© Shutterstock

Et av verdens lykkeligste land -

Nederland er ofte på toppen av verdens lykkeligste land i ulike meningsmålinger. Så man kan ikke la være å lure – gjør de noe annerledes?

© Shutterstock

Et av verdens lykkeligste land -

Det er selvsagt mange kulturelle normer og sosiale sammenhenger som har noe å si når det gjelder denne følelsen av lykke og velvære, men ett begrep skiller seg ut – selv om det kan virke overraskende enkelt.

© Shutterstock

Livets små pauser verdsettes -

Kan den nederlandske kulturen som har en tendens til å sette pris på livets pauser, være grunnen til at de føler seg lykkeligere og mer avslappet?

© Shutterstock

"Niksen" betyr "ingenting" -

"Niksen" er et nederlandsk verb som betyr å gjøre ingenting. Det kan innebære å fullføre en oppgave uten noe bestemt formål, men som rett og slett er intensjonsløs. Ordet kjenner vi også fra "niks" på norsk, selv om det selvfølgelig brukes på en litt annen måte.

© Shutterstock

"Niksen" betyr "ingenting" -

På nederlandsk betyr det bokstavelig talt å gjøre noe for ingentings skyld, uten mål og mening. Det handler om å bare være tilstede.

© Shutterstock

Eksempler på niksen -

Eksempler på niksen kan for eksempel være å stirre ut av vinduet, se på folk, høre på musikk eller gå på stranden for å se bølgene skvulpe.

© Shutterstock

Eksempler på niksen -

Denne typen aktiviteter tilfører kanskje ikke noe håndfast eller materielt til livet ditt, men ved å "nikse" litt kan du oppnå en tilstand av ro.

© Shutterstock

Gjenoppdag livets rytme -

Når du gir deg selv en pause fra hverdagens stress, og gir deg selv tid til å gjøre ingenting, kan du gjenoppdage rytmen i livet som eksisterer utenfor ditt eget sinn og bekymringer.

© Shutterstock

En pause fra utbrenthet -

Vi lever i en krevende stresskultur, som ofte gir oss en følelse av at det vi gjør "aldri er nok", selv om vi jobber hardt og trutt.

© Shutterstock

En pause fra utbrenthet -

Når du fortsetter å strebe, men treffer en vegg, fører det til en følelse av misnøye eller tilbakegang – og det er det som til slutt fører til utbrenthet.

© Shutterstock

Håndtere stress -

Jo mer du gjør, desto mer er det å gjøre. Det kan fort få oss til å føle fortvilelse. For å håndtere stresset, hvorfor ikke sette av litt tid til å "nikse" – gjøre noe uten noen hensikt i det hele tatt?

© Shutterstock

Forskjellen på mindfulness -

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, handler om å være tilstede i øyeblikket. Niksen betyr å sette av tid til å bare være – la tankene vandre i stedet for å prøve å fokusere.

© Shutterstock

Slappe av -

Tips for å praktisere niksen er øyeblikk med avslapning, eller avslapning kombinert med en aktivitet som bare går på autopilot. Det kan for eksempel være å strikke, synge, danse eller leke med kjæledyr.

© Shutterstock

Kreativitetsløft -

En av de store fordelene med niksen er det enorme løftet det kan gi til kreativiteten vår. Når vi slapper ordentlig av, kan vi bedre komme inn i en reell flytsonetilstand.

© Shutterstock

Kreativitetsløft -

Det trengs plass før nye ideer og kreative løsninger kan dukke opp i hjernen vår. Utbrenthet er det motsatte av en flytsonetilstand, som i stedet legger lokk på kreativiteten.

© Shutterstock

Problemløsning -

Selv når sinnet vårt hviler, behandler det informasjon. Niksen er med på å gi hjernen plass slik at den kan bruke noe av kraften sin til å løse problemer.

© Shutterstock

Problemløsning -

Forskning viser at når vi utfører enkle oppgaver og lar tankene vandre, blir vi ofte mer inspirerte. Det er ikke uvanlig å høre om mennesker som løser problemer eller får et lyspæreøyeblikk mens de dusjer eller går en tur.

© Shutterstock

Historisk undervurdert -

I Nederland har niksen tradisjonelt hatt et rykte på seg for å være dovenskap. Denne oppfatningen har endret seg med tiden. Stadig flere mennesker innser viktigheten av mental hvile i en kultur der alt handler om produktivitet.

© Shutterstock

Velværekultur -

Med økende bevissthet om hvor skadelig stress er for helsen, har det skjedd et skifte mot å verdsette helse og velvære. Niksen kan være en viktig brikke i puslespillet til et sunt liv.

© Shutterstock

Helsefordeler -

Forskning peker tydelig på at det å ta det med ro en gang iblant, har mer enn bare følelsesmessige fordeler (som å redusere angst).​

© Shutterstock

Helsefordeler -

Det har også fysiske fordeler som å bremse aldringsprosessen og styrke immunforsvaret.

© Shutterstock

Slik begynner du å nikse -

Det kan føles litt ubehagelig å gjøre "ingenting" til å begynne med, når du er vant til å alltid fylle tiden med gjøremål.

© Shutterstock

Kast deg ut i å gjøre ingenting -

Start i det små og sett gradvis av mer tid til å gjøre niksen. Du vil raskt føle de mange fordelene ved å gjøre ingenting.

© Shutterstock

Gå rolig frem -

Niksen er ikke en mirakelkur mot produktivitetsblokkeringer eller kreative tørkeperioder. Så hvis du gjør niksen med feil holdning, må du huske på at poenget er nettopp å unngå et mål eller resultat. Gi helt slipp.

© Shutterstock

Begynn i det små -

En god måte å introdusere niksen på kan være å skrive en takknemlighetsliste og la tankene vandre innimellom skrivingen, eller du kan ta en kort spasertur i naturen.

© Shutterstock

For mye av det gode -

Alt med måte – til og med niksen. For mye hvile kan virke demotiverende og føre til manglende retning eller til at du ikke oppnår noe i det hele tatt.

© Shutterstock

Vær oppmerksom på grublerier -

Hvis du lar tankene vandre for lenge, kan du bli fanget opp i grublerier og tanker om fortiden, og det er vanligvis ikke noe som gjør at vi føler oss uthvilt etterpå.

© Shutterstock

Balanse -

Som med alt annet i livet handler det om å finne den rette balansen mellom å gjøre ingenting for roens skyld og å jobbe for å nå mål.

© Shutterstock

Økt lykkefølelse og produktivitet -

Det finnes en sammenheng mellom produktivitet, lykkefølelse og avslapning. Prøv å praktisere niksen mellom veldig aktive perioder, så vil det bidra til økt velvære og kreativitet på sikt.

Kilder: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

© Shutterstock