© Shutterstock

Du blir mer produktiv -

Ettersom mye av arbeidet og produktiviteten blir avbrutt ved å sjekke meldingene våre eller til og med bare ta en pause for å bla i nyhetsfeeden, ville vi sannsynligvis vært mye mer produktive uten sosiale medier.

© Shutterstock

Singletasking -

Joanne Cantor, professor emerita i kommunikasjon ved University of Wisconsin-Madison, sier: «Når vi stopper opp for å sjekke sosiale medier, igjen og igjen, blir det en annen form for multitasking, og multitasking gjør at det du gjør tar lengre tid, og det du skulle ha gjort utføres på en dårlige måte."

© Shutterstock

Det å bare sjekke innom, betyr at du sjekker ut fra arbeidsoppgavene -

American Psychological Association, anslår at multitasking, typen multitasking forårsaket av å hoppe mellom jobb og sosiale medier, øker tiden det tar å fullføre en oppgave med 40 %.

© Shutterstock

Du blir mer kreativ -

Cantor sier også at sosiale medier med stor sannsynlighet hemmer den kreative flyten. Kreativiteten stimuleres når vi tar jevnlige pauser hvor vi kan hvile litt (ikke ustanselig bli bombardert av media).

© Shutterstock

Du kutter ut støyen -

Måten denne typen nettsteder er utformet, er gjort slik at vi hele tiden blir bedt om å engasjere oss når sjekker varslene. Ved å stoppe kvitter vi oss med disse irriterende varslene.

© Shutterstock

Du vil være mer engstelig i begynnelsen -

Det er sannsynlig at du vil føle deg engstelig i begynnelsen. Kilden til denne angsten er enkel. Du kan føle at noen prøver å kontakte deg om noe viktig og får ikke tak i deg, eller at du blir fullstendig håpløs å få tak i.

© Shutterstock

Angsten for at noen desperat prøver å få tak i oss -

Denne angsten, som de fleste typer angst, er ubegrunnet. Hvis noen trengte å få tak i deg, kan de gjøre det gjennom en venn, ved å ringe deg på telefonen eller ved å stikke innom på et besøk eller ringe deg på jobb.

© Shutterstock

Den kjemiske årsaken til angst -

David Greenfield, assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine, sier at angst er forårsaket av en dopaminabstinens.

© Shutterstock

Du kommer sannsynligvis til å oppleve reduserte dopaminnivåer -

Greenfield bemerker at «hvis du er avhengig av bruken av sosiale medier, noe som mange har, så har du forhøyede nivåer av dopamin, så når du slutter å surfe på sosiale medier, vil nivåene reduseres.»

© Shutterstock

Rollen til kortisol når det gjelder stress -

Ifølge Greenfield, får sosiale medier oss til å føle oss tvunget til å vite hva som skjer i omverdenen til enhver tid, noe som øker kortisolnivåene, et stressrelatert hormon.

© Shutterstock

Du vil oppleve mer negative følelser i begynnelsen -

Kortisol forårsaker redusert hukommelse, økt sjanse for depresjon, økt stress og flere negative effekter på hjernen. Det å holde seg unna sosiale medier vil etter hvert føre til at vi føler oss mer avslappet og harmonisk.

© Shutterstock

Du kommer til å sove bedre -

Hvordan det blå lyset på skjermene påvirker søvnen er forbløffende, og noe du virkelig bør kjenne til. I enkleste forstand, etterligner det blå lyset dagslys, og forårsaker at melatonin blir undertrykt (kjemikalet som fremmer innsovning).

© Shutterstock

Effektene av blått lys -

Dette er grunnen til at når vi tilbringer de siste øyeblikkene av dagen over telefonene og hiver oss på puten for natten, ender vi ofte opp med å slenge og snu oss, føler oss utrolige og helt våkne.

