





























SE OGSÅ
SE IGJEN
© iStock
0 / 30 Fotos
Ingen søvn - Søvndeprivasjon er det verste du kan gjøre for stoffskiftet, da det kan føre til en reduksjon i appetitt kontroll, føre til at kroppen forbrenner færre kalorier, og øke kortisolnivåer.
© iStock
1 / 30 Fotos
Dehydrerte morninger - Kroppens metabolske funksjon reduseres under søvn, noe som gjør det til en god ide å drikke vann og rehydrere ved oppvåkning før du spiser eller drikker noe annet.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Veisinne - Eller noen form for morgenspenning ! Stress reduserer kroppens evne til å metabolisere maten så effektivt og får deg til å kreve høyt kaloriinnhold.
© iStock
3 / 30 Fotos
For mye koffein - Koffein kan være i stand til å øke stoffskiftet om morgenen, men hvis du bruker for mye av det hele dagen, vil det undertrykke appetitten, noe som gjør deg enda mer sulten innen slutten av dagen, og får kroppen til å lagre mat som fett .
© iStock
4 / 30 Fotos
Temperatur - Når miljøet ditt, enten det er på jobb eller hjemme, er for varmt, brenner kroppen din ikke så mange kalorier. Slå av varmen og tilbringe tid ute for en øyeblikk økning i stoffskiftet.
© iStock
5 / 30 Fotos
Ingen karbohydrater - Når du ikke spiser nok karbohydrater, bygger ikke kroppen nok muskler, noe som betyr at det brenner mindre kalorier totalt sett.
© iStock
6 / 30 Fotos
Å hoppe over frukt - Giftstoffer i kroppen forårsaker at stoffskiftet blir tregt. Gelatin-lignende fiber pektin finnes i frukt hjelper avgifte kroppen og holde stoffskiftet knirkefritt. Heldigvis er denne fiberen til stede i mange frukter, inkludert epler, appelsiner og ferskner.
© iStock
7 / 30 Fotos
Trening om morgenen - Å komme opp tidlig om morgenen hjelper med å opprettholde en vanlig sirkadisk rytme, som er ansvarlig for mange ting, inkludert hvor mye du spiser og hvor mye energi du brenner.
© iStock
8 / 30 Fotos
Å spise for lite - Hvis du ikke forer kroppen din i lengre perioder, vil den gå inn i sultemodus, noe som igjen reduserer stoffskiftet for å brenne minst mulig energi.
© iStock
9 / 30 Fotos
Prosessert mat
- Kroppen vår prøver stadig å balansere hormonnivåer, inkludert insulin og sulthormoner. Denne oppgaven blir vanskeligere av hormonrester vi ender opp med å konsumere i ikke-økologisk mat. Gå for økologiske egg, meieriprodukter og gressmatet biff.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Vann med fluor eller klor - Begge disse kjemikaliene forstyrrer skjoldbruskkjertelen, som igjen vil gjøre stoffskiftet langsommere. Du bør drikke filtrert vann når det er mulig.
© iStock
11 / 30 Fotos
Eksentriske bevegelser - For å svekke stoffskiftet ditt, prøv å senke dine vekter så sakte som mulig - dette krever faktisk mer energi fra kroppen din, og mer innsats for å reparere de skadede musklene når du hviler.
© iStock
12 / 30 Fotos
Protein - Protein holder deg metter lengre, pumper opp kalorier etter måltid, og hjelper muskelvekst, noe som igjen øker den totale kaloriforbrenningen, selv når kroppen er i ro.
© iStock
13 / 30 Fotos
Nøtter
- Nøtter kan være fete, men noen (hei valnøtter!) har blitt funnet å inneholde fettsyrer som er ansvarlige for å øke aktiviteten til gener som kontrollerer fettforbrenning.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Trening - Ikke ta det for lett, ettersom høy intensitetstrening har vist seg å brenne flere kalorier enn lengre treningsøkter i stadig større tempo.
