▲Lær å meditere. Dette er et veldig kraftig verktøy mot stress og styrker konsentrasjonevnen. Bare ti minutt hver dag vil redusere stress og få deg til å se lysere på ting.

▲Ikke hopp over frokosten. Det er et viktig måltid fordi det avbryter fasteperioden etter natten. En god frokost er en som kombinerer proteiner, karbohydrater og andre næringsstoffer for å stabilisere blodsukkernivåene og øke energinivået.

▲Ha alltid et glass vann for hånden. Dehydrering senker konsentrasjonen.

▲Unngå å føle deg ukonsentrert ved å organisere tankene dine før du går på jobb. Lag en liste over ting å gjøre og prioritere dem.

▲Prøv å holde tidsfrister tidlig på dagen. La de mindre mentalt krevende oppgavene vente til for eksempel rett etter lunsj.

▲Når det er sagt, noen mennesker er morgenfugler, andre er nattugler. Alle har bestemte tider på døgnet der de er på topp. Identifiser din, og planlegg visse oppgaver tilsvarende.

▲Unngå multitasking, selv om det liksom skal være et mål på dine ferdigheter og evner. Multitasking lar deg ikke fokusere på den viktigste oppgaven du holder på med.

▲Jo mindre distrahert du er, desto mer fokusert blir du. Sett telefonen i lydløs modus, og unngå å sjekke e-post, Facebook eller Twitter for ofte.

▲Det er ingenting galt med å ta en kort pause nå og da. Hvis du for eksempel jobber nær en lokal park, kan du nyte en kort spasertur i den og samle tankene. Å oppholde seg i naturen kan virkelig klarne tankene.

▲Faktisk demper naturlige omgivelser et rotete sinn, så prøv å gjenskape denne kvaliteten på kontoret.

▲Et rolig, naturlig opplyst arbeidsområde utsmykket med rikelig med grønne planter, vil gi deg en følelse av ro.

▲Oppbevar alt du trenger innen rekkevidde, ting som (sunn) snacks, en vannflaske og, om nødvendig, brillene dine.

▲Ha alltid en plan i tankene å angi et tidsmål for å fullføre en oppgave. Å gjennomføre en oppgave innen en gitt frist vil resultere i en ekte følelse av prestasjon.

▲Fokus på et enkelt mål er ikke lett, fordi tankene har en tendens til å vandre sine egne veier. Det er derfor viktig å blokkere ut irrelevante tanker og i stedet konsentrere seg om det som er aktuelt.

▲Å innta en negativ holdning er alltid kontraproduktiv. Det er viktig å fokusere på det positive og å innta den holdningen i alle aspekter av ditt daglige liv.

▲Å lete etter svaret uten å forstå spørsmålet er en feil som er lett å gjøre. For å kunne gjøre noe vellykket må du først forstå det. Ta deg tid til å forstå det grunnleggende og ta en generell betraktning.

▲Hvis det ikke er mulig å unnslippe forstyrrende kontorstøy, bør du vurdere å investere i ørepropper eller hodetelefoner.

▲Faktisk er det viktig å stenge ute alle støykilder når det gjelder å forbedre konsentrasjonen. Imidlertid fungerer noen mennesker faktisk bedre når de lytter til spesialkomponert konsentrasjonsmusikk.

▲Det er vel unødvendig å si at det å spise sunt og trene regelmessig er godt for både kropp og sinn.

▲Å kunne dele arbeidsbelastningen din er en beundringsverdig kvalitet. Deling av en oppgave med en likesinnet person, oppfordrer til utveksling av synspunkter og ideer som kan lette byrden av ansvar og tillate en å konsentrere seg fullt ut om et bestemt aspekt ved jobben.

▲Hvis en jobb viser seg å være ensformig eller repeterende, er det veldig enkelt å miste fokus og interesse. Lær deg utholdenhet med selv de mest mekaniske oppgaver.

▲Er du fristet til å gi opp en oppgave? Følg "fem til"-regelen ved å gjøre fem minutter til, fem sider eller fem flere beregninger. På denne måten vil du bygge opp din mentale utholdenhet.

▲Stearinlys-meditasjon er en form for meditasjon som kan bidra til å forby indre bekymringsmomenter og oppmuntre sinnet til å refokusere seg selv.

▲Studier viser at sjakk hjelper spillere med å øke konsentrasjonen og hukommelsen. Det oppfordrer også til logisk tenkning.

▲Utenom å øke ordforråd kan et kryssord utvikle evnene til konsentrasjon og observasjon.

▲Når du ikke arbeider, prøv å slappe av på måter som fortsetter å stimulere sinnet og holde deg fokusert. Bra aktiviteter kan være maling eller til og med bare å lese.

▲Å innta et positivt syn på livet generelt stimulerer både sinn og kropp. Konsentrere deg om å være glad!

▲Og husk, det er viktig å få nok søvn. Hvis søvnmønsteret ditt er tilfredsstillende, vil konsentrasjonen din øke.

▲Å lære å spille et musikkinstrument er et like givende tidsfordriv.

▲Å engasjere sinnet, hjertet og kroppen med våre handlinger og med livet, bidrar til å utvikle oppmerksomhet, hvor selv de mest dagligdagse aktiviteter blir årsaker til dyp lykke og tilfredshet.

▲

Føler du deg sliten og stresset? Blir du lett distrahert? Har du problemer med å fokusere? Da trenger du å finne måter å forbedre konsentrasjonen på.

Bla gjennom galleriet for noen gode tips om hvordan du kan forbedre sinnet ditt og disiplinere hjernen.