© Shutterstock

Relasjoner blir sannsynligvis sterkere -

Vi må innse at det er en begrenset mengde tid i løpet av en dag. Når vi er ferdige med skole eller jobb, sitter vi normalt igjen med bare noen timer til alt annet. Hvis vi bruker to timer om dagen på å sveipe opp og ned på skjermen, er det to færre timer til litt kvalitetstid med andre.

© Shutterstock

Du kommer sannsynligvis til å bli gladere -

Den lengste og mest dyptgående studien om lykke, konkluderte med at relasjoner betyr alt, mye mer enn penger eller karrierer. Det å slutte med sosiale medier (eller i det minste slutte å bruke det uansvarlig) gir oss mer tid til relasjoner.

© Shutterstock

Du kommer til å kjede deg mindre -

Vanligvis hopper vi på telefonen og begynner å bla på sosiale medier når vi føler at vi ellers kan kjede oss. Men det å bruke tid på sosiale medier har faktisk vist seg å få oss til å kjede oss enda mer.

© Shutterstock

Kjedsomhet -

Forskere ved universitetet Kent State, som studerte 41 studenter, fant at «utrolig nok økte kjedsomheten i løpet av 30 minutter med bruk av sosiale medier», ifølge Andrew Lepp, en førsteamanuensis ved Kent State University.

© Shutterstock

Du kommer til å få mer glede av fritiden -

Tanken er at hvis vi ikke hoppet rett på telefonene for å kurere kjedsomheten, kan vi gå til mer engasjerende aktiviteter for å fordrive tiden, som å lese.

© Shutterstock

Du blir mer aktiv -

Sannsynligheten er at hvis du slutter på sosiale medier, vil du sitte mindre, og som vi vet kan det være helsefarlig å sitte for mye.

© Shutterstock

Vurder hvor mye vi scroller -

Bare sjekk hvor lang tid du bruker på sosiale medier (det er vanligvis en rapport tilgjengelig). Du vil snart innse at mesteparten av tiden du bruker på å surfe, like og kommentere, gjøres mens du sitter.

© Shutterstock

Du kan lære mer om deg selv -

Du vil sannsynligvis lære mye mer om deg selv hvis du slutter med sosiale medier. Ved å ikke engasjere deg i det som kan glede eller tiltrekke oppmerksomhet fra omverdenen, vil du sannsynligvis oppdage hva som motiverer deg.

© Shutterstock

Vi oppdager hva vi tenker, ikke hva mengden aksepterer at vi tenker -

Tanken om at alt må være relevante i andres øyne, vil dabbe av hvis vi forlater sosiale medier, fordi om det er relevant eller ikke vil ikke ha noen betydning.

© Shutterstock

Beslutningsevnen vil bli bedre -

Relatert til det foregående punktet, er sannsynligheten stor for at når du slutter med sosiale medier vil beslutningsevnen forbedres, fordi du ikke vil føle så mye behov for å vurdere hva andre vil synes om det du gjør.

© Shutterstock

Den kollektive bevisstheten -

Mange av avgjørelsene vi tar, ifølge Pew Research, er basert på kollektiv bevissthet. Tom Kersting, en autorisert psykoterapeut, føler at vi vil være raskere og mer effektive med beslutningene når vi ikke trenger å vurdere andres meninger om våre avgjørelser.

© Shutterstock

Du vil sannsynligvis krangle mindre og være mindre sint på andre mennesker -

Det er mye mindre sannsynlig at vi bruker tiden på verdiløs krangling med andre på nettet, hvis vi ikke er på sosiale medier.

© Shutterstock

Du vil sannsynligvis være mer i harmoni med hvordan andre har det -

Det å droppe sosiale medier kan også øke vår emosjonelle intelligens, ettersom vi sannsynligvis kommer til å bruke mer verdifull tid med andre mennesker og ikke har en umiddelbar fluktvei ved å begrave ansiktet i en skjerm når en samtale blir utfordrende eller involverer tøffe følelser.

© Shutterstock

Husk at sosiale medier ikke bare er negativt -

© Shutterstock