© iStock
15 / 30 Fotos
Hvile - Det samme gjelder for folk som løper i omtrent en time i stedet for å gjøre kortere treningsøvelser og deretter hvile. Korte reps av jumping jacks og burpees etterfulgt av en hvileperiode vil bidra til å øke stoffskiftet på kort tid.
© iStock
16 / 30 Fotos
Kalsium - Kalsium bestemmer hvordan du bruker og brenner energi, så vær ikke redd for å gå for gresk yoghurt og til og med andre ikke-meieri, kalsiumrike matvarer, som sardiner eller tofu.
© iStock
17 / 30 Fotos
Sukkerholdig mat - Det er allment kjent at sukker er ansvarlig for en spike i glukose nivåer og absorberes raskt og raskt i vårt system, slik at vi føler oss sultne.
© iStock
18 / 30 Fotos
Plantevernmiddel - Kjemikalier i plantevernmidler kan skru av med stoffskiftet ditt og påvirke vekttapet ditt, siden de har vært knyttet til skjoldbruskkjertelproblemer. Velg organisk veggies og frukt når det er mulig.
© iStock
19 / 30 Fotos
Giftstoffer - Prøv å konsumere kjemiske konserveringsmidler så sjeldent som mulig. En diett begrenset i kostholdstoksiner og raffinerte sukkerarter, er sikker på å svekke stoffskiftet.
© iStock
20 / 30 Fotos
Å sitte for lenge - De fleste tilbringer mesteparten av dagen, enten legger seg eller sitter, som kroppen vår ikke egentlig er utformet for. Hvis du jobber på et kontor, må du prøve å reise opp og strekke bena hver gang en gang.
© iStock
21 / 30 Fotos
Medisin - Mange tar medisiner for helseproblemer som diabetes, kolesterol og høyt blodtrykk. Imidlertid påvirker disse medisinene også viktige metabolske prosesser. Snakk med legen din for å se om du kan erstatte piller med ikke-farmasøytiske alternativer, for eksempel trening og diettendringer.
© iStock
22 / 30 Fotos
Vitamin D - Gå ut og nyt litt vitamin D for å holde kroppen våken og sunn.
© iStock
23 / 30 Fotos
Raffinerte karbohydrater - Raffinerte karbohydrater, som de som finnes i hvitt brød, inneholder ikke de komplekse karbohydrater som vi faktisk bruker energi for å bryte ned. De er ikke veldig næringsrike og de senker metabolsk funksjon.
© iStock
24 / 30 Fotos
Måltid til rare tider - Del kaloriene dine i løpet av dagen så jevnt som mulig. Forskere mener at å spise på vanlige tider trener kroppen for å brenne flere kalorier.
© iStock
25 / 30 Fotos
Probiotika - Mage-vennlige bakterier som finnes i probiotika, som gresk yoghurt og kefir, vil bidra til å øke immunforsvaret og ramme opp stoffskiftet.
© iStock
26 / 30 Fotos
Alkohol - Å drikke alkoholholdige drikker reduserer kroppens evne til å brenne fett som kroppen din bruker alkoholen som drivstoff i stedet.
© iStock
27 / 30 Fotos
Konsum av kalorier - Hvis du begrenser kaloriene dine i løpet av dagen og deretter spiser sent på kvelden, vil stoffskiftet din sakke fordi kroppen din vil gå i sultemodus og lagre fett over natten.
© iStock
28 / 30 Fotos
Å jobbe om natta - Arbeide over natten og sove om dagen har vært knyttet til færre kalorier som er brent. Denne typen tidsplan knuser med kroppens indre klokke, som påvirker metabolismen.
© iStock
29 / 30 Fotos
© iStock
0 / 30 Fotos
Ingen søvn - Søvndeprivasjon er det verste du kan gjøre for stoffskiftet, da det kan føre til en reduksjon i appetitt kontroll, føre til at kroppen forbrenner færre kalorier, og øke kortisolnivåer.
