Separere fakta fra fiksjon
For noen som lever med bipolar lidelse, kan våren være en turbulent tid. Det finnes bevis for at risikoen for maniske episoder øker etter hvert som dagene blir lengre, og nettopp om våren kan symptomene på bipolar lidelse bli vanskeligere å håndtere.
Selv om legene ikke vet nøyaktig hva som forårsaker den såkalte vårmanien, er det et anerkjent fenomen som man bør være klar over. Nysgjerrig? Bla videre i dette galleriet for å lese mer.
For mange bringer våren en følelse av lettelse. Vinterkulden tar slutt, dagene blir lengre, og planter og trær våkner til live.
For de som lever med bipolar lidelse, betyr våren en økt risiko for å oppleve en manisk episode. Selv om det ikke er en klinisk diagnose, refererer vårmani til maniske episoder hos bipolare pasienter som sammenfaller med endringer i lys og andre sesongmessige faktorer.
Selv om forskere ikke er sikre på hva som forårsaker vårmani, antas det å være et resultat av endret lysmengde og døgnrytme.
For de som lever med bipolar lidelse, og faktisk også for nære pårørende, er det viktig å gjenkjenne symptomene på vårmani og vite hvordan man håndterer dem.
Mani er en tilstand som er typisk for bipolar lidelse. Den kjennetegnes av rastløse tanker, presset tale og økt energi eller aktivitet.
Også karakteristisk for en manisk episode er oppstemt humør, følelser av uovervinnelighet og ukarakteristisk risikofylt atferd.
Noen av de vanligste eksemplene på risikofylt atferd inkluderer overdreven pengebruk, hyperseksualitet og en total ignorering av fysisk helse.
Selv om det ikke er mulig å få en klinisk diagnose for vårmani, er fenomenet godt dokumentert.
Som tidligere nevnt, er eksperter ikke sikre på hva som faktisk forårsaker vårmani. De tror imidlertid at en endring i døgnrytmen kan spille en rolle.
Døgnrytme refererer til hvordan kroppen tilpasser seg mønstre av lys og mørke. Det er det som får oss til å sove når det blir mørkt, og våkne når det blir lyst.
Det er normalt at døgnrytmen endrer seg med årstidene. Det antas imidlertid at den plutselige eksponeringen for mye mer lys om våren kan forstyrre døgnrytmen.
Hypotesen er at den klare feiljusteringen mellom kroppens interne tidsplan og vårt ytre miljø utløser en feiljustering i hjernen.
Denne feilstillingen antas å forverre symptomer på psykiske lidelser hos pasienter med tilstander som bipolar lidelse.
Vårmani kan være farlig, men heldigvis kan risikoene og konsekvensene håndteres, både med medisiner og ved å gjøre nødvendige livsstilsendringer.
Det finnes også noen ekspertanbefalte strategier for å håndtere vårmani. Den første er, som alltid, at du holder deg til medisineringen din.
Bipolare medisiner hjelper med å holde symptomer, inkludert mani, under kontroll. Du bør alltid snakke med legen din før du gjør endringer i behandlingsopplegget ditt.
Det neste ekspertbaserte tipset er å prøve interpersonlig og sosial rytmeterapi (IPSRT). Dette er en type samtaleterapi som brukes av psykisk helsepersonell for å hjelpe bipolare pasienter med å forstå og håndtere sine biologiske og sosiale rytmer.
Den neste tipset? Sett en daglig fast rutine. Dette hjelper bipolare pasienter med å holde humøret stabilt og redusere risikoen for både maniske og depressive episoder.
Noen som opplever vårmani, synes det er nyttig å føre en oversikt over humøret. Faktisk kan det for personer som opplever en gradvis oppbygging av symptomer, fungere som et tidlig varslingssystem.
Eksperter foreslår også at personer med bipolar lidelse bør begrense lyseksponeringen om våren og sommeren.
Det er faktisk en overflod av lys i disse to årstidene, og bevis tyder på at overeksponering for det kan føre til ustabilt humør.
For personer med sensitiv døgnrytme er det også viktig å praktisere god søvnhygiene. Dette inkluderer å gjøre soverommet til en skjermfri sone.
Det er også viktig å unngå å være våken hele natten. For personer med mani kan det være fristende å holde seg oppe hele natten. Det er imidlertid viktig å forstå at konsekvensene kan være farlige.
Stoffer som koffein og alkohol bør unngås, da de kan forverre bipolære symptomer.
Faktisk har kraftige økninger i koffeininntak blitt assosiert med maniske episoder hos personer som lider av bipolar lidelse.
Til slutt er det best å unngå reiser over lange avstander om våren. Studier har vist at det å bevege seg mellom forskjellige tidssoner kan forårsake maniske episoder hos personer med sensitive døgnrytmer.
Avslutningsvis er det viktig å spre bevissthet om vårmani, fordi det å være klar over det kan utgjøre en stor forskjell for de som blir berørt.
Videre, hvis de som står en bipolar pasient nær, også vet hvordan man gjenkjenner symptomene, vil de være bedre rustet til å støtte personen dersom de opplever en manisk episode.
Kilder: (Verywell Mind) (Everyday Health)
Hva er «vårmani», og hva kan du gjøre med det?
Lær å gjenkjenne symptomene
HELSE Bipolar
For noen som lever med bipolar lidelse, kan våren være en turbulent tid. Det finnes bevis for at risikoen for maniske episoder øker etter hvert som dagene blir lengre, og nettopp om våren kan symptomene på bipolar lidelse bli vanskeligere å håndtere.
Selv om legene ikke vet nøyaktig hva som forårsaker den såkalte vårmanien, er det et anerkjent fenomen som man bør være klar over. Nysgjerrig? Bla videre i dette galleriet for å lese mer.