© Shutterstock

Tegn på at du ikke er følelsesmessig tilgjengelig -

Å være følelsesmessig utilgjengelig betyr at du enten føler deg ukomfortabel, eller du har problemer med å uttrykke følelser på sunne måter.

© Shutterstock

Du trekker deg tilbake når forpliktelsen nærmer seg -

Vi har alle opplevd å lage planer som vi har lyst til å avbryte i siste liten, men hvis du nesten alltid ender opp med å kansellere planer med partneren din, tenk over hvorfor du føler behov for å unngå å tilbringe tid med personen.

© Shutterstock

Du holder alternativene åpne -

Dersom du holder alternativene dine åpne, kan det være et tegn på at du er følelsesmessig utilgjengelig hvis det er for å unngå å utvikle følelsesmessige bånd eller risikere å bli såret.

© Shutterstock

Du er redd for å miste deg selv i et forhold -

Du kan bekymre deg for at det å komme nær en romantisk partner vil bety at du mister din uavhengighet. Men i et sunt forhold klarer partnerne å balansere sine individuelle behov med sitt romantiske forhold. Det kan ta litt tid å lære hvordan du kan gjøre dette på en måte som føles riktig for deg.

© Shutterstock

Du har problemer med å stole på andre -

Hvis du er følelsesmessig utilgjengelig, kan du oppleve at det er vanskelig å stole på partneren din, selv om personen ikke har gjort noe som tyder på at personen er upålitelig.

© Shutterstock

Du oppsøker andre følelsesmessig utilgjengelige mennesker -

Hvis du har en historie med forhold til mennesker som er følelsesmessig fjerne, bør du tenker over om du får tilbake det du gir.

© Shutterstock

Du unngår intimitet -

Du kan frykte intimitet, dvs. å dele dine innerste følelser og tanker. Mangel på fysisk hengivenhet eller øyekontakt kan også være indikatorer på følelsesmessig utilgjengelighet.

© Shutterstock

Samtalene dine er overfladiske -

Emosjonelt utilgjengelige mennesker synes ofte det er vanskelig å ha dype samtaler om forholdet. I stedet foretrekker de å holde seg til mer trivielle eller lettsindige temaer.

© Shutterstock

Du har angst for forhold -

Emosjonelt utilgjengelige mennesker har en tendens til å bekymre seg for partnerne sine og tilstanden og mulige utfall av forholdet deres. Alt dette er kjent som relasjonsangst.

© Shutterstock

Relasjoner tapper deg og føles tungt -

Emosjonelt utilgjengelige mennesker har en tendens til å føle seg utmattet eller belastet av de følelsesmessige samtalene som kreves av et sunt forhold.

© Shutterstock

Hva er årsaken til følelsesmessig utilgjengelighet? -

En rekke faktorer kan bidra til følelsesmessig utilgjengelighet. Og det kan ofte være mer enn én årsak.

© Shutterstock

Vanskeligheter med å binde seg -

Mennesker som er følelsesmessig utilgjengelige som voksne, slet ofte med å få dekket sine følelsesmessige behov som barn. Hvis omsorgspersonene dine ikke viste interesse for følelsene dine eller tilbød mye hengivenhet og støtte, kan du ha absorbert dette som en modell for hvordan relasjoner fungerer.

© Shutterstock

Traumer -

Traumer som omsorgssvikt og overgrep i barndommen, gjør det vanskeligere å stole på at andre vil erkjenne og respektere ens følelser og grenser. Dette fører ofte til utviklingen av en følelsesmessig utilgjengelig voksen, da det er en måte å beskytte seg mot ytterligere traumer eller å bli såret.

© Shutterstock

Sorg over et brudd -

Når man har opplevd smerte i et forhold, kan det være vanskelig å være sårbar overfor en ny partner. Dette gjelder for eksempel hvis du er i ferd med å komme deg etter et ubehagelig brudd, har opplevd utroskap eller vært i et giftig forhold.

© Shutterstock

Psykiske tilstander -

Mange mennesker med psykiske lidelser, som depresjon, kan finne det vanskelig å opprettholde en følelsesmessig forbindelse med sine nærmeste når lidelsen blusser opp.

© Shutterstock

Livets omstendigheter -

Noen ganger kan livsomstendigheter, som en ny jobb eller et dødsfall i familien, gjøre det utfordrende å være følelsesmessig tilgjengelig.

© Shutterstock

Du unngår seriøse forhold -

Følelsesmessig utilgjengelige mennesker føler seg redde for å forplikte seg til en romantisk partner og gjøre forholdet seriøst. Av denne grunn dater de ofte tilfeldig.

© Shutterstock

Slik blir du følelsesmessig tilgjengelig -

Følelsesmessig utilgjengelighet trenger ikke å være permanent. Selv om det kan føles skummelt å bli følelsesmessig tilgjengelig, er det mulig å bli det.

© Shutterstock

Vær oppmerksom på dine emosjonelle opplevelser -

Å legge merke til hva du føler, la følelsene komme frem og akseptere dem uten å dømme er viktige skritt på veien til å bli følelsesmessig tilgjengelig.

© Shutterstock

Identifiser årsakene til emosjonell utilgjengelighet -

Det kan være vanskelig å finne de eksakte årsakene til emosjonell utilgjengelighet, men det er nyttig hvis du kan identifisere årsakene. Dette gir mulighet for selvvalidering og refleksjon, noe som kan gjøre deg mer følelsesmessig tilgjengelig.

© Shutterstock

Øv på å åpne opp -

Når du er i stand til å identifisere hva du føler, prøv å dele det med andre for å vise deg selv at det ikke er farlig å åpne seg.

© Shutterstock

Snakk om følelser med folk du stoler på -

Å ha samtaler med en forelder eller nær venn om følelser kan også bidra til å bli mer følelsesmessig tilgjengelig. Dette vil gjøre det lettere å snakke om følelser.

© Shutterstock

Være snill mot deg selv -

Å jobbe med å bli følelsesmessig tilgjengelig er en prosess som tar tid og øvelse. Vær snill og tålmodig med deg selv mens du lærer og vokser.

© Shutterstock

Involvere partneren din -

Når du jobber med å bli mer tilgjengelig, bør du kommunisere med partneren din om hva du lærer. Det er sannsynligvis lettere for deg å få støtte hvis partneren din forstår hvorfor du har en tendens til å trekke deg tilbake.

© Shutterstock

Lær om giftige tankemønstre -

Giftige tankemønstre holder deg følelsesmessig utilgjengelig – som å fortelle deg selv at du ikke fortjener å bli elsket, eller tro at alle vil svikte deg. Hvis du snakker negativt til deg selv, kan du erstatte disse tankene med medfølende tanker.

© Shutterstock

Tilbring tid med mennesker i sunne forhold -

Når følelsesmessig utilgjengelighet kommer fra tilknytningsproblemer eller usunne relasjonsmønstre, kan det hjelpe å være nær mennesker som er i sunne forhold. Selv om du ikke kjenner til hele bildet, kan det gi nyttig innsikt.

© Shutterstock

Unngå å ha det travelt -

Å ta deg tid til relasjonene dine er ofte det beste du kan gjøre. På denne måten vil du lære at det er trygt å vise emosjonell sårbarhet og intimitet.

© Shutterstock

Snakk med en terapeut -

Det er ikke alltid mulig for deg å gjøre alt alene: en terapeut kan tilby veiledning og støtte. Ved hjelp av terapi kan du jobbe med å identifisere mulige årsaker og bryte unyttige mønstre.

Kilder: (Healthline) (Verywell Mind) (PsychCentral) 

© Shutterstock