© iStock
1 / 30 Fotos
Dehydrerte morninger - Kroppens metabolske funksjon reduseres under søvn, noe som gjør det til en god ide å drikke vann og rehydrere ved oppvåkning før du spiser eller drikker noe annet.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Veisinne - Eller noen form for morgenspenning ! Stress reduserer kroppens evne til å metabolisere maten så effektivt og får deg til å kreve høyt kaloriinnhold.
© iStock
3 / 30 Fotos
For mye koffein - Koffein kan være i stand til å øke stoffskiftet om morgenen, men hvis du bruker for mye av det hele dagen, vil det undertrykke appetitten, noe som gjør deg enda mer sulten innen slutten av dagen, og får kroppen til å lagre mat som fett .
© iStock
4 / 30 Fotos
Temperatur - Når miljøet ditt, enten det er på jobb eller hjemme, er for varmt, brenner kroppen din ikke så mange kalorier. Slå av varmen og tilbringe tid ute for en øyeblikk økning i stoffskiftet.
© iStock
5 / 30 Fotos
Ingen karbohydrater - Når du ikke spiser nok karbohydrater, bygger ikke kroppen nok muskler, noe som betyr at det brenner mindre kalorier totalt sett.
© iStock
6 / 30 Fotos
Å hoppe over frukt - Giftstoffer i kroppen forårsaker at stoffskiftet blir tregt. Gelatin-lignende fiber pektin finnes i frukt hjelper avgifte kroppen og holde stoffskiftet knirkefritt. Heldigvis er denne fiberen til stede i mange frukter, inkludert epler, appelsiner og ferskner.
© iStock
7 / 30 Fotos
Trening om morgenen - Å komme opp tidlig om morgenen hjelper med å opprettholde en vanlig sirkadisk rytme, som er ansvarlig for mange ting, inkludert hvor mye du spiser og hvor mye energi du brenner.
© iStock
8 / 30 Fotos
Å spise for lite - Hvis du ikke forer kroppen din i lengre perioder, vil den gå inn i sultemodus, noe som igjen reduserer stoffskiftet for å brenne minst mulig energi.
© iStock
9 / 30 Fotos
Prosessert mat
- Kroppen vår prøver stadig å balansere hormonnivåer, inkludert insulin og sulthormoner. Denne oppgaven blir vanskeligere av hormonrester vi ender opp med å konsumere i ikke-økologisk mat. Gå for økologiske egg, meieriprodukter og gressmatet biff.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Vann med fluor eller klor - Begge disse kjemikaliene forstyrrer skjoldbruskkjertelen, som igjen vil gjøre stoffskiftet langsommere. Du bør drikke filtrert vann når det er mulig.
© iStock
11 / 30 Fotos
Eksentriske bevegelser - For å svekke stoffskiftet ditt, prøv å senke dine vekter så sakte som mulig - dette krever faktisk mer energi fra kroppen din, og mer innsats for å reparere de skadede musklene når du hviler.
© iStock
12 / 30 Fotos
Protein - Protein holder deg metter lengre, pumper opp kalorier etter måltid, og hjelper muskelvekst, noe som igjen øker den totale kaloriforbrenningen, selv når kroppen er i ro.
© iStock
13 / 30 Fotos
Nøtter
- Nøtter kan være fete, men noen (hei valnøtter!) har blitt funnet å inneholde fettsyrer som er ansvarlige for å øke aktiviteten til gener som kontrollerer fettforbrenning.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Trening - Ikke ta det for lett, ettersom høy intensitetstrening har vist seg å brenne flere kalorier enn lengre treningsøkter i stadig større tempo.
