© Shutterstock

Fordelene med et lykkelig forhold -

I følge Harvard Health, har flere titalls studier vist at de som har et tilfredsstillende forhold til familie, venner og lokalsamfunnet, er lykkeligere, har bedre helse og ser ut til å leve lengre.

© Shutterstock

Partneren -

La oss begynne med å utforske forholdet mellom partnere. Et godt forhold handler om å gi og ta. Det handler om å inngå kompromisser. Ikke prøv å gjøre alt sammen.

© Shutterstock

Ikke prøv å gjøre alt sammen -

Respekter hva partneren din gjør, og hva de ønsker å gjøre. Ved å tillate hverandre handlingsrom gir dere faktisk næring til en følelse av tillit, samarbeid, verdsettelse og egenverd.

© Shutterstock

Positiv interaksjon -

Ifølge anbefalte retningslinjer fra Gottman Institute, handler det å opprettholde et solid forhold, om å fremme positive interaksjoner. Noe som også innebærer å komme med positiv kritikk når det er nødvendig. 

© Shutterstock

Gi flere komplimenter -

Forskning utført av Gottman Institute, antyder at for hver negativ følelse eller interaksjon mellom partnere, må det være fem positive følelser eller interaksjoner. Derfor, jo flere komplimenter du gir til partneren, jo mer sunt og produktivt blir forholdet.

© Shutterstock

Ta din del av skylden -

Positiv interaksjon handler også om å ta din del av ansvaret i eventuelle krangler eller heftige diskusjoner. Uenigheter er sjelden ensidig. Vær alltid forberedt på å ta din del av skylden.

© Shutterstock

Hygge dere over de små tingene -

Det som fungerer best for par er ofte de små tingene, kanskje en drink sammen eller en klem. Noen få delte øyeblikk kan utgjøre hele forskjellen.

© Shutterstock

Det er bra å dumme seg litt -

Det er ikke noe galt i å få frem lekelysten hos hverandre. Det å være leken er gøy. Hvis han spøker med svigerfarens fryktelige bart. Eller hva med tantes rotete fugleredefrisyre? Du skjønner tanken?

© Shutterstock

La tvilen komme til gode -

Lær deg å være raus, selv når det partneren sier ikke gir mye mening, eller når det virker som partneren er på krigsstien. Det å la tvilen komme noen til gode, fungerer som en flott balanse og kan utgjøre en stor forskjell når det kommer til bitterhet.

© Shutterstock

Ikke overse frakobling -

Føler du deg følelsesmessig fanget eller frakoblet? De fleste familieterapeuter vil råde deg til å ikke ignorere slike følelser. Åpen kommunikasjon med partneren om disse følelsene kan være til hjelp. Økt selvbevissthet vil bidra til å formidle bekymringene dine på en mer effektiv måte. Istedenfor å forstørre den følelsesmessige kløften, vil det mest sannsynlig bringe dere nærmere hverandre.

© Shutterstock

Barna -

Det finnes en rekke mestringsstrategier utviklet for å skape bedre relasjoner med barna.

© Shutterstock

Få mer kontakt med barna -

I denne digitale tidsalderen, er det viktig å opprettholde personlig kontakt med barna hver dag. Det å huske å stoppe opp, se og lytte, er nøkkelen til å forankre et kjærlig og omsorgsfullt forhold til barna.

© Shutterstock

Morgen, middag eller kveld? -

Når det er sagt, finn den beste tiden til å samhandle med de små. Du ønsker å nyte kvalitetstid når de er mest responsive. Dette kan være om morgenen, på dagtid eller tidlig på kvelden. Det beste du kan gjøre er å spørre på forhånd, om når de vil ha alenetid sammen med deg.

© Shutterstock

La barna sove -

Det å få barna i seng er ofte en utfordring. Men la de sove når de endelig har møtt Ole Lukkeøye. En god natts søvn er avgjørende for barnas fysiske og mentale utvikling.

© Shutterstock

Det skader ikke å sove litt ekstra -

I tenårene trenger barn åtte til ti timer søvn per natt. Det skader ingen at de av og til får ligge litt lenger om morgenen.

© Shutterstock

Verdsett ansvar -

Å ha et par ekstra hender i huset er aldri dumt. Men, selv om de fleste barn liker å ta på seg ansvar, må du sannsynligvis inngå en avtale for å holde motivasjonen oppe.

© Shutterstock

Inngå en avtale -

Belønn innsatsen ved å gi noe tilbake. For eksempel å vaske opp eller hjelpe til med å vaske gulvet, i bytte mot ekstra skjermtid eller 30 minutter ekstra leketid.

© Shutterstock

Unngå lange forklaringer -

Ingenting er mer skremmende for ungdommen enn lange formaninger. Barna hater skjenneprekener, så hva er svaret?

© Shutterstock

Snakk med enkle ord -

Istedenfor bør du formulere ønsker eller forslag på en rask og enkel måte.

© Shutterstock

Anerkjenne prestasjoner -

Det er veldig enkelt, og noen ganger nødvendig, å kjefte når barna har gjort noe galt. Men, det er langt mer konstruktivt å anerkjenne de gode tingene og være raus med rosen.

© Shutterstock

Vis dem at livet ikke alltid er lykkelig -

Ifølge Psychology Today, er det en feil at foreldre er besatt av barnas lykke. Mange barnepsykologer advarer faktisk mot å presse barn til å være lykkelige. Det å ha et repertoar av forskjellige følelser, er viktig for veksten til den yngre garde, og dette innebærer noen ganger å oppleve både frustrasjon og fiasko. Foreldrene bør vise at livet ikke alltid er en dans på roser.

© Shutterstock

Husk dem som nyfødte -

De fleste foreldre vil på et tidspunkt oppleve en krangel med barna. Raserianfall, humørsvingninger og smelling med dører er uunngåelig. Når disse episodene inntreffer, kan du tenke tilbake og strekke deg etter fotoalbumet eller mobilen og se dem igjen som gurglende storøyde babyer, og minne deg selv på hvor dyrebare de er.

© Shutterstock

Slektninger -

Søskenrivalisering er vanlig. Men hvis denne konflikten blir tatt inn i voksenlivet, kanskje på grunn av ulike meninger, fiendtlig oppførsel eller konkurrerende interesser, er det en reell fare for at et tidligere lykkelig forhold blir ødelagt eller til og med fremmedgjort. Så, hva er svaret?

© Shutterstock

Unngå søskenrivalisering når de har blitt voksne -

Det å forhindre søskenrivalisering hos voksne søsken, begynner hjemme. Foreldre må behandle barna rettferdig og likt helt til de blir voksne. Tette bånd bør oppmuntres. Senere i livet vil dette vennskapet bli enda viktigere, fordi når foreldrene har gått bort, forblir søsken den siste forbindelsen til den opprinnelige familien.

© Shutterstock

Godta at de følger forskjellige regler -

La svigerfamilie leve etter reglene de har laget og har vokst opp med. Alle tilpasser seg en bestemt livsstil, og alle er forskjellige. Og, selv om deres vei kanskje ikke er den du ønsker å følge, må livet din svigerfar og svigermor har valgt å leve, aksepteres av resten av familien.

© Shutterstock

Gi rom til en privat sfære -

Familiesammenkomster eller ferier kan av noen bli sett på som en invasjon av den private sfæren. Trikset er å sørge for at det finnes et rom eller et sted der man kan trekke seg tilbake, kanskje med en bok eller et blad. De kan alltid treffes igjen senere.

© Shutterstock

Vær nysgjerrig og still spørsmål -

Det er godt å snakke. Men å være nysgjerrig er enda bedre. Ved å stille spørsmål istedenfor å komme med forklaringer, så ser man gjerne ting på en annen eller romsligere måte. Snakk med en likesinnet venn eller slektning, og en helt ny verden av muligheter åpner seg.

© Shutterstock

Send et brev! -

I internettalderen er tekstmeldingen allestedsnærværende. Men det må nødvendigvis ikke være slik. Hold kontakten ved å skrive et tilfeldig brev eller et postkort til eldre kjente og kjære. De vil elske å få et brev som god gammeldags brevpost.

© Shutterstock

Planlegg for den store dagen -

Internett er imidlertid praktisk når det skal arrangeres store familiesammenkomster, og større begivenheter i familien. Forutsatt at alle er på nett, forhåndsplanlegg et møte på Zoom eller lignende, slik at alle familiemedlemmer blir oppdatert før sammenkomsten. Og selvfølgelig, du har du jo alltid telefonen.

© Shutterstock

Du er ikke tvunget til å like alle -

Husk at du ikke trenger å komme overens med alle. Ikke må ikke like alt av slektninger. Men før du dømmer, spør deg selv om det er dine egne fordommer som står i veien for å sette pris på en bestemt person. Det å være mer tolerant overfor svakhetene til neon, er en snarvei for å finne en mellomvei.

© Shutterstock

Elsk det du har -

Til syvende og sist handler det om å elske det du har og lære å leve med dine egne slektninger. Istedenfor å saumfare etter feil, spill på den sterke siden til de enkelte. På denne måten vil alle få mer ut av forholdet.

Kilder: (Harvard Health) (The Gottman Institute) (Marriage) (Verywell Family) (Psychology Today) (Everyday Health) 

© Shutterstock