Alt du trenger å vite om kosttilskudd for å gå ned i vekt

SE OGSÅ

Ting du aldri bør si til noen med ADHD

En tann opereres inn i øyet – ny type kirurgi som gir synet tilbake

Røde brannmaur og helse – den alarmerende økningen i sykehusinnleggelser

Hva er kanna, og kan det virkelig redusere angst?

Fedme og overvekt - hvilke land har det største midjemålet

Hvordan nanoteknologi revolusjonerer medisinsk sektor

SE IGJEN

Alt du trenger å vite om kosttilskudd for å gå ned i vekt - Å oppnå en lav fettprosent er ikke en lett oppgave. Men hva gjør du når du allerede har en god treningsrutine på plass, et balansert diettregime, men trenger litt boost for å hjelpe deg med å bli kvitt fett? Vel, du kan gå til kosttilskudd for hjelp. Med så mange "magiske piller" på markedet som garanterer at du vil miste kilo med fett, hvordan vet du hvilke som fungerer og hvilke som ikke fungerer?

0 / 34 Fotos

Hva er fettbrennere? - Fettbrennere hjelper fett tap gjennom en rekke prosesser. Disse inkluderer økt kroppstemperatur (termogenese) og bruk av fettceller for energi (lipolyse).

1 / 34 Fotos

Hva er fettbrennere? - Disse kosttilskuddene virker ved å øke fettoksidasjon (ved hjelp av fett for energi), redusere fettcelledannelse (kjent som adipogenese), redusere fettabsorpsjon og redusert appetitt.

2 / 34 Fotos

Alle er forskjellige - En idrettsutøver som supplerer med fettforbrennere har sannsynligvis en annen opplevelse i forhold til en stillesittende person. Det er viktig å forstå at det som virker for en person, kanskje ikke har den ønskede effekten på et annet individ.

3 / 34 Fotos

Konsulter legen - Vi anbefaler på det sterkeste at du konsulterer legen din før du prøver noen av kosttilskuddene på denne listen. Mange stoffer er kjent for å forårsake alvorlige bivirkninger og kan interagere med medisiner, noe som medfører alvorlige helserisiko for mennesker med visse forhold.

4 / 34 Fotos

Koffein -

Koffein er en stimulant med en termogen effekt, noe som betyr at det vil øke varmeproduksjonen og brenne fettceller. Koffein finnes i kaffe, te, energidrikker og piller.

5 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om koffein - Studier viser at koffeintilskudd øker fettoksidasjon, som angitt på Examine.com.

6 / 34 Fotos

Coleus forskohlii - Coleus forskohlii forbedrer i hovedsak effektene av stimulanter, som koffein, og øker effektiviteten.

7 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om coleus forskohlii - En studie (via National Center for Biotechnology Information (NCBI)) fant at dette supplementet er mer effektivt på overvektige mennesker. En annen studie viser at det kan redusere risikofaktorene for metabolsk syndrom, som per NCBI.

8 / 34 Fotos

Yohimbine - Yohimbine er et stimulerende middel som øker adrenalinnivået og hjelpemidler i fettfall. Det er kjent å være effektiv hos idrettsutøvere og yngre mennesker. På grunn av de negative bivirkningene, selger enkelte land det bare på resept mens andre har bannlyst det helt.

9 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om yohimbine - En studie viste betydelig tap av fett i en gruppe idrettsutøvere, ifølge NCBI.

10 / 34 Fotos

5-HTP - 5-HTP forbedrer serotonin signalering, som i tillegg til dens antidepressive egenskaper, kan også redusere karb cravings. Plus, det hjelper kroppen din til å produsere melatonin, et hormon som regulerer søvn.

11 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om 5-HTP - Som beskrevet på Examine.com, noen studier tyder på at supplere med 5-HTP kan undertrykke appetitten.

12 / 34 Fotos

Efedrin - Efedrin er et kraftigstimulerende middel ekstrahert av urte ephedra. Den inneholder bevist fettforbrenningsegenskaper, men dets juridiske status varierer avhengig av landet på grunn av dets potensielt farlige bivirkninger.