© iStock
15 / 30 Fotos
Hvile - Det samme gjelder for folk som løper i omtrent en time i stedet for å gjøre kortere treningsøvelser og deretter hvile. Korte reps av jumping jacks og burpees etterfulgt av en hvileperiode vil bidra til å øke stoffskiftet på kort tid.
© iStock
16 / 30 Fotos
Kalsium - Kalsium bestemmer hvordan du bruker og brenner energi, så vær ikke redd for å gå for gresk yoghurt og til og med andre ikke-meieri, kalsiumrike matvarer, som sardiner eller tofu.
© iStock
17 / 30 Fotos
Sukkerholdig mat - Det er allment kjent at sukker er ansvarlig for en spike i glukose nivåer og absorberes raskt og raskt i vårt system, slik at vi føler oss sultne.
© iStock
18 / 30 Fotos
Plantevernmiddel - Kjemikalier i plantevernmidler kan skru av med stoffskiftet ditt og påvirke vekttapet ditt, siden de har vært knyttet til skjoldbruskkjertelproblemer. Velg organisk veggies og frukt når det er mulig.
© iStock
19 / 30 Fotos
Giftstoffer - Prøv å konsumere kjemiske konserveringsmidler så sjeldent som mulig. En diett begrenset i kostholdstoksiner og raffinerte sukkerarter, er sikker på å svekke stoffskiftet.
© iStock
20 / 30 Fotos
Å sitte for lenge - De fleste tilbringer mesteparten av dagen, enten legger seg eller sitter, som kroppen vår ikke egentlig er utformet for. Hvis du jobber på et kontor, må du prøve å reise opp og strekke bena hver gang en gang.
© iStock
21 / 30 Fotos
Medisin - Mange tar medisiner for helseproblemer som diabetes, kolesterol og høyt blodtrykk. Imidlertid påvirker disse medisinene også viktige metabolske prosesser. Snakk med legen din for å se om du kan erstatte piller med ikke-farmasøytiske alternativer, for eksempel trening og diettendringer.
© iStock
22 / 30 Fotos
Vitamin D - Gå ut og nyt litt vitamin D for å holde kroppen våken og sunn.
© iStock
23 / 30 Fotos
Raffinerte karbohydrater - Raffinerte karbohydrater, som de som finnes i hvitt brød, inneholder ikke de komplekse karbohydrater som vi faktisk bruker energi for å bryte ned. De er ikke veldig næringsrike og de senker metabolsk funksjon.
© iStock
24 / 30 Fotos
Måltid til rare tider - Del kaloriene dine i løpet av dagen så jevnt som mulig. Forskere mener at å spise på vanlige tider trener kroppen for å brenne flere kalorier.
© iStock
25 / 30 Fotos
Probiotika - Mage-vennlige bakterier som finnes i probiotika, som gresk yoghurt og kefir, vil bidra til å øke immunforsvaret og ramme opp stoffskiftet.
© iStock
26 / 30 Fotos
Alkohol - Å drikke alkoholholdige drikker reduserer kroppens evne til å brenne fett som kroppen din bruker alkoholen som drivstoff i stedet.
© iStock
27 / 30 Fotos
Konsum av kalorier - Hvis du begrenser kaloriene dine i løpet av dagen og deretter spiser sent på kvelden, vil stoffskiftet din sakke fordi kroppen din vil gå i sultemodus og lagre fett over natten.
© iStock
28 / 30 Fotos
Å jobbe om natta - Arbeide over natten og sove om dagen har vært knyttet til færre kalorier som er brent. Denne typen tidsplan knuser med kroppens indre klokke, som påvirker metabolismen.
© iStock
29 / 30 Fotos
Alle måtene du roter til metabolismen din på
Alt du trenger å unngå.
© iStock
Metabolismen din er ansvarlig for å brenne fett, og mens noen aspekter av hvordan det virker, er genetiske, kan andre påvirkes av livsstilsvalg.
Bla gjennom dette galleriet for å oppdage alle måtene du kan ødelegge stoffskiftet ditt på.
MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE