så sørg for at du holder deg nysgjerrig og våken. Hvis du ikke er kjent med et ord eller du ser en ny plante, så søk det opp!

© iStock

Musikk - Å lære å spille et instrument eller hvordan du leser noter, er en fin måte å jobbe med både de logiske og kreative sidene av hjernen din.

© iStock

Språk - På samme måte er det å studere et nytt språk også en utmerket måte å utfordre deg selv på.

© iStock

Sjakk - Sjakk er en av de beste hjernevennlige spillene du kan lære. Hvis du allerede vet hvordan du spiller det, finn deg en partner som du kan spille med regelmessig.

© iStock

Bytt jobb - Hvis du føler at du ikke får nok stimuli på din nåværende arbeidsplass, så vurder å se etter noe annet. Men hvis det er selve yrket ditt som er lite tilfredstillende, er det aldri for sent å skifte til noe annet.

© iStock

Forbedre kostholdet ditt - Kostholdet ditt er en viktig del av din generelle helse, så sørg for at maten du spiser gir deg alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer til både kropp og hjerne.

© iStock

Antioksidanter - Matvarer som er rik på antioksidanter bidrar til å forbedre fokus, hukommelsen og problemløsning.

© iStock

Hurtigmat -

Unngå hurtigmat så mye som mulig. Det mettede fettet og store mengder sukker er bare hindringer når du ønsker å holde deg mentalt i form.

© Shutterstock

Blodsukker - Prøv å holde blodsukkernivået på et normalt nivå, ved å spise sunt og trene regelmessig. Diabetes betraktes som en risikofaktor for psykiske lidelser som demens.

© iStock

Kolesterol - Du må holde LDL ("det dårlige") kolesterolnivået så lavt som mulig, da det også er knyttet til en høyere risiko for demens. Om nødvendig, kontakt legen din for medisinering.

© iStock

Unngå tobakk - Dette krever ikke mye forklaring, siden sigaretter er skadelige på alle måter. Unngå dem for enhver pris.

© Shutterstock

Følelser - Depresjon, angst, stress og søvnmangel er alle avgjørende faktorer når det gjelder hjernens helse. Gjør det til et personlig mål å ta vare på din mentale helse.

© iStock

Beskytt hodet! - Det høres kanskje opplagt ut, men moderate til alvorlige hodeskader kan forårsake alvorlig kognitiv svekkelse. Ikke glem å ta på hjelm!

© iStock