13 / 34 Fotos

Efedrin - I tillegg til å bli utestengt i mange land, har ephedrin også blitt utestengt av mange idrettsbyråer.

14 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om ephedrine - Studier viser at efedrin kan fremme fett tap så vel som vekttap generelt, ifølge Examine.com.

15 / 34 Fotos

Synephrine (bitter appelsin) - Denne forbindelsen finnes i sitrusfrukter, med høyere konsentrasjoner funnet i bitter oransje. Det er kjent for å være et sikrere alternativ til efedrin.

16 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om synephrine - Mer forskning er nødvendig på effektiviteten som en fettforbrenner, men en studie viste at det øker den termiske effekten av mat hos kvinner, som beskrevet på NCBI.

17 / 34 Fotos

Grønn te - Selv om dens fett tap handling er relativt liten, grønn te er et trygt og tungt undersøkt fett tap supplement. Grønte tekateiner kan fremme fettoksidasjon.

18 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om grønn te - Noen bevis tyder på at grønn te kan hjelpe til med vekttap. En rekke studier viser at grønn te kan øke fettoksidasjon, i henhold til Examine.com.

19 / 34 Fotos

Yerba mate - Urten som brukes til å brygge den tradisjonelle søramerikanske drikken virker som en termogen og fremmer matfett.

20 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om yerba mate - Noen studier indikerer at Yerba mate kan øke fettoksidasjon, per Examine.com.

21 / 34 Fotos

L-Theanine - Dette er en av de viktigste forbindelsene som finnes i grønn te. I følge Supplements in Review, dette supplementet kan undertrykke vektøkning og fettakkumulering hos dyr. L-Theanin har også nootropiske egenskaper (gunstige effekter på kognitive funksjoner i hjernen).

22 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om L-Theanine - Selv om det ennå ikke er studier utført på mennesker, har dyrforskning funnet stoffet å ha anti-fedme egenskaper, ifølge NCBI.

23 / 34 Fotos

Alpha-lipoic acid (ALA) - ALA er en fettsyre som virker på hjernen, øker stoffskiftet og dermed fremmer vekttap. Det er også en kraftig antioksidant.

24 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om ALA - Studier viser at ALA kan være et effektivt verktøy mot fedme, som per Examine.com.

25 / 34 Fotos

Conjugated Linoleic Acid (CLA) - CLA er i hovedsak en blanding av fettsyrer. Tillegget ble populært for å hjelpe til med vekttap, men det er en noe overhypet substans med ubetydelige fettforbrende effekter.

26 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om CLA - Studies (via Examine.com) show how unreliable this supplement is when it comes to fat loss.

27 / 34 Fotos

Bringebær keton - En av de siste fads i fett tap: bringebær keton. Imidlertid er dens effektivitet som en fettforbrenner ennå ikke bevist.

28 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om bringebær keton - Det var en studie (via NCBI) gjort på mus, men det er ingen tegn på fett tap av bringebær keton hos mennesker.

29 / 34 Fotos

Grønn kaffe ekstrakt (GKE) - GCEs økning i popularitet de siste årene, fortjener det også å bli nevnt på denne listen. Selv om det har blitt vist (via NCBI) å senke blodtrykket ganske effektivt, er dens fett tapseffekter ennå ikke bevist.

30 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om GKE - En studie (via NCBI) viser at GCE kan påvirke glukoseabsorpsjon og "kan føre til redusert kroppsmasse og kroppsfett sammenlignet med bruk av vanlig øyeblikkelig kaffe." Men det er også en kontroversiell studie, publisert på Dove Medical Press, som siden har blitt trukket tilbake fordi sponsorer av studien ikke kunne forsikre om gyldigheten av dataene.

31 / 34 Fotos

L-Carnitine - L-Carnitine har vært et populært fett tap supplement i mange år. Men ifølge Examine.com, fat loss results from an increase in energy brought on by the supplement that in turn increases a person's desire to be physically active.

32 / 34 Fotos

Hva vitenskap sier om L-Carnitine - Studier viser at dette kosttilskudd kan forårsake fett tap hos eldre, ifølge Examine.com.

33 / 34 Fotos